Предлагаем вашему вниманию Упражнение - Эксперимент "КРИК"

Можете ли вы кричать? Привычно ли для вас быть громким и заметным?

✅ Встаньте, центрируйтесь и уравновесьте тело. Дышите легко и полно. Мягко вберите воздух в живот, а затем широко раскройте глотку и закричите. Что кричать? Например, «Печеньки!», или «Ха!», или любое другое слово, которое вам кажется забавным (и с которым не ассоциируются негативные чувства).

✅ Можете ли вы поддерживать тело открытым и направлять громкий звук вовне? Вы сжимаетесь, приглушаете звук и втягиваете его? Вы действительно вправе производить звуки. И вы учитесь защищать себя, так что стать видимым вполне нормально.

✅ Провоцирует ли крик старые чувства? Вы можете остановить чувства или управлять ими при помощи дыхания и центрирования.
Вы можете практиковать этот открытый крик для культивирования открытой силы в теле и намерениях.

Многие жертвы насилия с трудом говорят от своего имени. Когда они были маленькими, им не давали говорить. На то, что они хотели сказать, не обращали внимания. Часто, когда они говорили, их за это наказывали.

Зачастую проблемой было даже не то, о чем они говорили, сколько сам факт, что они подали голос, — это привлекало к ним внимание, что, в свою очередь, могло обернуться неприятностями. Этот эксперимент — способ поиграть с проблемой сокрытия и замалчивания.

автор Пол Линден

Друзья, многие из вас пришли в Let it psy благодаря вебинарам и прямым эфирам. Актуальные темы, живое общение, возможность задать вопрос - это то, что ценно и для нас.
А потому в новом году мы с командой решили возобновить этот формат.

Итак, начнём:

📹 14 января, в субботу в 11:00 по мск здесь, на канале, психологи Сергей Краснополов и Дина Палеха проведут эфир, тему которого определите вы.

Записи по возможности будем выкладывать на нашем YouTube канале

Иногда кажется, что в мире происходит только плохое. Дни новогодних чудес закончились (а у кого-то и они и не начинались), и в голову начинают лезть мысли, что, возможно, дальше будет только хуже.
Вместе с психологом Диной Палеха, попробуем разобраться, что делать, если вас сковывает страх перед будущим годом.

Почему мы верим, что с Нового года начнётся новая жизнь ❓

Человек склонен придумывать особые ритуалы, которые связаны с завершением и начинанием чего-либо. С одной стороны, они делают жизнь стабильнее. С другой — приносят чувство облегчения, когда мы откладываем какие-то дела на попозже. 
Новый год — один большой ритуал, который располагает подводить итоги и думать про следующий период.
(Об этом мы подробно говорили на нашем Предновогоднем эфире)

Хочется верить, что в новом году жизнь начнётся с чистого листа. Но понимаем, что так не работает. А иногда и сил на веру уже нет и смотреть вперед просто страшно..

Давайте разбираться, что же делать, где искать ориентиры?

Откуда берётся страх перед будущим годом 

Итак, одиночество победило!

А значит, завтра, субботу в 11:00 с психологами Диной и Сергеем будем говорить о том, как найти смыслы в одиночестве, гармонию - в уединении и силы в самом себе. Возможно ли это вообще?

А пока поделитесь, пожалуйста, какие у вас отношения с одиночеством?

Нет одиночества страшнее, чем одиночество в толпе
Эдгар Алан По, «Ангел необъяснимого»

Одиночество есть человек в квадрате
Иосиф Бродский, «К Урании»

Как ни странно, но умение быть одному является условием способности любить
Эрих Фромм, «Искусство любить»


Одиночество - экзистенциальная данность. В моменте рождения и умирания и даже в самом близком душевном контакте мы в большей или меньшей степени одиноки.
Невозможно быть понятым другим «до донышка». И это тоже данность.

Так почему же мы так боимся одиночества, бежим от него и порой делаем всё, чтобы только не оставаться наедине с собой?
Что если эта кажущаяся пустота может оказаться самым лучшим подарком, который мы когда-либо делали сами себе?

Возможно ли найти в одиночестве ресурс и успокоение? В чем разница между одиночеством и уединением?
Поговорим об этом сегодня с психологами Let it psy.

В 11:00 (мск) здесь , на канале, появится кнопка, чтобы присоединиться, необходимо нажать «Вступить».

🔉Убедительная просьба после входа в эфир выключить свои микрофоны.

❓Комментарии и вопросы можно будет писать в чате или под этим сообщением.

8 фильмов о таком разном одиночестве

В последние дни и сегодня на эфире мы говорили про одиночество. Его силу и его ресурс, про оглушающую пустоту и призыв к знакомству с самим собой..
Завершает тему (но не ваши размышления) наша субботняя подборка кино

#кино

Настрой на неделю от Инны ✨

Почему важно останавливаться и делать паузы?
Для того, чтобы осмыслять то, что мы делаем, напоминать себе, зачем мы это делаем, подумать о том, какие эмоции испытываем от того, что делаем, и как нам вообще в этом во всем - ок или не ок)

А Вы вообще часто останавливаетесь и обращаете внимание на то, что происходит, и как Вам вообще происходящее?

Запись субботнего эфира, где Сергей Краснополов и Дина Палеха, психологи проекта Let it psy, обсудили, почему мы так боимся одиночества, бежим от него и порой делаем всё, чтобы только не оставаться наедине с собой?
Посмотреть/послушать можно тут или на Youtube.

В 1960 году американский исследователь Калерво Оберг ввёл термин "культурный шок".
По его мнению, культурный шок возникает при столкновении старых и новых культурных норм и особенностей социального взаимодействия.
Подробнее о данном явлении и путях преодоления читайте в статье:

"Культурный шок: особенности и пути преодоления"