Дорогие друзья, недавно мы преодолели отметку в 2000 подписчиков нашего канала!

Это даёт нам прилив сил и ощущение, что мы движемся в верном направлении. Мы рады, что своим вкладом помогаем людям проживать это сложное время.
Мы и дальше будем готовить для вас материалы, связанные с эмиграцией и психологией, делиться упражнениями и статьями, проводить вебинары и готовить новые интересные мероприятия и форматы (об одном таком мы скоро заявим😉😏).
Мы ценим вас и ваш вклад в развитие нашего проекта. Мы делаем то, что делаем для вас и вместе с вами 💛

По такому поводу, для подписчиков нашего канала,
мы снижаем стоимость до 1000 рублей на первую консультацию
с нашими психологами.
Скидка будет действовать
до 7 января, так что ловите её, заполняйте анкету и увидимся на консультации.

И помните, что самая темная ночь всегда перед рассветом!

Предлагаем вашему вниманию - Упражнение "Чувство покоя", от психолога Веры Шайдуллиной (TELEG), которое поможет прийти в состояние телесного и эмоционального равновесия за 15 минут.

Этот комплекс направлен на сброс наших напряжений, которые мы накопили за день, за рабочую неделю, за всю жизнь. Их можно выполнять утром, после пробуждения или вечером, перед сном.

Упражнение выложенно на Здоровьесберегающем канале.

https://www.youtube.com/watch?v=fiXGJjq3Vv4

Хороших вам впереди Новогодних выходных.
🙏🎄

Друзья, уже через 1,5 часа (в 19:30 мск) мы начнем наш камерный предновогодний эфир. Присоединиться можно будет прям тут, в канале

Что мы читали в 2022. Топ книг уходящего года.

В конце года принято подводить итоги, выделять главное, находить смыслы.. С книгами то же самое. Какие-то оказались «проходными», к каким-то мы еще вернёмся.. Но что-то точно уже оставило след.. Давайте назовем этих героев «по именам»)

P.S. Не относитесь к названиям номинаций слишком серьезно, ведь все в этом мире относительно🙃

#книги

С Новым годом, друзья! 🎄

Внимательное и бережное отношение к себе и своему телу важно поддерживать в любое время. А если такой привычки у вас пока нет, то есть прекрасный повод начать что-то менять в своей жизни уже в самом начале года.

Хотим поделиться с вами медитацией "Осознание тела и дыхания" от нашего психолога Инны.

Настраивайтесь на неделю и на весь год вместе с нами 🤗

https://www.youtube.com/watch?v=IqW6HTDjdR0

Дорогие друзья!

Надеемся, что вы замечательно встретили Новый год, поели вкусной еды и посмотрели красивые фейерверки.
По крайней мере, мы точно 🥳
Новый год обещает быть насыщенным на события,
но только вы определяете,
каким же он станет для вас.

Напоминаем, до 7 января действует скидка на первую консультацию с нашими специалистами. Мы поможем вам оставить позади те сложности,
что перешли с вами в Новый год,
а также определить цели на год начавшийся.

Если вы давно думали, но никак не решались, то сейчас самое время начать год с позитивных
и конструктивных изменений, чтобы 2023 прошёл в том русле,
в котором вы хотите.

Заполняйте ссылку и ждите сообщение от нашего администратора!

Опор и ресурсов вам в новом году и увидимся на консультации❤️

Традиционно многие из нас подводят итоги года и ставят цели на год предстоящий. В ожидании и предвкушении праздника мы часто начинаем обещать себе и другим в новом году то и это, о чуде от Деда Мороза мечтают как дети, так и взрослые.
Но что происходит после заветного боя Курантов и салюта?
Что происходит со всем тем, что мы намечтали на год?

Чтобы в нашей жизни на самом деле происходили чудеса и исполнялись желания, помимо мечтать необходимо действовать. И для начала важно превратить Мечту в Цель.

Узнайте, в чём разница между мечтой и целью и на что опираться в постановке цели:
https://psy.systems/post/kak-prevratit-mechtu-v-cel

Хорошего начала года! 💫

Предлагаем вашему вниманию Упражнение -Эксперимент "СДУТЬ ПЛАТОК"

✅ Лягте на спину, одну подушку подложите под голову, другую под колени. Положите на лицо платок, вдохните полно и мягко, а затем выдохните в платок так сильно, как только можете. Будет проще, если вы будете целиться в определенную точку в воздухе.

Многие из переживших насилие не могут с легкостью направлять воздух наружу и вверх и не могут сильно сдвинуть платок.

✅ Продолжайте целиться и выдыхать. Когда у вас начнет получаться, платок начнет подниматься в воздух. Ощутив это, заметьте, куда вы направляете дыхание. Оно будет направлено вверх и наружу.

✅ Когда вы говорите, направляете ли вы свое дыхание в мир, к людям? Или же вы сдерживаете его, даже когда говорите? Попробуйте говорить, направляя дыхание, слова и свое послание в мир.

✅ Встаньте, убедитесь что вы одни и приготовьтесь высказать свою правду. Попробуйте произнести слова, которые держали в себе. Скажите своему обидчику (насильнику) правду о том, что он сделал и как это повлияло на вас.

✅ Как вам это? Что вы при этом делаете с дыханием и голосом? Многие пережившие насилие испытывают трудности, когда высказываются вслух. Они так долго держали свои слова внутри, что когда они говорят, то сдерживают дыхание и прячут свой голос. Каково это — направить свой голос в мир, а не в темноту внутри себя?

Поддерживая тело центрированным, а голос — свободным, вы сможете использовать свою силу и высказывать свою правду.

Обратная сторона процесса также интересна. Возражение чьей-либо «правде» — это часть способности к самозащите.

автор Пол Линден