8 книг о КПТ-практиках, написанных доступным языком
Расс Хэррис "Когда жизнь сбивает с ног"
В жизни почти каждого из нас часто случаются события, которые буквально переворачивают мир с ног на голову. Личные и профессиональные кризисы, увольнения, разрыв отношений, потери и неприятные ситуации могут выбить почву из-под ног. Поэтому нам особенно необходимы доказавшие свою эффективность навыки, которые помогут быстро прийти в себя и восстановить силы.
Психотерапевт Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ). Он учит создавать собственные исцеляющие ритуалы, работать со сложными эмоциями. И уметь находить то, что поможет преодолеть боль и отчаяние, не поддаться страданиям и строить свою жизнь, несмотря ни на что...
Полная подборка по ссылке - БОЛЬШЕ КНИГ
#книги
Расс Хэррис "Когда жизнь сбивает с ног"
В жизни почти каждого из нас часто случаются события, которые буквально переворачивают мир с ног на голову. Личные и профессиональные кризисы, увольнения, разрыв отношений, потери и неприятные ситуации могут выбить почву из-под ног. Поэтому нам особенно необходимы доказавшие свою эффективность навыки, которые помогут быстро прийти в себя и восстановить силы.
Психотерапевт Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ). Он учит создавать собственные исцеляющие ритуалы, работать со сложными эмоциями. И уметь находить то, что поможет преодолеть боль и отчаяние, не поддаться страданиям и строить свою жизнь, несмотря ни на что...
Полная подборка по ссылке - БОЛЬШЕ КНИГ
#книги
👍9
✅ На этой неделе прошло две встречи с нашими психологами.
Если вы пропустили, то предлагаем посмотреть их на нашем канале:
Как работает пропаганда?
Развитие или Принятие?
❗️А также по ВОСКРЕСЕНЬЯМ у нашего канала ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС - временный сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса, погружения в реальное общение или творчество.
Желаем вам хороших выходных 😁
Если вы пропустили, то предлагаем посмотреть их на нашем канале:
Как работает пропаганда?
Развитие или Принятие?
❗️А также по ВОСКРЕСЕНЬЯМ у нашего канала ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС - временный сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса, погружения в реальное общение или творчество.
Желаем вам хороших выходных 😁
👍10
Давайте начнем эту неделю вместе с нашим психологом Инной - "Настрой на неделю".
Предлагаем вам упражнения: «Бросаем якорь» и «Оттолкни бумагу»
https://www.youtube.com/watch?v=bLqibKNgWmY&list=PLHtqS1Teetf9FN9E80uR2pD-QE8g_RkTC&index=2
#настрой_на_неделю 🙏
Предлагаем вам упражнения: «Бросаем якорь» и «Оттолкни бумагу»
https://www.youtube.com/watch?v=bLqibKNgWmY&list=PLHtqS1Teetf9FN9E80uR2pD-QE8g_RkTC&index=2
#настрой_на_неделю 🙏
👍7
❗️Психологическая служба «Ковчег» открывает набор в терапевтическую группу для эмигрантов. Занятия будут проходить по вторникам с 10:00 до 11:40 по московскому времени. Чтобы записаться, обращайтесь в @psykovcheg.
#группы #помощь
#группы #помощь
👍2
На этой неделе поговорим об адаптации в эмиграции в Италии и про ведение дневника для ментального здоровья.
🗒 В понедельник, 25 июля в 19:00 по Москве состоится встреча-беседа «Италия. Опыт адаптации в эмиграции» 🇮🇹
Психологи Алёна Смирнова и Вера Шайдуллина расскажут об основных этапах адаптации к другой стране, поделятся своим опытом переезда. А также мы ждём гостя, живущего в Италии!
📌Присоединиться можно будет по ссылке.
🗒 В четверг, 28 июля в 19:00 по Москве пройдет вебинар «Работа с Дневником» и сессия вопросов и ответов с психологами Верой Шайдуллиной и Сергеем Краснополовым.
На вебинаре вы узнаете, как сделать ведение дневника полезным и терапевтичным.
📌Присоединиться можно будет тут.
❗️Свои вопросы для психологов-волонтёров вы можете оставить по ссылке. Наши психологи ответят на них в эту пятницу.
#психологи #помощь
🗒 В понедельник, 25 июля в 19:00 по Москве состоится встреча-беседа «Италия. Опыт адаптации в эмиграции» 🇮🇹
Психологи Алёна Смирнова и Вера Шайдуллина расскажут об основных этапах адаптации к другой стране, поделятся своим опытом переезда. А также мы ждём гостя, живущего в Италии!
📌Присоединиться можно будет по ссылке.
🗒 В четверг, 28 июля в 19:00 по Москве пройдет вебинар «Работа с Дневником» и сессия вопросов и ответов с психологами Верой Шайдуллиной и Сергеем Краснополовым.
На вебинаре вы узнаете, как сделать ведение дневника полезным и терапевтичным.
📌Присоединиться можно будет тут.
❗️Свои вопросы для психологов-волонтёров вы можете оставить по ссылке. Наши психологи ответят на них в эту пятницу.
#психологи #помощь
Уже сегодня! Присоединяйтесь!
🗒 В понедельник, 25 июля в 19:00 по Москве состоится встреча-беседа «Италия. Опыт адаптации в эмиграции» 🇮🇹
Психологи Алёна Смирнова и Вера Шайдуллина расскажут об основных этапах адаптации к другой стране, поделятся своим опытом переезда. А также мы ждём гостя, живущего в Италии!
📌Присоединиться можно будет по ссылке.
Ждем вас 🙏
🗒 В понедельник, 25 июля в 19:00 по Москве состоится встреча-беседа «Италия. Опыт адаптации в эмиграции» 🇮🇹
Психологи Алёна Смирнова и Вера Шайдуллина расскажут об основных этапах адаптации к другой стране, поделятся своим опытом переезда. А также мы ждём гостя, живущего в Италии!
📌Присоединиться можно будет по ссылке.
Ждем вас 🙏
👍4
❗️Вы всегда можете задать свой вопрос нашим психологам в рубрике "Психолог вошел в чат".
*Для этого вам нужно просто написать свой вопрос.
ЗАПОЛНИТЬ ФОРМУ
В этот четверг (28 июля) психологи Сергей Краснополов и Вера Шайдуллина будут отвечать на ваши вопросы.
1. вопрсы из предложенной формы
2. вопросы в прямом эфире
Ждем вас и ваши запросы.
#психолог_вошел_в_чат
*Для этого вам нужно просто написать свой вопрос.
ЗАПОЛНИТЬ ФОРМУ
В этот четверг (28 июля) психологи Сергей Краснополов и Вера Шайдуллина будут отвечать на ваши вопросы.
1. вопрсы из предложенной формы
2. вопросы в прямом эфире
Ждем вас и ваши запросы.
#психолог_вошел_в_чат
👍5
#Взрослый_этоТы
Колонка детского психолога
"Говорить с детьми о любых тревожащих переживаниях - очень важно. И, безусловно, делать это должен значимый взрослый и на доступном ребёнку языке". - Говорит детский психолог Дина Palekha.
В своей статье "Как говорить с детьми о страшном" она делится рекомендациями для родителей на тему, актуальную во все времена.
👉 Читать статью
#статья
Колонка детского психолога
"Говорить с детьми о любых тревожащих переживаниях - очень важно. И, безусловно, делать это должен значимый взрослый и на доступном ребёнку языке". - Говорит детский психолог Дина Palekha.
В своей статье "Как говорить с детьми о страшном" она делится рекомендациями для родителей на тему, актуальную во все времена.
👉 Читать статью
#статья
❤5👍2
Сегодня предлагаем вам выполнить технику медитации - "Остановка мыслей".
Часто наши мысли прыгающие от будущего к прошлому и наоборот, заставляют нас терять ощущение спокойствия и внутренней легкости. А что если не стараться им "верить", не испытывать эмоциональные реакции, не бороться с ними... а найти в них момент тишины и понять их природу?..
👉 ПОДРОБНЕЕ О ТЕХНИКЕ
#медитация
Часто наши мысли прыгающие от будущего к прошлому и наоборот, заставляют нас терять ощущение спокойствия и внутренней легкости. А что если не стараться им "верить", не испытывать эмоциональные реакции, не бороться с ними... а найти в них момент тишины и понять их природу?..
👉 ПОДРОБНЕЕ О ТЕХНИКЕ
#медитация
❤6
Уже СЕГОДНЯ ждем всех на очередной встрече психологической службы Ковчега.
🧘Что такое практики осознанности и медитация, как они работают и можно ли с их помощью справиться со стрессом? Похоже ли это на психотерапию (спойлер: и да, и нет), и с какими запросами имеет смысл к ним обращаться? Правда ли медитация помогает уменьшить тревожность и улучшить сон?
Практики осознанности — самопомощь в сложные времена. Поговорим об этом и попробуем в деле в среду, 27 июля, в 18:00 по Москве. Вебинар проведет Ирина Петерс — инструктор майндфулнесс, эмбодимент-практик. Встреча пройдет по этой ссылке.
#психологи #помощь
🧘Что такое практики осознанности и медитация, как они работают и можно ли с их помощью справиться со стрессом? Похоже ли это на психотерапию (спойлер: и да, и нет), и с какими запросами имеет смысл к ним обращаться? Правда ли медитация помогает уменьшить тревожность и улучшить сон?
Практики осознанности — самопомощь в сложные времена. Поговорим об этом и попробуем в деле в среду, 27 июля, в 18:00 по Москве. Вебинар проведет Ирина Петерс — инструктор майндфулнесс, эмбодимент-практик. Встреча пройдет по этой ссылке.
#психологи #помощь
🗒 В четверг, 28 июля в 19:00 Мск состоится эфир, где психологи Вера Шайдуллина и Сергей Краснополов расскажут о том, как сделать ежедневную практику ведения дневника поддерживающей и терапевтичной, а также ответят на ваши вопросы.
📌Присоединиться можно будет тут.
❓Задать вопросы здесь
📌Присоединиться можно будет тут.
❓Задать вопросы здесь
👍9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Психология не по-детски» - Рубрика от Майи
Сегодня говорим о том, что такое злость 😁
#рубрика_от_Майи
Сегодня говорим о том, что такое злость 😁
#рубрика_от_Майи
❤4👍1
Сегодня, хотели предложить вам Упражнение на Сострадание к себе (рекомендация от психолога Веры Шайдуллиной)
"Сострадание к себе есть корень сострадания" - Пема Чодрон
Самосострадание - это тепло, забота и пожелание добра, но не жалость к себе.
Несложное упражнение, которое можно использовать каждый день, чтобы развивать сочувствие к себе и другим, эмпатию; активизировать выработку "положительных" гормонов для нашего тела.
👉 Упражнение подробно...
Хорошей вам практики! 🧘
#методики
"Сострадание к себе есть корень сострадания" - Пема Чодрон
Самосострадание - это тепло, забота и пожелание добра, но не жалость к себе.
Несложное упражнение, которое можно использовать каждый день, чтобы развивать сочувствие к себе и другим, эмпатию; активизировать выработку "положительных" гормонов для нашего тела.
👉 Упражнение подробно...
Хорошей вам практики! 🧘
#методики
❤12🙏1
Analiz_svoikh_ogranicheniy.docx
29.6 KB
Предлагаем пройти тест "Анализ своих ограничений".
Тест оценивает одиннадцать потенциальных ограничений:
1. Неумение управлять собой
2. Размытые личные ценности
3. Смутные личные цели
4. Остановленное саморазвитие
5. Недостаточность навыка решать проблемы
6. Недостатки творческого подхода
7. Неумение влиять на людей
8. Недостаточное понимание особенностей управленческого труда
9. Слабые навыки руководства
10. Неумение обучать
11. Низкая способность формировать коллектив
Хороших вам открытий 🙏
Тест оценивает одиннадцать потенциальных ограничений:
1. Неумение управлять собой
2. Размытые личные ценности
3. Смутные личные цели
4. Остановленное саморазвитие
5. Недостаточность навыка решать проблемы
6. Недостатки творческого подхода
7. Неумение влиять на людей
8. Недостаточное понимание особенностей управленческого труда
9. Слабые навыки руководства
10. Неумение обучать
11. Низкая способность формировать коллектив
Хороших вам открытий 🙏
❤9
6 интересных книг, чтобы разобраться: Что такое психосоматика?
Алекс Корб "Восходящая спираль"
Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом.
Книга известного врача-нейрофизиолога Алекса Корба предлагает действенные и практичные способы применения наших знаний о мозге для улучшения межличностных отношений с окружающими, снятия тревожных состояний и волнений, облегчения бремени депрессивных мыслей и настроений. Научные факты представлены простым и доступным для читателя языком.
Работу с терапевтом книга, безусловно, не заменит, но для общего понимания процессов будет очень полезна.
Полная подборка по ссылке - БОЛЬШЕ КНИГ
#книги
Алекс Корб "Восходящая спираль"
Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом.
Книга известного врача-нейрофизиолога Алекса Корба предлагает действенные и практичные способы применения наших знаний о мозге для улучшения межличностных отношений с окружающими, снятия тревожных состояний и волнений, облегчения бремени депрессивных мыслей и настроений. Научные факты представлены простым и доступным для читателя языком.
Работу с терапевтом книга, безусловно, не заменит, но для общего понимания процессов будет очень полезна.
Полная подборка по ссылке - БОЛЬШЕ КНИГ
#книги
👍10