Топ-5 книг по работе с тревогой

Тревога везде. Она проникает в наши личные, семейные и рабочие отношения, отравляет вкус жизни.. Парадокс в том, что чем больше мы стараемся держать тревогу под контролем, чем больше в неё проваливаемся.

Увы, возможность начать работу со специалистом есть не всегда и не у всех, а книг по самопомощи сейчас столько, что разобраться, где стоящее, а где очередной попсовый продукт, очень непросто.

Поэтому наша подборка сегодня - максимально толковые, структурированные и эффективные книги-практики по работе с тревогой и тревожностью.
Сохраняйте📩

Катлин Смит
Управление тревогой

Тепло, понятно и с юмором Катлин Смит рассказывает о том, как успешно справиться с тревогой. Вместе с автором вы сначала посмотрите вглубь себя, а затем проанализируете свои системы — семью, работу и окружающий мир. Способность обрести покой заложена в нас. Главное — отключить автопилот и взять ситуацию в свои руки.

📚Смотреть всю подборку

#книги

В среду в 19:00 наши психологи Вера Шайдуллина и Сергей Краснополов проведут вебинар «Эмоциональное выгорание».

На вебинаре обсудим, как постоянный тревожный фон приводит к эмоциональному выгоранию. Какие симптомы у выгорания, как оно влияет на нас, на наши отношения и на нашу жизнь. Поговорим о том, как заранее бороться с выгоранием и как выходить из этого сложного состояния. Также на вебинаре поделимся техниками и ответим на ваши вопросы.
Присоединиться к вебинару можно по ссылке!

Опросник: понять свои отношения с телом

В зависимости от того, как часто (если вообще когда-либо) выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1 балл за «никогда», 2 за «иногда» и 3 за «всегда».

🔸Я хорошо ощущаю свое тело.
🔸В целом меня устраивает, как выглядит мое тело.
🔸Я связан со своим телом. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним.
🔸Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело.
🔸Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды.
🔸Я хорошо отношусь к своему телу, потребляя здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
🔸Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы.
🔸Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпанием или другими запретами.
🔸Я не отравляю свой организм излишним алкоголем, сигаретами или легкими наркотиками.
🔸Я твердо и спокойно стою на обеих ногах.
🔸Я дышу регулярно и глубоко.
🔸Я держу голову высоко и отвожу плечи назад.
🔸Мне нравится обниматься и быть в объятиях.
🔸Я позволяю себе часто и свободно смеяться.
🔸Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку.

Посчитайте свои ответы.

Если ваш результат от 37 до 45, вы получаете удовольствие от позитивных отношений со своим телом; если ваш результат от 26 до 36, ваше тело заслуживает большей заботы и уважения с вашей стороны; если ваш результат от 15 до 25, ваши отношения с телом нуждаются в восстановлении.

В 1960-х годах психолог Маршалл Розенберг создал концепцию ненасильственного общения (ННО).
Эта концепция основана на идее о том, что каждый человек способен к сопереживанию, а общение важно выстраивать не на желании переубедить другого, а на развитии взаимного уважения.
Предлагаем вам узнать, какие есть методы ННО и как их применять в жизни.

Читать СТАТЬЮ