#Взрослый_этоТы

Childhood emotional neglect (СEN), или эмоциональное игнорирование во детском возрасте как источник базовой ТРЕВОГИ

Во многих случаях причина бессознательной тревоги, фоном проходящей через жизнь человека - это результат эмоционального игнорирования в детстве.

И нет, это не травма в общепринятом понимании, не что-то страшное, что случалось с нами в детстве.
Скорее, наоборот - это что-то хорошее, чего НЕ произошло.
А именно:
ребёнка не научили значимости и естественности любых чувств.

Об этом статья специалиста Let it Psy детского психолога Дины Палеха⬇️

Читать полностью

СМЯГЧИТЬ ЛИЦО (Пол Линден)

Расслабить лицо — это важно. Напряжение лица передается не только каждой части вашего тела, но и людям вокруг. Если ваше лицо напряжено, люди будут считывать скрытые невербальные послания, транслирующие напряжение и реакцию дискомфорта «бей-беги-замри». Если вы слабы и напуганы, эти чувства отразятся у вас на лице и сообщат о том, что вы подходящая жертва.

Мы накапливаем очень много напряжения и незавершенных эмоций в мышцах лица.

✅ На минуту закройте глаза и сядьте в центрированной позе. Ощутите свой язык, горло, рот и челюсть. Отметьте, как ощущаются ваши щеки, лоб и веки. Эти области вашего лица расслаблены или напряжены? Вы сохраняете напряжение в той или иной области лица?

✅ Слегка напрягите все лицо. Сожмите зубы. Сдавите горло. Отметьте, что происходит с вашим телом, когда вы напрягаете лицо. Большинство чувствуют напряжение и сжатие в остальных частях тела.

✅ А теперь позвольте лицу расслабиться. Расслабьте челюсть. Расслабьте язык и глотку. Разрешите щекам, векам и лбу отдохнуть. Позвольте рту немного раскрыться.

Привет! На связи Let it PSY
Сегодня мы знакомим вас с нашей командой и на очереди Татьяна Плешивцева.

Психолог, помогающий практик. Работает в системном-семейном подходе, также изучала телесно-ориентированный подход и другие техники и методики терапии.

С чем Татьяна работает:
- Стресс и тревога.
- Сложные эмоциональные состояния.
- Неуверенность в себе.
- Внутрисемейные отношения.
- Отношения с близкими.
- Расставание с партнёром.
- Сексуальность.
- Личные границы.
- Внутриличностный кризис.
- Эмиграция и адаптация;

Вебинары с Татьяной:
📖 Цикл Опыт прошлого. Осип Мандельштам
❤️ Как сохранить отношения в сложное время


Для записи на консультацию, пишите @TanitaPsy
Телеграм-канал: https://t.me/okeanolog_dushi


#наши_психологи

Для некоторых людей научиться контролировать свою тревогу — это все, на что они могут надеяться, если они не могут полностью ее преодолеть. Чтобы помочь в этом, существуют различные методы релаксации, которые вы можете использовать, чтобы успокоить ум и уменьшить мышечное напряжение, которое может вызвать тревога. Прочитайте, как лучше себя успокоить и расслабиться! А ваши результаты опишите в комментариях или чате 🙏

Напоминаем, что тема этой недели на нашем канале - Тревога.
Но в чём разница между тревогой и тревожностью?

А в конце видео интересный вопрос к размышлению 😉 Своими инсайтами можете делиться в комментариях.

Топ-5 книг по работе с тревогой

Тревога везде. Она проникает в наши личные, семейные и рабочие отношения, отравляет вкус жизни.. Парадокс в том, что чем больше мы стараемся держать тревогу под контролем, чем больше в неё проваливаемся.

Увы, возможность начать работу со специалистом есть не всегда и не у всех, а книг по самопомощи сейчас столько, что разобраться, где стоящее, а где очередной попсовый продукт, очень непросто.

Поэтому наша подборка сегодня - максимально толковые, структурированные и эффективные книги-практики по работе с тревогой и тревожностью.
Сохраняйте📩

Катлин Смит
Управление тревогой

Тепло, понятно и с юмором Катлин Смит рассказывает о том, как успешно справиться с тревогой. Вместе с автором вы сначала посмотрите вглубь себя, а затем проанализируете свои системы — семью, работу и окружающий мир. Способность обрести покой заложена в нас. Главное — отключить автопилот и взять ситуацию в свои руки.

📚Смотреть всю подборку

#книги