Сегодня хотим предложить вам УПРАЖНЕНИЕ «1000 МЕЛОЧЕЙ» (из книги Рик Хансон Ричард Мендиус "Мозг Будды")

✅ Выполняйте это упражнение с удобной для вас скоростью.

✅Глаза могут быть открытыми или закрытыми.

✅ Расслабьтесь, успокойте разум, сосредоточьтесь на дыхании.

Выберите ситуацию, когда вам казалось, что кто-то обошелся с вами несправедливо. Осознайте свои реакции на этого человека, особенно самые глубокие. Ищите у себя любые проявления недобрых намерений.

Теперь подумайте о разных причинах - тысячах мелочей, - которые привели к тому, что этот человек повел себя именно так, а не иначе.

👉 Подумайте о биологических факторах, которые могли на него повлиять: боль, возраст, темперамент, интеллект.

👉 Подумайте о других реалиях его жизни: расе, тендере, классе, профессии, обязанностях, повседневных стрессорах.
Вспомните все, что знаете о его детстве.

👉Подумайте, какие главные события произошли в его жизни, когда он стал взрослым.

👉Подумайте о свойственных ему психических процессах, его личности, ценностях, страхах, болевых точках, надеждах и мечтах.

👉 Подумайте о его родителях в свете того, что о них знаете или можете обоснованно предположить; обдумайте факторы, которые могли сформировать их жизни.

👉 Подумайте об исторических событиях и других элементах «течения», которые сформировали русло реки причин, текущей через его жизнь сегодня.

Снова загляните в себя. Изменилось ли ваше отношение к этому человеку? Изменилось ли ваше отношение к себе?

Друзья, мы запускаем новую рубрику, в которой будем знакомить вас с различными психологическими явлениями и интересными исследованиями.
Сегодня предлагаем вам почитать статью и посмотреть короткий видеоролик на тему выученной беспомощности.

Выученная беспомощность возникает, когда человек постоянно сталкивается с негативной, неконтролируемой ситуацией и перестает пытаться изменить свои обстоятельства, даже если у него есть возможность это сделать. Например, курильщик может несколько раз безуспешно пытаться бросить. Он может разочароваться и прийти к выводу, что ничто из того, что он делает, не поможет, и поэтому он вообще прекращает попытки. Восприятие того, что человек не может контролировать ситуацию, по существу вызывает пассивную реакцию на причиняемый вред...

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
СМОТРЕТЬ РОЛИК

#Взрослый_этоТы

Разрушительная сила сожалений. Как не провалиться в «а вот если бы я тогда..»

1. Постараться увидеть полную картину

Наш мозг генетически заточен на негатив. Когда -то видеть в малейшем намеке опасность было необходимо для выживания. Сейчас же мы становимся заложниками этого механизма. И в плену сожалений просто не видим реальность такой, какая она есть.

2. Жить настоящим
Тяжелее всего переживают сожаления люди западной культуры. Мы настолько привыкли избегать трудностей и уверены, что всегда сможем что-то изменить, что это создает в нас ложное чувство контроля над происходящим.

➡️ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

❗СЕГОДНЯ в 19:00 (мск) пройдёт вебинар о том, Как сохранить и приумножить отношения в сложное время

Современный мир проверяет на прочность пары каждый день. Под влиянием внешних событий можно легко утратить гармонию в отношениях между людьми.

Ведущие вебинара Андрей Зайцев, клиент-центрированный психолог и Татьяна Плешивцева, системный семейный психолог.

На вебинаре поговорим о том, как выдерживать давление внешних обстоятельств, найти ресурсы внутри пары, определить точки пересечений и научиться вместе смотреть в одном направлении. Также, на встрече поделимся несколькими техниками для пар и ответим на вопросы по теме отношений.

Вебинар пройдёт по ссылке.

📚6 книг, которые помогут пережить расставание

Разрыв отношений — это всегда боль. В голове прокручиваются воспоминания, разговоры.. Мучает желание понять, почему человек поступил именно так. А можно было бы что-то исправить.. И так по кругу.

Как справиться с разрушающими эмоциями?
Как выдержать и перенести разрыв?
Где искать опоры?
Об этом наша новая книжная подборка

1. Сьюзен Эллиотт "Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь"

Эта книга поможет найти почву под ногами, когда вас изматывают переживания и боль после тяжелого разрыва отношений. Горе нужно пережить, найти опору в себе и устремиться в новую – на этот раз по вашим правилам – жизнь.

#книги

Привет! Нам нужна ваша помощь! Мы очень стараемся и хотели бы получать от вас больше информации и обратной связи. И для этого мы развиваем чат общения. Нам очень важно, если вы подпишитесь и него тоже. Там мы с вами сможем выйти на связь, а вы - наши любимые подписчики - сможете найти единомышленников.
Вот ссылка: https://t.me/letitpsychat
Спасибо вам за то, что вы с нами! 🥰