Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Телесная самопомощь - один из самых эффективных способов помочь себе и близким в периоды острого стресса и тревоги. Телесный терапевт Антонина Шумилова рассказала про работу с дыханием, с диафрагмой, а также с почками и надпочечниками.
СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР ПОЛНОСТЬЮ
СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР ПОЛНОСТЬЮ
👍16
Мы запускаем новый формат - еженедельные поддерживающие группы. На группе будем говорить о наших переживаниях, сложных состояниях, выполнять техники, делиться способами проживания действительности и находить поддержку друг в друге.
Группы будут проходить в zoom по воскресеньям в 11:00 (мск)
Участие в группе платное - 1500 рублей за одну встречу.
Ведущие группы - Дина Палеха и Сергей Краснополов.
Для записи в группу - напишите @letitpsyme
Группы будут проходить в zoom по воскресеньям в 11:00 (мск)
Участие в группе платное - 1500 рублей за одну встречу.
Ведущие группы - Дина Палеха и Сергей Краснополов.
Для записи в группу - напишите @letitpsyme
👍16
Упражнение для телесной осознанности
Если связь с телом нарушена, мы переедаем или перегружаем себя работой. Лекарство — развитие внимательности к телу.
Упражнение автора метода развития такой осознанности Being In Movement Пола Линдена.
👉 Возьмите в руки и сравните два предмета. Пусть это будут кусок ткани и камень. Какие они: твердые или мягкие? Гладкие или жесткие, теплые или холодные? Тяжелые или легкие, округлые или угловатые? Вовлекайте в сравнение все чувства: обратите внимание на запах или звук, который предметы издают при падении.
👉 Переключитесь на телесные ощущения: приятно ли рукам? Как меняется дыхание, когда вы трогаете ткань или камень? Как вы реагируете на звуки от предметов?
👉 Проводите такие тесты регулярно. Также полезно будет зафиксировать наблюдения в дневнике. Со временем вы заметите, что по мере развития сенсорной осознанности вы яснее понимаете свои переживания.
Если связь с телом нарушена, мы переедаем или перегружаем себя работой. Лекарство — развитие внимательности к телу.
Упражнение автора метода развития такой осознанности Being In Movement Пола Линдена.
👉 Возьмите в руки и сравните два предмета. Пусть это будут кусок ткани и камень. Какие они: твердые или мягкие? Гладкие или жесткие, теплые или холодные? Тяжелые или легкие, округлые или угловатые? Вовлекайте в сравнение все чувства: обратите внимание на запах или звук, который предметы издают при падении.
👉 Переключитесь на телесные ощущения: приятно ли рукам? Как меняется дыхание, когда вы трогаете ткань или камень? Как вы реагируете на звуки от предметов?
👉 Проводите такие тесты регулярно. Также полезно будет зафиксировать наблюдения в дневнике. Со временем вы заметите, что по мере развития сенсорной осознанности вы яснее понимаете свои переживания.
👍8❤3🔥1
Уже сегодня в 19:00 по Москве наши психологи проведут вебинар о будущем.
Специалисты Андрей Зайцев и Вера Шайдуллина поговорят о том,
• Как строить своё будущее в поле неопределенности настоящего?
• Как найти опору и где раздобыть ресурсы?
• Как выбрать техники и упражнения для планирования и принятия решений?
• Как определить своё место в будущем?
• Как преодолеть препятствия на пути к цели?
Присоединиться можно будет по ссылке.
Специалисты Андрей Зайцев и Вера Шайдуллина поговорят о том,
• Как строить своё будущее в поле неопределенности настоящего?
• Как найти опору и где раздобыть ресурсы?
• Как выбрать техники и упражнения для планирования и принятия решений?
• Как определить своё место в будущем?
• Как преодолеть препятствия на пути к цели?
Присоединиться можно будет по ссылке.
🔥16👍8
Сегодня хотим поделиться с вами комплексом развивающих задач
и головоломок из книги
«Память не изменяет» испанского психолога А.Наварро.
Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание
и концентрацию, люди среднего возраста - поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста
с помощью этих упражнений
и задач компенсируют возрастные нарушения.
Методы и приемы улучшения памяти предложены в игровой форме и задействуют воображение.
Упражнения разделены
по уровням: легкий, средний, сложный и очень сложный.
Это позволит читателю создать собственный план тренировки памяти.
и головоломок из книги
«Память не изменяет» испанского психолога А.Наварро.
Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание
и концентрацию, люди среднего возраста - поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста
с помощью этих упражнений
и задач компенсируют возрастные нарушения.
Методы и приемы улучшения памяти предложены в игровой форме и задействуют воображение.
Упражнения разделены
по уровням: легкий, средний, сложный и очень сложный.
Это позволит читателю создать собственный план тренировки памяти.
👍21❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Специалисты Андрей Зайцев и Вера Шайдуллина поговорили о том,
• Как строить своё будущее в поле неопределенности настоящего?
• Как найти опору и где раздобыть ресурсы?
• Как выбрать техники и упражнения для планирования и принятия решений?
• Как определить своё место в будущем?
• Как преодолеть препятствия на пути к цели?
СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР ПОЛНОСТЬЮ
• Как строить своё будущее в поле неопределенности настоящего?
• Как найти опору и где раздобыть ресурсы?
• Как выбрать техники и упражнения для планирования и принятия решений?
• Как определить своё место в будущем?
• Как преодолеть препятствия на пути к цели?
СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР ПОЛНОСТЬЮ
❤20👍4
Практика «переключатель» способна сделать наше взаимодействие с гаджетами более осознанным, подходит для двух целей:
● Выбрать, хотим ли мы использовать устройство — переключение внимания между устройством и физическим миром.
● Выбрать, как именно мы хотим использовать устройство — переключение внимания с реактивного на созерцательное во время взаимодействия с другими людьми при помощи гаджета.
Материал взят из Чистых Когниций, перевод: Илья Розов Редактура: Елена Сушан www.carriehayward.com
● Выбрать, хотим ли мы использовать устройство — переключение внимания между устройством и физическим миром.
● Выбрать, как именно мы хотим использовать устройство — переключение внимания с реактивного на созерцательное во время взаимодействия с другими людьми при помощи гаджета.
Материал взят из Чистых Когниций, перевод: Илья Розов Редактура: Елена Сушан www.carriehayward.com
❤10