🧘‍♀️Продолжаем серию вебинаров по телесной самопомощи. Уже сегодня, в 19:00 по московскому времени, пройдет вебинар-практикум «Телесная самопомощь. Как помочь себе и близким».

Его проведет телесный терапевт, ведущая гимнастики и занятий по укреплению внутренней опоры в теле, навыков равновесия Антонина Шумилова. В программе — работа с дыханием: с диафрагмой, а также с почками и надпочечниками.

👉 Упражнения сможет выполнить человек любого уровня физической подготовки. Потребуется стул, плед, вода и воздух. Встреча пройдет по этой ссылке (пожалуйста, заранее установите приложение Zoom).

👉Наши психологи-волонтеры Вера Шайдуллина и Сергей Краснополов летом проводили вебинар на тему «Почему тело важно». В беседе обсудили, чем опасны подавленные эмоции, зачем нужен хороший контакт с телом, и как работать с телесными блоками (спойлер: с помощью телесных практик). Его запись можно посмотреть здесь.

Через 15 минут начинаем - присоединяйтесь по ссылке

8 фильмов о поиске себя в неожиданных обстоятельствах

Многие сейчас на перепутье.. меняются ценности, меняется жизнь. Но любой кризис всегда и про возможность роста🌱
А потому сегодня у нас лёгкая и вдохновляющая подборка кино.

Куда ты пропала, Бернадетт? (2019)

Неудавшийся архитектор Бернадетт Фокс живет в ненавистном ей Сиэтле вместе с преуспевающим мужем и дочерью-подростком. Она готовится к семейному путешествию в Антарктиду, но когда планы рушатся, исчезает без вести. О судьбе Бернадетт пытается выяснить ее дочь, которая в итоге узнает много нового..

Все фильмы ➡️ ПО ССЫЛКЕ

#кино

Запускаем «Поток» — бесплатную тренинговую группу поддержки по работе с тревогой

⛔️НАБОР ЗАКРЫТ! Первая встреча состоится уже 15 октября. В программе: лекционная часть, работа в группе под руководством психологов-кураторов, практики для самостоятельного выполнения, чат психологической поддержки. Подробнее о группе можно прочитать по ссылке.

❗️Занятия будут проходить в Zoom еженедельно по субботам в 11:00 по московскому времени в течение 6 недель. Количество мест ограничено: смогут попасть первые 20 человек. Чтобы записаться, напишите в телеграм @psykovcheg.

Телесная самопомощь - один из самых эффективных способов помочь себе и близким в периоды острого стресса и тревоги. Телесный терапевт Антонина Шумилова рассказала про работу с дыханием, с диафрагмой, а также с почками и надпочечниками.

СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР ПОЛНОСТЬЮ

Мы запускаем новый формат - еженедельные поддерживающие группы. На группе будем говорить о наших переживаниях, сложных состояниях, выполнять техники, делиться способами проживания действительности и находить поддержку друг в друге.
Группы будут проходить в zoom по воскресеньям в 11:00 (мск)
Участие в группе платное - 1500 рублей за одну встречу.
Ведущие группы - Дина Палеха и Сергей Краснополов.
Для записи в группу - напишите @letitpsyme

Упражнение для телесной осознанности

Если связь с телом нарушена, мы переедаем или перегружаем себя работой. Лекарство — развитие внимательности к телу.

Упражнение автора метода развития такой осознанности Being In Movement Пола Линдена.

👉 Возьмите в руки и сравните два предмета. Пусть это будут кусок ткани и камень. Какие они: твердые или мягкие? Гладкие или жесткие, теплые или холодные? Тяжелые или легкие, округлые или угловатые? Вовлекайте в сравнение все чувства: обратите внимание на запах или звук, который предметы издают при падении.

👉 Переключитесь на телесные ощущения: приятно ли рукам? Как меняется дыхание, когда вы трогаете ткань или камень? Как вы реагируете на звуки от предметов?

👉 Проводите такие тесты регулярно. Также полезно будет зафиксировать наблюдения в дневнике. Со временем вы заметите, что по мере развития сенсорной осознанности вы яснее понимаете свои переживания.

Уже сегодня в 19:00 по Москве наши психологи проведут вебинар о будущем.

Специалисты Андрей Зайцев и Вера Шайдуллина поговорят о том,
• Как строить своё будущее в поле неопределенности настоящего?
• Как найти опору и где раздобыть ресурсы?
• Как выбрать техники и упражнения для планирования и принятия решений?
• Как определить своё место в будущем?
• Как преодолеть препятствия на пути к цели?

Присоединиться можно будет по ссылке.