Предлагаем вашему вниманию новый формат рубрики "Психолог вошел в чат", где психологи отвечают на ваши вопросы.

Сегодня Дина Палеха отвечает на вопрос "Зачем мне идти к психологу?".

👉 Если вы хотите задать вопрос, то заполните форму:

ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ

🗣 Мы будем рады ответить на важные для вас вопросы.

Если вы хотите получить ответ от конкретного психолога, то можете указать это в комментариях к вопросу.

#Психолог_вошел_в_чат

Доброе утро. 🧘
Предлагаем зарядиться и вместе с Инной сделать комплекс упражнений - Пять тибетских жемчужин

https://www.youtube.com/watch?v=_O26mfIVNfA

Друзья, уже более шести месяцев мы - команда психологов
«Let it PSY» помогаем справляться со сложными состояниями и находить новые опоры в нестабильной жизни.
Для нас этот проект - попытка внести немного тепла и спокойствия в хаотичный и изменчивый мир.


▫️Когда затапливает тревога
▫️Когда больно разговаривать с близкими
◽️Когда эмоционально «штормит»
▫️Когда кажется, что ты одинок в своём субъективном ощущении катастрофы
▫️Когда чувствуешь, что очень устал

❗️Важно знать, что ты не один.

Напоминаем, что на нашем канале для вас доступна разнообразная бесплатная психологическая помощь.

📹 Посмотреть вебинары на нашем YouTube канале

• Как справляться с тревогой?
• Почему тело важно
• Адаптация в новой стране

❓ЗАДАТЬ вопрос психологу

✍🏼Записаться на БЕСПЛАТНУЮ психологическую помощь - @PsyKovcheg


Спасибо вам, что смотрите, читаете, слушаете и поддерживаете нас.
Это придает нам сил и уверенности.
Мы продолжаем нашу работу для того, чтобы этот мир стал добрее, комфортнее и безопаснее.

Ваша команда Let it PSY ❤️

Сейчас очень важно как можно быстрее выйти из острой тревоги и вернуть себе критическое мышление. Оно нам пригодится.
А еще важно не замыкаться в себе, поделиться переживаниями с другими и почувствовать, что ты не один.

Сегодня в 19:00 мы проведем эфир «Как справляться с тревожным состоянием» и ответим на ваши вопросы. Приглашаем всех, кому сейчас тяжело, страшно, отчаянно или просто нужно поговорить об этом. Вы сможете подключиться к прямому эфиру, рассказать свою историю, поделиться переживаниями или задать вопрос.
Присоединиться можно будет по ссылке

Друзья, через 10 минут начинаем эфир. Присоединяйтесь по ссылке

Упражнение «Письмо из будущего».

Письмо из будущего - это вымышленное письменное послание самому себе от себя из будущего с подробным описанием той жизни, которую вы хотите видеть, чтобы осуществить свои мечты.

Какую пользу вы получите если напишите себе письмо из будущего?

• Вы заложите основу своей желаемой жизни.
• Это даст вам непоколебимую веру и уверенность в свою мечту.
• Это увеличит вашу страсть и желание в достижении того чего вы хотите, придаст вам энтузиазма.
• Это изменит ваш образ мыслей.
• Это сформирует образной жизни, которой вы бы хотели.

Почему письмо из будущего работает?

1. В письме из будущего вы письменно описываете достаточно подробно желаемый образ жизни, и подсознание фиксирует вашу мысль. Помните, как в институте один из преподавателей всё время диктовал нам материал, чтобы мы всё записывали, говоря что так лучше запоминается. Он был прав.

2. После подробного описания вашей жизни вы меняете форму времени от того, чего хотите, на то, что уже получили.

3. Визуализация. Про визуализацию вы наверняка слышали. Визуализация и воображение отлично дополнят весь эффект от письма из будущего. Когда мы что-то воображаем, мы этим самым создаём реальность.

Что писать в письме?

1. Опишите свою профессиональную деятельность.
Это бизнес или высокая должность в международной компании, перелёты, командировки, переговоры с уважаемыми людьми, большие сделки или работа в офисе.
Может быть это что-то другое.

2. Ваш отдых. Каким вы представляете себе свой отдых в вашем будущем? Вы путешествуете, плаваете на байдарках, совершаете круизы, лазаете по скалам, занимаетесь дайвингом или прыгаете с парашютом, ходите по ресторанам с любимым человеком, путешествуете по экзотическим местам с семьёй.

3. Ваша личная жизнь.
Описываете ваши отношения с противоположным полом. Какую бы вы хотели видеть свою личную жизнь во всех подробностях, вплоть до интимных деталей. Не стесняйтесь. Представьте, что вы вместе с любимым человеком, представьте, как вы вместе на прогулке, как вам весело, вы переживаете смех, радость, моменты любви и нежности.
Быть может вы путешествуете вместе, на вечеринке у друзей, на вас все смотрят с восхищением.
Представьте свою сексуальную жизнь, поцелуи. Создайте своего любимого человека в воображении. Наделите вашего спутника теми качествами, которые вы себе представляете. Всё это запишите.

4. Ваш материальный статус.
Здесь важно понимать, что если вы хотите только денег, но не знаете на что их потратите, тогда зачем он вам? Важно знать, куда бы вы потратили деньги, будь они у вас. В общем здесь описываете, какой ежемесячный доход вы бы хотели иметь, на что бы хотели эти деньги потратить, как бы вы хотели одеваться, какими духами пользоваться, какие туфли носить, машину, на которой хотели бы ездить, дом или квартиру в которой хотели бы жить и.т.д.
Всё подробно записываете.
Теперь, после того, как вы всё это описали, переводите это в такую форму, как-будто это уже случилось, только в будущем.

К примеру, пишите себе письмо такого характера:

Привет, Андрей! Я пишу тебе письмо из твоего будущего. Сейчас мне столько-то лет... и описываете дальше всё, о чем говорилось выше. Этим вы закладываете в подсознание веру и уверенность.

Теперь всё это визуализируйте во время чтения.
Читайте хотя бы 3-4 раза в неделю, когда читаете, то воображайте и говорите себе, что это уже произошло.

Это даст мощнейший эффект притяжения и изменения вашей жизни, только не ждите, что всё сразу измениться, просто ваше подсознание уловит то, что вы хотите и будет направлять вас в нужном направлении.

Но помните, процесс изменений не всегда может быть таким, каким вы его хотите видеть. Это очень важно понимать, потому что подсознание ищет самый короткий путь для воплощения вашей мечты в реальность, а ваше сознание может ошибаться, так, что лучше довериться подсознанию.

В момент острого стресса наш организм переключается в «боевой режим»:
сердце бьется чаще, чтобы прокачивать кровь,
дыхание учащается для насыщения крови кислородом и… отключается критическое мышление..

Принимать решение на эмоциях и без участия мозга - не самая правильная стратегия. Можно сделать (или не сделать) то, о чем потом мы будем жалеть потом.

Сергей Краснополов и телесный терапевт Вера Шайдуллина рассказали про техники выхода из острой тревоги, возвращения в «здесь и сейчас» для снятия сильных эмоциональных скачков и возвращения критического мышления.

СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР ПОЛНОСТЬЮ

8 сильных фильмов о ценности жизни

Сейчас особенно важно вспомнить о том, какие мы, люди, хрупкие и сильные. Ценить каждый день, чувствовать, любить.. Быть.

Достучаться до небес (1997)

Судьба сводит героев картины в больнице, где врачи выносят им смертный приговор. Счет времени их жизней идет на часы. Дальнейшие события в фильме разворачиваются в стремительном темпе. Украв машину с миллионом немецких марок в багажнике, они сбегают из больницы.

Смотреть всю подборку по ссылке

#кино