☕️Анонсируем вебинары от психологической службы «Ковчега» на этой неделе👇

🔹В среду, 14 сентября, в 19:00 по Москве пройдёт вебинар «Культура отмены». Понятие «культура отмены» в российской среде появилось относительно недавно, а в последнее время зазвучало особенно громко. Однако само явление «удаления» человека, группы или мнения из общества совсем не ново.

Встречу проведут психологи-волонтёры «Ковчега» Сергей Краснополов и Татьяна Плешивцева. Они расскажут о психологии культуры отмены и о том, как каждый из нас может справиться с «отменой» в своей жизни. Встреча пройдет по ссылке.

🔹В пятницу, 16 сентября, в 19:00 по московскому времени состоится эфир «Адаптация в новой стране». У каждого эмигранта своя ситуация переезда. Но всех объединяет необходимость адаптации на новом месте. Кроме кошелька и профессиональных навыков адаптация «проверяет» на прочность нашу психику. Об этом и поговорим с психологами-волонтёрами «Ковчега» Олегом Хухлаевым и Сергеем Краснополовым. Встреча пройдёт по ссылке.

❓Вопросы для обсуждения:

1️⃣Переезд в новую страну как вызов психическому здоровью. Почему это важно помнить и принимать?
2️⃣Какие есть варианты адаптации к новой культуре? Как выбрать лучший и от чего зависит этот выбор?
3️⃣Что мешает адаптации? Культурный шок и дискриминация: как их «опознать» и как им противостоять?

☕️Уже через 5 минут начинаем вебинар про культуру отмены.

Присоединиться можно по ссылке.

Рубрика: «Психология не по-детски» - Рубрика от Майи

👉 Что делать, если над тобой смеются? 😁

#рубрика_от_Майи

Колесо Баланса

Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем вы едете по своему жизненному пути.

Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т.д. Очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе если где-то баланс перекошен в одну сторону, то в другой области обязательно будет недостаток.
Много работали – забросили личную жизнь, не следите за здоровьем – рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам.

Инструкция: Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту. Теперь оцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу.

В результате получите свое персональное Колесо Баланса, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а на что – меньше. В каких областях у вас дисбаланс.

Также, в пустое поле вы можете вписать значимую лично для вас область и также оценить её по 10-бальной шкале.

☕️Уже через 5 минут начинаем вебинар про Адаптацию в новой стране.

Присоединиться можно по ссылке.

Когда мы переезжаем в новую страну, адаптация может пойти по одному из четырех сценариев:

«Маргинализация» - низкий уровень контактов с окружающими. Потеря своей культуры, слабая связь с другими группами, исключение и дискриминация. От своих оторвался, новых не принимаю.

«Сепарация» - объединение в малую культурную группу. Сохранение собственной национальной/культурной/профессиональной особенности, раздельное существование с принимающим обществом. Обособленная жизнь в национальном районе.

«Ассимиляция» - принятие обычаев, верований, норм принимающего общества. Растворение в нем. Отказ от собственной культурной идентичности. Стать своим в новой среде.

«Интеграция» - включение в культуру принимающего общества при сохранении родной культурной среды. Объединение, связь культур.

Подробнее о сценариях адаптации и других особенностях переезда в новую страну поговорили Олег Хухлаев и Сергей Краснополов.

СМОТРЕТЬ ПОЛНОЕ ВИДЕО

Предлагаем вашему вниманию новый формат рубрики "Психолог вошел в чат", где психологи отвечают на ваши вопросы.

Сегодня Дина Палеха отвечает на вопрос "Зачем мне идти к психологу?".

👉 Если вы хотите задать вопрос, то заполните форму:

ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ

🗣 Мы будем рады ответить на важные для вас вопросы.

Если вы хотите получить ответ от конкретного психолога, то можете указать это в комментариях к вопросу.

#Психолог_вошел_в_чат