Сегодня предлагаем пройти тест уверенности в себе, разработанный российским психологом В. Ромеком.

Тест предназначен для оценки уверенности в себе как социально-психологической характеристики человека. Методика дает оценки по трем шкалам: шкале общей уверенности в себе, шкале социальной смелости, шкале инициативы.

Тестирование состоит из 30 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать одну из трёх предложенных альтернатив. Приблизительное время прохождение 3 минуты.

Доброе утро.
Давайте начнём эту неделю с упражнения «Десять шагов к своим ценностям».

Это упражнение будет началом для того, чтобы маленькими шагами менять свою жизнь. Благодаря ему нужно будет выбрать, какие ценности важны, а также поэкспериментировать, следуя им какое-то время, прежде чем определиться с осмысленными действиями.

Это позволит на собственном опыте прочувствовать, каково это - вести себя в соответствии со свободно выбранными ценностями.

👉 УПРАЖНЕНИЕ ПОЛНОСТЬЮ

#настрой_на_неделю 🙏

👋Привет! Это психологическая служба «Ковчега» и анонс мероприятий на текущую неделю. Все наши вебинары абсолютно бесплатны и для участия в них не нужно регистрироваться — необходимо только установить приложение Zoom и в назначенное время перейти по ссылке!

Сегодня, 29 августа, в 19:00 по Москве состоится вебинар «Психология власти. Как научиться жить, не доминируя и не подчиняясь». В ходе встречи психологи Дина Palekha и Сергей Краснополов поговорят о власти как о внутреннем переживании и обсудят следующие темы:

✅ Почему некоторым так важно доминировать и как рождается это чувство?
✅ Как не проваливаться в «я маленький», когда подавляют вас?
✅ Объектность и субъектность в отношениях с властью;
✅ Власть конструктивная и деструктивная;
✅Треугольник Карпмана как модель властного управления.

А также рассмотрим схемы взаимодействия людей на разных уровнях: в семье, в социуме, во взаимоотношениях с государством. Присоединиться можно будет по ссылке.

🔹В среду, 31 августа, в 19:00 по Москве психолог-волонтёр «Ковчега» Сергей Краснополов совместно с психологом Аленой Блиновой проведут вебинар «Всё предопределено?
Влияет ли бессознательное на наш выбор?». «Интуиция, предчувствие, судьба… Часто, лишь услышав про это, мы включаем сопротивление: „О-о, это не про меня. Не верю“. Но что, если не все так однозначно»? Специалисты ответят на следующие вопросы:

✅Как воздействует на нас арт-терапия и нейрографика?
✅Что такое метафорические карты и трансформационная игра «Лила»? Действительно ли это про эзотерику?
✅Как то, что не лежит на поверхности сознания, может помочь в преодолении страхов, чувств обиды, вины и стыда, стать вашей силой и проводником к себе?

Специалист Алена Блинова имеет 20-летний опыт в психологии, из которых 15 лет она преподавала на кафедре психологии в спортивном вузе Москвы. Также она является джйотиш астрологом. Чтобы принять участие в мероприятии, переходите по ссылке.

#психологи #вебинары

Помимо своей основной практики, все психологи нашей команды работают в качестве волонтёров.
Это наш осознанный выбор.
Выбор помогать.

•Тем, кому сложно увидеть/услышать/почувствовать себя за гулом тревог и чужих мнений.
•Кто не справляется с противоречиями, кто запутался в эмоциях.
•Кто так устал, что больше не может идти вперёд
•Кому кажется, что он одинок в своём субъективном ощущении катастрофы

Сделайте первый шаг к себе, запишитесь на Бесплатную психологическую поддержку - напишите @psykovcheg

Сегодня хотим познакомить вас с психологом - Верой Шайдуллиной.

"Иногда нам нужен человек, который понимает сложность структуры Личности и обладает достаточной степенью эмпатии, знаний и сострадания, чтобы подобрать индивидуальный ключ к нашей психике, Человек, который может подсказать нам дорогу к себе...

С чем я работаю:
⁃ Потеря смыслов и ценностей
⁃ Стресс и тревога
⁃ Кризис в отношениях/ в браке
⁃ Не знаю, что хочу
⁃ Внутриличностные и межличностные конфликты
⁃ Отсутствие сил и энергии
⁃ Личные границы
⁃ Эмиграция и адаптация
- Эмоциональное выгорание
⁃ Принятие сложных жизненных решений

🧠🧘‍♀️В каких методиках я работаю:
Телесно-ориентированная психотерапия
Саногенное мышление Ю.М.Орлова
Интегративный подход
Телесные практики"

Telegram канал - https://t.me/Clarity_in_life

👉Запись на консультации - @VeraShaydullina

🎬Вебинары с Верой:

🧘‍♀️ Почему тело важно

🗒 Техника ведения дневника

💼 Профессиональная среда в новой реальности

#наши_психологи

"Дети хорошо чувствуют, что их используют"

Лето подходит к концу, и на этой неделе начинается учебный год.
За последние месяцы в нашей стране был принят ряд нововведений в систему образования, и многих родителей беспокоит появление пропаганды в учебном процессе.

В связи с этим, мы хотим поделиться с вами интервью независимого издания Холод с известным семейным психологом, педагогом и автором книг - Людмилой Петрановской.

Интервью будет полезно и интересно как родителям, так и педагогам.

https://holod.media/2022/07/24/petranovskaya/

Мышечные панцири по Вильгельму Райху.

1. Глаза. "Пустой" взгляд, неподвижность лба, проблемы со зрением. Страх открыто взглянуть на происходящее, страх смотреть в свое прошлое или будущее.

2. Рот и челюсти. Они либо сильно сжаты, либо чересчур расслаблены. Подавляются гнев, крик, плач, а также способность получать наслаждение от поцелуев.

3. Шея. Если этот сегмент зажат, человек не может выражать себя. Здесь гасятся крики, вопли, рыдания.

4. Грудь. Зажимы в области груди, плеч, лопаток, рук сковывают не только дыхание, но и все виды эмоций: страсть, гнев, смех, печаль, страх.

5. Диафрагма. О наличии панциря говорит выгнутость позвоночника вперед. Выдох дается труднее, чем вдох. Мышечный блок сковывает самый сильный гнев.

6. Живот. Напряжение мышц поясницы свидетельствует о страхе перед внезапным нападением. Защитный панцирь по бокам глушит неприязнь к другим людям, злобу.

7. Таз. Чем больше он вытянут назад, тем сильнее блок. Подавляются сексуальность, удовольствие, кокетство и гнев.

Сегодня ждем всех на встрече.

В среду, 31 августа, в 19:00 по Москве психолог-волонтёр «Ковчега» Сергей Краснополов совместно с психологом Аленой Блиновой проведут вебинар «Всё предопределено?
Влияет ли бессознательное на наш выбор?». «Интуиция, предчувствие, судьба… Часто, лишь услышав про это, мы включаем сопротивление: „О-о, это не про меня. Не верю“. Но что, если не все так однозначно»? Специалисты ответят на следующие вопросы:

✅Как воздействует на нас арт-терапия и нейрографика?
✅Что такое метафорические карты и трансформационная игра «Лила»? Действительно ли это про эзотерику?
✅Как то, что не лежит на поверхности сознания, может помочь в преодолении страхов, чувств обиды, вины и стыда, стать вашей силой и проводником к себе?

Специалист Алена Блинова имеет 20-летний опыт в психологии, из которых 15 лет она преподавала на кафедре психологии в спортивном вузе Москвы. Также она является джйотиш астрологом. Чтобы принять участие в мероприятии, переходите по ссылке.

Сегодня, хотели познакомить вас с Дыхательным упражнением «Горящая свеча»

Цель: для расслабления, снятия повышенной тревожности.

Инструкция: Расслабляющее свойство выдоха используется при дыхании с горящей свечой. Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 см от ваших губ. Округлите губы и медленно выдыхайте на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной, медленной и сильной струёй воздуха. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут. Таким способом вы обучитесь ровному, продолжительному расслабляющему выдоху, который будет «выносить» из вас и сжигать в пламени свечи весь накопившийся ментальный «мусор», высвобождать от всего, что мешает вам быть свободными и спокойными.