Пока человек снова и снова перечисляет:
«почему они со мной так»,
«почему мне попадаются именно такие»,
«почему меня не ценят, не выбирают, не слышат»,
он в не замечает одну опасную зону — то, как он сам находится в контакте.
Это не обвинение и не «ты сам виноват». Это встреча с тревожной правдой.
Потому что когда внимание разворачивается внутрь,
вскрывается совсем другой маршрут:
— Я не обозначаю границы
— Я соглашаюсь, когда не хочу
— Я молчу, когда злюсь
— Я выбираю тех, кто не выбирает меня
— Я исчезаю — а потом злюсь, что меня не замечают
И вот здесь становится по-настоящему тревожно.
Потому что рушится привычная концепция собственной несчастности.
Осознавание своей доли участия — один из самых болезненных психологических процессов и вызывает очень много сопротивления.
Проще оставаться в позиции пострадавшего объекта, чем признать себя действующим субъектом.
А в транзактном анализе это выглядело бы как выход из сценарной роли. А сценарий, даже болезненный, даёт ощущение предсказуемости.
Если я увижу, что я делаю,
мне придётся пересматривать не только отношения,
но и образ себя:
свои способы выживания, свои защиты, свои привычные ходы.
А это всегда потеря иллюзий. И одновременно — точка роста.
«почему они со мной так»,
«почему мне попадаются именно такие»,
«почему меня не ценят, не выбирают, не слышат»,
он в не замечает одну опасную зону — то, как он сам находится в контакте.
Это не обвинение и не «ты сам виноват». Это встреча с тревожной правдой.
Потому что когда внимание разворачивается внутрь,
вскрывается совсем другой маршрут:
— Я не обозначаю границы
— Я соглашаюсь, когда не хочу
— Я молчу, когда злюсь
— Я выбираю тех, кто не выбирает меня
— Я исчезаю — а потом злюсь, что меня не замечают
И вот здесь становится по-настоящему тревожно.
Потому что рушится привычная концепция собственной несчастности.
Осознавание своей доли участия — один из самых болезненных психологических процессов и вызывает очень много сопротивления.
Проще оставаться в позиции пострадавшего объекта, чем признать себя действующим субъектом.
А в транзактном анализе это выглядело бы как выход из сценарной роли. А сценарий, даже болезненный, даёт ощущение предсказуемости.
Если я увижу, что я делаю,
мне придётся пересматривать не только отношения,
но и образ себя:
свои способы выживания, свои защиты, свои привычные ходы.
А это всегда потеря иллюзий. И одновременно — точка роста.
❤13👍9🤩2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Иногда лучшее лекарство — не те таблетки, не те слова и даже не та терапия.
Лучшее лекарство — это способность перестать крутиться вокруг своей боли.
⠀
Не в смысле обесценить.
А в смысле: увидеть, что мир — больше.
⠀
В нём есть другие.
С их болью. С их страхами. С их надеждами.
И в этом — удивительное облегчение.
⠀
Пока живёшь только внутри своей раны —
ты одинок.
Когда появляется другой —
появляется контакт.
И это уже не одиночество, а разделённость.
⠀
Нарциссическая культура учит искать себя, улучшать себя, лечить себя.
А по-настоящему живыми и богатыми нас делает способность быть с другим.
Увидеть. Сопереживать. Откликнуться.
⠀
Без этого — как ни лечи себя,
остаёшься один в зеркальной комнате.
⠀
А человек не для этого создан.
#важно_помнить
Лучшее лекарство — это способность перестать крутиться вокруг своей боли.
⠀
Не в смысле обесценить.
А в смысле: увидеть, что мир — больше.
⠀
В нём есть другие.
С их болью. С их страхами. С их надеждами.
И в этом — удивительное облегчение.
⠀
Пока живёшь только внутри своей раны —
ты одинок.
Когда появляется другой —
появляется контакт.
И это уже не одиночество, а разделённость.
⠀
Нарциссическая культура учит искать себя, улучшать себя, лечить себя.
А по-настоящему живыми и богатыми нас делает способность быть с другим.
Увидеть. Сопереживать. Откликнуться.
⠀
Без этого — как ни лечи себя,
остаёшься один в зеркальной комнате.
⠀
А человек не для этого создан.
#важно_помнить
❤16🔥9🤔3💯3👍2
Мы часто выбираем оставаться в разрушающих нас отношениях, лишь бы избежать одиночества.
Но слишком боясь одиночества и отвержения, мы избегаем роста и зрелости.
Не покидающая нас детская потребность нравиться родителям, в зрелом возрасте переходит в отказ от развития собственной Души ради сохранения внешнего одобрения в целом.
Мы превращаемся в зеркало, которое лишь отражает чужие ожидания.
Зрелость же начинается там, где мы становимся готовы быть отвергнутыми.
Джеймс Холлис
❤9👍9😭3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скоро весна
Вдруг вам было нужно напоминание)
Вдруг вам было нужно напоминание)
❤17🔥4🕊3
Все мы - одинокие корабли в темном море. Мы видим огни других кораблей - нам до них не добраться, но их присутствие и сходное с нашим положение дают нам утешение.
Ирвин Ялом
❤8🙏5❤🔥2🔥1💯1
Что такое расщепление — и зачем психике эта штука?
Расщепление — одна из самых ранних и примитивных защит.
Ребёнок ещё не умеет удерживать сложные, противоречивые чувства.
Мама либо совсем хорошая, либо совсем злая.
Себя он тоже может чувствовать либо идеальным, либо ужасным. И вот этот способ не сталкиваться с амбивалентностью (а она страшна) — и есть расщепление.
🔍 Мелани Кляйн писала:
Тогда психика делит его на две части: «хорошую» и «плохую».
Плохую часть — отщепляет, проецирует наружу, «отдает другому».
Хорошую — оставляет себе, отождествляется с ней.
И становится полегче.
💭Что это значит на практике?
Если у человека нет ресурса выдерживать внутреннее напряжение и сложные чувства, он будет делить мир на чёрное и белое.
– Этот человек — идеальный, добрый, умный.
– А вот этот — злой, глупый, манипулятор.
Без оттенков, без нюансов. Потому что так безопаснее.
🥀 И чем больше внутренней неустойчивости — тем более жёстким становится это деление.
Это особенно характерно для пограничного уровня организации личности, где страх близости и страх отвержения идут рука об руку. Поэтому в таких отношениях и возникает динамика «обожествление → обесценивание».
Это не манипуляция и не глупость. Это способ хоть как-то держаться.
Психика говорит: «Я не могу выдержать, что один и тот же человек и ранит, и важен. Значит, он теперь — враг. Всё, расходимся».
⸻
🧿 Что с этим делать?
Психотерапия помогает научиться удерживать сложность.
– И тогда мама может быть одновременно и любящей, и и раздраженной, и нежной, и строгой.
И это все одна и та же мама)
– А значит, и я могу быть умным, но иногда делать глупости. Быть хорошим другом, но также выбирать себя и свои интересы.
– Что и в хороших отношениях могут возникать ссоры и конфликты.
Это и есть то самое взросление, где появляется способность жить с противоречиями, не разрушаясь и не впадая в крайности.
⸻
❓ А вы замечали за собой желание «сделать кого-то плохим», чтобы стало легче?
Или стремление «удалить» человека из жизни, потому что он не оправдал надежд?
Расщепление — одна из самых ранних и примитивных защит.
Ребёнок ещё не умеет удерживать сложные, противоречивые чувства.
Мама либо совсем хорошая, либо совсем злая.
Себя он тоже может чувствовать либо идеальным, либо ужасным. И вот этот способ не сталкиваться с амбивалентностью (а она страшна) — и есть расщепление.
🔍 Мелани Кляйн писала:
расщепление — это способ справиться с тревогой, которая возникает, когда один и тот же объект вызывает и любовь, и страх.
Тогда психика делит его на две части: «хорошую» и «плохую».
Плохую часть — отщепляет, проецирует наружу, «отдает другому».
Хорошую — оставляет себе, отождествляется с ней.
И становится полегче.
💭Что это значит на практике?
Если у человека нет ресурса выдерживать внутреннее напряжение и сложные чувства, он будет делить мир на чёрное и белое.
– Этот человек — идеальный, добрый, умный.
– А вот этот — злой, глупый, манипулятор.
Без оттенков, без нюансов. Потому что так безопаснее.
Это особенно характерно для пограничного уровня организации личности, где страх близости и страх отвержения идут рука об руку. Поэтому в таких отношениях и возникает динамика «обожествление → обесценивание».
Это не манипуляция и не глупость. Это способ хоть как-то держаться.
Психика говорит: «Я не могу выдержать, что один и тот же человек и ранит, и важен. Значит, он теперь — враг. Всё, расходимся».
⸻
Психотерапия помогает научиться удерживать сложность.
– И тогда мама может быть одновременно и любящей, и и раздраженной, и нежной, и строгой.
И это все одна и та же мама)
– А значит, и я могу быть умным, но иногда делать глупости. Быть хорошим другом, но также выбирать себя и свои интересы.
– Что и в хороших отношениях могут возникать ссоры и конфликты.
Это и есть то самое взросление, где появляется способность жить с противоречиями, не разрушаясь и не впадая в крайности.
⸻
Или стремление «удалить» человека из жизни, потому что он не оправдал надежд?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17💔4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Человек способен вынести многое. И часто действительно справляется с тем, что кажется невозможным.
Но не всё, что мы выдерживаем — нужно.
Иногда полезнее не держаться, а отпустить.
Особенно если держимся за то, что сами и создали.
#настрой_на_неделю
Но не всё, что мы выдерживаем — нужно.
Иногда полезнее не держаться, а отпустить.
Особенно если держимся за то, что сами и создали.
#настрой_на_неделю
❤10🔥5💔4🤯2
«Я просто такой человек ..»
Фраза «у меня такой характер» часто звучит как точка в разговоре. Как будто дальше обсуждать уже нечего: принимай как есть. Но по сути в этот момент человек говорит не о характере, а о своём нежелании что-то менять.
С точки зрения психологии, характер — это не что-то раз и навсегда застывшее. Это набор привычных реакций, способов защищаться, общаться, справляться. Они формируются годами, но и корректируются тоже. Мы, правда, можем выбирать, как себя вести, даже если «так привычнее».
Когда человек прикрывается характером, обычно происходит несколько вещей одновременно.
Он снимает с себя ответственность — не «я сейчас грублю», а «я просто такой».
Оправдывает резкость или игнор — как будто это неизбежность, а не выбор.
Обесценивает чужие чувства:
мол, тебе может быть больно, но это уже твоя проблема.
Спорить в такие моменты редко помогает. Доказывать, что характер можно менять — тоже. Гораздо точнее говорить о смысле происходящего.
Можно ответить спокойно и прямо:
Или чуть конкретнее:
Такая позиция не обвиняет и не обесценивает. Она возвращает разговор в реальность: к выбору и к ответственности.
Потому что характер — это не приговор и не индульгенция.
Это то, с чем человек живёт и за что в конечном итоге отвечает.
Фраза «у меня такой характер» часто звучит как точка в разговоре. Как будто дальше обсуждать уже нечего: принимай как есть. Но по сути в этот момент человек говорит не о характере, а о своём нежелании что-то менять.
С точки зрения психологии, характер — это не что-то раз и навсегда застывшее. Это набор привычных реакций, способов защищаться, общаться, справляться. Они формируются годами, но и корректируются тоже. Мы, правда, можем выбирать, как себя вести, даже если «так привычнее».
Когда человек прикрывается характером, обычно происходит несколько вещей одновременно.
Он снимает с себя ответственность — не «я сейчас грублю», а «я просто такой».
Оправдывает резкость или игнор — как будто это неизбежность, а не выбор.
Обесценивает чужие чувства:
мол, тебе может быть больно, но это уже твоя проблема.
Спорить в такие моменты редко помогает. Доказывать, что характер можно менять — тоже. Гораздо точнее говорить о смысле происходящего.
Можно ответить спокойно и прямо:
«Я понимаю, что у тебя такой способ реагировать. Но когда ты так делаешь, мне от этого больно. И мне важно, чтобы это учитывалось».
Или чуть конкретнее:
«Если это называется характером, то получается, что ты просто не хочешь ничего менять, даже когда мне плохо».
Такая позиция не обвиняет и не обесценивает. Она возвращает разговор в реальность: к выбору и к ответственности.
Потому что характер — это не приговор и не индульгенция.
Это то, с чем человек живёт и за что в конечном итоге отвечает.
👍11❤4🤔3
Есть эмоции, для которых в русском языке нет одного точного слова. Но это не значит, что мы их не переживаем.
Kilig (язык тагалог, Филиппины) — то самое внезапное трепетание внутри, когда кто-то или что-то трогает вас глубже, чем вы ожидали. Тепло, которое возникает раньше, чем вы успеваете что-то понять.
Mono no aware (японский) — тихая, светлая грусть от понимания, что всё прекрасное временно. И именно поэтому оно становится особенно дорогим.
Iktsuarpok (инуитский) — состояние ожидания, когда вы снова и снова проверяете: не пришёл ли уже тот, кого вы ждёте.
Sonder (немецкий) — момент, когда вдруг осознаёшь: у каждого прохожего своя жизнь, своя история, свои радости и боли, такие же сложные, как у тебя.
Merak (сербский) —глубокое удовлетворение от простых моментов: разговор на кухне, смех, свет из окна, ощущение, что вы здесь и вам хорошо.
Forelsket (норвежский) — почти головокружительная радость начала влюблённости, когда всё кажется особенным и немного нереальным.
Иногда мы не можем назвать своё состояние одним словом, но это не делает его менее настоящим. Скорее наоборот — показывает, насколько сложна и тонка внутренняя жизнь человека.
Kilig (язык тагалог, Филиппины) — то самое внезапное трепетание внутри, когда кто-то или что-то трогает вас глубже, чем вы ожидали. Тепло, которое возникает раньше, чем вы успеваете что-то понять.
Mono no aware (японский) — тихая, светлая грусть от понимания, что всё прекрасное временно. И именно поэтому оно становится особенно дорогим.
Iktsuarpok (инуитский) — состояние ожидания, когда вы снова и снова проверяете: не пришёл ли уже тот, кого вы ждёте.
Sonder (немецкий) — момент, когда вдруг осознаёшь: у каждого прохожего своя жизнь, своя история, свои радости и боли, такие же сложные, как у тебя.
Merak (сербский) —глубокое удовлетворение от простых моментов: разговор на кухне, смех, свет из окна, ощущение, что вы здесь и вам хорошо.
Forelsket (норвежский) — почти головокружительная радость начала влюблённости, когда всё кажется особенным и немного нереальным.
Иногда мы не можем назвать своё состояние одним словом, но это не делает его менее настоящим. Скорее наоборот — показывает, насколько сложна и тонка внутренняя жизнь человека.
❤13🔥3
Новое всегда тревожит
В любом новом занятии, состоянии, статусе, в любом новом процессе много тревоги и неопределенности, много того, от чего хочется спрятаться, иногда даже — сбежать..
Это всегда выбор между
привычным прошлым (да, даже если там плохо) и неизвестным будущим:
А вдруг там тоже будет плохо❓ ❓
#важно_помнить
В любом новом занятии, состоянии, статусе, в любом новом процессе много тревоги и неопределенности, много того, от чего хочется спрятаться, иногда даже — сбежать..
Это всегда выбор между
привычным прошлым (да, даже если там плохо) и неизвестным будущим:
А вдруг там тоже будет плохо
#важно_помнить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯9🔥4💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Глобально жизнь, возможно, и лишена некоего заданного смысла.
Но смысл возникает там, где у нас остаётся способность чувствовать её — жизнь! —во всей эмоциональной полноте.
Осмысленность рождается не из достижений, статусов или побед, а из проживания: любви и утраты, близости и одиночества, радости и боли. Через способность быть затронутым собственной жизнью.
Фантазия о том, что однажды случится некое достижение, которое окончательно «объяснит», зачем я живу, чаще говорит не о поиске смысла, а о глубине нарциссической раны — надежде наконец стать достаточно ценным, чтобы перестать чувствовать внутреннюю пустоту.
Но выход редко находится в ещё одном усилии или действии.
Он появляется там, где человек решается проживать — свою травму, свою брошенность, свою уязвимость.
Потому что смысл не достигается.
Он переживается.
#настрой_на_неделю
Но смысл возникает там, где у нас остаётся способность чувствовать её — жизнь! —во всей эмоциональной полноте.
Осмысленность рождается не из достижений, статусов или побед, а из проживания: любви и утраты, близости и одиночества, радости и боли. Через способность быть затронутым собственной жизнью.
Фантазия о том, что однажды случится некое достижение, которое окончательно «объяснит», зачем я живу, чаще говорит не о поиске смысла, а о глубине нарциссической раны — надежде наконец стать достаточно ценным, чтобы перестать чувствовать внутреннюю пустоту.
Но выход редко находится в ещё одном усилии или действии.
Он появляется там, где человек решается проживать — свою травму, свою брошенность, свою уязвимость.
Потому что смысл не достигается.
Он переживается.
#настрой_на_неделю
❤18🔥4❤🔥2
Никто не может парой слов наладить жизнь, сбившуюся с пути. Но нет такой ямы, из которой не выбраться, если вы прилагаете правильные усилия в нужном месте.
Карл Юнг
❤9👍5🔥2
Время между
Когда я думаю о том, что происходит сейчас в мире, мне вспоминаются слова Джеймса Холлиса о периодах «великого безвременья». Это моменты, когда в человеческой жизни и истории что-то умирает, а новое ещё только пытается родиться.
Он описывал это состоянием человека, оказавшегося меж двух миров: один уж мёртв, другой ещё бессилен, чтоб родиться.
Мне кажется, это очень точное ощущение нашего времени. Старые смыслы больше не держат, привычные опоры оказываются хрупкими, а ясного образа будущего ещё нет. Как будто не хватает прежнего языка, чтобы назвать происходящее.
В психологии такие состояния называют переходом. В жизни человека они похожи на кризис середины жизни — когда старая идентичность уже не работает, а новая ещё только складывается. Человек идёт как будто в сумерках: уже не может жить по-старому, но ещё не знает, как жить иначе.
И всё же в этих переходных пространствах есть нечто важное. Даже в трудные времена человеческая психика продолжает искать смысл, связь, жизнь.
Поэтому, возможно, самое важное сейчас — не пытаться срочно найти окончательные ответы, а оставаться рядом друг с другом. Оставаться людьми, пока новый мир набирает силы, чтобы родиться.
Когда я думаю о том, что происходит сейчас в мире, мне вспоминаются слова Джеймса Холлиса о периодах «великого безвременья». Это моменты, когда в человеческой жизни и истории что-то умирает, а новое ещё только пытается родиться.
Он описывал это состоянием человека, оказавшегося меж двух миров: один уж мёртв, другой ещё бессилен, чтоб родиться.
Мне кажется, это очень точное ощущение нашего времени. Старые смыслы больше не держат, привычные опоры оказываются хрупкими, а ясного образа будущего ещё нет. Как будто не хватает прежнего языка, чтобы назвать происходящее.
В психологии такие состояния называют переходом. В жизни человека они похожи на кризис середины жизни — когда старая идентичность уже не работает, а новая ещё только складывается. Человек идёт как будто в сумерках: уже не может жить по-старому, но ещё не знает, как жить иначе.
И всё же в этих переходных пространствах есть нечто важное. Даже в трудные времена человеческая психика продолжает искать смысл, связь, жизнь.
Поэтому, возможно, самое важное сейчас — не пытаться срочно найти окончательные ответы, а оставаться рядом друг с другом. Оставаться людьми, пока новый мир набирает силы, чтобы родиться.
❤16💔3😢2
Иногда в терапии возникает почти невыносимое напряжение:
желание изменить ситуацию клиента любой ценой.
Как будто именно в этом и есть задача психолога — «сделать лучше».
Но есть ситуации, которые не меняются.
Данности жизни. Потери. Ограничения. Факты, которые невозможно отменить.
И тогда возникает главный вопрос:
а есть ли вообще что-то, что можно сделать?
По моему убеждению, да.
И у клиента, и у психолога остаётся пространство возможностей.
Просто меняется направление усилия.
В логотерапии говорят о трёх типах ценностей:
ценности творчества — то, что мы даём миру
ценности переживания — то, что мы от него получаем
ценности отношения — позиция, которую мы занимаем
И вот в ситуациях, где кажется, что уже нечего дать
и почти невозможно что-то получить,
остаётся третье — отношение.
А если точнее, способ быть внутри происходящего.
Можно бесконечно конфронтировать с судьбой,
истощаясь в этой борьбе.
А можно попытаться увидеть страдание в контексте смысла.
Не обесценить его. Не «полюбить». Но признать — и одновременно увидеть в себе больше,
чем только эту боль.
Иногда это и есть точка опоры:
заметить масштаб собственной личности,
свою способность выдерживать,
сохранять человеческое,
и продолжать выбирать жизнь —
даже в условиях, которые не выбирал.
И, возможно, именно здесь начинается
самая тихая и самая настоящая работа терапии.
Палеха Дина #о_терапии
желание изменить ситуацию клиента любой ценой.
Как будто именно в этом и есть задача психолога — «сделать лучше».
Но есть ситуации, которые не меняются.
Данности жизни. Потери. Ограничения. Факты, которые невозможно отменить.
И тогда возникает главный вопрос:
а есть ли вообще что-то, что можно сделать?
По моему убеждению, да.
И у клиента, и у психолога остаётся пространство возможностей.
Просто меняется направление усилия.
В логотерапии говорят о трёх типах ценностей:
ценности творчества — то, что мы даём миру
ценности переживания — то, что мы от него получаем
ценности отношения — позиция, которую мы занимаем
И вот в ситуациях, где кажется, что уже нечего дать
и почти невозможно что-то получить,
остаётся третье — отношение.
А если точнее, способ быть внутри происходящего.
Можно бесконечно конфронтировать с судьбой,
истощаясь в этой борьбе.
А можно попытаться увидеть страдание в контексте смысла.
Не обесценить его. Не «полюбить». Но признать — и одновременно увидеть в себе больше,
чем только эту боль.
Иногда это и есть точка опоры:
заметить масштаб собственной личности,
свою способность выдерживать,
сохранять человеческое,
и продолжать выбирать жизнь —
даже в условиях, которые не выбирал.
И, возможно, именно здесь начинается
самая тихая и самая настоящая работа терапии.
Палеха Дина #о_терапии
❤19💯6😱2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Горевание часто переживается волнами.
Волна то отступает, и появляется немного воздуха, немного сил. Кажется, что жизнь снова начинает просматриваться впереди. А потом накрывает снова — тяжестью, пустотой, ощущением бессмысленности.
Так устроено горе: оно приходит и уходит, не спрашивая, готов ли ты.
И в этом «море» важно одно — успевать дышать, когда волна отступает. Восстанавливаться, набирать немного сил.
Постепенно промежутки между волнами становятся длиннее. И однажды этот шторм заканчивается.
Человек снова выходит на берег.
Волна то отступает, и появляется немного воздуха, немного сил. Кажется, что жизнь снова начинает просматриваться впереди. А потом накрывает снова — тяжестью, пустотой, ощущением бессмысленности.
Так устроено горе: оно приходит и уходит, не спрашивая, готов ли ты.
И в этом «море» важно одно — успевать дышать, когда волна отступает. Восстанавливаться, набирать немного сил.
Постепенно промежутки между волнами становятся длиннее. И однажды этот шторм заканчивается.
Человек снова выходит на берег.
❤21🔥2🙏1
Горевание иногда затягивается не потому, что человек «не справляется»,
а потому что оно становится способом сохранить связь.
Пока я горюю — я всё ещё с тобой.
Пока боль жива — жива и надежда,
что это не конец, что можно вернуть, переиграть, встретиться снова.
И тогда горе перестаёт быть только процессом утраты.
Оно становится формой удержания.
Защитой от окончательного «нет».
Иногда — это ещё и защита от жизни.
От новых встреч, от новых чувств,
потому что новое невозможно, пока старое не отпущено.
И в этом месте возникает самый сложный выбор:
продолжать хранить связь через боль
или рискнуть отпустить —
и остаться без неё.
Потому что отпустить —
это не только про утрату другого.
Это про встречу с пустотой,
в которой уже нет надежды на возвращение.
а потому что оно становится способом сохранить связь.
Пока я горюю — я всё ещё с тобой.
Пока боль жива — жива и надежда,
что это не конец, что можно вернуть, переиграть, встретиться снова.
И тогда горе перестаёт быть только процессом утраты.
Оно становится формой удержания.
Защитой от окончательного «нет».
Иногда — это ещё и защита от жизни.
От новых встреч, от новых чувств,
потому что новое невозможно, пока старое не отпущено.
И в этом месте возникает самый сложный выбор:
продолжать хранить связь через боль
или рискнуть отпустить —
и остаться без неё.
Потому что отпустить —
это не только про утрату другого.
Это про встречу с пустотой,
в которой уже нет надежды на возвращение.
💔14❤11🤯2
В продолжение темы..
Орфей спустился в Ад не из героизма. А из невозможности прожить расставание с Эвридикой.
Иногда утрата настолько невыносима,
что психика не готова её принять.
И тогда человек как будто идёт «назад» —
в попытке вернуть, отменить, исправить.
Но путь вглубь боли не всегда ведёт к возвращению.
Иногда он приводит к встрече с тем,
что утрата — необратима.
И, возможно, миф об Орфее не только про любовь,
но и про горе,
которое нельзя обойти —
его можно только прожить.
Орфей спустился в Ад не из героизма. А из невозможности прожить расставание с Эвридикой.
Иногда утрата настолько невыносима,
что психика не готова её принять.
И тогда человек как будто идёт «назад» —
в попытке вернуть, отменить, исправить.
Но путь вглубь боли не всегда ведёт к возвращению.
Иногда он приводит к встрече с тем,
что утрата — необратима.
И, возможно, миф об Орфее не только про любовь,
но и про горе,
которое нельзя обойти —
его можно только прожить.
❤15😁2🤔2💔2
Иногда в терапию приходят люди, которым действительно плохо.
Сложный период, не ладится в отношениях, с деньгами, со здоровьем.
Им тяжело жить — и они ищут помощь, опору, возможность что-то изменить.
И тогда терапия — это про союз. Про работу. Про движение к жизни.
Но бывает и по-другому.
Человек приходит с тем же «набором»,
но не за помощью, не за изменениями.
А за тем лишь, чтобы куда-то деть своё несчастье.
Не прожить его,
а выгрузить.
Иногда — буквально в терапевта.
Тогда процесс начинает странно искажаться:
игнорируются договорённости,
обесценивается работа,
нет интереса к себе в процессе, нет движения.
А еще может быть и
давление (я хочу, чтобы вы работали со мной вот так), проверка границ, обнуление контакта.
И если смотреть глубже,
там нет задачи вступить в отношения.
Есть задача —
сбросить своё «плохо» в другого.
Сделать, чтобы не мне было тяжело, а кому-то ещё.
Это не про терапевтический процесс.
Это про использование.
В это чаще всего «влипают» те, кто ещё только учится держать границы:
начинающие специалисты,
очень мягкие, спасающие.
⠀
А потому важно понимать:
не все приходят в терапию за терапией.
Задача специалиста —
не только быть эмпатичным,
но и уметь распознавать такое использование.
Опираться не только на заботу,
но и на свою здоровую агрессию.
Потому что терапия — это всегда про двоих.
Палеха Дина #о_терапии
Сложный период, не ладится в отношениях, с деньгами, со здоровьем.
Им тяжело жить — и они ищут помощь, опору, возможность что-то изменить.
И тогда терапия — это про союз. Про работу. Про движение к жизни.
Но бывает и по-другому.
Человек приходит с тем же «набором»,
но не за помощью, не за изменениями.
А за тем лишь, чтобы куда-то деть своё несчастье.
Не прожить его,
а выгрузить.
Иногда — буквально в терапевта.
Тогда процесс начинает странно искажаться:
игнорируются договорённости,
обесценивается работа,
нет интереса к себе в процессе, нет движения.
А еще может быть и
давление (я хочу, чтобы вы работали со мной вот так), проверка границ, обнуление контакта.
И если смотреть глубже,
там нет задачи вступить в отношения.
Есть задача —
сбросить своё «плохо» в другого.
Сделать, чтобы не мне было тяжело, а кому-то ещё.
Это не про терапевтический процесс.
Это про использование.
В это чаще всего «влипают» те, кто ещё только учится держать границы:
начинающие специалисты,
очень мягкие, спасающие.
⠀
А потому важно понимать:
не все приходят в терапию за терапией.
Задача специалиста —
не только быть эмпатичным,
но и уметь распознавать такое использование.
Опираться не только на заботу,
но и на свою здоровую агрессию.
Потому что терапия — это всегда про двоих.
Палеха Дина #о_терапии
Telegraph
Дина Палеха
МГУ им.М.В.Ломоносова (2009), Философский факультет. Специализация: экзистенциальная психология. Институт психотерапии и клинической психологии. Специализация: транзактный анализ. Московский институт психоанализа. Семейная системная терапия. Специализация:…
❤12🔥5👍4
Продолжение..
Да, иногда то, что начинает происходить в процессе работы, становится очень сложным, почти невыносимым.
То напряжение, бессилие, хаос, разрушение контакта — и есть прикосновение к тому, какова жизнь человека изнутри. И боль, и ярость..
И именно поэтому человеку нужна помощь.
И действительно одна из самых трудных частей нашей работы — не отвернуться от этого, не начать обвинять, не свести всё к «плохому пациенту».
Потому что происходящее в терапии как раз и говорит о том, как человеку живётся с самим собой и с другими.
Но при этом важно помнить и другое:
ни один человек не может быть бездонным контейнером.
Даже очень хороший терапевт.
Даже опытный супервизор.
Терапия - это «человек для человека». Контакт.
И взаимная готовность в этот контакт идти.
Медленно, с сопротивлением, но все же..
Выдерживая свои чувства. Выдерживая неидеальность другого.
Но иногда на это нет запроса. Так тоже бывает.
Но, как бы парадоксально это ни звучало,
одна из главных задач терапевта —
уметь заботиться о себе.
Потому что этому, в конечном счёте,
он и учит других.
И потому что терапия, в которой один из участников становится очень объектным, перестаёт быть терапией.
Да, иногда то, что начинает происходить в процессе работы, становится очень сложным, почти невыносимым.
То напряжение, бессилие, хаос, разрушение контакта — и есть прикосновение к тому, какова жизнь человека изнутри. И боль, и ярость..
И именно поэтому человеку нужна помощь.
И действительно одна из самых трудных частей нашей работы — не отвернуться от этого, не начать обвинять, не свести всё к «плохому пациенту».
Потому что происходящее в терапии как раз и говорит о том, как человеку живётся с самим собой и с другими.
Но при этом важно помнить и другое:
ни один человек не может быть бездонным контейнером.
Даже очень хороший терапевт.
Даже опытный супервизор.
Терапия - это «человек для человека». Контакт.
И взаимная готовность в этот контакт идти.
Медленно, с сопротивлением, но все же..
Выдерживая свои чувства. Выдерживая неидеальность другого.
Но иногда на это нет запроса. Так тоже бывает.
Но, как бы парадоксально это ни звучало,
одна из главных задач терапевта —
уметь заботиться о себе.
Потому что этому, в конечном счёте,
он и учит других.
И потому что терапия, в которой один из участников становится очень объектным, перестаёт быть терапией.
❤10🙏2
Мы все гораздо более уязвимы, чем пытаемся показать.
У каждого свои раны, свой страх, своё одиночество, свои способы защищаться от боли.
И жить с этим правда не просто.
Наверное, очень многое в человеческих отношениях —
про попытку всё-таки разглядеть друг друга.
Не только через раздражение, защиту, столкновение..
Поддержать.
Выдержать чужую слабость.
Иногда — позволить увидеть свою.
Но, увы, это возможно не всегда.
Не каждый может встретиться с чужой уязвимостью,
не убегая от собственной.
🪄
У каждого свои раны, свой страх, своё одиночество, свои способы защищаться от боли.
И жить с этим правда не просто.
Наверное, очень многое в человеческих отношениях —
про попытку всё-таки разглядеть друг друга.
Не только через раздражение, защиту, столкновение..
Поддержать.
Выдержать чужую слабость.
Иногда — позволить увидеть свою.
Но, увы, это возможно не всегда.
Не каждый может встретиться с чужой уязвимостью,
не убегая от собственной.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8💔7🙏4
Пока психологическая травма остаётся наполненной живой эмоциональной памятью,
совет «просто расслабься» может звучать для человека примерно как
«успокойся посреди поля боя».
Травма — это не отсутствие понимания.
Очень часто человек прекрасно понимает, что опасности прямо сейчас нет.
Но его нервная система продолжает жить так, словно угроза всё ещё рядом.
Поэтому безопасность для травматика — не идея и не визуализация.
Это опыт, который психике ещё только предстоит постепенно прожить в контакте с другим человеком, с собой, с реальностью.
И именно поэтому терапия травмы — это не про «соберись» и не про «мысли позитивно».
А про возможность медленно возвращать себе ощущение того,
что мир не только опасен.
совет «просто расслабься» может звучать для человека примерно как
«успокойся посреди поля боя».
Травма — это не отсутствие понимания.
Очень часто человек прекрасно понимает, что опасности прямо сейчас нет.
Но его нервная система продолжает жить так, словно угроза всё ещё рядом.
Поэтому безопасность для травматика — не идея и не визуализация.
Это опыт, который психике ещё только предстоит постепенно прожить в контакте с другим человеком, с собой, с реальностью.
И именно поэтому терапия травмы — это не про «соберись» и не про «мысли позитивно».
А про возможность медленно возвращать себе ощущение того,
что мир не только опасен.
🙏9❤6💔2