Многие люди постоянно чем-то заняты, и это позволяет им - так или иначе - прятаться от тревоги; их активность - это способ убежать от самих себя.
Таким образом, они имеют псевдо и временное ощущение, что они живы, постоянно куда-то спеша, как если бы нечто происходило, если бы они просто находились в движении, и как если бы быть занятым являлось доказательством собственной значимости.
(с) Ролло Мэй: "Человек в поисках себя"
Таким образом, они имеют псевдо и временное ощущение, что они живы, постоянно куда-то спеша, как если бы нечто происходило, если бы они просто находились в движении, и как если бы быть занятым являлось доказательством собственной значимости.
(с) Ролло Мэй: "Человек в поисках себя"
❤9💯5🔥4😢1
Человеку свойственно мчаться к лучшей жизни — и вдруг очнуться в очень тёмной точке. Болезнь, потеря, кризис. Именно там часто и происходит настоящая переоценка.
Иногда беда — это не конец, а шанс взглянуть на всё иначе.
Но важно помнить:
Лучшее будущее не наступает, если обесценивать настоящее.
Настоящее — это та почва, на которой всё вообще может вырасти🌱
#важно_помнить
Иногда беда — это не конец, а шанс взглянуть на всё иначе.
Но важно помнить:
Лучшее будущее не наступает, если обесценивать настоящее.
Настоящее — это та почва, на которой всё вообще может вырасти🌱
#важно_помнить
❤13👍4
«Тяжёлый человек» — это не про характер и не про намерения. Это про то, что такой человек колоссально переполнен аффектом.
Что он сам в нём тонет.
И всё это напряжение, тревога, ярость, боли — естественно, выливаются наружу.
И да, попадают в тех, кто оказывается рядом, в зоне поражения.
А то, что мы в быту называем «тяжёлой энергетикой», в психологии называется куда прозаичнее — проективная идентификация. Это когда человеку настолько невыносимо то, что он чувствует, что он бессознательно «выкладывает» это в другого. Передаёт. Заражает этим аффектом, потому что сам справиться не может.
И самое печальное — такие люди действительно считают себя «сильными».
И в каком-то смысле они правы: выдерживать внутри столько болезненных чувств — и впрямь огромная сила и воля к выживанию.
Но сила — не значит здоровье.
И то, что такой человек держится, терпит, преодолевает не отменяет факта, что он одновременно очень болен своим же аффектом. И болеют вместе с ним все его отношения.
Чтобы понимать другого, нужно самому быть понятым.
Нужно, чтобы тебя однажды эмоционально накормили досыта — тогда у тебя появится ресурс не только выживать, но и чувствовать, и выдерживать.
И только после этого можно перестать заражать мир своим аффектом и попробовать жить иначе.
Что он сам в нём тонет.
И всё это напряжение, тревога, ярость, боли — естественно, выливаются наружу.
И да, попадают в тех, кто оказывается рядом, в зоне поражения.
А то, что мы в быту называем «тяжёлой энергетикой», в психологии называется куда прозаичнее — проективная идентификация. Это когда человеку настолько невыносимо то, что он чувствует, что он бессознательно «выкладывает» это в другого. Передаёт. Заражает этим аффектом, потому что сам справиться не может.
И самое печальное — такие люди действительно считают себя «сильными».
И в каком-то смысле они правы: выдерживать внутри столько болезненных чувств — и впрямь огромная сила и воля к выживанию.
Но сила — не значит здоровье.
И то, что такой человек держится, терпит, преодолевает не отменяет факта, что он одновременно очень болен своим же аффектом. И болеют вместе с ним все его отношения.
Чтобы понимать другого, нужно самому быть понятым.
Нужно, чтобы тебя однажды эмоционально накормили досыта — тогда у тебя появится ресурс не только выживать, но и чувствовать, и выдерживать.
И только после этого можно перестать заражать мир своим аффектом и попробовать жить иначе.
❤10👍8💔2😢1
Регулярные мелкие радости — это способ не дать себе увязнуть в хроническом стрессе.
Конечно, они не решают проблем, не меняют базовое состояние, не «лечат»,
но все же напоминают о вкусе жизни, который легко теряется,
если день за днём — одно и то же.
Вы не обязаны быть счастливы каждый день.
Но вы можете стать чуть менее несчастными,
если позволите себе хоть что-то хорошее —
даже самое маленькое,
прямо сейчас.
Вдруг вам был нужен знак)
Конечно, они не решают проблем, не меняют базовое состояние, не «лечат»,
но все же напоминают о вкусе жизни, который легко теряется,
если день за днём — одно и то же.
Вы не обязаны быть счастливы каждый день.
Но вы можете стать чуть менее несчастными,
если позволите себе хоть что-то хорошее —
даже самое маленькое,
прямо сейчас.
Вдруг вам был нужен знак)
❤19💔2🔥1🌭1
Лучшая забота о будущем — это забота о настоящем.
Не о глобальных целях, не о списках на следующий год,
а о том, как вы обращаетесь с собой сегодня.
Своим телом, временем, мыслями.
Именно поэтому важно жить не идеально,
а бережно.
С вниманием к себе. С уважением. С теплом.
Потому что всё, что будет — начнётся с этого момента.
#настрой_на_неделю
Не о глобальных целях, не о списках на следующий год,
а о том, как вы обращаетесь с собой сегодня.
Своим телом, временем, мыслями.
«Человек умирает так, как он живёт».
Луис Кьоцца
Именно поэтому важно жить не идеально,
а бережно.
С вниманием к себе. С уважением. С теплом.
Потому что всё, что будет — начнётся с этого момента.
#настрой_на_неделю
❤11🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы - поколение перехода. С памятью о настоящей близости, которую невозможно заменить экраном..
#важно_помнить
#важно_помнить
💔10❤8
Новогодняя суета с точки зрения объектных отношений
Новый год — это не просто праздник. Это переход. А значит — тревога, надежда и бессознательная работа по восстановлению связей.
Поздравить всех — значит проверить, остались ли мы друг у друга
Это не формальность. Это способ убедиться: наш внутренний контакт не утрачен. Мы всё ещё значимы друг для друга.
Писать, вспоминать, дарить — это не суета, а восстановление внутренней карты близости.
Никого не потерять. Не упустить. Не исчезнуть самим.
Новый год — как хороший объект
Он должен всё исправить. Унести старую вину. Принести тепло.
Стать началом — без боли и последствий.
Так почему же это так выматывает?
Потому что одновременно мы:
— удерживаем внутренние связи,
— боимся утрат,
— стараемся соответствовать ожиданиям,
— и на всё это тратим психическую энергию.
Новогодняя суета — это своеобразная эмоциональная репарация, украшенная мишурой❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️
Если это вам по силам и в радость - чудесно, значит, есть ресурс.
Если же вы в этом году не поздравили всех — возможно, вы просто выбрали себя.
Новый год — это не просто праздник. Это переход. А значит — тревога, надежда и бессознательная работа по восстановлению связей.
Поздравить всех — значит проверить, остались ли мы друг у друга
Это не формальность. Это способ убедиться: наш внутренний контакт не утрачен. Мы всё ещё значимы друг для друга.
Писать, вспоминать, дарить — это не суета, а восстановление внутренней карты близости.
Никого не потерять. Не упустить. Не исчезнуть самим.
Новый год — как хороший объект
Он должен всё исправить. Унести старую вину. Принести тепло.
Стать началом — без боли и последствий.
Так почему же это так выматывает?
Потому что одновременно мы:
— удерживаем внутренние связи,
— боимся утрат,
— стараемся соответствовать ожиданиям,
— и на всё это тратим психическую энергию.
Новогодняя суета — это своеобразная эмоциональная репарация, украшенная мишурой
Если это вам по силам и в радость - чудесно, значит, есть ресурс.
Если же вы в этом году не поздравили всех — возможно, вы просто выбрали себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🙏2
Одиночество может стать болезнью или благодатью, в зависимости от того, какой психологический контекст мы в это привносим. Бегство от одиночества может также рассматриваться как бегство от самих себя. Там, где мы когда-то были настроены на сердцебиение Вселенной, где находили удовлетворение всех наших потребностей, мы теперь оказались вдруг брошенными, отделенными, подобно космонавтам, чей челнок внезапно оторвался и дрейфует вдали от «материнского корабля».
Большую часть жизни такой человек пытается воссоединиться с Другим, стремясь снова почувствовать безопасность, защиту и заботу. В таких потребностях нет ничего предосудительного, но когда они начинают преобладать, «план спасения» может стать препятствием на пути к нашему взрослению, подорвать то, что мы должны привнести в этот мир как отдельные личности. Страх перед одиночеством может удерживать людей в ужасных отношениях, боязнь быть отвергнутым может привести к ограничению или отказу от собственных ценностей. Хотя эти страхи естественны и распространены, они представляют собой отказ от собственного внутреннего устремления стать кем-то большим.
(с) Джеймс Холлис
Большую часть жизни такой человек пытается воссоединиться с Другим, стремясь снова почувствовать безопасность, защиту и заботу. В таких потребностях нет ничего предосудительного, но когда они начинают преобладать, «план спасения» может стать препятствием на пути к нашему взрослению, подорвать то, что мы должны привнести в этот мир как отдельные личности. Страх перед одиночеством может удерживать людей в ужасных отношениях, боязнь быть отвергнутым может привести к ограничению или отказу от собственных ценностей. Хотя эти страхи естественны и распространены, они представляют собой отказ от собственного внутреннего устремления стать кем-то большим.
(с) Джеймс Холлис
❤13💔5❤🔥1🔥1
Жажда жить «правильно» — лишает жизни.
Пока человек ищет идеальное решение,
жизнь проходит между вариантов.
Пока боится ошибиться — не пробует.
Пока мечется между «да» и «нет» — не дышит.
Но дело не в том, чтобы жить безошибочно.
Дело в том, чтобы не мешать себе жить.
Ошибаться. Меняться. Понимать. Учиться.
Иногда страдать, но всё же — жить.
У каждого из нас над головой — невидимый меч.
И никто не знает, когда и почему он опустится.
Всё, что мы можем —
это быть по-настоящему живыми в том, что происходит с нами сейчас.
Не идеальными.
Настоящими.
#настрой_на_неделю
Но можно и сразу на год😅
Пока человек ищет идеальное решение,
жизнь проходит между вариантов.
Пока боится ошибиться — не пробует.
Пока мечется между «да» и «нет» — не дышит.
Но дело не в том, чтобы жить безошибочно.
Дело в том, чтобы не мешать себе жить.
Ошибаться. Меняться. Понимать. Учиться.
Иногда страдать, но всё же — жить.
У каждого из нас над головой — невидимый меч.
И никто не знает, когда и почему он опустится.
Всё, что мы можем —
это быть по-настоящему живыми в том, что происходит с нами сейчас.
Не идеальными.
Настоящими.
#настрой_на_неделю
Но можно и сразу на год😅
❤23💯5🙏3
Пока человек снова и снова перечисляет:
«почему они со мной так»,
«почему мне попадаются именно такие»,
«почему меня не ценят, не выбирают, не слышат»,
он в не замечает одну опасную зону — то, как он сам находится в контакте.
Это не обвинение и не «ты сам виноват». Это встреча с тревожной правдой.
Потому что когда внимание разворачивается внутрь,
вскрывается совсем другой маршрут:
— Я не обозначаю границы
— Я соглашаюсь, когда не хочу
— Я молчу, когда злюсь
— Я выбираю тех, кто не выбирает меня
— Я исчезаю — а потом злюсь, что меня не замечают
И вот здесь становится по-настоящему тревожно.
Потому что рушится привычная концепция собственной несчастности.
Осознавание своей доли участия — один из самых болезненных психологических процессов и вызывает очень много сопротивления.
Проще оставаться в позиции пострадавшего объекта, чем признать себя действующим субъектом.
А в транзактном анализе это выглядело бы как выход из сценарной роли. А сценарий, даже болезненный, даёт ощущение предсказуемости.
Если я увижу, что я делаю,
мне придётся пересматривать не только отношения,
но и образ себя:
свои способы выживания, свои защиты, свои привычные ходы.
А это всегда потеря иллюзий. И одновременно — точка роста.
«почему они со мной так»,
«почему мне попадаются именно такие»,
«почему меня не ценят, не выбирают, не слышат»,
он в не замечает одну опасную зону — то, как он сам находится в контакте.
Это не обвинение и не «ты сам виноват». Это встреча с тревожной правдой.
Потому что когда внимание разворачивается внутрь,
вскрывается совсем другой маршрут:
— Я не обозначаю границы
— Я соглашаюсь, когда не хочу
— Я молчу, когда злюсь
— Я выбираю тех, кто не выбирает меня
— Я исчезаю — а потом злюсь, что меня не замечают
И вот здесь становится по-настоящему тревожно.
Потому что рушится привычная концепция собственной несчастности.
Осознавание своей доли участия — один из самых болезненных психологических процессов и вызывает очень много сопротивления.
Проще оставаться в позиции пострадавшего объекта, чем признать себя действующим субъектом.
А в транзактном анализе это выглядело бы как выход из сценарной роли. А сценарий, даже болезненный, даёт ощущение предсказуемости.
Если я увижу, что я делаю,
мне придётся пересматривать не только отношения,
но и образ себя:
свои способы выживания, свои защиты, свои привычные ходы.
А это всегда потеря иллюзий. И одновременно — точка роста.
❤12👍7🤩2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Иногда лучшее лекарство — не те таблетки, не те слова и даже не та терапия.
Лучшее лекарство — это способность перестать крутиться вокруг своей боли.
⠀
Не в смысле обесценить.
А в смысле: увидеть, что мир — больше.
⠀
В нём есть другие.
С их болью. С их страхами. С их надеждами.
И в этом — удивительное облегчение.
⠀
Пока живёшь только внутри своей раны —
ты одинок.
Когда появляется другой —
появляется контакт.
И это уже не одиночество, а разделённость.
⠀
Нарциссическая культура учит искать себя, улучшать себя, лечить себя.
А по-настоящему живыми и богатыми нас делает способность быть с другим.
Увидеть. Сопереживать. Откликнуться.
⠀
Без этого — как ни лечи себя,
остаёшься один в зеркальной комнате.
⠀
А человек не для этого создан.
#важно_помнить
Лучшее лекарство — это способность перестать крутиться вокруг своей боли.
⠀
Не в смысле обесценить.
А в смысле: увидеть, что мир — больше.
⠀
В нём есть другие.
С их болью. С их страхами. С их надеждами.
И в этом — удивительное облегчение.
⠀
Пока живёшь только внутри своей раны —
ты одинок.
Когда появляется другой —
появляется контакт.
И это уже не одиночество, а разделённость.
⠀
Нарциссическая культура учит искать себя, улучшать себя, лечить себя.
А по-настоящему живыми и богатыми нас делает способность быть с другим.
Увидеть. Сопереживать. Откликнуться.
⠀
Без этого — как ни лечи себя,
остаёшься один в зеркальной комнате.
⠀
А человек не для этого создан.
#важно_помнить
❤14🔥8🤔3👍1💯1
Мы часто выбираем оставаться в разрушающих нас отношениях, лишь бы избежать одиночества.
Но слишком боясь одиночества и отвержения, мы избегаем роста и зрелости.
Не покидающая нас детская потребность нравиться родителям, в зрелом возрасте переходит в отказ от развития собственной Души ради сохранения внешнего одобрения в целом.
Мы превращаемся в зеркало, которое лишь отражает чужие ожидания.
Зрелость же начинается там, где мы становимся готовы быть отвергнутыми.
Джеймс Холлис
❤8👍8😭3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скоро весна
Вдруг вам было нужно напоминание)
Вдруг вам было нужно напоминание)
❤14🕊3🔥2
Все мы - одинокие корабли в темном море. Мы видим огни других кораблей - нам до них не добраться, но их присутствие и сходное с нашим положение дают нам утешение.
Ирвин Ялом
❤7🙏4❤🔥2🔥1💯1
Что такое расщепление — и зачем психике эта штука?
Расщепление — одна из самых ранних и примитивных защит.
Ребёнок ещё не умеет удерживать сложные, противоречивые чувства.
Мама либо совсем хорошая, либо совсем злая.
Себя он тоже может чувствовать либо идеальным, либо ужасным. И вот этот способ не сталкиваться с амбивалентностью (а она страшна) — и есть расщепление.
🔍 Мелани Кляйн писала:
Тогда психика делит его на две части: «хорошую» и «плохую».
Плохую часть — отщепляет, проецирует наружу, «отдает другому».
Хорошую — оставляет себе, отождествляется с ней.
И становится полегче.
💭Что это значит на практике?
Если у человека нет ресурса выдерживать внутреннее напряжение и сложные чувства, он будет делить мир на чёрное и белое.
– Этот человек — идеальный, добрый, умный.
– А вот этот — злой, глупый, манипулятор.
Без оттенков, без нюансов. Потому что так безопаснее.
🥀 И чем больше внутренней неустойчивости — тем более жёстким становится это деление.
Это особенно характерно для пограничного уровня организации личности, где страх близости и страх отвержения идут рука об руку. Поэтому в таких отношениях и возникает динамика «обожествление → обесценивание».
Это не манипуляция и не глупость. Это способ хоть как-то держаться.
Психика говорит: «Я не могу выдержать, что один и тот же человек и ранит, и важен. Значит, он теперь — враг. Всё, расходимся».
⸻
🧿 Что с этим делать?
Психотерапия помогает научиться удерживать сложность.
– И тогда мама может быть одновременно и любящей, и и раздраженной, и нежной, и строгой.
И это все одна и та же мама)
– А значит, и я могу быть умным, но иногда делать глупости. Быть хорошим другом, но также выбирать себя и свои интересы.
– Что и в хороших отношениях могут возникать ссоры и конфликты.
Это и есть то самое взросление, где появляется способность жить с противоречиями, не разрушаясь и не впадая в крайности.
⸻
❓ А вы замечали за собой желание «сделать кого-то плохим», чтобы стало легче?
Или стремление «удалить» человека из жизни, потому что он не оправдал надежд?
Расщепление — одна из самых ранних и примитивных защит.
Ребёнок ещё не умеет удерживать сложные, противоречивые чувства.
Мама либо совсем хорошая, либо совсем злая.
Себя он тоже может чувствовать либо идеальным, либо ужасным. И вот этот способ не сталкиваться с амбивалентностью (а она страшна) — и есть расщепление.
🔍 Мелани Кляйн писала:
расщепление — это способ справиться с тревогой, которая возникает, когда один и тот же объект вызывает и любовь, и страх.
Тогда психика делит его на две части: «хорошую» и «плохую».
Плохую часть — отщепляет, проецирует наружу, «отдает другому».
Хорошую — оставляет себе, отождествляется с ней.
И становится полегче.
💭Что это значит на практике?
Если у человека нет ресурса выдерживать внутреннее напряжение и сложные чувства, он будет делить мир на чёрное и белое.
– Этот человек — идеальный, добрый, умный.
– А вот этот — злой, глупый, манипулятор.
Без оттенков, без нюансов. Потому что так безопаснее.
Это особенно характерно для пограничного уровня организации личности, где страх близости и страх отвержения идут рука об руку. Поэтому в таких отношениях и возникает динамика «обожествление → обесценивание».
Это не манипуляция и не глупость. Это способ хоть как-то держаться.
Психика говорит: «Я не могу выдержать, что один и тот же человек и ранит, и важен. Значит, он теперь — враг. Всё, расходимся».
⸻
Психотерапия помогает научиться удерживать сложность.
– И тогда мама может быть одновременно и любящей, и и раздраженной, и нежной, и строгой.
И это все одна и та же мама)
– А значит, и я могу быть умным, но иногда делать глупости. Быть хорошим другом, но также выбирать себя и свои интересы.
– Что и в хороших отношениях могут возникать ссоры и конфликты.
Это и есть то самое взросление, где появляется способность жить с противоречиями, не разрушаясь и не впадая в крайности.
⸻
Или стремление «удалить» человека из жизни, потому что он не оправдал надежд?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10💔1