Одним из самых надёжных маркеров исцеления травмы является то, как меняются наши отношения со временем.

Когда боль ещё свежа или не осознана, прошлое буквально живёт внутри настоящего.
И не обязательно в виде навязчивых воспоминаний — вовсе нет.
Прошлое проявляется в привычных реакциях, в автоматических паттернах поведения, в тех самых сценариях, которые мы разыгрываем снова и снова, даже если уже давно взрослые.

Это и есть способ, которым травма «составляет» настоящее.

Но по мере того как появляется чувство безопасности — сначала робкое, потом всё более уверенное — происходит важное сдвижение.

Прошлое перестаёт диктовать правила настоящему.
Оно остаётся историей, а не настоящей угрозой.

И вместе с этим начинает возвращаться способность видеть вперёд.
Там, где раньше человек жил одним днём (потому что просто не было внутреннего ресурса думать дальше) появляется возможность планировать.
Распределять силы.
Представлять будущее как что-то, где он тоже существует — и где ему есть место.

Травма отступает
не когда забывается,
а когда перестаёт управлять временем.
И мы снова можем создавать свою историю.


Палеха Дина

Травмированные люди часто обладают очень чувствительным радаром на потенциальную опасность. Малейшее колебание тона, жест, пауза могут восприниматься ими как сигнал угрозы.

Но при этом реальную безопасность они замечают гораздо хуже.
Спокойный человек рядом, бережное отношение, отсутствие нападения, уважение к потребностям и границам — всё это может почти не распознаваться как «безопасно».

Психика, привыкшая к опасности, скорее настроена на поиск тревожных сигналов, чем на распознавание опоры.
И в терапии одна из задач как раз в том, чтобы постепенно научиться замечать и выдерживать безопасность, а не только предугадывать опасность.

Исцеление во многом и состоит в том, чтобы постепенно перенастроить этот внутренний радар:
учиться замечать не только возможную боль, но и реальную опору, тепло, принятие.

И потихоньку верить, что безопасное — тоже бывает настоящим.

Палеха Дина

Прежде, чем вы возьмётесь лечить кого-либо, спросите, готов ли он оставить всё то, что сделало его больным.

Гиппократ

В психотерапии так же.

Друзья, а вы знали, что вот так, оказывается, спят тюлени?😳Урывками — на пару минут, и сразу всплывают за глотком воздуха.

Что ж, очень похоже на то, как выглядит наша мотивация в декабре.
Вдохнул — выдохся.
Уснул — пора вставать.

Берегите себя❤️
Не забывайте дышать

Многие люди постоянно чем-то заняты, и это позволяет им - так или иначе - прятаться от тревоги; их активность - это способ убежать от самих себя.
Таким образом, они имеют псевдо и временное ощущение, что они живы, постоянно куда-то спеша, как если бы нечто происходило, если бы они просто находились в движении, и как если бы быть занятым являлось доказательством собственной значимости.

(с) Ролло Мэй: "Человек в поисках себя"

Человеку свойственно мчаться к лучшей жизни — и вдруг очнуться в очень тёмной точке. Болезнь, потеря, кризис. Именно там часто и происходит настоящая переоценка.

Иногда беда — это не конец, а шанс взглянуть на всё иначе.

Но важно помнить:
Лучшее будущее не наступает, если обесценивать настоящее.
Настоящее — это та почва, на которой всё вообще может вырасти🌱

#важно_помнить

«Тяжёлый человек» — это не про характер и не про намерения. Это про то, что такой человек колоссально переполнен аффектом.
Что он сам в нём тонет.

И всё это напряжение, тревога, ярость, боли — естественно, выливаются наружу.
И да, попадают в тех, кто оказывается рядом, в зоне поражения.

А то, что мы в быту называем «тяжёлой энергетикой», в психологии называется куда прозаичнее — проективная идентификация. Это когда человеку настолько невыносимо то, что он чувствует, что он бессознательно «выкладывает» это в другого. Передаёт. Заражает этим аффектом, потому что сам справиться не может.

И самое печальное — такие люди действительно считают себя «сильными».
И в каком-то смысле они правы: выдерживать внутри столько болезненных чувств — и впрямь огромная сила и воля к выживанию.
Но сила — не значит здоровье.

И то, что такой человек держится, терпит, преодолевает не отменяет факта, что он одновременно очень болен своим же аффектом. И болеют вместе с ним все его отношения.

Чтобы понимать другого, нужно самому быть понятым.
Нужно, чтобы тебя однажды эмоционально накормили досыта — тогда у тебя появится ресурс не только выживать, но и чувствовать, и выдерживать.

И только после этого можно перестать заражать мир своим аффектом и попробовать жить иначе.

Регулярные мелкие радости — это способ не дать себе увязнуть в хроническом стрессе.
Конечно, они не решают проблем, не меняют базовое состояние, не «лечат»,
но все же напоминают о вкусе жизни, который легко теряется,
если день за днём — одно и то же.

Вы не обязаны быть счастливы каждый день.
Но вы можете стать чуть менее несчастными,
если позволите себе хоть что-то хорошее —
даже самое маленькое,
прямо сейчас.

Вдруг вам был нужен знак)