Когда мы говорим «психотерапия», многие представляют себе разговоры «о детстве» или бесконечный анализ мыслей. Но на самом деле психотерапия работает глубже — она создает новый опыт отношений.

Мозг человека — это социальный орган. Его главная задача — поддерживать отношения. Он эволюционировал в контексте связей, и именно в отношениях продолжает формироваться и изменяться.

Наш мозг устроен так, что мы не можем существовать в изоляции. Мы, люди, эволюционно формировались внутри племён, семей, сообществ. И всё, что мы переживаем в отношениях — заботу, боль, принятие или отвержение — напрямую переписывает нашу нервную систему.

Травма? Она буквально «запирает нас в амигдале» — центре страха, отвечающем за тревогу и реакции на угрозы.

Хронический стресс?
Он перегружает систему до такой степени, что «взрослый» отдел мозга (префронтальная кора) перестаёт справляться с эмоциями.

И здесь психотерапия работает уже не как философия, а как биология.
Отношения с терапевтом — это новый опыт, в котором мозг учится по-новому:
🌿• снижать уровень кортизола (гормона стресса),
🌿• синхронизироваться в дыхании, речи, мимике,
🌿• активировать нейропластичность — способность перестраивать привычные реакции, паттерны поведения, автоматизмы мышления.

Каждая сессия — это своеобразная тренировка нейронных связей.

«Воздействие интервенций заключается не только в инсайтах, но и в том, насколько они демонстрируют настроенность аналитика на аффективные состояния клиента»

Луис Козолино, профессор психологии.

Так, человек, выросший в обстановке критики, ожидает нападения при малейшей ошибке. И вот в терапии он делится чем-то «постыдным» — и видит не осуждение, а внимание и поддержку. Мозг учится новому: «Оказывается, я могу быть собой и не быть отвергнутым».

Иными словами, нас исцеляет не только то, что мы понимаем, но и то, что нас чувствуют и отражают.

Терапия работает потому, что отношения — это лекарство 💓


#о_терапии

#настрой_на_неделю и превью к новой серии постов
⬇️

Нейробиология психики: почему нам важно это знать

Потому что понимать, как работает психика на уровне нейробиологии — значит перестать обвинять себя за «неправильные» реакции и начать работать с ними осознанно.

⸻
Наш мозг потрясающе сложен, но он не безграничен.
Он создавался эволюцией для выживания, а не для счастья и гармонии.
И в его работе есть встроенные компромиссы — короткие замыкания, которые когда-то помогали нам сохранить жизнь, но сегодня часто мешают меняться, строить близость и справляться с тревогой.

Так, у нашей древней, когда-то спасавшей нас психики есть восемь эволюционных «задержек», ограничений. В следующей серии постов я постараюсь рассказать о каждом из них, пока же просто перечислим:

🥝1. Подавление речи при стрессе — когда зона Брока «выключается», мы теряем слова и способность рассказать о том, что с нами происходит.

🥝2. Различия в работе полушарий — левое вытесняет телесный и эмоциональный опыт правого, особенно в стрессе.

🥝3. Ставка на раннее обучение — первые опыты «впечатываются» в подкорковые сети и управляют взрослой жизнью, даже если мы их не помним.

🥝4. Сила стыда — мгновенный физиологический «обрыв энергии», который формирует подчинение и избегание.

🥝5. Упорство страха — миндалина хранит травматический опыт так, будто он выбит на камне.

🥝6. Разрушительное действие хронического стресса — гормоны стресса повреждают гиппокамп и мешают новому обучению.

🥝7. Скорость бессознательных реакций — страх включается за 50 мс, а сознание подключается в десять раз позже.

🥝8. Верховенство проекций — детские представления о мире остаются фоном, даже когда мы вырастаем.

⸻
Это не приговор, а карта.
Зная её, мы перестаём требовать от себя невозможного и лучше понимаем, почему травмы так стойки, почему перемены пугают, почему «просто взять себя в руки» не работает.

А главное — становится видно, как психотерапия создаёт новые нейронные связи:
через воссоздание истории о своей жизни, через контакт с другим человеком, через новый эмоциональный опыт..

#нейробиология_психики

Итак, начинаем разбирать скрытые ограничения нашей психики..
/начало в посте выше/

Первая остановка — то, что происходит со словами и чувствами, когда нас накрывает сильный стресс или травматический опыт.
⸻

1️⃣ Почему в стрессе мы «теряем слова»

Когда тревога или страх достигают предела, наш мозг уходит в древний режим выживания.
Срабатывает реакция «замри» (freeze), которая спасала наших предков, когда любое движение могло стоить жизни.
Современная нейробиология показывает: при сильном возбуждении подавляется работа зоны Брока — участка в левой лобной коре, отвечающего за речь.

«В состояниях экстремального стресса мозг выключает вербальные центры, чтобы вся энергия шла на выживание, а не на осмысление»
— Louis Cozolino, The Neuroscience of Psychotherapy.

Человек буквально теряет способность рассказать о том, что с ним происходит.
Время смазывается, трудно прогнозировать будущее, появляются провалы в памяти.
Вот почему после травмы мы часто слышим:

«Я не могу это описать…»
«Я словно онемел…»

Это не слабость, а нейробиологический механизм защиты.

Но есть и хорошая новость:
создание нарратива — умение рассказывать свою историю — само по себе терапевтично.
Когда мы даём событиям слова и смысл, снижается гиперактивация миндалины (центра страха), успокаивается автономная нервная система, возвращается ощущение контроля.

«Когда мы рассказываем свою историю и видим, что нас слышат, мы создаём новые связи между зонами мозга, которые раньше были разорваны стрессом»
— Louis Cozolino.

⸻

2️⃣ Как стресс нарушает баланс полушарий мозга

Наш мозг работает асимметрично:
• правое полушарие — про целостность, эмоции, телесные ощущения и интуицию;
• левое полушарие — про слова, логику, анализ и последовательность.

В спокойном состоянии они взаимодействуют, дополняя друг друга.
Но при сильном стрессе левое полушарие может «заглушить» правое, как будто говорит:

«Сейчас не до чувств — нужно выжить».

Опыт остаётся «запертым» в правом полушарии — в виде телесных реакций, фрагментов образов, тревоги без слов.

«Травма — это история, которая осталась в теле и чувствах, но так и не получила слов»
— Bessel van der Kolk, The Body Keeps the Score.

Так появляются флэшбеки, паника, непонятное напряжение.
Психотерапия возвращает связь: помогает услышать тело и чувства, а потом найти для них слова и смысл.
Это похоже на восстановление моста между двумя берегами — чувственным и рациональным.

⸻

🌱 Зачем нам это понимать

Если вы когда-то ощущали, что «теряете слова» или «застреваете» в чувствах — это не ваша слабость.
Ваши чувства — не хаос, а сигналы.
Это работа древней системы выживания.

Но именно здесь открывается путь к исцелению: когда мы учимся превращать невыносимый опыт в историю, мозг перестраивает связи и возвращает нам контроль.
Даже если слова теряются, их можно вернуть.

Психотерапия — это не просто «разговоры», а нейробиологическая работа по объединению разорванных частей опыта в целое.
#нейробиология_психики

Автор: Палеха Дина

❤️