Упражнение для работы с осознанностью «ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ, ЧТО...»
ИНСТРУКЦИЯ:
Вам даны несколько волшебных вопросов. Ответьте на каждый из них и проанализируйте свой ответ.
• Прыжок во времени
Просто представьте себе, что прошел год. Что вы скажете себе сегодняшнему? Будет ли это важно через год?
Представьте себя год назад. Что вы скажете себе сегодняшнему?
• Прыжок в другого человека
Представьте, как если бы вы были не вы, а Арнольд Шварценеггер… То, что бы вы сделали (в первую очередь)?
Представьте себе, как если бы вы были не вы, а ваш супруг (ребенок, родитель, начальник). Что вы думаете? Что вы чувствуете? Чего хотите?
• Прыжок в вышину
Просто представьте себе, что вы – Вселенная, и посмотрите на свою работу (жизнь, проект, семью, страну) в целом. Постарайтесь увидеть взаимосвязи и взаимозависимости. Что нового тогда для вас открывается?
• Прыжок в ресурсах
Давайте на минутку представим, что у вас есть вся нужная вас информация (у вас есть достаточно времени, вы знакомы с нужными людьми, есть деньги). Каков тогда будет ваш план действий? А что из этого плана вы можете выполнить прямо сейчас?
• Прыжок в (не)возможное
Представьте, что вам подарили волшебную палочку (лампу Алладина), которая может исполнить только одно желание. Что бы вы тогда загадали?
Представьте, что вам подарили волшебную книгу, в которой записана вся ваша жизнь и прописан список ваших действий для решения этой задачи. Что в нем написано?
ИНСТРУКЦИЯ:
Вам даны несколько волшебных вопросов. Ответьте на каждый из них и проанализируйте свой ответ.
• Прыжок во времени
Просто представьте себе, что прошел год. Что вы скажете себе сегодняшнему? Будет ли это важно через год?
Представьте себя год назад. Что вы скажете себе сегодняшнему?
• Прыжок в другого человека
Представьте, как если бы вы были не вы, а Арнольд Шварценеггер… То, что бы вы сделали (в первую очередь)?
Представьте себе, как если бы вы были не вы, а ваш супруг (ребенок, родитель, начальник). Что вы думаете? Что вы чувствуете? Чего хотите?
• Прыжок в вышину
Просто представьте себе, что вы – Вселенная, и посмотрите на свою работу (жизнь, проект, семью, страну) в целом. Постарайтесь увидеть взаимосвязи и взаимозависимости. Что нового тогда для вас открывается?
• Прыжок в ресурсах
Давайте на минутку представим, что у вас есть вся нужная вас информация (у вас есть достаточно времени, вы знакомы с нужными людьми, есть деньги). Каков тогда будет ваш план действий? А что из этого плана вы можете выполнить прямо сейчас?
• Прыжок в (не)возможное
Представьте, что вам подарили волшебную палочку (лампу Алладина), которая может исполнить только одно желание. Что бы вы тогда загадали?
Представьте, что вам подарили волшебную книгу, в которой записана вся ваша жизнь и прописан список ваших действий для решения этой задачи. Что в нем написано?
❤14
Предлагаем карточки с вебинара "Мне ничего не помогает! Куда уходит жизненная энергия".
👉 Смотреть эфир полностью
👉 Смотреть эфир полностью
❤11
Хотим предложить вам: "Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие" от Всемирной организации здравоохранения 2020 г.
👍 Пособие ВОЗ по управлению стрессом «Важные навыки в периоды стресса» предназначается для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Это иллюстрированное пособие способствует осуществлению рекомендации ВОЗ по управлению стрессом.
👉 Настоящее пособие предназначено для тех, кто испытывает стресс, – от родителей и других лиц, обеспечивающих уход, до специалистов здравоохранения, работающих в опасных ситуациях. Оно предназначено как для людей, которые бегут от войны, теряя все, что у них есть, так и для хорошо защищенных людей, живущих в мирных сообществах. Любой человек, где бы он не жил, может испытывать высокий уровень стресса.
✅ Скачать ПОСОБИЕ
*В комментариях выложено пособие без ссылки для скачивания
👍 Пособие ВОЗ по управлению стрессом «Важные навыки в периоды стресса» предназначается для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Это иллюстрированное пособие способствует осуществлению рекомендации ВОЗ по управлению стрессом.
👉 Настоящее пособие предназначено для тех, кто испытывает стресс, – от родителей и других лиц, обеспечивающих уход, до специалистов здравоохранения, работающих в опасных ситуациях. Оно предназначено как для людей, которые бегут от войны, теряя все, что у них есть, так и для хорошо защищенных людей, живущих в мирных сообществах. Любой человек, где бы он не жил, может испытывать высокий уровень стресса.
✅ Скачать ПОСОБИЕ
*В комментариях выложено пособие без ссылки для скачивания
👍9🔥5
👍9