Не всё, но многое)

Когда наказание не вернёт утрату

Наказание кажется естественным ответом на несправедливость. Оно важно для общества, оно восстанавливает порядок. Но в личной истории наказание не всегда возможно — и даже если бы было, оно не отменило бы самой утраты.

• Никакие страдания обидчика не вернут утраченное.
• Горевание всё равно неизбежно.

Но иногда мы застреваем не в боли, а в поиске справедливости. Внутри остаётся фантазия: «Если бы что-то изменилось, если бы он страдал, если бы мне воздалось…»
Это похоже на бесконечную фазу торга: когда вместо признания потери человек живёт в ожидании компенсации. Но утрату нельзя компенсировать, её можно только прожить.

Иногда самое сложное — не бороться за справедливость, а отпустить то, что уже невозможно вернуть.

К действиям терапевта, конечно, есть вопросы)) но в целом, жизненно..

#психологи_шутят

Идеальная мать, которой никогда не было

Одна из важнейших задач психики ребёнка — пережить разочарование. В детстве мы мечтаем о матери, которая будет угадывать желания, оберегать, любить без условий. Но такая мать существует только в фантазиях, и взросление начинается с того, что ребёнок принимает её несовершенство.

Если же этот процесс прерывается — из-за травмы, отсутствия отклика или, наоборот, чрезмерного вторжения — ребёнок не отпускает идеал, а прячет его внутри. Он не может смириться с потерей и всю жизнь продолжает искать объект, который заполнит эту пустоту.

Когда идеал становится тенью

Человек, не переживший утрату идеальной матери, будет бессознательно проецировать её на всё вокруг:

• на партнёра, от которого ждёт безусловной любви

• на друзей, которым боится быть «неудобным»

• на работу, в которой хочет чувствовать себя «достаточно хорошим»


Он будет бесконечно гнаться за Идеалом-Я, который недостижим. Его ценность будет зависеть от чужого взгляда:
если его любят и одобряют —> он существует,
если отвергают —> он чувствует себя пустым и никчёмным.

И когда он сталкивается с потерями — расставанием, увольнением, кризисом — это переживается не просто как утрата, а как исчезновение самого себя.


Как разорвать этот круг?

Всё начинается с горя.
С признания того, что невозможно вернуться к слиянию с «идеальной» любовью.
💔Что нет такой силы, которая сделает вас «достаточно хорошим» для неё.
💔Что родитель уже любил вас так, как мог, просто это не совпадало с вашими ожиданиями.

Это процесс, который проходит через злость, боль, пустоту.
Но цена ему — свобода.

❤️‍🩹Свобода видеть реальных людей, а не их проекции.
❤️‍🩹Свобода принимать себя и жить свою, а не чью-то жизнь.

Только пережив утрату идеального объекта, можно научиться любить по-настоящему — и себя, и других.

Автор: Дина Палеха

«Как раз сегодня моей умершей дочери исполнилось бы тридцать шесть лет...
Мы находим место для того, кого потеряли. Хотя мы знаем, что острая скорбь после такой утраты сотрётся, однако мы остаемся безутешны и никогда не сможем подобрать замену.

Все, что становится на опустевшее место, даже если сумеет его заполнить, остается чем-то иным. Так и должно быть. Это единственный способ продлить любовь, от которой мы не желаем отречься.»
 
Зигмунд Фрейд — из письма Людвигу Бинсвангеру от 12 апреля 1929 года


и это тоже #опыт_прошлого

Непрожитая травма - это то, что остаётся внутри, не найдя выхода. Она замораживает нас, делает жёсткими, предсказуемыми, фиксированными.

Хроническая эмоциональная боль не дает возможности пробовать что-то кроме обезболивающего.
Вместо того чтобы пробовать разное, человек идёт по одному и тому же маршруту — туда, где чуть менее больно.

Работа, зависимость, избегание, подавление эмоций — всё, что уводит от переживаний.
Повторение одних и тех же сценариев.

Чем сильнее травма, тем уже коридор выбора. Человек не действует — он реагирует, бессознательно выбирая то, что кажется безопасным.


Что с этим делать?

🌱Начать замечать — когда и как вы застываете.

🌱Практиковать маленькие эксперименты. Чуть-чуть иначе реагировать, чуть-чуть больше выбора.

🌱Разрешить себе чувствовать.
Только когда эмоция проходит через вас, она перестаёт вами управлять.

Травма делает деревянным, но дерево умеет гнуться, если дать ему время и заботу.

Мальчикам часто запрещают плакать, а девочкам злиться. Поэтому женщины часто выражают гнев слезами, а мужчины проживают грусть через злость.

#мысли

Сильные тоже падают — просто позже и больнее

Есть люди, которых природа наградила:
💪🏼мощной нервной системой,
💪🏼высокой адаптивностью,
💪🏼почти бесконечным ресурсом.

И они тянут, держат, справляются. Падают и поднимаются, высоко держат голову и ровную осанку, сохраняют оптимистичный настрой..
Кажется, что им всё по плечу.

И именно в этом — их уязвимость.

Проблема не в том, что ресурсы заканчиваются.
А в том, что они не чувствуют, что они заканчиваются.
Они доходят до предела медленно —
и пролетая мимо, не замечают, что уже давно пора было остановиться.

А потом — резкий провал.
Без привычных опор, с истощённым телом, с пустым внутри.
А восстановление? Тоже небыстрое.
Потому что глубина выгорания прямо пропорциональна силе, с которой мы игнорировали сигналы усталости.

Сильные не должны быть «всегда могущими».
Им особенно важно учиться останавливаться,
даже если кажется, что всё ещё нормально.
Потому что главный навык силы —
это не тащить бесконечно,
а знать, когда положить груз и отдохнуть.

Дайте знать, если знакомо❤️

Эгоцентризм — не каприз, а след психической нехватки

В раннем возрасте ребёнку жизненно важно быть центром внимания. Это не избалованность, а психологическая необходимость: так формируется ощущение «я существую, я важен».
Если в этот период отклика не было, во взрослом возрасте остаётся голод — незакрытая потребность быть увиденным.

Что происходит дальше?
🌱 Либо человек становится зависим от внешнего подтверждения: ищет восхищения, боится быть проигнорированным.
🌱 Либо впадает в депрессивную отстранённость: если я не могу быть важным — я тогда вообще никто.

Здесь важно одно:

Чтобы отпустить это напряжённое «смотрите на меня», нужно сначала признать, что когда-то это было необходимо — и не случилось.
И только тогда появляется шанс встать в центр своей жизни, а не чужого внимания.