Страшно всем.

И тем, кто финансово независим. И тем, кто талантлив. И молодым. И старым. И тем, кто признан в своем деле. И тем, у кого понимающий партнер. И тем, кто занимается йогой. И единоборствами. И медитацией. И тем, кто только начинает. И тем, у кого большой опыт. И тем, у кого с виду абсолютно все хорошо.

Страшно всем.

Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще.

Страх будет и дальше. Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких — в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.

#о_терапии

Бывает так, что прогресс в терапии останавливает бессознательная вера в то, что «никто не способен мне эмпатически сопереживать»

«Как мне может кто-то искренне сочувствовать, если самые первые и важные люди в жизни не могли мне сопереживать ни в радости, ни в грусти?»

Возвращение себе права на сочувствие и вера в то, что другой может эмпатически принять и сопереживать вместе со мной открывает новую, самую лечащую душу способность - начать сопереживать самому себе.

Из этого зарождается что-то очень глубокое, мягкое и целительное - любовь к себе.

❤️‍🩹

Чтобы вырастить детей, вы должны вырасти сами. Иначе вы будете заводить детей от одиночества, под влиянием животных инстинктов или чтобы законопатить дыры в себе.

(с) Ирвин Ялом

Когда любовь к себе превращается в ловушку

С самого рождения ребёнок настроен на любовь — к родителям, к миру. Его душа словно тянется наружу, ищет отклик, тепло, безопасность. Но что происходит, если любовь оказывается небезопасной, болезненной или безответной?

Тогда психика делает единственно возможное: забирает энергию обратно, чтобы не обжечься снова.

И возникает вопрос — куда теперь направить эту силу?
Ответ прост и парадоксален: на себя.

Так рождается самоодержимость — не здоровая любовь к себе, а замкнутый круг бесконечных переживаний.

О своей ценности и «достаточности»
Об своих успехах и ошибках
О своём теле, весе и внешности
О своей вине и стыде
О том, как вас воспринимают другие..

Не поддающаяся контролю, приносящая много страданий одержимость внешним и внутренним.

Бесконечный диалог с самим собой, где нет покоя, только борьба — за одобрение, за «право быть». Ирония в том, что снаружи это может выглядеть как эгоцентризм, но внутри — пустота, боль и ощущение «я — не такой».

Продолжение

Как выбраться из ловушки разрушающей самоодержимости?

Когда осознаёшь, что застрял в этом замкнутом круге, хочется найти быстрое решение. Но вот парадокс: чем сильнее вы пытаетесь «исправить себя», тем глубже увязаете.

Что делать?

• Не убегать. Заметить, признать, остаться в этом чувстве. Это неприятно. Будет стыдно, страшно, может — даже грустно. Но важно просто быть. Это первый акт настоящей заботы о себе.

• Развернуть энергию обратно в мир. Не из страха не понравиться, не из желания заслужить любовь, а из зрелости. Это не про борьбу с собой, а про способность почувствовать: «Я есть. И мне есть, что отдать».

Самая глубокая трансформация начинается не с борьбы, а с горя — того, которое мы часто прячем:

Горе, а не обида, о том чего не было в детстве

Горе о любви, которой не было

Горе о себе, которого никто не увидел

Горе, а не стыд, о нереализованных ожиданиях

Горе об уходящей молодости. А не зависть к тем, кто это имеет.

Горе, а не вина, о своих уже совершенных ошибках в родительстве.

Горе, а не поиск справедливости, о крахе иллюзий об окружающем мире.


Горе не ломает — оно освобождает.
Оно делает нас живыми, давая место для подлинных чувств, для настоящей любви — к себе и к другим.

"С чего начинается человек?"
"С плача по умершему,"

Мераб Мамардашвили


Иногда нужно оплакать то, чего никогда не было, чтобы наконец ожить.

Автор:
Палеха Дина

Многие люди испытывают чрезмерный стресс, когда под угрозой оказываются их карьера или какие-либо другие атрибуты. Фактически они убеждены: «Я есть моя карьера»,
или «Я есть моя сексуальная привлекательность».

Терапевт как бы говорит им: "Нет, вы – это не ваша карьера, вы – «не ваше великолепное тело, вы – не ваша мать, или отец, или мудрый старец,
или вечная кормилица.
Вы – это вы сами, "я" — ядро вашей сущности.

Обведите его линией:
другое, то, что остается снаружи, – это не вы; эти другие вещи могут исчезнуть, а вы по-прежнему будете существовать.

Ирвин Ялом,
Экзистенциальная психотерапия

#о_терапии

Когда решил взять внутреннего ребёнка с собой во взрослую жизнь

Зеркало, которое всегда с нами

Когда мы смотрим на себя в зеркало, отражение — это не только наш облик. Мы видим себя глазами тех, кто смотрел на нас в детстве, и чаще всего — глазами нашей матери.

Можно быть красивым, умным, сильным, но если в детстве вам давали понять, что вы «не такой», эта тень остаётся. И в отражении вы видите не себя настоящего, а образ, созданный чужими словами и взглядами.

Так возникает внутренний разрыв: объективная реальность может говорить о вашей силе и ценности, а психическая реальность — шептать о слабости и недостаточности.

Освободиться от этого взгляда — значит научиться смотреть на себя новыми глазами. Своими. Без фильтра чужих проекций.

Это возможно.
И это путь.