Опоры в мире перемен

Мы живём в мире, который вот уже 4 года балансирует между движением вперёд и паузами. Стабильность стала мифом..

Но есть то, что остаётся с нами всегда: мы сами.
Внутренняя устойчивость, отношения и понимание себя — это единственное, что действительно ценно.

Друзья, давайте в следующем году сделаем ставку на самое важное:

Отношения. Говорите с близкими, читайте детям, не бойтесь говорить «я люблю тебя».

Забота о себе. Спрашивайте себя: «Что мне нужно, чтобы я чувствовал себя хорошо?» И давайте себе это.

Знания. Они остаются с нами всегда. Учитесь, узнавайте, открывайте новое.

Любовь. К себе, к жизни, к людям вокруг.
Читайте, слушайте, замечайте..

✨ Пусть этот Новый год станет временем, когда вы выберете самое важное.

С Наступающим, друзья!

Ранние травмы не обязательно должны быть обусловлены какими-то «действиями». Нездоровое окружение может «сделать своё дело» через неуловимые нарушения в атмосфере формирования психики младенца. Можно не искать какую-то «большую травму», чтобы получить дефицитарные расстройства, достаточно хронического пребывания в патологической атмосфере.

Поэтому в терапии так важна здоровая атмосфера, которая может быть инструментом, позволяющим запустить остановленное развитие по новому пути".

(с) Карлос Немировский

Очень верные слова. Лечит не волшебная техника, не инсайт, не тайное знание, доступное лишь избранным (психологу, например). Вернее, не только😉

Сила психотерапии (хорошей, настоящей) в создании здоровой атмосферы, в научении быть в открытой коммуникации. Сначала с другим(терапевтом), затем - с собой.
Без игр, без манипуляций, без силовых приемов и жесткой критики..
Вот так просто. И так сложно.

С Новым годом, друзья!
Мира нашему миру, тепла нашим домам, любви к себе и близким. И здоровой атмосферы✨

Страшно всем.

И тем, кто финансово независим. И тем, кто талантлив. И молодым. И старым. И тем, кто признан в своем деле. И тем, у кого понимающий партнер. И тем, кто занимается йогой. И единоборствами. И медитацией. И тем, кто только начинает. И тем, у кого большой опыт. И тем, у кого с виду абсолютно все хорошо.

Страшно всем.

Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще.

Страх будет и дальше. Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких — в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.

#о_терапии

Бывает так, что прогресс в терапии останавливает бессознательная вера в то, что «никто не способен мне эмпатически сопереживать»

«Как мне может кто-то искренне сочувствовать, если самые первые и важные люди в жизни не могли мне сопереживать ни в радости, ни в грусти?»

Возвращение себе права на сочувствие и вера в то, что другой может эмпатически принять и сопереживать вместе со мной открывает новую, самую лечащую душу способность - начать сопереживать самому себе.

Из этого зарождается что-то очень глубокое, мягкое и целительное - любовь к себе.

❤️‍🩹

Чтобы вырастить детей, вы должны вырасти сами. Иначе вы будете заводить детей от одиночества, под влиянием животных инстинктов или чтобы законопатить дыры в себе.

(с) Ирвин Ялом

Когда любовь к себе превращается в ловушку

С самого рождения ребёнок настроен на любовь — к родителям, к миру. Его душа словно тянется наружу, ищет отклик, тепло, безопасность. Но что происходит, если любовь оказывается небезопасной, болезненной или безответной?

Тогда психика делает единственно возможное: забирает энергию обратно, чтобы не обжечься снова.

И возникает вопрос — куда теперь направить эту силу?
Ответ прост и парадоксален: на себя.

Так рождается самоодержимость — не здоровая любовь к себе, а замкнутый круг бесконечных переживаний.

О своей ценности и «достаточности»
Об своих успехах и ошибках
О своём теле, весе и внешности
О своей вине и стыде
О том, как вас воспринимают другие..

Не поддающаяся контролю, приносящая много страданий одержимость внешним и внутренним.

Бесконечный диалог с самим собой, где нет покоя, только борьба — за одобрение, за «право быть». Ирония в том, что снаружи это может выглядеть как эгоцентризм, но внутри — пустота, боль и ощущение «я — не такой».

Продолжение

Как выбраться из ловушки разрушающей самоодержимости?

Когда осознаёшь, что застрял в этом замкнутом круге, хочется найти быстрое решение. Но вот парадокс: чем сильнее вы пытаетесь «исправить себя», тем глубже увязаете.

Что делать?

• Не убегать. Заметить, признать, остаться в этом чувстве. Это неприятно. Будет стыдно, страшно, может — даже грустно. Но важно просто быть. Это первый акт настоящей заботы о себе.

• Развернуть энергию обратно в мир. Не из страха не понравиться, не из желания заслужить любовь, а из зрелости. Это не про борьбу с собой, а про способность почувствовать: «Я есть. И мне есть, что отдать».

Самая глубокая трансформация начинается не с борьбы, а с горя — того, которое мы часто прячем:

Горе, а не обида, о том чего не было в детстве

Горе о любви, которой не было

Горе о себе, которого никто не увидел

Горе, а не стыд, о нереализованных ожиданиях

Горе об уходящей молодости. А не зависть к тем, кто это имеет.

Горе, а не вина, о своих уже совершенных ошибках в родительстве.

Горе, а не поиск справедливости, о крахе иллюзий об окружающем мире.


Горе не ломает — оно освобождает.
Оно делает нас живыми, давая место для подлинных чувств, для настоящей любви — к себе и к другим.

"С чего начинается человек?"
"С плача по умершему,"

Мераб Мамардашвили


Иногда нужно оплакать то, чего никогда не было, чтобы наконец ожить.

Автор:
Палеха Дина

Многие люди испытывают чрезмерный стресс, когда под угрозой оказываются их карьера или какие-либо другие атрибуты. Фактически они убеждены: «Я есть моя карьера»,
или «Я есть моя сексуальная привлекательность».

Терапевт как бы говорит им: "Нет, вы – это не ваша карьера, вы – «не ваше великолепное тело, вы – не ваша мать, или отец, или мудрый старец,
или вечная кормилица.
Вы – это вы сами, "я" — ядро вашей сущности.

Обведите его линией:
другое, то, что остается снаружи, – это не вы; эти другие вещи могут исчезнуть, а вы по-прежнему будете существовать.

Ирвин Ялом,
Экзистенциальная психотерапия

#о_терапии

Когда решил взять внутреннего ребёнка с собой во взрослую жизнь

Зеркало, которое всегда с нами

Когда мы смотрим на себя в зеркало, отражение — это не только наш облик. Мы видим себя глазами тех, кто смотрел на нас в детстве, и чаще всего — глазами нашей матери.

Можно быть красивым, умным, сильным, но если в детстве вам давали понять, что вы «не такой», эта тень остаётся. И в отражении вы видите не себя настоящего, а образ, созданный чужими словами и взглядами.

Так возникает внутренний разрыв: объективная реальность может говорить о вашей силе и ценности, а психическая реальность — шептать о слабости и недостаточности.

Освободиться от этого взгляда — значит научиться смотреть на себя новыми глазами. Своими. Без фильтра чужих проекций.

Это возможно.
И это путь.