Знать свои подлинные желания гораздо труднее, чем кажется большинству из нас; одна из труднейших проблем человеческого бытия. Мы отчаянно стараемся уйти от этой проблемы, принимая стандартные цели за свои собственные.

(с) Эрих Фромм

Сколько раз вы жертвовали своими желаниями? Или пытались вписаться в рамки? Сколько раз вам говорили, что я-последняя буква алфавита?

Выбирать себя — это смелость

Смелость отличаться
Мы живём в мире, который любит стандарты: будь удобным, успешным, соответствуй.
Отличаться — значит позволить себе быть настоящим. Даже если не все поймут. Особенно, если не поймут..

Смелость быть уязвимым
Быть уязвимым — сила, а не слабость. Признаваться в том, что больно, что страшно, что чего-то не знаешь,— это честно.

Да, уязвимость пугает. Но именно она делает нас живыми.

Смелость выбирать свои потребности
Это основа нашего ресурса, а вовсе не эгоизм, как нас всех учили. Умение слышать и удовлетворять свои желания — это про любовь к себе, а не про игнорирование других.

#настрой_на_неделю

Стыд, страх, сопротивление: почему и психологам тоже лгут?

Давайте честно: терапия — это не всегда уютное кресло и тёплые разговоры. Это работа, которая иногда затрагивает самые болезненные точки. И в этот момент мозг, стремящийся защитить нас от боли, может пуститься в обход.

Да, даже в кабинете психолога, даже при полной осознанности того, что вы пришли за помощью, возникает соблазн что-то приукрасить, умолчать или сказать то, что «должно звучать».
И.. это нормально.


Почему так? Рассказываем в посте ниже ⬇️

Почему мы не можем быть честными даже с психологом?

Сразу оговоримся, что причины недоверия могут быть связаны и с самим специалистом: еще не выстроен контакт, чувствуете отторжение/обесценивание.. и т.п.
Но допустим, что всё хорошо: терапевт вам нравится, метод подходит, времени прошло достаточно..

Но вы все рано знаете, что не до конца честны..
Вопрос: почему так?


Причина 1.
Страх быть отвергнутым

Вы боитесь, что если откроетесь полностью, психолог осудит вас или, того хуже, перестанет считать вас «хорошим клиентом».


Причина 2.
Стыд

Стыд — мощное чувство. Даже если вы пришли к специалисту, чтобы этот самый стыд проработать, он по-прежнему с вами. И бывает так, что обман или умалчивание — единственный способ поддерживать в себе хоть какое-то ощущение контроля и достоинства.

Причина 3.
Сопротивление переменам

Наш мозг любит стабильность, даже если она неудобна. Терапия же — про изменения. И порой легче прикрыться: «я давно уже не злюсь», чем признать, что внутри по-прежнему бушует ураган.
Обман в этом случае — попытка избежать работы с тем, что может быть неприятно.

Причина 4.
Неосознанное избегание

Психологическая защита — это такая хитрая штука, что срабатывает автоматически, и мы искренне этого не замечаем.
Тяжёлые чувства и воспоминания бывают настолько болезненными, что они уходят вглубь, а на поверхность выходят только «удобные» истории.

Причина 5.
Потребность понравиться
Да, человек так устроен. Нам хочется нравится тем, кто нравится нам. Ирония в том, что терапия — это как раз то место, где не нужно стремиться производить впечатление. В погоне же за одобрением вы можете так и не встретиться с настоящим собой.


Если узнали себя, дайте реакцию👌🏼 и мы продолжим

Хорошая новость в том, что обман на терапии — это не "плохое поведение", это скорее подсказка, которая может показать, с чем на самом деле вам сложно встретиться.

Для начала попробуйте понять, что движет вами в этот момент.

Страхи и ощущения по поводу самой терапии - отличный запрос.
Психолог — не экзаменатор
Ваша задача — не пройти проверку, а найти ответы.

Позволить себе признаться в своих настоящих переживаниях — важный шаг к тому самому выбору себя.

В терапии правда не ранит. Она исцеляет. И вы можете делиться ею, когда будете к этому готовы.

Ведь, в конце концов,
терапия — это то место, где можно, наконец-то, перестать играть в игры и просто быть собой❤️

6 интересных журналистских расследований для развития кругозора

1. Хэлли Рубенхолд "Пять жизней. Нерассказанные истории женщин, убитых Джеком-потрошителем"

Ревизия мифа о Джеке-потрошителе: Рубенхолд показывает, что жертвы серийного убийцы — не «падшие женщины», а жёны, матери и дочери, попавшие в трудные обстоятельства викторианского Лондона. Эта книга не о преступнике, а о мире женской уязвимости и социальной несправедливости.

2. Джастин Коуэн "Чужое имя. Тайна королевского приюта для детей"

Семейная тайна, скрытая за фасадом идеальной жизни. Автор отправляется в известный британский приют, чтобы узнать, кем была загадочная Дороти Соме и как она связана с её семьёй. Детектив личной истории с неожиданными поворотами.

3. Брюс Голдфарб "Убийство в кукольном доме"

Феномен Фрэнсис Глесснер Ли, богатой светской дамы, ставшей основательницей современной криминалистики. Увлекательный рассказ о том, как миниатюрные диорамы реальных преступлений изменили подход к расследованиям и обучению детективов.

4. Джон Ронсон "Самовлюбленные, бессовестные и неутомимые"

Исследование мира психопатов — от учёных до настоящих преступников. Ронсон предлагает читателю погрузиться в интригующие истории о власти, безнравственности и борьбе науки с манипуляциями.

6. Дин Джобб "Доктор Яд. О том, кто тихо убивал молодых женщин, пока все боялись Джека-Потрошителя"

История о докторе Криме — серийном убийце, который действовал на фоне викторианской эпохи, полной страхов и предрассудков. Одержимость ядами, ненависть к женщинам и абсолютное доверие общества к врачам позволяли ему безнаказанно совершать преступления. Джобб исследует не только личность Крима, но и социальные факторы эпохи.

#книги

В поисках маленьких радостей

Осень полна маленьких радостей: шелест листьев, тёплый чай, уютные свитера..
Попробуйте находить такие радости каждый день. Составьте список осенних вещей, которые дарят вам удовольствие, и находите по одной радости в день.
Эта практика наполняет тёплой уверенностью, что даже среди трудностей есть маленькие светлые моменты.
#настрой_на_неделю

Друзья, пусть каждый день этой недели принесёт маленькую радость, согревающую вашу осень!
А то скоро зима..

Для тех, кто хотел бы ясности о том, что такое психотерапия..

«Цель терапии состоит не в избавлении от страданий, а в восстановлении взаимоотношений с реальностью».

(с) Дональд Калшед
#о_терапии

Предельно просто и гениально одновременно.

Внутренний критик, если бы он был видимым


Наш внутренний критик — персонаж, который обитает почти в каждом из нас.
🦜Всегда найдет, к чему придраться
🦜 С удовольствием напомнит нам, что мы делаем недостаточно или не так
🦜 Напомнит о том, что рано радоваться и тебе просто повезло..

У тех, чье детство прошло в атмосфере жесткой критики, обесценивания или строгих ожиданий со стороны родителей, этот голос особенно громкий.
Такие установки проникают глубоко, формируя структуру постоянного самоконтроля и сомнений в собственной ценности.

Когда родители, возможно, из лучших побуждений, подчеркивали наши ошибки и слабости, надеясь воспитать или мотивировать, мы часто принимали эти слова на веру, создавая образ самих себя через их реакцию.
Со временем критик внешний стал внутренним.

Но теперь, будучи взрослыми, мы можем наконец подвергнуть этот образ сомнению. Мнения о себе, которые мы сформировали в детстве, больше не обязаны быть нашей истиной.

Да, это не просто сделать. Но мы покажем направление..

Самокритика: внутренний суд без права на защиту

Если бы мы встретили своего внутреннего критика в реальной жизни, скорее всего, нас бы смутило его поведение.
Жестокий, холодный, бесчувственный. Мы бы предположили, что он пережил нечто ужасное. И, возможно, так и есть.
Этот голос — эхо наших ран, страха и неуверенности.


Как самокритика управляет нами

Мы соглашаемся с ней автоматически, принимаем её как объективную оценку. Она настаивает: «Ты недостаточно хорош», и мы верим, даже не успев рассмотреть себя по-настоящему. В этом паническом согласии мы теряем возможность узнать, кто мы есть на самом деле.

Самокритика действует как заклинание, а не как диалог.
Она внушает, а не обсуждает; наказывает, а не объясняет.

И всё же, несмотря на её жестокость, мы как будто зависимы от неё. Как будто в ежедневном самобичевании есть странное удовольствие, привычка находить в себе изъян, который подтверждает: «Я не такой, каким должен быть».

Что делать с этой внутренней тиранией?

Помнить, что мнение внутреннего критика — не истина, а всего лишь одна из интерпретаций. Как писал Фрейд,

чем более неоспоримой кажется интерпретация, тем меньше она заслуживает доверия.

Заметьте. Услышьте голос внутреннего критика и задайте себе вопрос: «Кто так говорил? Это действительно правда?»

Оспорьте монополию самокритики.
Дайте место другим интерпретациям.

Попробуйте посмотреть на себя с позиций доброты и сочувствия.

Откажитесь от догмы.
Внутренний критик не финальный судья вашего «я».

Ваш внутренний диалог может стать актом заботы, а не насилия. Всё начинается с простого вопроса: «Почему я должен верить в это?»


Запись на консультацию