#опыт_прошлого

Как мы относимся к детям, так мудрец относится ко всем людям, ибо они не выходят из детства ни к зрелости, ни до седых волос, ни когда и седых волос уже не останется.
Разве с возрастом они изменяются к лучшему?

Люди сохраняют все недостатки ребяческой души, разве что прибавляют к ним более серьезные заблуждения; они отличаются от детей лишь ростом и телесным развитием, а во всем прочем сохраняют ту же неуверенность невежества; так же без разбора кидаются то туда, то сюда за всяким сиюминутным удовольствием, пугаются всего на свете и если утихомириваются на время, то не от большого ума, а от страха.

.. одни жадны до орехов и медяков, а другие — до золота, серебра и городов.
Одни изображают друг перед другом магистратов понарошку, копируя претексты, фаски и трибунал, другие — всерьез играют в те же игры на Марсовом поле, на форуме и в курии».

(с) Луций Анней Сенека: "О стойкости мудреца"

***
То же можно сказать о терапевтических отношениях. Терапевт видит во взрослом ребенка. Большого, растерянного, почти всегда раненого..

Помощь здесь

Знакомо?)

#психологи_шутят

#настрой_на_неделю

Жизнь, которую вы еще можете жить, вы и должны жить.

Карл Густав Юнг

Когда психолог сказал, что ты сам ответственен за свою жизнь..

#психологи_шутят и не очень

Люди часто приходят в терапию за простыми и универсальными решениями. Но проблема в том, что в жизни нет универсальных ситуаций и нет универсальных решений.

Мир сложный.
Мы, люди, сложно устроенная система.
Наше поведение должно быть гибким ответом на ситуацию, а не одним классным решением на все случаи жизни.

А потому идти к психологу за волшебным пенделем советом - бессмысленно🤷🏽‍♀️
Это работает по-другому, а потому всё гораздо интереснее))

Подробнее в новой статье Дины Палеха Почему психологи не дают советы (и что с этим делать)

Когда внутри много боли, не важно физической или эмоциональной (душевной), внешне она может проявляться по-разному.
Например, как гневливость, раздражительность, придирчивость, неготовность сталкиваться с оплошностями других..

Но у тела и психики есть еще один способ справиться с чем-то непереносимым — отделиться от этого, разместить максимально далеко от себя и.. заморозить❄️

Видели ли вы среди людей, повидавших жизнь в разных ее страшных проявлениях, некоторую напряженность, отстраненность?
Это она, душевная анестезия.

И если в первом случае, эмоциональный контакт есть, пусть болезненный, пусть нервный, но все же живой;
то во втором — часть души, а порой и тела оказываются словно заморожены в междумирье.
И путь к ним никогда не бывает простым. Хотя бы потому что мы всегда инстинктивно избегаем боли.

#опыт_прошлого

Для изгнанников первой и второй волны (*эмиграции) было два пути: один — ассимиляция, и они делались французами, аргентинцами, американцами.
Другой — построение своей России, без оглядки на ту, ставшую настолько чужой, что уже и призрачной, ненастоящей.

Третья волна эмиграции своим появлением нарушала удобное черно-белое существование: мы пришли ниоткуда, где ничего и быть-то не должно.
Важно и то, что мы пришли не спасать Россию, а спасаться сами.

Пётр Вайль,
журналист, писатель, ведущий на радио «Свобода»
Эмигрировал в США в 1977 году

Во второй половине жизни нам приходится отказаться от двух великих фантазий: что в отличие от других людей мы бессмертны и что где-то живет «Добрый Волшебник», «мистический Другой», который может избавить нас от экзистенциального одиночества.

(с) Джеймс Холлис,
#цитаты

Конечно, в терапии много разных других процессов, но разделение страдания с кем-то, кто немного сильнее тебя в этом конкретном месте – это главное, что позволяет перестать наконец справляться, и начать просто жить.

#о_терапии

Время замедлиться
(Основано на идеях mindfulness)

Осень — самое подходящее время, чтобы замедлиться и осмотреться. Где бы вы ни были сейчас, где бы ни жили.
Наша жизнь слишком быстро сменяет картинку (совсем ведь недавно, кажется, было лето.. и вот опять)).
И тогда неделя в стиле slow может стать роскошным отдыхом.

Отложите всё лишнее.
Замедляйтесь.
Замечайте..

..прохладу воздуха, запахи прелой листвы, шуршание листьев под ногами, крики птиц..

Пусть это будут совсем небольшие паузы. Дышите глубже, замечайте детали. Присутствуйте в своей жизни.

#настрой_на_неделю
Друзья, пусть эта неделя подарит вам спокойствие!

Избегание сложных чувств — привычка, свойственная большинству из нас, и её корни уходят глубоко.
Почему мы так склонны «перепрыгивать» через трудные переживания, а не позволяем себе их проживать?

1. Сложные эмоции — это страх неизвестного

Когда мы сталкиваемся с трудными чувствами, такими как боль, страх, грусть, тревога, в нас включается древний механизм самосохранения. Эти эмоции сигнализируют о том, что что-то в нашем мире идёт не так, что-то вызывает дискомфорт.

Мозг реагирует мгновенно⚡️:
воспринимает это состояние как потенциальную угрозу, с которой нужно «что-то сделать».
Нам кажется, что если позволим себе погрузиться в эту эмоцию, то она станет слишком сильной, нас захлестнёт, и мы не сможем выбраться. Поэтому мы так стараемся избегать неизвестного — а вдруг, если отпустим контроль, нас затянет ещё глубже?

Продолжаем..

2. Мы привыкли считать трудные чувства чем-то неправильным

С детства нас учат, что быть «в хорошем настроении» — это правильно, а вот грустить, злиться, ревновать — это проявления слабости или недовольства, которые лучше спрятать.
Общество и культура навязывают идею, что чувствовать себя плохо — это неестественно, что мы должны избегать «негатива». Мы живём в мире, который часто требует от нас позитива и стабильности. Из-за этого мы начинаем воспринимать свои сложные чувства как что-то, что нужно исправить или скрыть. Это создаёт искажённое восприятие реальности, в которой будто бы нормально только «не чувствовать».

3. Эмоции связаны с опытом прошлого

Сложные чувства часто напоминают нам о старых ранах❤️‍🩹. Когда мы чувствуем грусть или тревогу, в нас может проснуться тот самый «ребёнок», который когда-то уже проживал что-то подобное — возможно, одиночество, страх, обиду. Мы боимся снова почувствовать то, что ощущали тогда, и поэтому выбираем обходной путь, лишь бы не «разбудить» эти переживания. В какой-то мере мы становимся заложниками собственного прошлого, боясь снова прикоснуться к старой боли.

Продолжение будет..

О том, почему так происходит ⬇️

4. Убегая от сложных чувств, мы надеемся на быстрые решения

Человеческая психика склонна к поиску лёгких путей. Мы так привыкли, что любое неудобство можно быстро устранить, «заглушить» эмоцию чем-то приятным или полезным — отвлечься на работу, на скроллинг новостной ленты, зависнуть в маркетлейсе, посмотреть фильм.
И это часто помогает в моменте, но остаётся одна проблема: вытесненная эмоция всё равно ищет способ выйти. Она превращается в фоновую тревогу, в скрытую обиду, в глухую тоску, которые не проходят, сколько бы мы их ни старались игнорировать.

5. Трудные чувства мешают нашим «идеальным» представлениям о себе

Нам нравится думать, что мы сильные, самостоятельные, независимые, что мы всегда можем справиться с любой ситуацией. Но когда возникают сложные эмоции, они ставят под сомнение это представление. В такие моменты мы чувствуем себя уязвимыми, теряем контроль. Это как будто подрывает наш собственный образ, и поэтому мы стремимся поскорее «забыть» про это чувство, чтобы не чувствовать себя слабее или менее значимыми. Так мы пытаемся сохранить внутренний образ, но теряем связь с собой настоящими.


Принятие сложных чувств — это путь к свободе
Когда мы, наконец, решаемся повернуться к своим сложным эмоциям, мы открываем себе пространство для подлинного самопознания. Это не значит, что боль или страх исчезнут, но мы больше не будем убегать от них.
Мы сможем увидеть, что сложные эмоции — это не враги, а сигналы о том, что в нас происходит что-то важное, что требует внимания и заботы.

Осознанно проживая трудные чувства, мы возвращаем себе власть над собой, мы учимся быть честными с собой.
Начинаем чувствовать не только «хорошее», но и «настоящее» — и это помогает нам стать целостными.

Автор: Дина Палеха