Сегодня хотим познакомить вас с психологом - Сергеем Краснополовым.
"Я мужской психолог, НЛП-мастер, гипнотерапевт, помогающий практик. Работаю в интегративном подходе (это значит, использую техники из разных модальностей психологии) и непрерывно учусь новым направлениям…
С чем я работаю:
⁃ Внутренние кризисы. Кризис среднего возраста
⁃ Стресс и тревога
⁃ Кризис в отношениях/ в браке
⁃ Развод и новая жизнь
⁃ Выстраивание отношений с детьми
⁃ Отсутствие сил и энергии
⁃ Отношения с близкими и родителями
⁃ Неуверенность в себе
⁃ Карьера
⁃ Эмиграция и адаптация к ней
⁃ Сложные эмоциональные состояния»
👉 Подробнее о Сергее.
Telegram канал - https://t.me/Krasnopolov_sa
Его вебинары вы можете послушать на нашем канале:
Мне ничего не помогает! Куда уходит жизненная энергия.
Техника ведения дневника
Как работает пропаганда?
Вопросы Сергею вы можете задать в комментариях.
#наши_психологи
"Я мужской психолог, НЛП-мастер, гипнотерапевт, помогающий практик. Работаю в интегративном подходе (это значит, использую техники из разных модальностей психологии) и непрерывно учусь новым направлениям…
С чем я работаю:
⁃ Внутренние кризисы. Кризис среднего возраста
⁃ Стресс и тревога
⁃ Кризис в отношениях/ в браке
⁃ Развод и новая жизнь
⁃ Выстраивание отношений с детьми
⁃ Отсутствие сил и энергии
⁃ Отношения с близкими и родителями
⁃ Неуверенность в себе
⁃ Карьера
⁃ Эмиграция и адаптация к ней
⁃ Сложные эмоциональные состояния»
👉 Подробнее о Сергее.
Telegram канал - https://t.me/Krasnopolov_sa
Его вебинары вы можете послушать на нашем канале:
Мне ничего не помогает! Куда уходит жизненная энергия.
Техника ведения дневника
Как работает пропаганда?
Вопросы Сергею вы можете задать в комментариях.
#наши_психологи
👍12
Нам важно делиться с вами не только полезностями для психики и тела, но и своими мыслями.. Именно это делает наш канал сообществом. Сообществом неравнодушных.
О праве на позицию, на выбор, на собственные ценности и цельность новая статья Татьяны Плешивцевой, психолога, автора и вдохновителя рубрики «Опыт прошлого»
👉 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
#Татьяна_размышленияпсихолога #tanita_мысли
О праве на позицию, на выбор, на собственные ценности и цельность новая статья Татьяны Плешивцевой, психолога, автора и вдохновителя рубрики «Опыт прошлого»
👉 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
#Татьяна_размышленияпсихолога #tanita_мысли
Telegraph
Плохой и недостаточно...
За последние месяцы на фоне происходящих событий пышно расцвела установка: что бы я не сделал - всё равно окажусь "не таким". Уехал - ты плохой и предатель.Остался - плохой и поддерживаешь.Молчишь - плохой и согласен. Высказываешься против - все равно плохой…
👍7
Добрый день.
Сегодня хотим предложить вам "5 упражнений, чтобы вернуться к себе" - P. A. Levine «Waking the Tiger: Healing Trauma».
Питер Левин (Peter A. Levine) более 30 лет занимается исследованиями посттравматических стрессовых расстройств. Основной упор в терапии психологических травм Питер Левин делает на то, что происходит с телом.
1. Пульсирующий душ
Каждый день принимайте легкий десятиминутный пульсирующий душ: пустите прохладную или слегка теплую воду и подставьте все тело под ее струи. Полностью сконцентрируйте сознание на участке тела, на который в данный момент ритмично падает вода. Поворачивайтесь, побуждая сознание переходить от одной части вашего тела к другой. Обращайте внимание на ощущения в каждой области, даже если вы ничего не чувствуете или начинается онемение, боль. Одновременно проговаривайте: «Это – моя голова, шея», «Я рад твоему возвращению». Быстрый и легкий шлепок различных частей тела вызовет сходное чувство пробуждения...
👉 Узнать все упражнения 👈
Сегодня хотим предложить вам "5 упражнений, чтобы вернуться к себе" - P. A. Levine «Waking the Tiger: Healing Trauma».
Питер Левин (Peter A. Levine) более 30 лет занимается исследованиями посттравматических стрессовых расстройств. Основной упор в терапии психологических травм Питер Левин делает на то, что происходит с телом.
1. Пульсирующий душ
Каждый день принимайте легкий десятиминутный пульсирующий душ: пустите прохладную или слегка теплую воду и подставьте все тело под ее струи. Полностью сконцентрируйте сознание на участке тела, на который в данный момент ритмично падает вода. Поворачивайтесь, побуждая сознание переходить от одной части вашего тела к другой. Обращайте внимание на ощущения в каждой области, даже если вы ничего не чувствуете или начинается онемение, боль. Одновременно проговаривайте: «Это – моя голова, шея», «Я рад твоему возвращению». Быстрый и легкий шлепок различных частей тела вызовет сходное чувство пробуждения...
👉 Узнать все упражнения 👈
👍14
Карточки по вебинару «Италия. Опыт адаптации в эмиграции» - психологи Вера Шайдуллина и Алена Смирнова.
👉 Смотреть эфир полностью
👉 Смотреть эфир полностью
❤9👍2
Сегодня, хотели познакомить вас с Упражнением для работы с доверием «ТЫ ИМЕЕШЬ В ВИДУ, ЧТО...».
ИНСТРУКЦИЯ:
Сядьте лицом к лицу с вашим партнером. Сейчас один из вас будет произносить какие-то утверждения, которые кажутся ему верными. Тот, кто слушает, будет выражать свою реакцию на них фразой, начинающейся словами: «Ты имеешь в виду, что...», и дальше повторять высказывание говорящего, чтобы дать ему понять, что смысл произнесенного высказывания понят. Ваша цель — трижды добиться согласия.
ПОДРОБНЕЕ об упражнении
* Помните, что необходимо только прояснить их смысл, а не получить ответы на них.
ИНСТРУКЦИЯ:
Сядьте лицом к лицу с вашим партнером. Сейчас один из вас будет произносить какие-то утверждения, которые кажутся ему верными. Тот, кто слушает, будет выражать свою реакцию на них фразой, начинающейся словами: «Ты имеешь в виду, что...», и дальше повторять высказывание говорящего, чтобы дать ему понять, что смысл произнесенного высказывания понят. Ваша цель — трижды добиться согласия.
ПОДРОБНЕЕ об упражнении
* Помните, что необходимо только прояснить их смысл, а не получить ответы на них.
❤6👍2
Сегодня! Ждем вас😊
🗒 В пятницу, 19 августа, в 19:00 по Москве состоится вебинар-беседа «Груз детских посланий. Как вырваться из родительских сценариев и взять ответственность за собственную жизнь». Встречу проведут специалист по детско-родительским отношениям Дина Palekha и Сергей Краснополов — психолог, помогающий практик.
«Мы все — бывшие дети, и несём в себе послания из нашего детства от наших родителей. Иногда это про силу и ресурс. Иногда — про невозможность выйти за пределы ограничивающих установок:
«Не думай», «не чувствуй», «не будь маленьким», «не взрослей», «не высовывайся»…». Присоединиться можно будет по этой ссылке.
✅Как это сказывается на нашей взрослой жизни?
✅Как не допустить повторения ошибок со своими собственными детьми?
✅Как, наконец, взять жизнь в свои руки?
🗒 В пятницу, 19 августа, в 19:00 по Москве состоится вебинар-беседа «Груз детских посланий. Как вырваться из родительских сценариев и взять ответственность за собственную жизнь». Встречу проведут специалист по детско-родительским отношениям Дина Palekha и Сергей Краснополов — психолог, помогающий практик.
«Мы все — бывшие дети, и несём в себе послания из нашего детства от наших родителей. Иногда это про силу и ресурс. Иногда — про невозможность выйти за пределы ограничивающих установок:
«Не думай», «не чувствуй», «не будь маленьким», «не взрослей», «не высовывайся»…». Присоединиться можно будет по этой ссылке.
✅Как это сказывается на нашей взрослой жизни?
✅Как не допустить повторения ошибок со своими собственными детьми?
✅Как, наконец, взять жизнь в свои руки?
❤10
Предлагаем подборку фильмов: 7 фильмов о людях, которые круто изменили свою жизнь
Повар на колёсах (2014)
Сюжет фильма разворачивается вокруг шеф-повара Карла Каспера, потерявшего работу в известном ресторане Лос-Анджелеса. Карл решает открыть свою закусочную на колесах, чтобы отыскать потерянное кулинарное вдохновение и попутно наладить отношения с сыном.
Мандарины (2014)
Сюжет картины рассказывает о событиях во время Абхазской войны 1992 года в деревне эстонских переселенцев на Кавказ. Хозяин одного из домов села, эстонец по национальности, пытается понять, какая из двух противоборствующих сторон права в развязавшемся конфликте.
👉 Смотреть полную подборку
#кино
Повар на колёсах (2014)
Сюжет фильма разворачивается вокруг шеф-повара Карла Каспера, потерявшего работу в известном ресторане Лос-Анджелеса. Карл решает открыть свою закусочную на колесах, чтобы отыскать потерянное кулинарное вдохновение и попутно наладить отношения с сыном.
Мандарины (2014)
Сюжет картины рассказывает о событиях во время Абхазской войны 1992 года в деревне эстонских переселенцев на Кавказ. Хозяин одного из домов села, эстонец по национальности, пытается понять, какая из двух противоборствующих сторон права в развязавшемся конфликте.
👉 Смотреть полную подборку
#кино
👍6❤3
Доброе утро.
Давайте начнем эту неделю вместе с нашим психологом Инной - "Настрой на неделю".
В этой нашей рубрике предлагаем вам упражнение "Уважение к своему телу"
https://www.youtube.com/watch?v=I8MSd5vzyxE
#настрой_на_неделю 🙏
Давайте начнем эту неделю вместе с нашим психологом Инной - "Настрой на неделю".
В этой нашей рубрике предлагаем вам упражнение "Уважение к своему телу"
https://www.youtube.com/watch?v=I8MSd5vzyxE
#настрой_на_неделю 🙏
YouTube
Настрой на неделю "Уважение к своему телу"
❤10
✅ На прошлых неделях прошло четыре встречи с нашими психологами.
Если вы пропустили, то предлагаем посмотреть их на нашем канале:
Как захотеть жить, когда не хочется...
Психолог вошел в чат 12.08.2022
Психолог или психиатр?
Груз детских посланий. Как вырваться из родительских сценариев и взять ответственность за собственную жизнь
✅ Приятного просмотра ✅
Если вы пропустили, то предлагаем посмотреть их на нашем канале:
Как захотеть жить, когда не хочется...
Психолог вошел в чат 12.08.2022
Психолог или психиатр?
Груз детских посланий. Как вырваться из родительских сценариев и взять ответственность за собственную жизнь
✅ Приятного просмотра ✅
❤9
Сегодня хотим познакомить вас с психологом - Андреем Зайцевым.
"Я организационный психолог, коуч и клиент-центрированный психотерапевт. Не смотря на все разнообразие моего образования, я работаю в интегративном подходе. На мой взгляд, такой подход позволяет с разных сторон и полноценно разобрать запрос клиента...
С чем я работаю:
-Стресс и тревога
-Потеря смыслов и ориентиров
-Целеполагание
-Сложности в общении с окружающими/близкими
-Сложности в отношениях
-Личные границы
-Сложные эмоциональные переживания
-Профессиональная среда/карьера
-Переезд и эмиграция
-Принятие себя
-Принятие сложных жизненных решений
-Тайм-менеджмент, планирование
👉 Подробнее об Андрее.
Telegram канал - https://t.me/simple_psychologist
Его вебинары вы можете послушать на нашем канале:
Профессиональная среда в новой реальности
Личные границы
Как работает пропаганда?
Вопросы Андрею вы можете задать в комментариях.
#наши_психологи
"Я организационный психолог, коуч и клиент-центрированный психотерапевт. Не смотря на все разнообразие моего образования, я работаю в интегративном подходе. На мой взгляд, такой подход позволяет с разных сторон и полноценно разобрать запрос клиента...
С чем я работаю:
-Стресс и тревога
-Потеря смыслов и ориентиров
-Целеполагание
-Сложности в общении с окружающими/близкими
-Сложности в отношениях
-Личные границы
-Сложные эмоциональные переживания
-Профессиональная среда/карьера
-Переезд и эмиграция
-Принятие себя
-Принятие сложных жизненных решений
-Тайм-менеджмент, планирование
👉 Подробнее об Андрее.
Telegram канал - https://t.me/simple_psychologist
Его вебинары вы можете послушать на нашем канале:
Профессиональная среда в новой реальности
Личные границы
Как работает пропаганда?
Вопросы Андрею вы можете задать в комментариях.
#наши_психологи
🔥8👍2
Сегодня мы решили поделиться с вами простыми и полезными рекомендациями известного психолога Татьяны Мужицкой
"Меняем внутреннего критика на внутреннего хвалителя: 10 правил счастливой жизни"
И обратите вниманое: каждый из нас может самостоятельно создавать для себя подобные правила!
Это как фирменный рецепт пирога: у каждого он свой и неповторимый.
Читайте, вдохновляйтесь вместе с нами и делитесь своими особыми правилами счастливой жизни в комментариях.
❤️
✅ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
"Меняем внутреннего критика на внутреннего хвалителя: 10 правил счастливой жизни"
И обратите вниманое: каждый из нас может самостоятельно создавать для себя подобные правила!
Это как фирменный рецепт пирога: у каждого он свой и неповторимый.
Читайте, вдохновляйтесь вместе с нами и делитесь своими особыми правилами счастливой жизни в комментариях.
❤️
✅ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
👍12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника полного дыхания для расслабления
Одна из самых эффективных техник для снижения тревожности – это полное дыхание.
👉 На спине
✅ Примите положение лежа на спине, глаза закрыты, тело максимально расслаблено.
✅Левую руку положите на грудь, правую – на живот в районе пупка.
✅Дышите, делайте вдохи средней глубины и выдохи дольше вдохов.
✅Правая рука – контрольная, в ходе упражнения двигаться должна только она, левая рука должна быть неподвижна.
✅Следите, чтобы и вздутие, и втягивание живота во время упражнения происходили за счет движения воздуха.
✅Мышцы должны по минимуму участвовать в процессе вдоха и вообще не участвовать в выдохе.
👉 Занятие сидя
☑️Сядьте на удобный стул так, чтобы можно было расслабиться, закройте глаза.
☑️Дышите так же, как при упражнении лежа, но без рук. ☑️Живот должен округляться, грудная клетка не двигается, дыхание ровное, ритмичное, средней глубины. Выдох строго за счет расслабления диафрагмы.
☑️Дышать так следует 15-20 минут.
Одна из самых эффективных техник для снижения тревожности – это полное дыхание.
👉 На спине
✅ Примите положение лежа на спине, глаза закрыты, тело максимально расслаблено.
✅Левую руку положите на грудь, правую – на живот в районе пупка.
✅Дышите, делайте вдохи средней глубины и выдохи дольше вдохов.
✅Правая рука – контрольная, в ходе упражнения двигаться должна только она, левая рука должна быть неподвижна.
✅Следите, чтобы и вздутие, и втягивание живота во время упражнения происходили за счет движения воздуха.
✅Мышцы должны по минимуму участвовать в процессе вдоха и вообще не участвовать в выдохе.
👉 Занятие сидя
☑️Сядьте на удобный стул так, чтобы можно было расслабиться, закройте глаза.
☑️Дышите так же, как при упражнении лежа, но без рук. ☑️Живот должен округляться, грудная клетка не двигается, дыхание ровное, ритмичное, средней глубины. Выдох строго за счет расслабления диафрагмы.
☑️Дышать так следует 15-20 минут.
👍8🔥3