Осень — это не просто смена сезонов, это время глубоких внутренних процессов, когда природа словно замедляется, предлагая и нам сделать то же самое.

Для многих людей это время связано с контрастными переживаниями: кто-то наслаждается красотой и уютом, а кто-то ощущает тоску и упадок сил. Кто-то видит в этом времени эстетику и гармонию, кто-то - слякоть, дожди и простуды.

Предлагаем простую технику: ответьте, не задумываясь, на два вопроса:
🍂Какая она, ваша осень?
(три эпитета)
🍂С чем ассоциируется?
(три образа)

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Почему же восприятие осени настолько разнообразно?


🍂Осень символизирует перемены.
Дни становятся короче, природа уходит в покой, и нам приходится адаптироваться к этим изменениям. Психологически, любое изменение — даже такое естественное, как смена сезона — вызывает внутренний отклик. И этот отклик всегда связан с нашими базовыми потребностями в безопасности и предсказуемости. Если мне сложно справляться с нестабильностью, осень может вызывать тревогу или дискомфорт.

🍂Погружение в себя
Умиротворение природы словно приглашает задуматься о своих внутренних процессах, настраивает нас на рефлексию:
что в моей жизни нуждается в завершении, а что — в обновлении?
Осень как метафора конца цикла учит нас отпускать старое и готовиться к новому этапу. И для каждого это опять же очень личный процесс.

🍂Снижение энергии и сезонное аффективное расстройство (САР)
Сокращение светового дня влияет на наш биологический ритм. Мелатонин, гормон, ответственный за сон, начинает вырабатываться активнее, что может привести к чувству усталости, сонливости и снижению настроения. Для некоторых людей этот период ассоциируется с сезонной депрессией — так называемым сезонным аффективным расстройством. А потому так важно уделять особое внимание режиму сна, питанию и физической активности, чтобы поддержать уровень энергии.

🍂Меланхолия как глубинный процесс
Лёгкая меланхолия осенью — это нормально. С точки зрения психологии, меланхолия позволяет нам соприкоснуться с собственными эмоциями, которые в более активные периоды жизни могут быть подавлены. Печаль в этот период — это не всегда плохо. Она помогает осмыслить пройденный путь, связаться с собственными чувствами и подготовиться к следующему жизненному циклу.

🍂Поиск опор
Осень напоминает нам о важности внутренней поддержки. В период, когда внешний мир меняется и затихает, мы учимся опираться на внутренние ресурсы. Важно находить баланс, используя такие практики, как осознанность, медитация и забота о себе. В осенний период мы, как никогда, нуждаемся в ритуалах, которые помогут укрепить внутренние опоры и создать чувство устойчивости.

Итог:
Наше восприятие осени разнообразно из-за сочетания биологических, психологических и личных факторов. Личные воспоминания и культурные ассоциации также играют роль, окрашивая восприятие осени в позитивные или негативные оттенки.

В любом случае это время, которое можно использовать для глубокого осознания себя и подготовки к новому жизненному циклу. Вместо того чтобы воспринимать осень как время спада, можно увидеть в этом периоде возможность остановиться, оглянуться и настроиться на собственные внутренние ритмы.

#о_терапии

Нуждаться в поддержке и принятии других людей - потребность, присутствующая на протяжении всей жизни, а не ограниченная только детством.

Да, бывает так, что такое «замещающее родительство» сначала может быть инициировано и смоделировано лишь психотерапевтом. Лишь тот, кто понимает, откуда пришли мои боль и страх, может дать тот опыт принятия, которого я был лишен, когда был маленьким.

Но постепенно, осторожно, шаг за шагом, я учусь проживать собственную уязвимость, выдерживать ее и .. доверять.

#опыт_прошлого

Мне больно и страшно слышать рассуждения о том, что у наших детей слишком легкая жизнь, мало трудностей и лишений. И что от этого, дескать, страдают их человеческие качества.
Это неправда.

Трудности, беды, гонения — не они формируют личность.
Они лишь обнаруживают, удостоверяют существующие, но скрытые до поры черты характера.

Человека формирует счастье.
И если он вырос не таким, как нам всем хотелось бы, то, скорее всего, потому, что счастья ему оказалось недостаточно.

(с) Аркадий Райкин

***

Не про эмиграцию, но просто очень хорошие слова..

Для больших и маленьких.
Парам-пара-пам

#настрой_на_неделю

Во имя собственного достоинства, ради психологического развития следует принимать себя такими, какие мы есть, и всерьез проживать вверенную нам жизнь.

Нам необходимы наши грехи, и наши ошибки, и наши заблуждения, иначе мы будем лишены наиболее сильных причин, побуждающих нас к развитию.

(с) Карл Густав Юнг #хорошо_сказал

Мы не блогеры

Мы - психологи, вот уже больше двух лет ведущие этот канал.
Дина Палеха и Сергей Краснополов.

В этом видео мы:
- вернулись к формату живой беседы

- поговорили о том, почему человеческий контакт так важен в эпоху нейросети и виртуальных аватаров

- немного рассказали о себе

- обсудили вопрос: Всем ли нужна психотерапия?


Если вы с нами, дайте знать♥️

#опыт_прошлого

Слушай, я совершенно счастлив. Счастье моё — вызов. Блуждая по улицам, по площадям, по набережным вдоль канала, — рассеянно чувствуя губы сырости сквозь дырявые подошвы, — я с гордостью несу своё необъяснимое счастье. Прокатят века, — школьники будут скучать над историей наших потрясений, — всё пройдёт, всё пройдёт, но счастье моё, милый друг, счастье мое останется, — в мокром отражении фонаря, в осторожном повороте каменных ступеней, спускающихся в чёрные воды канала, в улыбке танцующей четы, во всём, чем Бог окружает так щедро человеческое одиночество.

Владимир Набоков
«Письмо в Россию», 1925 год

Писатель покинул Россию в 1919 году.

Одно из наивысших проявлений любви - позволить человеку, который вам очень дорог, испытать естественные последствия его поступков. А значит, иметь возможность извлечь уроки из своего поведения.
Когда мы из страха или из чувства вины устраняем или смягчаем эти последствия, а, следовательно, и эти уроки, мы делаем это ради себя, а не ради близкого человека.

Когда мы чувствуем себя ответственными за другого и не можем вынести чувства вины или осуждения со стороны окружающих, нам необходима помощь в управлении собственными неприятными ощущениями, а не в управлении чужой жизнью.


Записаться на сессию

Идеальная иллюстрация к понятию «стрессоустойчивость»..

Устойчивости вам, дорогие подписчики) и хорошей недели

#настрой_на_неделю