Жить с хронической эмоциональной болью - это воспринимать жизнь через особый фильтр. Этакое «зацепит за больное или не зацепит, дернет/ не дернет»..

Когда же боль проходит, появляется растерянность: как теперь воспринимать реальность? С чем сверять свои чувства?
Представьте, что у вас долго болела спина, а потом вы ее вылечили. Да, какое-то время прямохождение будет непривычным и даже неудобным, ведь скрюченность была такой родной.

С душевными ранами так же. Они заживают долго, и иногда даже кажется, что лучше было их не трогать.
Но все же свобода движений и то чувство, когда «ничего не болит» — достойное вознаграждение и настоящий кайф.
Не терпите боль.

#о_терапии

#о_терапии

Детские психологические травмы могут казаться лишь одним бесконечным источником боли, но на самом деле они могут стать мощным двигателем нашего развития. Воспринимая трудные переживания, мы формируем уникальный взгляд на мир, который порой может обогатить нашу взрослую жизнь.

Каждая травма — это не просто рана, а урок, опыт.
Она заставляет нас искать пути адаптации, исследовать глубины своих эмоций и развивать навыки, которые в будущем могут стать нашими сильными сторонами. Воспринимая свои травмы, мы учимся понимать, что истинная сила заключается не в отсутствии боли, а в способности находить свет даже в самые темные моменты.

Да, чтобы извлечь из этого уроки, важно пройти путь осознания и принятия. Да, преобразование боли в силу — это процесс очень непростой. Но только осознав свои переживания, мы можем освободиться от их влияния и использовать их как основу для роста.

„Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать.“
Карл Густав Юнг

Да, травмы детства оставляют шрамы на душе. Да, тогда у нас не было выбора и выхода. Сейчас - есть.

Не прятать шрамы.
Не предавать свой опыт.
Находить в нем смысл и стимул для роста.
Вот лишь некоторые дары не очень благополучного детского опыта.


✅ Развитие эмпатии
Пережив травму, мы становимся более чувствительны к эмоциям других.
Интонация, тень, скользнувшая по лицу, резкий жест, смайлик в конце сообщения - ничто не ускользнет от нашего внимания..
Ведь когда-то от того, в каком настроении сегодня мой родитель, зависело многое.

❌ И вот он выбор.
Чем для меня станут отношения с людьми:
чередой болезненных касаний, окрашенных неуверенностью, тревогой и желанием сбежать или
возможностью увидеть и принять уязвимость другого, возможностью проявлять больше со-чувствия и заботы.

✅ Повышение устойчивости
Да, травма может сделать нас более устойчивыми к стрессу и трудностям. Преодолевать препятствия, не сдаваться, точно знать, что «и это пройдёт».

❌ На этой развилке можно выбрать и другой путь — жертвенный. Не уметь, не мочь, сломаться.. Да, это тоже выбор.

✅ Развитие самосознания
Пережив травму, мы начинаем лучше понимать себя. Сострадать, отстаивать свое я. Учимся распознавать свои эмоции и настоящие потребности. Учимся честности и принятию.
Что помогает нам строить более здоровые отношения с собой и другими людьми.

❌ Или не помогает. И тогда мы бежим в бесплодные мечты, в спутанность мотивов и потребностей, в различные виды психологических игр и манипуляций.


✅ Стимуляция личностного роста
Травма может стать катализатором для нашего личностного роста. И пусть сначала главным мотивом будет контрсценарий - «не так, как у мамы», «не быть похожим на отца» и проч. Злость, горечь, обиду можно использовать как топливо, как возможность для самопознания и самосовершенствования.

❌ Это же топливо, эта же обида и злость может сжечь дотла нас самих.

✅ Формирование силы воли
Преодолевая трудности, мы развиваем силу воли. Мы учимся ставить цели и добиваться их, несмотря на препятствия. Это помогает нам достигать успеха в различных сферах жизни.

❌ Или нет. Смотреть предыдущие пункты.


Конечно, переживание травмы может быть очень болезненным и сложным процессом. Однако, если мы научимся использовать её как возможность для роста и развития, она может стать мощным инструментом для достижения наших целей и реализации нашего потенциала.

***
Помните, что если вы испытываете трудности в связи с детскими психологическими травмами, важно обратиться за помощью к специалисту.

Когда #опыт_прошлого - это наше настоящее..

Как ты, друг?
Ты покинул свою страну,
Кончился воздух,
Который ты здесь вдохнул.
Кто разберёт
Твой почерк в новом краю?
Вышли мне строчку,
Я её здесь спою.

Михаил Сегал и Юрий Шевчук выпустили клип «Вышли мне строчку», посмотреть его можно тут❤️


Кинорежиссёр Михаил Сегал уехал в 2022 году, Юрий Шевчук по-прежнему живет в Санкт-Петербурге.

В продолжение вчерашней темы..

Осознанное изучение всех аспектов своего «я» помогает на собственном опыте понять, что имел в виду Сократ, когда говорил:

«Жизнь без такого исследования, не есть жизнь для человека».

Платон. Апология Сократа.

Переживший травму, если он следует принципу выбирать «менее исследованную дорогу», становится более свободным от навязчивой и неосознанной верности семейным, религиозным и общественным ценностям, которые были привиты ему в чувствительном возрасте.

По мере восстановления переживший травму обретает право выбирать собственные ценности и отвергать те, которые не совпадают с его интересами.

Травмированный человек развивает более глубокое и обоснованное чувство самоуважения, которое не зависит от стадного чувства и изменения взглядов за каждым новым популярным трендом.

Формула проста: вы устаете и выгораете от всего, в чем нет вашей изначальной идентичности, вашей подлинности.
Если профессия приобретается вами для того, чтобы зарабатывать деньги, а не для того, чтобы быть вашим расширением, тогда профессия – это ваша защита. Любая профессия, которая является вашей защитой, – это не вы сами. Вот почему вы выгораете.

Это так же относится и к семейным отношениям. Любые отношения, в которых вы — это не вы, являются всего лишь вашей защитой. Рано или поздно они развалятся.

(с) Сири Сингх Сахиб
#хорошо_сказал

Осень — это не просто смена сезонов, это время глубоких внутренних процессов, когда природа словно замедляется, предлагая и нам сделать то же самое.

Для многих людей это время связано с контрастными переживаниями: кто-то наслаждается красотой и уютом, а кто-то ощущает тоску и упадок сил. Кто-то видит в этом времени эстетику и гармонию, кто-то - слякоть, дожди и простуды.

Предлагаем простую технику: ответьте, не задумываясь, на два вопроса:
🍂Какая она, ваша осень?
(три эпитета)
🍂С чем ассоциируется?
(три образа)

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Почему же восприятие осени настолько разнообразно?


🍂Осень символизирует перемены.
Дни становятся короче, природа уходит в покой, и нам приходится адаптироваться к этим изменениям. Психологически, любое изменение — даже такое естественное, как смена сезона — вызывает внутренний отклик. И этот отклик всегда связан с нашими базовыми потребностями в безопасности и предсказуемости. Если мне сложно справляться с нестабильностью, осень может вызывать тревогу или дискомфорт.

🍂Погружение в себя
Умиротворение природы словно приглашает задуматься о своих внутренних процессах, настраивает нас на рефлексию:
что в моей жизни нуждается в завершении, а что — в обновлении?
Осень как метафора конца цикла учит нас отпускать старое и готовиться к новому этапу. И для каждого это опять же очень личный процесс.

🍂Снижение энергии и сезонное аффективное расстройство (САР)
Сокращение светового дня влияет на наш биологический ритм. Мелатонин, гормон, ответственный за сон, начинает вырабатываться активнее, что может привести к чувству усталости, сонливости и снижению настроения. Для некоторых людей этот период ассоциируется с сезонной депрессией — так называемым сезонным аффективным расстройством. А потому так важно уделять особое внимание режиму сна, питанию и физической активности, чтобы поддержать уровень энергии.

🍂Меланхолия как глубинный процесс
Лёгкая меланхолия осенью — это нормально. С точки зрения психологии, меланхолия позволяет нам соприкоснуться с собственными эмоциями, которые в более активные периоды жизни могут быть подавлены. Печаль в этот период — это не всегда плохо. Она помогает осмыслить пройденный путь, связаться с собственными чувствами и подготовиться к следующему жизненному циклу.

🍂Поиск опор
Осень напоминает нам о важности внутренней поддержки. В период, когда внешний мир меняется и затихает, мы учимся опираться на внутренние ресурсы. Важно находить баланс, используя такие практики, как осознанность, медитация и забота о себе. В осенний период мы, как никогда, нуждаемся в ритуалах, которые помогут укрепить внутренние опоры и создать чувство устойчивости.

Итог:
Наше восприятие осени разнообразно из-за сочетания биологических, психологических и личных факторов. Личные воспоминания и культурные ассоциации также играют роль, окрашивая восприятие осени в позитивные или негативные оттенки.

В любом случае это время, которое можно использовать для глубокого осознания себя и подготовки к новому жизненному циклу. Вместо того чтобы воспринимать осень как время спада, можно увидеть в этом периоде возможность остановиться, оглянуться и настроиться на собственные внутренние ритмы.

#о_терапии

Нуждаться в поддержке и принятии других людей - потребность, присутствующая на протяжении всей жизни, а не ограниченная только детством.

Да, бывает так, что такое «замещающее родительство» сначала может быть инициировано и смоделировано лишь психотерапевтом. Лишь тот, кто понимает, откуда пришли мои боль и страх, может дать тот опыт принятия, которого я был лишен, когда был маленьким.

Но постепенно, осторожно, шаг за шагом, я учусь проживать собственную уязвимость, выдерживать ее и .. доверять.