#опыт_прошлого

Это и есть эмиграция,
Цыганская, пёстрая нация.
Как в любой человеческой груде
В ней есть разные люди:
Получше — похуже,
Пошире — поуже,
Но судить нам друг друга нелепо,
И так живётся, как в склепе…

Саша Чёрный
«Голос обывателя», 1923 год

Поэт уехал из страны в 1920 году.

До тех пор, пока человек не научится принимать любые свои эмоции без дискриминации (что вовсе не тождественно их бесконтрольному и оскорбительному выражению), у него не может быть ни целостности, ни реального ощущения благополучия, ни устойчивого чувства собственного достоинства.

Таким образом, хотя и довольно легко любить себя, когда вас переполняют чувства счастья и безмятежности, о более глубоком психологическом здоровье можно говорить только тогда, когда вы можете поддерживать любовь к себе во времена душевной боли, неизбежно сопровождающей наши потери, одиночество, замешательство, несправедливость и непреднамеренные ошибки.

Пит Уокер, «Восстановление от детской травмы»

Вода камень точит

Составьте список маленьких действий (будничных рутин), которые в итоге привели вас к хорошему результату.
То, что вы делали без надрыва и подвигов, но регулярно - и через какое-то время этот труд принес приятные плоды.
Не важно, было ли это связано со здоровьем, творчеством, воспитанием детей, работой или расхламлением дома — подойдет все.

❓Что вы делали по чайной ложке в день, а в итоге получилось что-то большое и хорошее?

Смысл практики:
напомнить себе о важности посильных регулярных действий. О том, что в основе больших достижений - не сумасшие рывки на пределе возможностей, а постоянные маленькие вклады.

#психологические_практики

Жить с хронической эмоциональной болью - это воспринимать жизнь через особый фильтр. Этакое «зацепит за больное или не зацепит, дернет/ не дернет»..

Когда же боль проходит, появляется растерянность: как теперь воспринимать реальность? С чем сверять свои чувства?
Представьте, что у вас долго болела спина, а потом вы ее вылечили. Да, какое-то время прямохождение будет непривычным и даже неудобным, ведь скрюченность была такой родной.

С душевными ранами так же. Они заживают долго, и иногда даже кажется, что лучше было их не трогать.
Но все же свобода движений и то чувство, когда «ничего не болит» — достойное вознаграждение и настоящий кайф.
Не терпите боль.

#о_терапии

#о_терапии

Детские психологические травмы могут казаться лишь одним бесконечным источником боли, но на самом деле они могут стать мощным двигателем нашего развития. Воспринимая трудные переживания, мы формируем уникальный взгляд на мир, который порой может обогатить нашу взрослую жизнь.

Каждая травма — это не просто рана, а урок, опыт.
Она заставляет нас искать пути адаптации, исследовать глубины своих эмоций и развивать навыки, которые в будущем могут стать нашими сильными сторонами. Воспринимая свои травмы, мы учимся понимать, что истинная сила заключается не в отсутствии боли, а в способности находить свет даже в самые темные моменты.

Да, чтобы извлечь из этого уроки, важно пройти путь осознания и принятия. Да, преобразование боли в силу — это процесс очень непростой. Но только осознав свои переживания, мы можем освободиться от их влияния и использовать их как основу для роста.

„Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать.“
Карл Густав Юнг

Да, травмы детства оставляют шрамы на душе. Да, тогда у нас не было выбора и выхода. Сейчас - есть.

Не прятать шрамы.
Не предавать свой опыт.
Находить в нем смысл и стимул для роста.
Вот лишь некоторые дары не очень благополучного детского опыта.


✅ Развитие эмпатии
Пережив травму, мы становимся более чувствительны к эмоциям других.
Интонация, тень, скользнувшая по лицу, резкий жест, смайлик в конце сообщения - ничто не ускользнет от нашего внимания..
Ведь когда-то от того, в каком настроении сегодня мой родитель, зависело многое.

❌ И вот он выбор.
Чем для меня станут отношения с людьми:
чередой болезненных касаний, окрашенных неуверенностью, тревогой и желанием сбежать или
возможностью увидеть и принять уязвимость другого, возможностью проявлять больше со-чувствия и заботы.

✅ Повышение устойчивости
Да, травма может сделать нас более устойчивыми к стрессу и трудностям. Преодолевать препятствия, не сдаваться, точно знать, что «и это пройдёт».

❌ На этой развилке можно выбрать и другой путь — жертвенный. Не уметь, не мочь, сломаться.. Да, это тоже выбор.

✅ Развитие самосознания
Пережив травму, мы начинаем лучше понимать себя. Сострадать, отстаивать свое я. Учимся распознавать свои эмоции и настоящие потребности. Учимся честности и принятию.
Что помогает нам строить более здоровые отношения с собой и другими людьми.

❌ Или не помогает. И тогда мы бежим в бесплодные мечты, в спутанность мотивов и потребностей, в различные виды психологических игр и манипуляций.


✅ Стимуляция личностного роста
Травма может стать катализатором для нашего личностного роста. И пусть сначала главным мотивом будет контрсценарий - «не так, как у мамы», «не быть похожим на отца» и проч. Злость, горечь, обиду можно использовать как топливо, как возможность для самопознания и самосовершенствования.

❌ Это же топливо, эта же обида и злость может сжечь дотла нас самих.

✅ Формирование силы воли
Преодолевая трудности, мы развиваем силу воли. Мы учимся ставить цели и добиваться их, несмотря на препятствия. Это помогает нам достигать успеха в различных сферах жизни.

❌ Или нет. Смотреть предыдущие пункты.


Конечно, переживание травмы может быть очень болезненным и сложным процессом. Однако, если мы научимся использовать её как возможность для роста и развития, она может стать мощным инструментом для достижения наших целей и реализации нашего потенциала.

***
Помните, что если вы испытываете трудности в связи с детскими психологическими травмами, важно обратиться за помощью к специалисту.

Когда #опыт_прошлого - это наше настоящее..

Как ты, друг?
Ты покинул свою страну,
Кончился воздух,
Который ты здесь вдохнул.
Кто разберёт
Твой почерк в новом краю?
Вышли мне строчку,
Я её здесь спою.

Михаил Сегал и Юрий Шевчук выпустили клип «Вышли мне строчку», посмотреть его можно тут❤️


Кинорежиссёр Михаил Сегал уехал в 2022 году, Юрий Шевчук по-прежнему живет в Санкт-Петербурге.