Нейробиолог Джозеф Леду вместе с коллегами показал, что осознанный доступ к эмоциональному мозгу можно получить только через самосознание, то есть с помощью активации медиальной префронтальной коры - той части мозга, которая отслеживает происходящее внутри нас, тем самым позволяя испытывать наши чувства (официальный научный термин - интероцепция, что в переводе с латыни означает «взгляд внутрь»).

Большая часть нашего рационального мозга сосредоточена на происходящем снаружи: она помогает нам ладить с окружающими и строить планы на будущее. Это, однако, не помогает нам управлять своим «Я». Нейробиологические исследования показали, что единственный способ изменить свои чувства - это осознать свои внутренние ощущения и научиться дружить с тем, что происходит внутри нас.

Бессел ван дер Колк

#книги

От ненависти до любви: как у Льва Толстого менялось отношение к Ивану Тургеневу (дневники 1857 г.)

21 февраля. Тургенев мнителен и слаб до грустного.

3 марта. У Тургенева грустно.

13 марта. Встал поздно. Тургенев скучен.

16 марта. Зашел к Тургеневу. Он дурной человек, но очень художественно-умный и никому не вредящий.

19 марта. Зашел Тургенев, как будто виноватый; что делать, я уважаю, ценю, даже, пожалуй, люблю его, но симпатии к нему нету.

8 апреля. Проснулся в 8, заехал к Тургеневу. Оба раза, прощаясь с ним, я, уйдя от него, плакал о чем-то.
Я его очень люблю. Он сделал и делает из меня другого человека.


***
И вот так бывает😁
#опыт_прошлого

«Облетев Землю в корабле-спутнике, я увидел, как прекрасна наша планета. Люди, будем хранить и приумножать эту красоту, а не разрушать ее!» — написал Юрий Гагарин после первого в истории космического полета первый космонавт мира.

12 апреля 1961

Точки обнуления

Вспомните те периоды или события вашей жизни, которые казались концом всего. Когда вы на полном серьезе думали, что не будет больше ни счастья, ни легкости, ни любви, ни того удачного шанса, который вы упустили..

Затем посмотрите на случившееся со всех сторон. Уже из позиции сегодня. И ответьте на вопрос:

❔Конец чего стал для вас началом нового?

Смысл этой практики:
научиться видеть, что точки обнуления - это часть пути.
Обнуление - это не «не осталось ничего». Это опыт. Это ясное знание, куда точно больше не нужно, чего точно больше не хочется.
Или наоборот: что имеет для меня такую ценность, если я снова и снова готов начинать с нуля, лишь бы опять соприкоснуться с этим.

#психологические_практики

Не делать выбор и ждать, пока само решится, — это делать выбор, который вам может вообще не подойти.

#терапевтическое

Иосиф Бродский

- Как отражается изгнание на чувстве языка?

- Дома все помогает и все мешает; ты знаешь, чувствуешь, где враги и где друзья. Outside Russia ты не знаешь, who is who. Я один на один с языком. Чувство языка обостряется. Ты осторожнее, внимательнее, проверяешь себя несколько раз, чаще пользуешься словарем.

<из интервью 1980 года>
___
Был выслан из СССР в 32 года по израильской визе 4 июня 1972 - после двух арестов и ссылки. Прожил в эмиграции 24 года (США). В Россию не вернулся.

#опыт_прошлого

Для эмоционально незрелых людей все общение сводится к ответу на вопрос, хорошие они люди или плохие. Именно поэтому все попытки поговорить с ними об их поступках встречаются с сильными проявлениями защитного поведения.
Часто даже безобидные жалобы на их действия вызывают недовольство и ответы в духе: «Что ж, наверное, я худшая мать в мире!» или «Ну, конечно, я все всегда делаю не так!» Они лучше полностью прекратят общение, чем будут слушать то, что может заставить их почувствовать себя плохими.

(с) Линдси К.Гибсон