Грядущая новая эра будет так же безгранично отличаться от нашей, как мир XIX столетия отличался от XX века с его атомной физикой и психологией бессознательного.

Никогда прежде человечество не было разорвано на две половины, и никогда прежде сила абсолютного разрушения не была вложена в руки самого человека. Это «божественная» сила, которая упала в руки людей. Dignitas humanigeneris (прим. – достоинство человеческой расы) раздулось до подлинно дьявольского величия.

Карл Юнг #вошел_в_чат
1955 год, 22 февраля

Итак, отрицание..

Отрицание - это одна из т.н. примитивных, или первичных защит психики. То, что довербально, дологично, что лежит вне осознания.. очень ранний - детский - способ справляться с непереносимым.

Важно понимать, что примитивные защиты есть у всех. Помимо отрицания, это еще и расщепление (на черное/белое, плохое/хорошее, без полутонов ), и отстранение (уход в грёзы, в фантазийную реальность), и стремление к всемогуществу..

Проблему все эти процессы представляют лишь тогда, когда у человека это единственный способ справляться. Когда нет защит более зрелых (о них позже). Когда нет более тонких навыков обработки тревоги, более адекватных способов примириться со сложной реальностью.

Именно отсутствие зрелых защит, а не присутствие примитивных характеризует психотическую и пограничную структуру личности.

Нэнси МакВильямс, «Психоаналитмческая диагностика личности»

Поэтому для преодоления привычного паттерна отрицания важно не столько бороться с тем, что есть, а развивать то, чего нет (или мало).
А именно: понимание своих чувств, потребностей, желаний, идей; обнаружение «слепых зон» своей осознанности; развитие ценности опыта своего внутреннего мира.


#отрицание
#психотерапевтическое

Если терапевт не сможет помочь пациенту почувствовать безопасность, терапия даже не начнётся. То есть начать надо с формирования образа терапевта как надёжной базы.

(с) Джон Боулби
#о_терапии

#психологические_практики

Техника СТОП (STOP) - один из инструментов DBT (диалектико-поведенческой терапии).

В любой непонятной ситуации эмоционального затопления, паники, острого приступа тревоги:

1. С - Стоп: Остановитесь. Не делайте ничего, просто мгновенно приостановите все мысли и движения.

2. T - Только дыхание, только шаг назад: Отступите от ситуации, как физически, так и ментально. Создайте некоторое расстояние между собой и ситуацией. Сделайте несколько циклов дыхания с глубоким выдохом.

3. O - Осмотритесь: Обратите внимание на физические ощущения и обстановку вокруг вас - какие предметы вы видите, какие звуки слышите, какие запахи чувствуете.

4. П - Принять решение можно позже: Рассмотрите различные варианты действий и выберите тот, который соответствует вашим целям и ценностям.

Техника СТОП помогает замедлиться, обдумать ситуацию и сделать осознанный выбор, как действовать дальше.

Воспринимать трудности, неудачи и печали в жизни как вызов, принимая и парируя который мы становимся сильнее, а не как несправедливое наказание, которого мы не заслуживаем, — это требует веры и мужества.

Эрих Фромм, «Искусство любить»
#настрой_на_неделю

В России не диагностируют СДВГ, в России говорят "девочка очень способная, но ленивая"

#психологи_шутят

Одной из доминирующих черт невротиков в наше время является их чрезмерная зависимость от одобрения или расположения со стороны других людей. Все мы хотим, чтобы нас любили и ценили, но у людей, страдающих неврозом, их зависимость от привязанности или одобрения несоразмерна тому значению, которое другие люди имеют в их жизни. Хотя всем нам хочется хорошего отношения со стороны дорогих нам людей, у невротиков имеет место неразборчивый голод на благорасположение или высокую оценку, безотносительно к тому, любят ли они сами данного человека или имеет ли для них какое-либо значение суждение этого лица.

Чаще они не осознают это безграничное стремление, но выдают его наличие своей чувствительностью, когда не получают того внимания, какого хотят. Например, они могут чувствовать обиду, если кто-либо не принимает их приглашения, не звонит им некоторое время или если просто расходится с ними во мнении. Эта чувствительность может скрываться под маской безразличия.

(с) Карен Хорни: "Невротическая личность нашего времени"

Когда Зигмунд Фрейд покидал Третий рейх, представители гестапо потребовали, чтобы тот подписал бумагу, в которой говорилось, что они с ним хорошо обращались.

Он выполнил их требование, и сказал напоследок едкую фразу, ставшую исторической: «Нельзя ли добавить, что я могу каждому сердечно рекомендовать гестапо?»

#опыт_прошлого

Чем большего контроля пытается добиться терапевт, тем меньшую ответственность берет на себя клиент. Чем больше делает терапевт, тем меньше работы остается для клиента.

(с) Джеффри А. Коттлер

#о_терапии

Дары травмы

Иногда люди с травматическим опытом держатся за убеждение, что все, что не убивает, делает нас сильнее.

И да, у травмы действительно есть дары. Когда реальность разбивается вдребезги, внутри активизируются защитные силы, которые помогают экстренно отрастить то, что поможет пережить это крушение.
🦸🏽‍♂️Например, супер-чувствительность на уровне “читаю твои мысли еще до того, как ты их подумал”.

🦸🏽‍♂️Или сверх-бесчувственность, которая позволяет переживать самый тяжелый опыт так, словно все чувства обкололи анестезией: “А я что? Я норм, что мне сделается”.

🦸🏽‍♂️Супер-устойчивость там, где остальных сносит: “Так, что у нас тут, мир рушится? Ну как будто в первый раз. Щас все сделаем”.

И вот за эту суперсилу человек вцепляется накрепко и не может ее отпустить, даже когда она начинает ощутимо мешать ходу жизни.

Во-первых, страшно. Если ее отпустить, придется встретиться со всем адом разрушения, который однажды уже не получилось пережить.

Во-вторых, снова страшно. Если ее отпустить, кем я буду без этой суперспособности?

В-третьих, это вообще не кажется возможным. Идентичность человека искажается и продолжает развиваться вокруг травматического опыта как ствол дерева обрастает металлический прут от забора.

В-четвертых, суперсила может оказаться соблазном, который легко побеждает все альтернативы. Гордость за то, что выжил там, где выжить было невозможно, бывает очень сладкой. Сладко быть особенным среди всяких там людей, которые и убиваются, и размазываются, и не справляются. Это ощущается как награда за пережитое, как смысл, который получилось обрести. Да, покорежило, зато сделало сильнее..


продолжение чуть позже..

***
Выход из этого начинается тогда, когда удается наладить контакт с другой своей внутренней частью. С той частью, которая не просила и не хотела становиться сильнее.
Когда что-то внутри начинает откликаться на теплое отношение и сопереживание.
Когда появляется возможность в ответ на ‘это сделало меня сильнее” услышать “да, но тогда тебе на самом деле не нужна была сила, тебе нужна была безопасность”. И вместо “вау, сколько я могу выдержать” появляется “мне нужно больше бережности к себе”.

Тогда появляется что-то столь же ценное, как и дар травмы:
шанс на то, что суперсилой (которая никуда не денется⚡️) можно будет управлять вместо того, чтобы она управляла тобой и возможность выбирать для себя безопасность и бережность.

#Взрослый_этоТы