С точки зрения истории мы как раз в состоянии тьмы.

Карл Густав Юнг

Сегодня так.

Когда, собираясь на очередную сессию, вы понимаете, что вам больше не о чем говорить с терапевтом - это не конец терапии. Это ее начало.
До этого была не терапия, а "скорая помощь".

И только когда больше нет горящих проблем, актуальных целей и обязательных планов работы над собой - тогда, и только тогда, можно наконец обратить внимание на себя. Услышать тот тихий, но неумолкающий голос, который все это время был заглушен внешними шумами. Тот единственный голос, который и может указать путь к исцелению.

(с) Константин Грингут
#о_терапии

Я думала, Россия — это книжки.
Всё то, что мы учили наизусть.
А также борщ, блины, пирог, коврижки
И тихих песен ласковая грусть.
И купола. И тёмные иконы.
И светлой Пасхи колокольный звон.
И эти потускневшие погоны,
Что мой отец припрятал у икон.
Всё дальше в быль, в туман со стариками.
Под стук часов и траурных колёс.
Россия — вздох.
Россия — в горле камень.
Россия — горечь безутешных слёз.

Ларисса Андерсен,
русская танцовщица, поэтесса.
Уехала из Советской России в 1922 году

#опыт_прошлого

Забота о себе не в том, чтобы себе потворствовать. Забота о себе чаще про нет, чем да.

Нет — неприятному окружению.
Нет — тому, что не подходит.
Нет — тому, что забирает сил больше, чем дает. Нет — автоматическим действиям и мыслям.

Хорошей недели, друзья. Понаблюдайте за собой, позаботьтесь о себе прямо сегодня.

Скоро весна🌱
#настрой_на_неделю

#психотерапевтическое
Знакомо ли вам отрицание? Практикуете?

Можно поделиться в комментариях..

❌ Отрицание - очень ранняя психологическая защита. Способ, которым маленькие дети справляются с хаосом и болью огромного мира.

Отрицание автоматически проявляется у всех нас как первая реакция на любую катастрофу; первый ответ людей, которые узнали о смерти кого-то важного для них - «О, нет!». Эта реакция является отзвуком архаичного процесса, корнями уходящего в детская эгоцентризм, в котором дологичное
убеждение «Если я не признаю этого, это не происходит» управляет всеми переживаниями.
Нэнси МакВильямс

❌ Отрицание помогает не видеть, не ощущать то, что происходит как снаружи, так и внутри нас.

❌ Отрицание помогает утолить страх и боль, по крайней мере на время.

Люди, для которых отрицание является основополагающей защитой, напоминают героиню книги «Полианна», настаивая, что всё прекрасно, все к лучшему.. Это жены, отрицающие алкоголизм супруга; матери, не замечающие насилие над их детьми; пожилые люди, которые не отказываются от водительских прав, несмотря на очевидные проблемы со здоровьем; люди, живущие во времена тоталитарных режимов..

Да, время от времени большинство из нас использует отрицание с достойной целью - сделать жизнь чуть менее неприятной.

Чтобы выдержать.
Чтобы выжить.

Да, отрицание хорошо помогает нам в условиях жестокого стресса.
И в кризисах чрезвычайных ситуаций способность эмоционально отрицать риск для собственного выживания может быть спасительной. Именно на энергии отрицания мы можем совершать эффективные - порой героические! - действия. Истории людей, «сохранивших холодную голову» в ужасающих условиях войн и катастроф, людей, которые смогли спасти себя и товарищей - часто об этом.

Именно потому, что отрицание механизм, необходимый для выживания и защиты, работать с ним так сложно.

Очень страшно вдруг увидеть то, чего как будто и не было.


#отрицание
#психотерапевтическое

Психотерапия — процесс нелинейный, местами болезненный и тяжелый.

Нет способа пережить и отпустить эмоциональную боль, не столкнувшись с ней. Но сама терапия это не про то, чтобы специально делать больно и не состоит только из боли.

Это во многом стабилизация и поиск ресурсов, которые помогут переносить то, что раньше было непереносимо и поэтому из прошлого продолжает влиять на настоящее.
Терапия — это бережное изучение раны и ее обработка для того, чтобы запустить процесс исцеления❤️‍🩹

#о_терапии

Грядущая новая эра будет так же безгранично отличаться от нашей, как мир XIX столетия отличался от XX века с его атомной физикой и психологией бессознательного.

Никогда прежде человечество не было разорвано на две половины, и никогда прежде сила абсолютного разрушения не была вложена в руки самого человека. Это «божественная» сила, которая упала в руки людей. Dignitas humanigeneris (прим. – достоинство человеческой расы) раздулось до подлинно дьявольского величия.

Карл Юнг #вошел_в_чат
1955 год, 22 февраля

Итак, отрицание..

Отрицание - это одна из т.н. примитивных, или первичных защит психики. То, что довербально, дологично, что лежит вне осознания.. очень ранний - детский - способ справляться с непереносимым.

Важно понимать, что примитивные защиты есть у всех. Помимо отрицания, это еще и расщепление (на черное/белое, плохое/хорошее, без полутонов ), и отстранение (уход в грёзы, в фантазийную реальность), и стремление к всемогуществу..

Проблему все эти процессы представляют лишь тогда, когда у человека это единственный способ справляться. Когда нет защит более зрелых (о них позже). Когда нет более тонких навыков обработки тревоги, более адекватных способов примириться со сложной реальностью.

Именно отсутствие зрелых защит, а не присутствие примитивных характеризует психотическую и пограничную структуру личности.

Нэнси МакВильямс, «Психоаналитмческая диагностика личности»

Поэтому для преодоления привычного паттерна отрицания важно не столько бороться с тем, что есть, а развивать то, чего нет (или мало).
А именно: понимание своих чувств, потребностей, желаний, идей; обнаружение «слепых зон» своей осознанности; развитие ценности опыта своего внутреннего мира.


#отрицание
#психотерапевтическое