Пpeжде чем диагностиpoвать y ceбя депpeccию и заниженную самooценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.
Зигмунд Фрейд

Хорошей вам недели, друзья! Немного здорового цинизма для поддержки)

#настрой_на_неделю

Иллюзия осведомленности
 
В сегодняшних реалиях, когда соцсети наполнены информацией психологического свойства, зачастую неверной и изрядно искаженной, как бы подразумевается, что участники терапевтического процесса одинаково осведомлены о том, что будет происходить в кабинете психолога и как это поможет.
 
Но психотерапия часто мистифицирована. Не только от изобилия астрологов, нумерологов и гуру расстановок..

Все мы хотим простых решений.
Это нормально.

И в кабинете психолога может оказаться умный образованный человек, который не считает, что положение солнца относительно других звезд в момент рождения определяет судьбу. И все же в глубине души он хочет волшебства. Даже если стыдится этого.
 
Молчание о том, что психотерапия представляет собой сложное мероприятие, в процессе которого от человека потребуется множество усилий по изменению своей жизни, что изменения не произойдут сразу и его могут ждать неудачи на этом пути – оставляет в иллюзорном ожидании волшебного решения проблем.
 
#о_терапии

Всем научились пользоваться люди, только не научились пользоваться свободой. Может быть, бороться с нуждой и крайней необходимостью гораздо легче, чем со свободой. В нужде люди закаляются и живут мечтой о свободе. Но вот приходит свобода, и люди не знают, что с ней делать.
________
Михаил Михайлович Пришвин (1873—1954) — русский, советский писатель.

#опыт_прошлого

С точки зрения истории мы как раз в состоянии тьмы.

Карл Густав Юнг

Сегодня так.

Когда, собираясь на очередную сессию, вы понимаете, что вам больше не о чем говорить с терапевтом - это не конец терапии. Это ее начало.
До этого была не терапия, а "скорая помощь".

И только когда больше нет горящих проблем, актуальных целей и обязательных планов работы над собой - тогда, и только тогда, можно наконец обратить внимание на себя. Услышать тот тихий, но неумолкающий голос, который все это время был заглушен внешними шумами. Тот единственный голос, который и может указать путь к исцелению.

(с) Константин Грингут
#о_терапии

Я думала, Россия — это книжки.
Всё то, что мы учили наизусть.
А также борщ, блины, пирог, коврижки
И тихих песен ласковая грусть.
И купола. И тёмные иконы.
И светлой Пасхи колокольный звон.
И эти потускневшие погоны,
Что мой отец припрятал у икон.
Всё дальше в быль, в туман со стариками.
Под стук часов и траурных колёс.
Россия — вздох.
Россия — в горле камень.
Россия — горечь безутешных слёз.

Ларисса Андерсен,
русская танцовщица, поэтесса.
Уехала из Советской России в 1922 году

#опыт_прошлого

Забота о себе не в том, чтобы себе потворствовать. Забота о себе чаще про нет, чем да.

Нет — неприятному окружению.
Нет — тому, что не подходит.
Нет — тому, что забирает сил больше, чем дает. Нет — автоматическим действиям и мыслям.

Хорошей недели, друзья. Понаблюдайте за собой, позаботьтесь о себе прямо сегодня.

Скоро весна🌱
#настрой_на_неделю

#психотерапевтическое
Знакомо ли вам отрицание? Практикуете?

Можно поделиться в комментариях..

❌ Отрицание - очень ранняя психологическая защита. Способ, которым маленькие дети справляются с хаосом и болью огромного мира.

Отрицание автоматически проявляется у всех нас как первая реакция на любую катастрофу; первый ответ людей, которые узнали о смерти кого-то важного для них - «О, нет!». Эта реакция является отзвуком архаичного процесса, корнями уходящего в детская эгоцентризм, в котором дологичное
убеждение «Если я не признаю этого, это не происходит» управляет всеми переживаниями.
Нэнси МакВильямс

❌ Отрицание помогает не видеть, не ощущать то, что происходит как снаружи, так и внутри нас.

❌ Отрицание помогает утолить страх и боль, по крайней мере на время.

Люди, для которых отрицание является основополагающей защитой, напоминают героиню книги «Полианна», настаивая, что всё прекрасно, все к лучшему.. Это жены, отрицающие алкоголизм супруга; матери, не замечающие насилие над их детьми; пожилые люди, которые не отказываются от водительских прав, несмотря на очевидные проблемы со здоровьем; люди, живущие во времена тоталитарных режимов..

Да, время от времени большинство из нас использует отрицание с достойной целью - сделать жизнь чуть менее неприятной.

Чтобы выдержать.
Чтобы выжить.

Да, отрицание хорошо помогает нам в условиях жестокого стресса.
И в кризисах чрезвычайных ситуаций способность эмоционально отрицать риск для собственного выживания может быть спасительной. Именно на энергии отрицания мы можем совершать эффективные - порой героические! - действия. Истории людей, «сохранивших холодную голову» в ужасающих условиях войн и катастроф, людей, которые смогли спасти себя и товарищей - часто об этом.

Именно потому, что отрицание механизм, необходимый для выживания и защиты, работать с ним так сложно.

Очень страшно вдруг увидеть то, чего как будто и не было.


#отрицание
#психотерапевтическое

Психотерапия — процесс нелинейный, местами болезненный и тяжелый.

Нет способа пережить и отпустить эмоциональную боль, не столкнувшись с ней. Но сама терапия это не про то, чтобы специально делать больно и не состоит только из боли.

Это во многом стабилизация и поиск ресурсов, которые помогут переносить то, что раньше было непереносимо и поэтому из прошлого продолжает влиять на настоящее.
Терапия — это бережное изучение раны и ее обработка для того, чтобы запустить процесс исцеления❤️‍🩹

#о_терапии