Сегодня, хотели познакомить вас с Упражнением для работы с обидой «11 ФРАЗ».
В данном упражнении использован формат «Неоконченные предложения».
Фразы составлены таким образом, чтобы в процессе их завершения вы могли поработать с различными аспектами своей обиды, разработать доступные именно вам ресурсы. Причем сделать это последовательно, логически переходя от одного этапа работы с обидой к следующему.
Во многих случаях, применяя упражнение «11 фраз», вы сможете существенно уменьшить обиду. В других – определить те трудности, которые вам мешают. В любом случае вы сможете разработать индивидуальную стратегию дальнейшей работы с обидой, основываясь на результатах этого упражнения.
🔸УПРАЖНЕНИЕ ПОЛНОСТЬЮ
В данном упражнении использован формат «Неоконченные предложения».
Фразы составлены таким образом, чтобы в процессе их завершения вы могли поработать с различными аспектами своей обиды, разработать доступные именно вам ресурсы. Причем сделать это последовательно, логически переходя от одного этапа работы с обидой к следующему.
Во многих случаях, применяя упражнение «11 фраз», вы сможете существенно уменьшить обиду. В других – определить те трудности, которые вам мешают. В любом случае вы сможете разработать индивидуальную стратегию дальнейшей работы с обидой, основываясь на результатах этого упражнения.
🔸УПРАЖНЕНИЕ ПОЛНОСТЬЮ
👍9
Пять шагов навстречу себе (рекомендация от Дины Палеха)
Трудности случаются.
Наступают тяжелые времена, наваливается много дел, приходит усталость.
Иногда это просто хандра, а иногда — настоящее выгорание. В любом случае, в такой момент нужна поддержка.
👉 Найдите безопасное место, где никто вас не побеспокоит.
Выделите на практику 5-10 минут.
Читайте описание каждого шага и попробуйте выполнить.
Трудности случаются.
Наступают тяжелые времена, наваливается много дел, приходит усталость.
Иногда это просто хандра, а иногда — настоящее выгорание. В любом случае, в такой момент нужна поддержка.
👉 Найдите безопасное место, где никто вас не побеспокоит.
Выделите на практику 5-10 минут.
Читайте описание каждого шага и попробуйте выполнить.
❤9👍1
Уже СЕГОДНЯ! Ждем вас на эфире наших психологов!
🗒 Пятница, 12 августа в 19.00 (Мск)
Наша уже традиционная рубрика "Психолог вошел в чат/Вопросы-Ответы", проведут ее Татьяна и Андрей.
Эфир будет по ссылке
✅ Свои вопросы вы можете оставить, пройдя по ссылке
🗒 Пятница, 12 августа в 19.00 (Мск)
Наша уже традиционная рубрика "Психолог вошел в чат/Вопросы-Ответы", проведут ее Татьяна и Андрей.
Эфир будет по ссылке
✅ Свои вопросы вы можете оставить, пройдя по ссылке
👍5
Forwarded from Tatiana Pleshivtseva
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤1
6 книг про сон
Если задуматься, с точки зрения эволюции сон – весьма странный процесс.
Какой смысл в том, чтобы ложиться горизонтально и отключаться от реальности на целые часы? Ведь вокруг бродят львы, бегемоты и бог знает кто еще. В определенные фазы сна у нас отключается двигательная активность, чтобы тело не отвечало на импульсы мозга...
Люди так устроены, что треть жизни должны проводить в самом уязвимом состоянии – по 6-8 часов каждый день.
Разве это логично?
Оказывается, да. Эта «бессознательная» треть жизни приносит огромные психологические, умственные, эмоциональные и социальные преимущества. И они перевешивают всё – упущенное время, которое можно было потратить на другие вещи, риск быть застигнутой врасплох.
👇👇👇👇👇
Об этом наша новая подборка книг
#книги
Если задуматься, с точки зрения эволюции сон – весьма странный процесс.
Какой смысл в том, чтобы ложиться горизонтально и отключаться от реальности на целые часы? Ведь вокруг бродят львы, бегемоты и бог знает кто еще. В определенные фазы сна у нас отключается двигательная активность, чтобы тело не отвечало на импульсы мозга...
Люди так устроены, что треть жизни должны проводить в самом уязвимом состоянии – по 6-8 часов каждый день.
Разве это логично?
Оказывается, да. Эта «бессознательная» треть жизни приносит огромные психологические, умственные, эмоциональные и социальные преимущества. И они перевешивают всё – упущенное время, которое можно было потратить на другие вещи, риск быть застигнутой врасплох.
👇👇👇👇👇
Об этом наша новая подборка книг
#книги
👍7
❗️ Психологическая служба «Ковчега» открывает набор в новые бесплатные терапевтические группы для эмигрантов и тех, кто пока остаётся в России или готовится к эмиграции.
👉 Набираем две группы по 15 человек. Более 300 человек уже прошли терапевтические группы, большинство довольны.
Занятия в группе для тех, кто пока в России или готовится к эмиграции будут проходить по субботам с 12:00 до 13:40 мск, а в группе для эмигрантов по четвергам с 19:00 до 20:40 мск.
👉 Ведущие групп те же — клинические психологи Наталья Клипинина и Александр Кудрявицкий (подробнее о них можно прочесть тут).
👉 Чтобы присоединиться к одной из групп, напишите @psykovcheg. В сообщении укажите, пожалуйста, ваше имя и статус — эмигрировал(а)/готовлюсь к эмиграции — это значительно ускорит обработку сообщений.
👉 Что вам потребуется для участия? Любой гаджет, который может подключиться к интернету, гарнитура, камера и уединённое место. Участие будет конфиденциальным и безопасным.
👉 В чём суть групповой терапии? Методология основывается на балинтовских группах, которые были разработаны в начале XX века — о них можно подробнее прочитать здесь. Терапия особенно эффективна для облегчения острых состояний.
👉 Набираем две группы по 15 человек. Более 300 человек уже прошли терапевтические группы, большинство довольны.
Занятия в группе для тех, кто пока в России или готовится к эмиграции будут проходить по субботам с 12:00 до 13:40 мск, а в группе для эмигрантов по четвергам с 19:00 до 20:40 мск.
👉 Ведущие групп те же — клинические психологи Наталья Клипинина и Александр Кудрявицкий (подробнее о них можно прочесть тут).
👉 Чтобы присоединиться к одной из групп, напишите @psykovcheg. В сообщении укажите, пожалуйста, ваше имя и статус — эмигрировал(а)/готовлюсь к эмиграции — это значительно ускорит обработку сообщений.
👉 Что вам потребуется для участия? Любой гаджет, который может подключиться к интернету, гарнитура, камера и уединённое место. Участие будет конфиденциальным и безопасным.
👉 В чём суть групповой терапии? Методология основывается на балинтовских группах, которые были разработаны в начале XX века — о них можно подробнее прочитать здесь. Терапия особенно эффективна для облегчения острых состояний.
❤5
СЕГОДНЯ! Ждем вас на очередной встрече психологов.
🗒 Суббота, 13 августа в 19.00 (Мск) поговорим на тему "Как захотеть жить, когда не хочется..."
• Какова природа этих состояний?
• Застревание в навязчивых мыслях о самоубийстве
• Когда нужно обращаться за помощью?
• Что делать, когда близкий человек в этих состояниях?
Об этом нам расскажут Денис Иванов (Калифорния) и Вера Шайдуллина.
Подключиться можно будет по ССЫЛКЕ
🗒 Суббота, 13 августа в 19.00 (Мск) поговорим на тему "Как захотеть жить, когда не хочется..."
• Какова природа этих состояний?
• Застревание в навязчивых мыслях о самоубийстве
• Когда нужно обращаться за помощью?
• Что делать, когда близкий человек в этих состояниях?
Об этом нам расскажут Денис Иванов (Калифорния) и Вера Шайдуллина.
Подключиться можно будет по ССЫЛКЕ
❤9
Доброе утро.
Давайте начнем эту неделю вместе с нашим психологом Инной - "Настрой на неделю".
В этой нашей рубрике предлагаем вам упражнение "Наблюдающее Я"
https://www.youtube.com/watch?v=RbXerpmzmBw
#настрой_на_неделю 🙏
Давайте начнем эту неделю вместе с нашим психологом Инной - "Настрой на неделю".
В этой нашей рубрике предлагаем вам упражнение "Наблюдающее Я"
https://www.youtube.com/watch?v=RbXerpmzmBw
#настрой_на_неделю 🙏
YouTube
Настрой на неделю "Наблюдающее Я"
Психолог Инна
👍4
👋Привет! Сегодня поговорим о различиях между психологами и психиатрами, а в пятницу наши психологи-волонтёры расскажут, как вырваться из родительских сценариев.
🗒 В понедельник, 15 августа, в 19:00 по Москве социальный психолог Алёна Смирнова и организационный психолог Андрей Зайцев проведут вебинар на тему «Психолог или психиатр? к кому идти». Он пройдёт по этой ссылке.
✅Чем отличаются психолог и психиатр?
✅Почему обращение к психиатру — это не страшно и иногда очень важно?
✅ Как понять, что пора к психиатру?
✅Что важно знать до обращения к клиническому специалисту?
🗒 В пятницу, 19 августа, в 19:00 по Москве состоится вебинар-беседа «Груз детских посланий. Как вырваться из родительских сценариев и взять ответственность за собственную жизнь». Встречу проведут специалист по детско-родительским отношениям Дина Palekha и Сергей Краснополов — психолог, помогающий практик.
«Мы все — бывшие дети, и несём в себе послания из нашего детства от наших родителей. Иногда это про силу и ресурс. Иногда — про невозможность выйти за пределы ограничивающих установок:
«Не думай», «не чувствуй», «не будь маленьким», «не взрослей», «не высовывайся»…». Присоединиться можно будет по этой ссылке.
✅Как это сказывается на нашей взрослой жизни?
✅Как не допустить повторения ошибок со своими собственными детьми?
✅Как, наконец, взять жизнь в свои руки?
🗒 В понедельник, 15 августа, в 19:00 по Москве социальный психолог Алёна Смирнова и организационный психолог Андрей Зайцев проведут вебинар на тему «Психолог или психиатр? к кому идти». Он пройдёт по этой ссылке.
✅Чем отличаются психолог и психиатр?
✅Почему обращение к психиатру — это не страшно и иногда очень важно?
✅ Как понять, что пора к психиатру?
✅Что важно знать до обращения к клиническому специалисту?
🗒 В пятницу, 19 августа, в 19:00 по Москве состоится вебинар-беседа «Груз детских посланий. Как вырваться из родительских сценариев и взять ответственность за собственную жизнь». Встречу проведут специалист по детско-родительским отношениям Дина Palekha и Сергей Краснополов — психолог, помогающий практик.
«Мы все — бывшие дети, и несём в себе послания из нашего детства от наших родителей. Иногда это про силу и ресурс. Иногда — про невозможность выйти за пределы ограничивающих установок:
«Не думай», «не чувствуй», «не будь маленьким», «не взрослей», «не высовывайся»…». Присоединиться можно будет по этой ссылке.
✅Как это сказывается на нашей взрослой жизни?
✅Как не допустить повторения ошибок со своими собственными детьми?
✅Как, наконец, взять жизнь в свои руки?
❤6👍3
Совсем скоро начнется встреча наших психологов.
🗒 В понедельник, 15 августа, в 19:00 по Москве социальный психолог Алёна Смирнова и организационный психолог Андрей Зайцев проведут вебинар на тему «Психолог или психиатр? к кому идти». Он пройдёт по этой ссылке.
✅Чем отличаются психолог и психиатр?
✅Почему обращение к психиатру — это не страшно и иногда очень важно?
✅ Как понять, что пора к психиатру?
✅Что важно знать до обращения к клиническому специалисту?
🗒 В понедельник, 15 августа, в 19:00 по Москве социальный психолог Алёна Смирнова и организационный психолог Андрей Зайцев проведут вебинар на тему «Психолог или психиатр? к кому идти». Он пройдёт по этой ссылке.
✅Чем отличаются психолог и психиатр?
✅Почему обращение к психиатру — это не страшно и иногда очень важно?
✅ Как понять, что пора к психиатру?
✅Что важно знать до обращения к клиническому специалисту?
КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА?
Помимо безусловных принципов - ⚓️образование, подтверждённое дипломами/ сертификатами/ лицензией и ⚓️опыт работы, есть ряд положений, без которых продуктивной работы просто не может быть.
1 – психолог должен быть приятен вам как человек
2 - психолог обязательно должен иметь опыт прохождения личной психотерапии
3 – вы должны чувствовать эффект от работы с ним
4 - вы должны доверять психологу
5 – вам должен подходить метод терапии...
👉 Рассмотрим их подробнее в СТАТЬЕ
Помимо безусловных принципов - ⚓️образование, подтверждённое дипломами/ сертификатами/ лицензией и ⚓️опыт работы, есть ряд положений, без которых продуктивной работы просто не может быть.
1 – психолог должен быть приятен вам как человек
2 - психолог обязательно должен иметь опыт прохождения личной психотерапии
3 – вы должны чувствовать эффект от работы с ним
4 - вы должны доверять психологу
5 – вам должен подходить метод терапии...
👉 Рассмотрим их подробнее в СТАТЬЕ
Друзья! Начинаем серию постов-знакомств с психологами нашей команды.
Мы все очень разные. Работаем в разных подходах и с разными запросами. Кроме того, никто не отменял и личностные особенности специалиста. И это, пожалуй, определяющий момент. Об этом мы писали ЗДЕСЬ.
Многие из нас знакомы вам по эфирам и беседам, но теперь давайте поподробнее🧐
Напоминаем❗️все наши специалисты работают в рамках волонтёрской помощи (до трёх бесплатных сессий) и ведут частную практику.
Записаться к специалистам можно тут 👉🏼 @psykovcheg
Мы все очень разные. Работаем в разных подходах и с разными запросами. Кроме того, никто не отменял и личностные особенности специалиста. И это, пожалуй, определяющий момент. Об этом мы писали ЗДЕСЬ.
Многие из нас знакомы вам по эфирам и беседам, но теперь давайте поподробнее🧐
Напоминаем❗️все наши специалисты работают в рамках волонтёрской помощи (до трёх бесплатных сессий) и ведут частную практику.
Записаться к специалистам можно тут 👉🏼 @psykovcheg
👍6
Сегодня хотим познакомить вас с психологом - Сергеем Краснополовым.
"Я мужской психолог, НЛП-мастер, гипнотерапевт, помогающий практик. Работаю в интегративном подходе (это значит, использую техники из разных модальностей психологии) и непрерывно учусь новым направлениям…
С чем я работаю:
⁃ Внутренние кризисы. Кризис среднего возраста
⁃ Стресс и тревога
⁃ Кризис в отношениях/ в браке
⁃ Развод и новая жизнь
⁃ Выстраивание отношений с детьми
⁃ Отсутствие сил и энергии
⁃ Отношения с близкими и родителями
⁃ Неуверенность в себе
⁃ Карьера
⁃ Эмиграция и адаптация к ней
⁃ Сложные эмоциональные состояния»
👉 Подробнее о Сергее.
Telegram канал - https://t.me/Krasnopolov_sa
Его вебинары вы можете послушать на нашем канале:
Мне ничего не помогает! Куда уходит жизненная энергия.
Техника ведения дневника
Как работает пропаганда?
Вопросы Сергею вы можете задать в комментариях.
#наши_психологи
"Я мужской психолог, НЛП-мастер, гипнотерапевт, помогающий практик. Работаю в интегративном подходе (это значит, использую техники из разных модальностей психологии) и непрерывно учусь новым направлениям…
С чем я работаю:
⁃ Внутренние кризисы. Кризис среднего возраста
⁃ Стресс и тревога
⁃ Кризис в отношениях/ в браке
⁃ Развод и новая жизнь
⁃ Выстраивание отношений с детьми
⁃ Отсутствие сил и энергии
⁃ Отношения с близкими и родителями
⁃ Неуверенность в себе
⁃ Карьера
⁃ Эмиграция и адаптация к ней
⁃ Сложные эмоциональные состояния»
👉 Подробнее о Сергее.
Telegram канал - https://t.me/Krasnopolov_sa
Его вебинары вы можете послушать на нашем канале:
Мне ничего не помогает! Куда уходит жизненная энергия.
Техника ведения дневника
Как работает пропаганда?
Вопросы Сергею вы можете задать в комментариях.
#наши_психологи
👍12