Почему мы выбираем молчание

Альтернатива агрессии
Молчание используется как попытка сдержаться, чтобы «не наломать дров», не сорваться в агрессию и крик. Но если молчание затягивается, оно может начинает травмировать обоих: и того, кто пытается разобраться в причинах тишины, и того, кто сдерживает в себе злость.

Избегание
«Если мы не будем говорить об этом, то этого как бы нет» — позиция людей, не готовых идти на конфликт. Причин может быть много: тревожно-избегающий стиль привязанности, травматичный опыт, страх потери отношений..
В этом случае молчание призвано похоронить под собой и конфликт, и его причину. Если оба партнера принимают такую позицию, то прием еще может сработать, если же один из них не может просто взять и забыть, новый виток конфликта неизбежен.

Наказание
«Я с тобой больше не разговариваю» — классический детский прием, который, увы, часто переносится во взрослую жизнь. Но важно помнить:
человек, столкнувшийся с молчанием, в первую очередь будет ощущать не желание отрефлексировать свое поведение, а одиночество, которое способно причинять боль, близкую к физической.

#слово_недели

Друзья, вы часто задаете нам вопросы или записываетесь на консультацию через бот без указания контактов и мы технически не можем ответить вам. Обращайте, пожалуйста, на это внимание.

В случае вопросов — пишите на @letitpsyme

Ответим на наиболее частые вопросы:
🚩 первая диагностическая консультация стоит 2500 рублей/час

🚩 следующие консультации - 5000 рублей/час

🚩 бесплатные волонтерские сессии вы можете получить, обратившись в Ковчег

🚩 мы боремся с ботами в комментариях, но пока рабочий вариант - это сделать канал закрытым. Если вы знаете другие решения, поделитесь, пожалуйста, в комментариях

Три вектора психотерапии

Продолжаем серию постов о том, как устроена и как работает психотерапия.

Для начала вспомним простое и точное определение, которое дает словарь Уэбстера:
«Психотерапия - это лечение психических и эмоциональных расстройства и связанных с ними телесных заболеваний психологическими методами».

Стоит добавить, что современная психотерапия — это совместная работа клиента и специалиста. С четким проговариванием целей и задач, с внутренним контактом, с готовностью доверять себе и терапевту.

Мировые организации в области здравоохранения рекомендуют психотерапию при лечении:
• депрессии, • тревоги,
• хронических болей,
• расстройств пищевого поведения и других психологических проблем.
О работе в тандеме с психиатром мы обязательно поговорим позже

Итак, основные направления психотерапевтической работы:

1. Изменения

Когда клиент приходит с запросом поменять что-то в своей жизни, научиться новому, решить конкретные задачи, этот вектор становится ведущим. И тогда работа похожа на четкий последовательный процесс, где есть цели, стратегия, обучение новым навыкам..

2. Исследование

Когда есть потребность связать причины и следствия, разобраться с детскими травмами, принять свой опыт. А также понять свои ценности, увидеть уязвимые места, найти смыслы.

3. Поддержка

Иногда цель терапии не рывок вперед (или назад - в исследование прошлого), а поддержание баланса в настоящем. Преодоление кризиса, предупреждение рецидива заболевания, в целом научение безопасному контакту, когда ты можешь быть принят и услышан.

Конечно, это разделение условно и на практике переплетение векторов неизбежно.

Но! Первоначальный запрос определяет основное направление работы.
Хотя бы ориентиры того, что вы хотите получить, нужно и важно проговаривать со своим психологом. Это же поможет и в оценке эффективности вашего терапевтического альянса. #о_терапии

Напоминаем, что записаться к специалистам Let it psy можно по ссылке ✍🏼записаться на консультацию

📌 Все условия в закрепленном сообщении.

«Я хочу остаться»,— выдохнул я... Полицейские объяснили, что мне придется подписать форму с просьбой об официальном «предоставлении убежища», но прежде, согласно правилам, я должен провести пять минут в комнате один, размышляя — без какого-либо давления — о решении, которое собираюсь принять...

Я был один. Четыре белые стены и две двери. Два выхода в две разные жизни...

Мысли, естественно, возвращались к родным.. ко всему, что у меня было самого дорогого и сделало тем, что я есть. И в то же время к жизни, полной ежедневных мелочных преследований, инсинуаций, мелких доносов.

У новой свободы был суровый вид. Я буду один, но не так, как мне всегда страстно хотелось: это будет полное одиночество.
Но я надеялся, и этого было довольно. И я пошел в кабинет инспекторов...

Из воспоминаний величайшего артиста балета Рудольфа Нуреева. Свой побег из страны он совершил в 1961 году, попросив политического убежища в Париже, где он был на гастролях.

#опыт_прошлого

— Ну, как ваш французский язык поживает?
— Ай, оставьте! Только что научился в Варшаве по-польски — переехал в Берлин. Заговорил по-немецки — чёрт понес в Милан. Почти изучил итальянский — попал в Париж… Прямо как футбольный мяч! Так я уже теперь сразу сел за португальский.
— Почему за португальский?
— Очень просто. Скоро придется переезжать в Голландию, так я на всякий случай решил изучить португальский.

Саша Чёрный
«Эмигрантские разговоры», 1924-1925

#опыт_прошлого

У каждой вещи — своя история

Окружение влияет на нас сильнее, чем мы думаем. И это касается не только людей и событий, но и самых простых, казалось бы, вещей..

Предлагаем вам упражнение-исследование от автора книги «К себе нежно» Ольги Примаченко.
****
Сидя дома или за рабочим столом, в любом месте, которое вы уверенно можете назвать «своим», медленно обведите взглядом комнату.. Вспомните историю появления каждого предмета (вот эта книга, вот эта вазочка, шторы на окне..)
❓Когда купили, кто подарил..
❓Была покупка осмысленной или спонтанной
❓Радует вас эта вещь сейчас или просто замылился взгляд...

Смысл упражнения:
такая ревизия помогает понять, чем вы себя окружаете — случайным, наносным, «не-помню-зачем-и-откуда-взявшимся» или вещами , которые вас любят и отражают ваше «я».

Чем меньше лишнего и случайного вокруг— тем меньше этого и в нас самих❤️

#психологические_практики