#опыт_прошлого
Родина — это мы сами. Наши первые игрушки. Перешитые курточки старших братьев. Бутерброды, завернутые в газету. Девочки в строгих коричневых юбках. Мелочь из отцовского кармана. Экзамены, шпаргалки… Нелепые, ужасающие стихи… Дочка, варежки, рейтузы, подвернувшийся задник крошечного ботинка… Косо перечеркнутые строки… Рукописи, милиция, ОВИР… Все, что с нами было, — родина. И все, что было, — останется навсегда…
Сергей Довлатов
«Письмо оттуда»
Родина — это мы сами. Наши первые игрушки. Перешитые курточки старших братьев. Бутерброды, завернутые в газету. Девочки в строгих коричневых юбках. Мелочь из отцовского кармана. Экзамены, шпаргалки… Нелепые, ужасающие стихи… Дочка, варежки, рейтузы, подвернувшийся задник крошечного ботинка… Косо перечеркнутые строки… Рукописи, милиция, ОВИР… Все, что с нами было, — родина. И все, что было, — останется навсегда…
Сергей Довлатов
«Письмо оттуда»
❤36
Существительные и глаголы
Каждый раз, когда мы говорим: «меня захватил страх», «я чувствую, как подступает стыд, смущение», да и в целом - «меня накрыло», «меня ломает»,
мы словно пытаемся отделить от себя чувство, не проживать его.
Да, здорово, что мы можем вообще это чувство назвать, но когда оно становится от нас отделено (вот я, а вот — мой стыд, страх, вина, смущение), мы теряем за него ответственность, контроль над ним.
Попробуйте последить за своей речью и отказаться от существительных («стыд», «смущение», «страх», «злость», «тревога» и пр.), превращая их в глаголы: «я стыжусь», «я смущаюсь», «я боюсь», «я злюсь», «я тревожусь».
Вот тут-то, с вновь обретенной ответственностью за чувство, и появляется возможность для изменений.
#психологические_практики
Каждый раз, когда мы говорим: «меня захватил страх», «я чувствую, как подступает стыд, смущение», да и в целом - «меня накрыло», «меня ломает»,
мы словно пытаемся отделить от себя чувство, не проживать его.
Да, здорово, что мы можем вообще это чувство назвать, но когда оно становится от нас отделено (вот я, а вот — мой стыд, страх, вина, смущение), мы теряем за него ответственность, контроль над ним.
Попробуйте последить за своей речью и отказаться от существительных («стыд», «смущение», «страх», «злость», «тревога» и пр.), превращая их в глаголы: «я стыжусь», «я смущаюсь», «я боюсь», «я злюсь», «я тревожусь».
Вот тут-то, с вновь обретенной ответственностью за чувство, и появляется возможность для изменений.
#психологические_практики
👍22❤2
#настрой_на_неделю
Когда мы не плывём по течению жизни, а сами вершим свою судьбу — в каждом нашем самостоятельном шаге будет элемент неуверенности, а то и самозванства.
Этого не стоит бояться или отчаянно отрицать, с этим не стоит сражаться.
Да, что-то всегда бывает в первый раз. У всех.
Сначала мы пробуем, делаем первые шаги, а уже потом учимся соответствовать, становясь тем, кем себя назвали. Родителем, специалистом, партнером, путешественником — кем угодно.
И к любому такому шагу никогда до конца нельзя быть готовым. Это всегда риск. Если же риска нет — это продолжение движения по течению и отсутствие собственного выбора.
Рискуйте, друзья! Выбирайте свою жизнь.
И хорошей вам недели❤️
Когда мы не плывём по течению жизни, а сами вершим свою судьбу — в каждом нашем самостоятельном шаге будет элемент неуверенности, а то и самозванства.
Этого не стоит бояться или отчаянно отрицать, с этим не стоит сражаться.
Да, что-то всегда бывает в первый раз. У всех.
Сначала мы пробуем, делаем первые шаги, а уже потом учимся соответствовать, становясь тем, кем себя назвали. Родителем, специалистом, партнером, путешественником — кем угодно.
И к любому такому шагу никогда до конца нельзя быть готовым. Это всегда риск. Если же риска нет — это продолжение движения по течению и отсутствие собственного выбора.
Рискуйте, друзья! Выбирайте свою жизнь.
И хорошей вам недели❤️
❤17
Разговор с психологом
Разговор с психологом — дело не из простых. Порой напряжение такое, что впору вешать топор. Но важно то, что мы с этим разговором как-то справляемся и приходим даже иногда к какому-то разрешению. Идем туда, где страшно. Учимся честности с собой.
Благодаря такому опыту важные и сложные разговоры в жизни переносить становится значительно легче. И можно уже поднимать более сокровенные темы, достигать в отношениях большего.
Этим постом #о_терапии
мы напоминаем, что записаться к специалистам Let it psy всегда можно по ссылке ⬇️
✍🏼Записаться на консультацию
Разговор с психологом — дело не из простых. Порой напряжение такое, что впору вешать топор. Но важно то, что мы с этим разговором как-то справляемся и приходим даже иногда к какому-то разрешению. Идем туда, где страшно. Учимся честности с собой.
Благодаря такому опыту важные и сложные разговоры в жизни переносить становится значительно легче. И можно уже поднимать более сокровенные темы, достигать в отношениях большего.
Этим постом #о_терапии
мы напоминаем, что записаться к специалистам Let it psy всегда можно по ссылке ⬇️
✍🏼Записаться на консультацию
👍6❤4
Если бы аэроплан откуда-нибудь из стратосферы падал вниз в течении двух месяцев, через два месяца — конец, но на третий — на четвертый день падения пассажиры бы уже привыкли, дамы стали бы мазать губы, мужчины — бриться... Так и весь мир теперь, привык падать, привык к катастрофе...
Евгений Замятин, «Записные книжки» (1914-1936)
#опыт_прошлого
Евгений Замятин, «Записные книжки» (1914-1936)
#опыт_прошлого
❤24
Что такое висхолдинг в отношениях?
Висхолдинг — это вид эмоционального насилия, связанный с молчанием одного или обоих партнеров.
Этакая «игра в молчанку», приравниваемая к манипуляции чувством вины. Когда один партнер молчит или уходит от разговора, оставляя второго догадываться, чем он провинился. Второй в свою очередь начинает искать причину такой отчужденности в себе, перебирает варианты решения конфликта, проходит через стадии гнева, торга и так далее.. одним словом, «сам себя накручивает».
Но❗️важно называть вещи своими именами:
Висхолдинг - это вид эмоционального насилия, который, как и газлайтинг, не оставляет видимых следов, но его последствия для отношений разрушительны.
Продолжение в следующем посте..
Висхолдинг — это вид эмоционального насилия, связанный с молчанием одного или обоих партнеров.
Этакая «игра в молчанку», приравниваемая к манипуляции чувством вины. Когда один партнер молчит или уходит от разговора, оставляя второго догадываться, чем он провинился. Второй в свою очередь начинает искать причину такой отчужденности в себе, перебирает варианты решения конфликта, проходит через стадии гнева, торга и так далее.. одним словом, «сам себя накручивает».
Но❗️важно называть вещи своими именами:
Висхолдинг - это вид эмоционального насилия, который, как и газлайтинг, не оставляет видимых следов, но его последствия для отношений разрушительны.
Продолжение в следующем посте..
👍21😢2
Почему мы выбираем молчание
Альтернатива агрессии
Молчание используется как попытка сдержаться, чтобы «не наломать дров», не сорваться в агрессию и крик. Но если молчание затягивается, оно может начинает травмировать обоих: и того, кто пытается разобраться в причинах тишины, и того, кто сдерживает в себе злость.
Избегание
«Если мы не будем говорить об этом, то этого как бы нет» — позиция людей, не готовых идти на конфликт. Причин может быть много: тревожно-избегающий стиль привязанности, травматичный опыт, страх потери отношений..
В этом случае молчание призвано похоронить под собой и конфликт, и его причину. Если оба партнера принимают такую позицию, то прием еще может сработать, если же один из них не может просто взять и забыть, новый виток конфликта неизбежен.
Наказание
«Я с тобой больше не разговариваю» — классический детский прием, который, увы, часто переносится во взрослую жизнь. Но важно помнить:
человек, столкнувшийся с молчанием, в первую очередь будет ощущать не желание отрефлексировать свое поведение, а одиночество, которое способно причинять боль, близкую к физической.
#слово_недели
Альтернатива агрессии
Молчание используется как попытка сдержаться, чтобы «не наломать дров», не сорваться в агрессию и крик. Но если молчание затягивается, оно может начинает травмировать обоих: и того, кто пытается разобраться в причинах тишины, и того, кто сдерживает в себе злость.
Избегание
«Если мы не будем говорить об этом, то этого как бы нет» — позиция людей, не готовых идти на конфликт. Причин может быть много: тревожно-избегающий стиль привязанности, травматичный опыт, страх потери отношений..
В этом случае молчание призвано похоронить под собой и конфликт, и его причину. Если оба партнера принимают такую позицию, то прием еще может сработать, если же один из них не может просто взять и забыть, новый виток конфликта неизбежен.
Наказание
«Я с тобой больше не разговариваю» — классический детский прием, который, увы, часто переносится во взрослую жизнь. Но важно помнить:
человек, столкнувшийся с молчанием, в первую очередь будет ощущать не желание отрефлексировать свое поведение, а одиночество, которое способно причинять боль, близкую к физической.
#слово_недели
👍16
Сталкивались ли вы с висхолдингом в отношениях?
Anonymous Poll
4%
Нет, никогда
52%
Да, и знаю, как это больно
14%
Умею, практикую
3%
Не задумывался о том, как это ранит
26%
Спасибо за новое слово
Друзья, вы часто задаете нам вопросы или записываетесь на консультацию через бот без указания контактов и мы технически не можем ответить вам. Обращайте, пожалуйста, на это внимание.
В случае вопросов — пишите на @letitpsyme
Ответим на наиболее частые вопросы:
🚩 первая диагностическая консультация стоит 2500 рублей/час
🚩 следующие консультации - 5000 рублей/час
🚩 бесплатные волонтерские сессии вы можете получить, обратившись в Ковчег
🚩 мы боремся с ботами в комментариях, но пока рабочий вариант - это сделать канал закрытым. Если вы знаете другие решения, поделитесь, пожалуйста, в комментариях
В случае вопросов — пишите на @letitpsyme
Ответим на наиболее частые вопросы:
🚩 первая диагностическая консультация стоит 2500 рублей/час
🚩 следующие консультации - 5000 рублей/час
🚩 бесплатные волонтерские сессии вы можете получить, обратившись в Ковчег
🚩 мы боремся с ботами в комментариях, но пока рабочий вариант - это сделать канал закрытым. Если вы знаете другие решения, поделитесь, пожалуйста, в комментариях
👍5
Три вектора психотерапии
Продолжаем серию постов о том, как устроена и как работает психотерапия.
Для начала вспомним простое и точное определение, которое дает словарь Уэбстера:
«Психотерапия - это лечение психических и эмоциональных расстройства и связанных с ними телесных заболеваний психологическими методами».
Стоит добавить, что современная психотерапия — это совместная работа клиента и специалиста. С четким проговариванием целей и задач, с внутренним контактом, с готовностью доверять себе и терапевту.
Мировые организации в области здравоохранения рекомендуют психотерапию при лечении:
• депрессии, • тревоги,
• хронических болей,
• расстройств пищевого поведения и других психологических проблем.
О работе в тандеме с психиатром мы обязательно поговорим позже
Итак, основные направления психотерапевтической работы:
1. Изменения
Когда клиент приходит с запросом поменять что-то в своей жизни, научиться новому, решить конкретные задачи, этот вектор становится ведущим. И тогда работа похожа на четкий последовательный процесс, где есть цели, стратегия, обучение новым навыкам..
2. Исследование
Когда есть потребность связать причины и следствия, разобраться с детскими травмами, принять свой опыт. А также понять свои ценности, увидеть уязвимые места, найти смыслы.
3. Поддержка
Иногда цель терапии не рывок вперед (или назад - в исследование прошлого), а поддержание баланса в настоящем. Преодоление кризиса, предупреждение рецидива заболевания, в целом научение безопасному контакту, когда ты можешь быть принят и услышан.
Конечно, это разделение условно и на практике переплетение векторов неизбежно.
Но! Первоначальный запрос определяет основное направление работы.
Хотя бы ориентиры того, что вы хотите получить, нужно и важно проговаривать со своим психологом. Это же поможет и в оценке эффективности вашего терапевтического альянса. #о_терапии
Напоминаем, что записаться к специалистам Let it psy можно по ссылке ✍🏼записаться на консультацию
📌 Все условия в закрепленном сообщении.
Продолжаем серию постов о том, как устроена и как работает психотерапия.
Для начала вспомним простое и точное определение, которое дает словарь Уэбстера:
«Психотерапия - это лечение психических и эмоциональных расстройства и связанных с ними телесных заболеваний психологическими методами».
Стоит добавить, что современная психотерапия — это совместная работа клиента и специалиста. С четким проговариванием целей и задач, с внутренним контактом, с готовностью доверять себе и терапевту.
Мировые организации в области здравоохранения рекомендуют психотерапию при лечении:
• депрессии, • тревоги,
• хронических болей,
• расстройств пищевого поведения и других психологических проблем.
Итак, основные направления психотерапевтической работы:
1. Изменения
Когда клиент приходит с запросом поменять что-то в своей жизни, научиться новому, решить конкретные задачи, этот вектор становится ведущим. И тогда работа похожа на четкий последовательный процесс, где есть цели, стратегия, обучение новым навыкам..
2. Исследование
Когда есть потребность связать причины и следствия, разобраться с детскими травмами, принять свой опыт. А также понять свои ценности, увидеть уязвимые места, найти смыслы.
3. Поддержка
Иногда цель терапии не рывок вперед (или назад - в исследование прошлого), а поддержание баланса в настоящем. Преодоление кризиса, предупреждение рецидива заболевания, в целом научение безопасному контакту, когда ты можешь быть принят и услышан.
Конечно, это разделение условно и на практике переплетение векторов неизбежно.
Но! Первоначальный запрос определяет основное направление работы.
Хотя бы ориентиры того, что вы хотите получить, нужно и важно проговаривать со своим психологом. Это же поможет и в оценке эффективности вашего терапевтического альянса. #о_терапии
Напоминаем, что записаться к специалистам Let it psy можно по ссылке ✍🏼записаться на консультацию
📌 Все условия в закрепленном сообщении.
Telegram
letitpsy_bot
Записаться на консультацию к психологу Let it PSY
👍12❤1
«Я хочу остаться»,— выдохнул я... Полицейские объяснили, что мне придется подписать форму с просьбой об официальном «предоставлении убежища», но прежде, согласно правилам, я должен провести пять минут в комнате один, размышляя — без какого-либо давления — о решении, которое собираюсь принять...
Я был один. Четыре белые стены и две двери. Два выхода в две разные жизни...
Мысли, естественно, возвращались к родным.. ко всему, что у меня было самого дорогого и сделало тем, что я есть. И в то же время к жизни, полной ежедневных мелочных преследований, инсинуаций, мелких доносов.
У новой свободы был суровый вид. Я буду один, но не так, как мне всегда страстно хотелось: это будет полное одиночество.
Но я надеялся, и этого было довольно. И я пошел в кабинет инспекторов...
Из воспоминаний величайшего артиста балета Рудольфа Нуреева. Свой побег из страны он совершил в 1961 году, попросив политического убежища в Париже, где он был на гастролях.
#опыт_прошлого
Я был один. Четыре белые стены и две двери. Два выхода в две разные жизни...
Мысли, естественно, возвращались к родным.. ко всему, что у меня было самого дорогого и сделало тем, что я есть. И в то же время к жизни, полной ежедневных мелочных преследований, инсинуаций, мелких доносов.
У новой свободы был суровый вид. Я буду один, но не так, как мне всегда страстно хотелось: это будет полное одиночество.
Но я надеялся, и этого было довольно. И я пошел в кабинет инспекторов...
Из воспоминаний величайшего артиста балета Рудольфа Нуреева. Свой побег из страны он совершил в 1961 году, попросив политического убежища в Париже, где он был на гастролях.
#опыт_прошлого
🔥17👍6