​​Зрительная память: упражнения для тренировки

Зрительная память играет очень важную роль, как в изобразительном искусстве, так и в повседневной жизни. Как и большинство умений, она вполне поддается тренировке с помощью системы упражнений. Их рекомендуется выполнять регулярно в любом возрасте.

1. Разбивайте картинки на элементы

Часть запомнить легче, чем целое, ‒ если вам трудно запечатлеть в памяти схему или картинку, разделите ее на несколько элементов и запомните каждый из них. Внешний вид человека можно запомнить, перечислив в уме категории его одежды, ‒ например, «куртка, джинсы, кроссовки», а затем подвергнув анализу отдельные предметы: «кроссовки белого цвета с тремя продольными синими полосками, с серыми шнурками» и т.п.

2. Решайте головоломки на внимательность

Какой из предметов расположен ближе, а какой дальше? ‒ Отвечая на этот вопрос, ваш мозг тренирует способность выстраивать геометрическую перспективу.
В какой последовательности шли предметы? ‒ Этот тип головоломок задействует часть визуальной памяти, относящуюся к правильному восприятию пространства и композиции.
Чем различаются две картинки? ‒ Сравнивая изображения с несущественными отличиями, мозг учится вниманию к деталям.
Усложните упражнение, сравнивая два или более изделия, выполненных по одному образцу. Например, обучаясь резьбе, выполните первую работу. Сравните ее с образцом, отметьте расхождения в деталях. Затем повторите работу и сравните с предыдущей и с образцом. Так вы сможете не только проанализировать ошибки, но и развить глазомер, внимательность.

3. Развивайте ассоциативные связи

Как звучит это здание? А какой вкус у этого цвета?
Связывая визуальные элементы со звуками, запахами, тактильными ощущениями, вы создаёте сложные ассоциации, которые помогут отыскивать в памяти нужную информацию. Синестезия позволяет визуальным образам глубже «укореняться» в мозгу, поскольку ее использование заставляет нервные структуры одной сенсорной системы активировать структуры другой. Развивая ассоциативные связи, вы усиливаете и свои способности к творчеству ‒ этим талантом зачастую владеют музыканты, писатели и художники.

4. Рисуйте неправильные орнаменты

Хуже всего запоминаются те явления, в которых отсутствует четкая логика.
Вот еще одно упражнение: возьмите камень кусок дерева со сложным узором и постарайтесь зарисовать его цветными карандашами на бумаге. Это непростая задача: каждая прожилка будет иметь свою форму, длину, толщину и оттенок. Когда нарисуете, уберите и оригинал, и копию ‒ а теперь попробуйте повторить по памяти. Не жалейте времени ‒ если первый рисунок по памяти окажется далек от совершенства, повторите упражнение еще несколько раз.

5. Запоминайте изображения как последовательности слов

Многим людям свойственна способность к запоминанию слов.
Это упражнение построено не только на умении разбивать целое на части, но и на способности мозга подменять предметы символами. Если у вас не получается запомнить чьё-то лицо, постарайтесь запомнить его как подробное словесное описание: «У него синие с темными прожилками глаза. Нос слегка курносый, на нем несколько веснушек. Губы тонкие, потрескавшиеся, красные». Вербализация позволит упаковать ускользающие детали в ящики словесных описаний. Когда вы выучите эти фразы и начнете произносить их, ваш мозг поневоле будет представлять части лица, которым соответствуют эти определения, ‒ и ему будет легче восстанавливать в памяти реальный образ лица человека, нежели придумывать абстрактные картинки под эти описания.

6. Чаще вспоминайте предметы и детали антуража

Мозг не запоминает детали, если нет такой задачи. Поговорив со знакомым на улице, попробуйте вспомнить: во что он был одет? Какие жесты делал? Как выглядела улица за его спиной ‒ были ли там, например, скамейки, сколько их было и как они стояли? Заставляя мозг искать ответы, вы тренируете механизмы доступа к собственной памяти и внимание к деталям. Но остерегайтесь ложных воспоминаний ‒ вернитесь на место и проверьте: не выдумал ли мозг какой-то элемент антуража, который вы тщетно старались от него получить?

#советы