Есть тут, кто шарит за астрологию? 😅
А то тут интересное дело такое намечается:
всё было хорошо и гладко, а эта неделя это просто какой-то прикол
Клиенты массово переносятся и отменяются (сегодня вот из пяти сеансов будет всего три), а реклама, будь она неладна, дважды провалилась по неясным обстоятельствам
Это что, ретроградный Хренурий?🫠
А то тут интересное дело такое намечается:
всё было хорошо и гладко, а эта неделя это просто какой-то прикол
Клиенты массово переносятся и отменяются (сегодня вот из пяти сеансов будет всего три), а реклама, будь она неладна, дважды провалилась по неясным обстоятельствам
Это что, ретроградный Хренурий?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Только что провела первый мастермайнд для обучающихся у маркетолога экспертов
Я уже и забыла, как сильно я люблю групповую работу и как она меня заряжает!
Интересное дело:
вот вроде нравится мне что-то, а в жизнь не внедряю, саботирую
А всё почему?
Ограничения в голове
💀 «Да кому это надо»
💀 «Да что я скажу»
💀 «У меня нет специальной бумажки, дающей мне право групповых терапий»
Ой, блт
Где-то мы уже это видели)
Думаю, самое время гнать взашей эти установки и впитывать полученный опыт:
от работы зарядилась, участники были отзывчивыми, диалог сложился отлично, плюс всех забираю в личную работу, чтобы изгнать такие же деструктивные установки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПЗЦ
Как только у меня появляется обязательство перед самой собой, не подразумевающее ответственности перед другими, я тут же начинаю его яростно саботировать
На любое НАДО у меня находится куча уловок, ухищрений, отмазок
И когда нет внешнего регулирования, т.е. второго человека и нашего с ним договора, эти все уловки магическим образом работают 😅
У меня такая петрушка каждый раз с текстами/контентом:
считаю обязательным➡️ сопротивляюсь ➡️ забиваю болт ➡️ всё и без них хорошо работает ➡️ значит, и так сойдёт
ЛЕНЬ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ — ЭТО СПОСОБ СОХРАНИТЬ НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВНУТРЕННЕГО ТРЕБОВАТЕЛЯ
а он у меня персонаж до сих пор крайне неприятный и частенько хочется послать его в жопу, даже когда он прав
Выражение «Назло маме отморожу уши» как раз об этом
получается какая-то глупенькая война с собой и данными себе же указаниями
и окей, много в каких сферах мне действительно удалось пофиксить это сопротивление, но где-то всё ещё гребём с терапевтами и учимся 😅
Короче, вынуждена в очередной раз сказать честно: результат бывает не таким крышесносно быстрым, как психолухи обещают в рекламе; крепитесь
c'est la vie
Как только у меня появляется обязательство перед самой собой, не подразумевающее ответственности перед другими, я тут же начинаю его яростно саботировать
На любое НАДО у меня находится куча уловок, ухищрений, отмазок
И когда нет внешнего регулирования, т.е. второго человека и нашего с ним договора, эти все уловки магическим образом работают 😅
У меня такая петрушка каждый раз с текстами/контентом:
считаю обязательным
ЛЕНЬ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ — ЭТО СПОСОБ СОХРАНИТЬ НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВНУТРЕННЕГО ТРЕБОВАТЕЛЯ
а он у меня персонаж до сих пор крайне неприятный и частенько хочется послать его в жопу, даже когда он прав
Выражение «Назло маме отморожу уши» как раз об этом
получается какая-то глупенькая война с собой и данными себе же указаниями
и окей, много в каких сферах мне действительно удалось пофиксить это сопротивление, но где-то всё ещё гребём с терапевтами и учимся 😅
Короче, вынуждена в очередной раз сказать честно: результат бывает не таким крышесносно быстрым, как психолухи обещают в рекламе; крепитесь
c'est la vie
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Тревога не ложная, сегодня тут планируется пост 😅
Самый нестабильный контент-мейкер на свете вышел из спячки
Самый нестабильный контент-мейкер на свете вышел из спячки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
порой, чтобы проснуться, нужно вылить на себя чашку горячего кофе
С первого года практики у меня был один вопрос, который не давал мне покоя
Каждый месяц ко мне стабильно приходил хоть один человек, у которого был опыт приёма препаратов, но не было опыта терапии
То есть они шли к психиатру/психотерапевту в медучреждение, получали рецепт и принимали таблетки для улучшения душевного состояния
Направляли ли их в терапию? Нет
Почему? Вот этот вопрос и оставался без ответа
Месяц назад я встретилась с самым жутким случаем в своей практике
У знакомой в одно утро жизнь превратилась в психологический триллер — её брат проснулся с частичной амнезией, а потом стал выдавать ложные воспоминания о несуществующих событиях и эпизодично впадать в панику.
Диалог? Выявление первопричины состояния? Чувства и мысли клиента?
Я вас умоляю
Один психиатр наорал, что оннае всё выдумывает;
а второй предложил лечь в круглосуточный стационар и жрать таблетки горстями
Я на свой страх и риск взяла парня в терапию, выстроив собственную гипотезу происходящего. И за две встречи мы хотя бы источник тревоги и диссоциации выявили.
С первого года практики я испытывала недоумение от того, что слышала от клиентов после их походов к врачам
Но до недавнего времени я не позволяла себе это в полной мере почувствовать,
потому что «врачи 8 лет учатся и должны понимать», «я многое не знаю», «да кто я вообще такая»
Но этот случай четко дал мне понять, что мне не кажется, что происходит какая-то херня, и я на это ощущение имею право
Я, черт возьми, просто в ужасе от слов и действий врачей
Я недоумеваю и я в ярости от того, насколько ими игнорируется существование и эффективность терапии словом
Антидепрессанты, нейролептики и прочие препараты в большинстве случаев не решают проблему полностью. Они лишь помогают как костыли при переломе.
А еще больше это похоже на приём обезболивающего:
ты гасишь симптом и правда чувствуешь себя лучше, вот только болевой очаг не устранен
Но пока в большинстве клиентских случаев я вижу, что лечение душевных проблем ограничивается рецептом на «колёса»
Пожалуйста, решайте проблему комплексно
И терапия это важная, если даже не главная составляющая на пути к исцелению
С первого года практики у меня был один вопрос, который не давал мне покоя
Каждый месяц ко мне стабильно приходил хоть один человек, у которого был опыт приёма препаратов, но не было опыта терапии
То есть они шли к психиатру/психотерапевту в медучреждение, получали рецепт и принимали таблетки для улучшения душевного состояния
Направляли ли их в терапию? Нет
Почему? Вот этот вопрос и оставался без ответа
Месяц назад я встретилась с самым жутким случаем в своей практике
У знакомой в одно утро жизнь превратилась в психологический триллер — её брат проснулся с частичной амнезией, а потом стал выдавать ложные воспоминания о несуществующих событиях и эпизодично впадать в панику.
Диалог? Выявление первопричины состояния? Чувства и мысли клиента?
Я вас умоляю
Один психиатр наорал, что он
а второй предложил лечь в круглосуточный стационар и жрать таблетки горстями
Я на свой страх и риск взяла парня в терапию, выстроив собственную гипотезу происходящего. И за две встречи мы хотя бы источник тревоги и диссоциации выявили.
С первого года практики я испытывала недоумение от того, что слышала от клиентов после их походов к врачам
Но до недавнего времени я не позволяла себе это в полной мере почувствовать,
потому что «врачи 8 лет учатся и должны понимать», «я многое не знаю», «да кто я вообще такая»
Но этот случай четко дал мне понять, что мне не кажется, что происходит какая-то херня, и я на это ощущение имею право
Я, черт возьми, просто в ужасе от слов и действий врачей
Я недоумеваю и я в ярости от того, насколько ими игнорируется существование и эффективность терапии словом
Антидепрессанты, нейролептики и прочие препараты в большинстве случаев не решают проблему полностью. Они лишь помогают как костыли при переломе.
А еще больше это похоже на приём обезболивающего:
ты гасишь симптом и правда чувствуешь себя лучше, вот только болевой очаг не устранен
Но пока в большинстве клиентских случаев я вижу, что лечение душевных проблем ограничивается рецептом на «колёса»
Пожалуйста, решайте проблему комплексно
И терапия это важная, если даже не главная составляющая на пути к исцелению
2
я к вам сегодня с вкусняшкой
Мои клиенты, кто давно со мной работает, знают, что я очень люблю использовать в терапии✨ разборы снов✨ , но совсем не в духе сонников «Вам приснилось 💩 , это к деньгам»
Сюжеты снов это диалог нашего бессознательного с нами через метафоры и символы. Текущие или застарелые переживания, травматичный опыт, попытки докрутить что-то из прошлого — сны вбирают в себя всё это.
И я вам предлагаю классный способ использовать свои сны для саморефлексии и понимания своих процессов
Способ, заявляю без ложной скромности, нигде не подсмотрен, результат личного любопытства и метода научного тыка 😅
Принцип следующий:
1️⃣ Пишем краткий пересказ сюжета сна
2️⃣ Добавляем описания ощущений и мыслей, которые возникали в ответ на события/объекты/фигуры
3️⃣ Обязательно пишем, какие эмоции вызывал сон в моменте и/или сейчас, когда его вспоминаете
4️⃣ Чем более детально распишете, тем более глубоким получится анализ
5️⃣ Делаем запрос в ChatGPT с похожим текстом: «Проанализируй следующий сон: какие символы здесь являются наиболее значимыми, что они могут означать и какие психические/психологические процессы тут отыгрываются и актуализируются? на что из упомянутого стоит обратить особенно пристальное внимание? почему этот сон мог оказаться для меня важным?»
Я пользуюсь https://heybro.ai, версия GPT-4o (платно, но очень дешево)
🔥 Здесь нет четких правил, то, каким способом вы опишете свой сон, и будет включать все, что оказалось для вас важным
🔥 Не ищите стопроцентных ответов, используйте скомпилированный текст как проективный инструмент:
❓ Что из сегодняшних/прошлых событий похоже на трактовку сна?
❓ Какую потребность моё бессознательное пытается дозакрыть?
❓ Как я могу воспользоваться этим сегодня?
Буду рада обратной связи, если кайфанули✨
Мои клиенты, кто давно со мной работает, знают, что я очень люблю использовать в терапии
Сюжеты снов это диалог нашего бессознательного с нами через метафоры и символы. Текущие или застарелые переживания, травматичный опыт, попытки докрутить что-то из прошлого — сны вбирают в себя всё это.
И я вам предлагаю классный способ использовать свои сны для саморефлексии и понимания своих процессов
Способ, заявляю без ложной скромности, нигде не подсмотрен, результат личного любопытства и метода научного тыка 😅
Принцип следующий:
Я пользуюсь https://heybro.ai, версия GPT-4o (платно, но очень дешево)
Буду рада обратной связи, если кайфанули
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
НАРЦИССИЧЕСКИЙ МАРКЕТИНГ
Если вы хоть раз сталкивались с продажами по схеме «из точки А в нереалистичную точку Б» и очаровывались, то вы уже бывали на крючке нарциссического маркетинга
Сначала тебе раскачивают состояние «Я-идеальный» (Б), затем возвращают в болючую реальность (А). И делают это обязательно через надавливание на боль и агрессию
Внутренний критик поднимает голову, самооценка начинает шататься
Вся эта схема работает на ура, если внутри клиента сидит нарциссическая травма:
— хочется быть идеальным, но вечно чувствуешь, что «не дотягиваешь»
— потребность в признании похожа на чёрную дыру
— признания всегда недостаточно, все равно сомнения, что я ок
Маркетинг на травме работает, потому что наши уязвимости — идеальная почва для чужих обещаний
Я не использую такие инструменты продаж, потому что считаю их разрушительными для психики
Я не хочу потом разгребать осколки самооценки клиента, которую сама же и разнесла ради конверсии. Это низко.
Это не про заботу, а про манипуляцию болью
Но этим, увы, отлично пользуются инфоцыгане. И они со своими клиентами дружно потом плавают в мороке собственных созданных иллюзий:
когда напоказ одно, а по сути совершенно другое.
И чем больше разрыв между показухой и реальностью, тем всё больнее «реальному-Я» внутри, тем больше оно вытесняется и отвергается
Зачем?
🔥 Казаться, а не быть
🔥 Производить впечатление
🔥 Заглушать чувство недостаточности
Вот только приводит это к еще большей уязвимости…
Если вы хоть раз сталкивались с продажами по схеме «из точки А в нереалистичную точку Б» и очаровывались, то вы уже бывали на крючке нарциссического маркетинга
Сначала тебе раскачивают состояние «Я-идеальный» (Б), затем возвращают в болючую реальность (А). И делают это обязательно через надавливание на боль и агрессию
Если не купишь курс/программу/чудо-пилюлю, то останешься в своей никчёмности навсегда — будешь помирать от голода под мостом, пока успешные и красивые по ту сторону экрана разбирают последние яхты и острова
Внутренний критик поднимает голову, самооценка начинает шататься
Вся эта схема работает на ура, если внутри клиента сидит нарциссическая травма:
— хочется быть идеальным, но вечно чувствуешь, что «не дотягиваешь»
— потребность в признании похожа на чёрную дыру
— признания всегда недостаточно, все равно сомнения, что я ок
Маркетинг на травме работает, потому что наши уязвимости — идеальная почва для чужих обещаний
Я не использую такие инструменты продаж, потому что считаю их разрушительными для психики
Я не хочу потом разгребать осколки самооценки клиента, которую сама же и разнесла ради конверсии. Это низко.
Это не про заботу, а про манипуляцию болью
Но этим, увы, отлично пользуются инфоцыгане. И они со своими клиентами дружно потом плавают в мороке собственных созданных иллюзий:
когда напоказ одно, а по сути совершенно другое.
И чем больше разрыв между показухой и реальностью, тем всё больнее «реальному-Я» внутри, тем больше оно вытесняется и отвергается
Зачем?
Вот только приводит это к еще большей уязвимости…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
ФОКУС ВНИМАНИЯ
У нас в мозге есть интересная конструкция — ретикулярная активирующая система
Она фильтрует сенсорную информацию и определяет то, на что будет направлено наше внимание
А ещё именно она заставляет нас видеть знаки судьбы
Просишь вселенную дать тебе знак — прочитываешь нужный плакат на билборде, слышишь нужные слова от проходящего мимо в толпе человека, получаешь ответ в тексте песни
Это не магия, так работает фокус внимания, точечный выбор информации
По сути, ты сам своим мозгом выискиваешь и даёшь себе те «знаки судьбы», которые тебе нужны.
Ты уже знаешь ответ внутри себя, но ищешь подтверждение во внешнем мире.
Точно также РАС работает и с психологическими аспектами.
Благодаря ей каждый из нас живёт внутри своей личной матрицы.
Матрицы убеждений о мире, о выученных способах реагирования.
Например, окружающие люди кажутся тебе опасными, ты ухватываешь из поля их слова/мимику и интерпретируешь их поведение как нападение на тебя. Ты всегда тревожен и готов защищать своё достоинство.
Хотя в большинстве случаев тебя никто не намеревается унизить, это просто «застрявший» способ реагирования
Это искажение, через призму которого мозг интерпретирует события и создаёт свою реальность.
А когда ты разлепляешься со старым опытом и с травмами, где выучился так реагировать, или просто начинаешь эти паттерны видеть,
ты будто снимаешь очки с кривыми линзами и выныриваешь из мутной тяжелой воды
И внезапно оказывается, что мир не так опасен, окрашен не в такие тёмные краски, а многое из того, что делают люди — это про их такие же застревания в точно таких же ловушках мышления
И именно здесь начинается совсем новый уровень проживания реальности
У нас в мозге есть интересная конструкция — ретикулярная активирующая система
Она фильтрует сенсорную информацию и определяет то, на что будет направлено наше внимание
А ещё именно она заставляет нас видеть знаки судьбы
Просишь вселенную дать тебе знак — прочитываешь нужный плакат на билборде, слышишь нужные слова от проходящего мимо в толпе человека, получаешь ответ в тексте песни
Это не магия, так работает фокус внимания, точечный выбор информации
По сути, ты сам своим мозгом выискиваешь и даёшь себе те «знаки судьбы», которые тебе нужны.
Ты уже знаешь ответ внутри себя, но ищешь подтверждение во внешнем мире.
Точно также РАС работает и с психологическими аспектами.
Благодаря ей каждый из нас живёт внутри своей личной матрицы.
Матрицы убеждений о мире, о выученных способах реагирования.
Например, окружающие люди кажутся тебе опасными, ты ухватываешь из поля их слова/мимику и интерпретируешь их поведение как нападение на тебя. Ты всегда тревожен и готов защищать своё достоинство.
Хотя в большинстве случаев тебя никто не намеревается унизить, это просто «застрявший» способ реагирования
Это искажение, через призму которого мозг интерпретирует события и создаёт свою реальность.
А когда ты разлепляешься со старым опытом и с травмами, где выучился так реагировать, или просто начинаешь эти паттерны видеть,
ты будто снимаешь очки с кривыми линзами и выныриваешь из мутной тяжелой воды
И внезапно оказывается, что мир не так опасен, окрашен не в такие тёмные краски, а многое из того, что делают люди — это про их такие же застревания в точно таких же ловушках мышления
И именно здесь начинается совсем новый уровень проживания реальности
2
САМООЦЕНКИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Да, вот так просто
Это ложная конструкция ума
Каждый из нас рождается с базовым «я окей», потому что оценок изначально не существует, ты просто живой и чувствуешь
А уже потом на это нарастает сверху оценочная система с развитием сознания
И самооценка на самом деле никакая не «само», она всегда начинается как интроект (помещается внутрь нас извне)
Где-то услышано, кто-то сказал, дали внешнюю оценку
Заниженная самооценка никогда не появляется на пустом месте. Она формируется в окружении людей, которые обесценивали, сравнивали или критиковали. Ты не изначально думал о себе плохо. Никто не рождается с базовым ощущением плохости.
Это то, чему тебя научили.
Ты научился сомневаться в себе, даже когда прав, и извиняться без вины. Ты не просишь о помощи, потому что боишься показаться слабым. Не делишься своими чувствами, потому что знаешь, что это может снова причинить боль.
Это сформированный способ защиты
Твое сознание выбрало тишину, чтобы избежать боли, но так ещё больше замкнулось внутри своих убеждений о себе
Самооценка — это лишь отражение чужих слов и отношений внутри тебя
Да, вот так просто
Это ложная конструкция ума
Каждый из нас рождается с базовым «я окей», потому что оценок изначально не существует, ты просто живой и чувствуешь
А уже потом на это нарастает сверху оценочная система с развитием сознания
Сознание это вообще одновременно дар и проклятье, если уж по-честному
И самооценка на самом деле никакая не «само», она всегда начинается как интроект (помещается внутрь нас извне)
Где-то услышано, кто-то сказал, дали внешнюю оценку
Заниженная самооценка никогда не появляется на пустом месте. Она формируется в окружении людей, которые обесценивали, сравнивали или критиковали. Ты не изначально думал о себе плохо. Никто не рождается с базовым ощущением плохости.
Это то, чему тебя научили.
Ты научился сомневаться в себе, даже когда прав, и извиняться без вины. Ты не просишь о помощи, потому что боишься показаться слабым. Не делишься своими чувствами, потому что знаешь, что это может снова причинить боль.
Это сформированный способ защиты
Твое сознание выбрало тишину, чтобы избежать боли, но так ещё больше замкнулось внутри своих убеждений о себе
Самооценка — это лишь отражение чужих слов и отношений внутри тебя
⠀
⠀
Если у вас есть мечта/цель, к которой вы долго идёте, то психика может оказаться в ловушке
Цель за время ее существования могла смениться с «достичь» на «идти к ней»
И получается, что если вы наконец воплотите это в жизнь, то окажетесь в пустоте = небезопасности
Психика уберегает себя от неизвестности, и бессознательное может даже начать мешать мечте свершиться
Поэтому предлагаю лайфхак:
придумайте сразу намерение, которое будет следующим за глобальной целью
То есть сделать ход на опережение и подготовить заполнение «пустоты» намерением в квадрате
Иначе есть риск оказаться в ситуации синдрома Мартина Идена
спойлер:
по достижении своей цели он утопился
⠀
Если у вас есть мечта/цель, к которой вы долго идёте, то психика может оказаться в ловушке
Цель за время ее существования могла смениться с «достичь» на «идти к ней»
И получается, что если вы наконец воплотите это в жизнь, то окажетесь в пустоте = небезопасности
Психика уберегает себя от неизвестности, и бессознательное может даже начать мешать мечте свершиться
Поэтому предлагаю лайфхак:
придумайте сразу намерение, которое будет следующим за глобальной целью
То есть сделать ход на опережение и подготовить заполнение «пустоты» намерением в квадрате
Иначе есть риск оказаться в ситуации синдрома Мартина Идена
спойлер:
по достижении своей цели он утопился
Куда смотришь, то и множишь
Где внимание, там энергия
И если бесконечно жаловаться и фокусироваться на негативе*, то итог будет закономерным
(*никакие эмоции не являются плохими, но для упрощения мы назовем так то, что ухудшает качество жизни)
Это что, получается, нужно игнорировать свои чувства и просто не ныть, как всегда говорили родители? 😅
Нет, не совсем так
Полное игнорирование проблем и связанных с ними эмоций уводит их в бессознательное, где они начинают жить своей жизнью и впоследствии фонят в поведении/самоощущении/мыслях как будто в обход воли их носителя
⠀ то есть
⠀ СИЛЬНЫЙ ФОКУС → зацикленность, невроз, избыточный внутренний шум, усталость
⠀ ПОДАВЛЕНИЕ/ОТРИЦАНИЕ → автоматические сценарии, эмоциональные вспышки и телесные блоки, психосоматика
Баланс в умении
ПРОЖИВАТЬ, ОСОЗНАВАТЬ и ИНТЕГРИРОВАТЬ эмоции и опыт,
и не залипать в отрицании, подавлении или, наоборот, ментальной мясорубке
⠀
Ну а по-настоящему здоровая схема выглядит так:
1️⃣ ⠀ Заметить и признать внутри себя наличие этого самого негатива — эмоций, повторяющихся навязчивых мыслей, состояний
2️⃣ ⠀ Осознанно подсветить то, что вызвало эмоцию, и понаблюдать как будто со стороны, не вовлекаясь
3️⃣ ⠀ Спокойно прожить эмоцию, дать ей выйти или пройти (иногда через тело, дыхание, письмо), осознать её послание.
4️⃣ ⠀ После этого короткого «свидания» переключить внимание на действия
5️⃣ ⠀ Идти и делать
Ну, а если на каком-то этапе сбой, то это чинится в терапии работой с мышлением
✨
Где внимание, там энергия
И если бесконечно жаловаться и фокусироваться на негативе*, то итог будет закономерным
(*никакие эмоции не являются плохими, но для упрощения мы назовем так то, что ухудшает качество жизни)
Это что, получается, нужно игнорировать свои чувства и просто не ныть, как всегда говорили родители? 😅
Нет, не совсем так
Полное игнорирование проблем и связанных с ними эмоций уводит их в бессознательное, где они начинают жить своей жизнью и впоследствии фонят в поведении/самоощущении/мыслях как будто в обход воли их носителя
⠀ то есть
⠀ СИЛЬНЫЙ ФОКУС → зацикленность, невроз, избыточный внутренний шум, усталость
⠀ ПОДАВЛЕНИЕ/ОТРИЦАНИЕ → автоматические сценарии, эмоциональные вспышки и телесные блоки, психосоматика
Баланс в умении
ПРОЖИВАТЬ, ОСОЗНАВАТЬ и ИНТЕГРИРОВАТЬ эмоции и опыт,
и не залипать в отрицании, подавлении или, наоборот, ментальной мясорубке
⠀
Ну а по-настоящему здоровая схема выглядит так:
Ну, а если на каком-то этапе сбой, то это чинится в терапии работой с мышлением
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⠀
Иногда кажется, что скоро, чтобы найти написанный человеком текст, нужно будет перелопатить тонны нейросетевых
Иногда кажется, что скоро, чтобы найти написанный человеком текст, нужно будет перелопатить тонны нейросетевых