Алёна Фокс / метамышление
158 subscribers
69 photos
2 videos
1 file
5 links
Для записи: @lesspsy
instagram.com/less.psy
Download Telegram
Осадочек какой-то такой остался после просмотра нескольких сотен страниц 😅
5941
21231
Есть только два гендера:

одни всегда считают свои знания недостаточными и регулярно доучиваются, часто боятся проявлять свою экспертность
вторые: «вчера в баре услышал про влияние кукурузных початков на омоложение организма, поэтому объявляю открытие продаж на моё наставничество по системному биохакингу всего за 1 млн евро»

И вот логичный, конечно, вопрос,
как находить между ними баланс?
🌱
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21042
КАК ФОНИТ ТРАВМА?

В июне моя приятельница блогер предложила мне стать психологом в марафоне по внедрению полезных привычек

Моя задача была простой — через день-два давать психологические практики, оказывать поддержку участникам в чате и в конце провести вебинар
Конечно, у нас был организаторский чатик и мы регулярно были на связи

И вот в один прекрасный день я, получив очередное уведомление от Маши, собравшей всю эту вечеринку, ловлю себя на том, что я
— тревожусь,
— раздражаюсь,
— натягиваю на себя чувство вины

и, логично, что начинаю раскручивать:
«а какого вообще черта тут происходит?»

*ретроспектива*
Был в моей жизни опыт участия в марафоне, который был для меня весьма абьюзивным 😅
Каждый организационный разговор был неприятным, после каждого я уходила одетой в чувство вины и с нахлобученной ответственностью

Была ли в чем-то моя вина?
Конечно нет, я делала задачи на достаточном уровне
Должна ли я была нести безраздельно ответственность за количество участников?
Конечно нет, моей первостепенной задачей было вообще не это. Просто главному манипулятору было удобно сбрасывать ответственность на других)) И получалось, надо признать, у неё это весьма недурно

Так что же произошло?
Я травмировалась об этот опыт и обрела там несколько неудачных убеждений:
— Я делаю недостаточно
— Я в чем-то виновата
— Мне придется держать оборону


Попав в очень похожую обстановку, я спроецировала на главорга Машу ту мадам и начала генерировать тревожные сценарии, что мой прошлый опыт будет повторяться

Я была уже не там и не с теми людьми, но мозг предательски залип в прошлой схеме

Как только осознала и шлифанула новым позитивным опытом (а марафон у нас реально прошел потрясающе и налегке), я наконец разлепилась с той реальностью и выдохнула

Травмирующий опыт мешает видеть сегодняшнюю объективную реальность, потому что адаптировал, переломал под себя твои реакции

Всё еще ненавидишь спорт после уроков физры?
Били в детстве, а ты до сих пор дёргаешься от чьих-то резких действий?

Вот и ответ
10652
114862
Ситуация такая

И вот я сижу и думаю, а нормально ли здесь построена коммуникация с потенциальным клиентом?
Давайте поможем Алёне разобраться

❤️ — нет
😈 — всё норм, ты чокнутая
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2053
Почти целый месяц я созваниваюсь с инфоцыганами всех мастей и наблюдаю

Наблюдаю за тем,
КАК они продают и
ЧТО они продают


Наблюдаю за
их поведением, смотрю их контент
и вовлеченность аудитории в него


Зачем?
Ну, во-первых, это просто весело 🙈
Во-вторых, у меня есть некоторый исследовательский интерес

И, как ни странно, я поимела с этого такой профит, который даже не ожидала:
Я СТАЛА УВЕРЕННЕЕ В СВОИХ ПРОДАЖАХ

Но не потому что я у них чему-то научилась, вы не подумайте

А потому что
» Ну раз они продают такую х*ню за оверпрайс, то уж мои реальные навыки вообще нельзя стесняться продавать «

Ставьте «😈» этому посту, если интересно почитать мои наблюдения из этих встреч
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
33143
Есть тут, кто шарит за астрологию? 😅

А то тут интересное дело такое намечается:
всё было хорошо и гладко, а эта неделя это просто какой-то прикол

Клиенты массово переносятся и отменяются (сегодня вот из пяти сеансов будет всего три), а реклама, будь она неладна, дважды провалилась по неясным обстоятельствам

Это что, ретроградный Хренурий? 🫠
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
123
🤍#новостивнутряка 🤍

Только что провела первый мастермайнд для обучающихся у маркетолога экспертов

Я уже и забыла, как сильно я люблю групповую работу и как она меня заряжает!

Интересное дело:
вот вроде нравится мне что-то, а в жизнь не внедряю, саботирую

А всё почему?
Ограничения в голове

💀 «Да кому это надо»
💀 «Да что я скажу»
💀 «У меня нет специальной бумажки, дающей мне право групповых терапий»

Ой, блт
Где-то мы уже это видели)

Думаю, самое время гнать взашей эти установки и впитывать полученный опыт:
от работы зарядилась, участники были отзывчивыми, диалог сложился отлично, плюс всех забираю в личную работу, чтобы изгнать такие же деструктивные установки

❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1153
ПЗЦ

Как только у меня появляется обязательство перед самой собой, не подразумевающее ответственности перед другими, я тут же начинаю его яростно саботировать

На любое НАДО у меня находится куча уловок, ухищрений, отмазок
И когда нет внешнего регулирования, т.е. второго человека и нашего с ним договора, эти все уловки магическим образом работают 😅

У меня такая петрушка каждый раз с текстами/контентом:
считаю обязательным ➡️ сопротивляюсь ➡️ забиваю болт ➡️ всё и без них хорошо работает ➡️ значит, и так сойдёт

ЛЕНЬ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ — ЭТО СПОСОБ СОХРАНИТЬ НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВНУТРЕННЕГО ТРЕБОВАТЕЛЯ
а он у меня персонаж до сих пор крайне неприятный и частенько хочется послать его в жопу, даже когда он прав

Выражение «Назло маме отморожу уши» как раз об этом
получается какая-то глупенькая война с собой и данными себе же указаниями

и окей, много в каких сферах мне действительно удалось пофиксить это сопротивление, но где-то всё ещё гребём с терапевтами и учимся 😅

Короче, вынуждена в очередной раз сказать честно: результат бывает не таким крышесносно быстрым, как психолухи обещают в рекламе; крепитесь

c'est la vie
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11164
Тревога не ложная, сегодня тут планируется пост 😅

Самый нестабильный контент-мейкер на свете вышел из спячки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1076
порой, чтобы проснуться, нужно вылить на себя чашку горячего кофе

С первого года практики у меня был один вопрос, который не давал мне покоя
Каждый месяц ко мне стабильно приходил хоть один человек, у которого был опыт приёма препаратов, но не было опыта терапии

То есть они шли к психиатру/психотерапевту в медучреждение, получали рецепт и принимали таблетки для улучшения душевного состояния
Направляли ли их в терапию? Нет
Почему? Вот этот вопрос и оставался без ответа

Месяц назад я встретилась с самым жутким случаем в своей практике
У знакомой в одно утро жизнь превратилась в психологический триллер — её брат проснулся с частичной амнезией, а потом стал выдавать ложные воспоминания о несуществующих событиях и эпизодично впадать в панику.

Диалог? Выявление первопричины состояния? Чувства и мысли клиента?
Я вас умоляю
Один психиатр наорал, что он нае всё выдумывает;
а второй предложил лечь в круглосуточный стационар и жрать таблетки горстями

Я на свой страх и риск взяла парня в терапию, выстроив собственную гипотезу происходящего. И за две встречи мы хотя бы источник тревоги и диссоциации выявили.

С первого года практики я испытывала недоумение от того, что слышала от клиентов после их походов к врачам
Но до недавнего времени я не позволяла себе это в полной мере почувствовать,
потому что «врачи 8 лет учатся и должны понимать», «я многое не знаю», «да кто я вообще такая»

Но этот случай четко дал мне понять, что мне не кажется, что происходит какая-то херня, и я на это ощущение имею право
Я, черт возьми, просто в ужасе от слов и действий врачей
Я недоумеваю и я в ярости от того, насколько ими игнорируется существование и эффективность терапии словом

Антидепрессанты, нейролептики и прочие препараты в большинстве случаев не решают проблему полностью. Они лишь помогают как костыли при переломе.
А еще больше это похоже на приём обезболивающего:
ты гасишь симптом и правда чувствуешь себя лучше, вот только болевой очаг не устранен

Но пока в большинстве клиентских случаев я вижу, что лечение душевных проблем ограничивается рецептом на «колёса»

Пожалуйста, решайте проблему комплексно
И терапия это важная, если даже не главная составляющая на пути к исцелению
22163
я к вам сегодня с вкусняшкой

Мои клиенты, кто давно со мной работает, знают, что я очень люблю использовать в терапии разборы снов, но совсем не в духе сонников «Вам приснилось 💩, это к деньгам»

Сюжеты снов это диалог нашего бессознательного с нами через метафоры и символы. Текущие или застарелые переживания, травматичный опыт, попытки докрутить что-то из прошлого — сны вбирают в себя всё это.

И я вам предлагаю классный способ использовать свои сны для саморефлексии и понимания своих процессов

Способ, заявляю без ложной скромности, нигде не подсмотрен, результат личного любопытства и метода научного тыка 😅

Принцип следующий:

1️⃣ Пишем краткий пересказ сюжета сна
2️⃣ Добавляем описания ощущений и мыслей, которые возникали в ответ на события/объекты/фигуры
3️⃣ Обязательно пишем, какие эмоции вызывал сон в моменте и/или сейчас, когда его вспоминаете
4️⃣ Чем более детально распишете, тем более глубоким получится анализ
5️⃣ Делаем запрос в ChatGPT с похожим текстом: «Проанализируй следующий сон: какие символы здесь являются наиболее значимыми, что они могут означать и какие психические/психологические процессы тут отыгрываются и актуализируются? на что из упомянутого стоит обратить особенно пристальное внимание? почему этот сон мог оказаться для меня важным?»
Я пользуюсь https://heybro.ai, версия GPT-4o (платно, но очень дешево)

🔥Здесь нет четких правил, то, каким способом вы опишете свой сон, и будет включать все, что оказалось для вас важным

🔥Не ищите стопроцентных ответов, используйте скомпилированный текст как проективный инструмент:
Что из сегодняшних/прошлых событий похоже на трактовку сна?
Какую потребность моё бессознательное пытается дозакрыть?
Как я могу воспользоваться этим сегодня?

Буду рада обратной связи, если кайфанули
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21632
120651