#самотерапия

ВЫЙДИ ИЗ МАТРИЦЫ

Выписать 100 раз (да? да!)
ответ на каждый вопрос:

— Kто Я?
— Кем МНЕ нравится быть?
— Что Я хочу делать?
— Что Я могу давать людям?
— Что Я могу сделать в этом направлении прямо сейчас?

Первые ответы, как правило,
социально одобряемые или родительские интроекты (заложенные программы),
а по окончании — ситуация может кардинально перемениться
✨

Как выглядит стандартный ответ от родителей в ответ на жалобы о жизни:

*зато психолог такого не скажет 😅

Осадочек какой-то такой остался после просмотра нескольких сотен страниц 😅

КАК ФОНИТ ТРАВМА?

В июне моя приятельница блогер предложила мне стать психологом в марафоне по внедрению полезных привычек

Моя задача была простой — через день-два давать психологические практики, оказывать поддержку участникам в чате и в конце провести вебинар
Конечно, у нас был организаторский чатик и мы регулярно были на связи

И вот в один прекрасный день я, получив очередное уведомление от Маши, собравшей всю эту вечеринку, ловлю себя на том, что я
— тревожусь,
— раздражаюсь,
— натягиваю на себя чувство вины
и, логично, что начинаю раскручивать:
«а какого вообще черта тут происходит?»

*ретроспектива*
Был в моей жизни опыт участия в марафоне, который был для меня весьма абьюзивным 😅
Каждый организационный разговор был неприятным, после каждого я уходила одетой в чувство вины и с нахлобученной ответственностью

Была ли в чем-то моя вина?
Конечно нет, я делала задачи на достаточном уровне
Должна ли я была нести безраздельно ответственность за количество участников?
Конечно нет, моей первостепенной задачей было вообще не это. Просто главному манипулятору было удобно сбрасывать ответственность на других)) И получалось, надо признать, у неё это весьма недурно

Так что же произошло?
Я травмировалась об этот опыт и обрела там несколько неудачных убеждений:
— Я делаю недостаточно
— Я в чем-то виновата
— Мне придется держать оборону

Попав в очень похожую обстановку, я спроецировала на главорга Машу ту мадам и начала генерировать тревожные сценарии, что мой прошлый опыт будет повторяться

Я была уже не там и не с теми людьми, но мозг предательски залип в прошлой схеме

Как только осознала и шлифанула новым позитивным опытом (а марафон у нас реально прошел потрясающе и налегке), я наконец разлепилась с той реальностью и выдохнула

Травмирующий опыт мешает видеть сегодняшнюю объективную реальность, потому что адаптировал, переломал под себя твои реакции

Всё еще ненавидишь спорт после уроков физры?
Били в детстве, а ты до сих пор дёргаешься от чьих-то резких действий?

Вот и ответ