САМООЦЕНКИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ

Да, вот так просто
Это ложная конструкция ума

Каждый из нас рождается с базовым «я окей», потому что оценок изначально не существует, ты просто живой и чувствуешь
А уже потом на это нарастает сверху оценочная система с развитием сознания

Сознание это вообще одновременно дар и проклятье, если уж по-честному

И самооценка на самом деле никакая не «само», она всегда начинается как интроект (помещается внутрь нас извне)
Где-то услышано, кто-то сказал, дали внешнюю оценку

Заниженная самооценка никогда не появляется на пустом месте. Она формируется в окружении людей, которые обесценивали, сравнивали или критиковали. Ты не изначально думал о себе плохо. Никто не рождается с базовым ощущением плохости.
Это то, чему тебя научили.

Ты научился сомневаться в себе, даже когда прав, и извиняться без вины. Ты не просишь о помощи, потому что боишься показаться слабым. Не делишься своими чувствами, потому что знаешь, что это может снова причинить боль.

Это сформированный способ защиты
Твое сознание выбрало тишину, чтобы избежать боли, но так ещё больше замкнулось внутри своих убеждений о себе

Самооценка — это лишь отражение чужих слов и отношений внутри тебя

⠀
⠀
Если у вас есть мечта/цель, к которой вы долго идёте, то психика может оказаться в ловушке

Цель за время ее существования могла смениться с «достичь» на «идти к ней»
И получается, что если вы наконец воплотите это в жизнь, то окажетесь в пустоте = небезопасности

Психика уберегает себя от неизвестности, и бессознательное может даже начать мешать мечте свершиться

Поэтому предлагаю лайфхак:
придумайте сразу намерение, которое будет следующим за глобальной целью
То есть сделать ход на опережение и подготовить заполнение «пустоты» намерением в квадрате

Иначе есть риск оказаться в ситуации синдрома Мартина Идена

спойлер:
по достижении своей цели он утопился

⠀
Иногда кажется, что скоро, чтобы найти написанный человеком текст, нужно будет перелопатить тонны нейросетевых

Вот этот человек-скептик сегодня с абсолютно серьезным настроем пишет статью о том, как работает астрология

У меня в threads залетела ветка на несколько тысяч просмотров и собрала большое количество откликов

Я в ахере и восторге одновременно, и у меня чешутся руки написать о том, как люди вступают в коммуникацию, прям на живых примерах проанализировать

(бриллиантовый скрин прилагаю)

Вчера мой пост в Threads ушёл в массы и получил ~80 тыс просмотров и отклик от ~500 человек
Причина такого резонанса — провокация

На основе этого я сделала разбор некоторых комментариев с целью показать, как люди по-разному строят коммуникацию и какие преследуют цели

И сейчас это прозвучит нескромно, но получился неплохой гайд, чтобы прокачивать навык смотреть не на то, ЧТО говорят, а на то, ЗАЧЕМ говорят

Статья по ссылке:
https://telegra.ph/Razbor-kommunikacii-pod-provokacionnym-postom-07-02

ВИДЕТЬ СКРЫТЫЕ СЛОИ:
дар или проклятье?

Не описать словами как я ликовала от раздражения на разбор

Я сделала его не ради обвинений или желания кого-то унизить, мне хотелось показать общий паттерн. И в целом это сработало: минимум пять человек честно написали «Вот черт, да это ж я!» и это было по-настоящему терапевтично.

Случившееся под постом — это мой стандартный сценарий.
Если вы оказываетесь в разных декорациях в одинаковых ситуациях, то вы тоже в сценарии. И если он повторяется, внутри есть незавершенность: есть иллюзия, что ты застрял там в качестве жертвы.
Например, серийный выбор токсичных партнеров, невозможность сказать «нет».

Расскажу про свой
Подобные воронки, как описана в статье, случались со мной регулярно.
Я долго думала, что во мне что-то «не то», что я как красная тряпка для быка, поэтому люди на меня триггерятся. Но стоило сместить фокус, как обнаружилось, что у меня просто есть способность видеть подноготную коммуникации и задавать такие вопросы, которые для большинства «опасны». Я попадаю прямо в суть. И я из-за этого очень часто становлюсь провокатором поневоле.
Только раньше я была жертвой этих триггерящихся, а сейчас я игрок, я управляю этим процессом и своими реакциями, я осознанно вписываюсь в него. Драма закончилась.

Я вижу, когда мои мотивы пытаются додумать.
Я в лоб спрашиваю у нападающего, что он делает.
Задаю уточняющие вопросы, об которые он бьётся.
И… почти все сыпятся на этом этапе

но у меня всегда недоумение:
Неужели люди думают, что никто вокруг не видит их настоящих мотивов?

Как будто правила игры подразумевают такой положняк,
что если на тебя нападают, то ты обязан защищаться, отступать или бить в ответ

Но если ты вдруг ломаешь этот шаблон, отказываешься быть жертвой, явно называешь вещи своими именами — сценарий разваливается. Ты перестаешь быть удобной целью, а человек, который пытался на тебя прыгнуть, вынужден сталкиваться со своим отражённым эго.

Мой разбор — просто прояснение сути, но некоторыми он был воспринят как угроза и даже унижение. Потому что они привыкли действовать, как будто все вокруг — актеры массовки в их личной пьесе, а им самим главное сохранить лицо и позицию силы любой ценой.
И им гораздо проще объявить «разоблачителя» опасным и аморальным, чем столкнуться со своей уязвимостью. Проще остаться в иллюзии.

Так что же сделать, чтобы сценарий развалился?
Быть «зеркалом» — осознавать, что тот, кто нападает, делает это из своей боли;
вскрывать истинную цель происходящего;
не вписываться в драму и выбирать больше не быть жертвой этого сценария.

Это дает шанс выйти, наконец, из зацикленной истории и начать жить честно с собой и с другими

Вы тоже слышите эту рафинированную речь оттерапевтированных товарищей?

⠀
Вы тоже заметили, что осознанность стала массовым трендом и превратилась в новый культ?
Ну а где культ, там и религиозные фанатики)

Реплики осознавшихся превращаются в набор клише: внешне всё гладко, но за словами нет живых чувств. Словно разговариваешь с нейросетью.
(как на картинках выше)

Проблема не только в том, как говорят.
Всё, что связано с внутренней жизнью, начинает нещадно препарироваться. Любой пук становится поводом для саморефлексии. Появляется страх случайно кого-то триггернуть, ведь ты теперь обязан быть эмоционально гигиеничным.

Осознанность, которая изначально должна была освобождать и делать нас ближе к себе и друг к другу, ставит новые рамки. И это уже не свобода быть собой, а постоянная попытка соответствовать.

Как будто терапия и саморазвитие стали для многих не инструментом роста, а чем-то вроде нарциссического ресурса — способом доказать свою просветлённость и выиграть в соревновании самых осознанных

Как будто любое популярное явление обязательно проходит стадии гиперфиксации, опошления и искажения, прежде чем все встанет по местам и оно обретет нормальную форму.

Ведь осознанность здорового человека — это не жизнь в режиме идеальных реакций и правильных фраз. Это честное отношение к своим мыслям и чувствам, умение признавать свою уязвимость и быть в контакте с реальностью, даже если она шероховатая и не всегда удобная.

ПСИХОЛОГ НЕ ДОЛЖЕН ТРАНСЛИРОВАТЬ СВОЮ КАРТИНУ МИРА

Для меня это звучит как максимально нелогичная дичь, потому что каждый подход — целая картина мира, основанная на своей философии
Все подходы, от когнитивно-поведенческой терапии до психоанализа, строятся на философских основаниях
Нет ни единого безфилософского подхода

Но об этом сами психологи либо забывают (или считают незначимым), либо не знают, либо по дефолту считают, что владеют единственной функциональной истиной
Отсюда 99% психоложьих холиваров. Хотя если бы психологи сами брали в расчёт, что их подходы по сути различаются философски, споров было бы намного меньше

Я думаю, что то, что люди забыли о философии — это вообще одна из главных проблем современности
Раньше устойчивую картину реальности давала религия — человек с детства знал, кто он, ради чего рожден, к чему стремиться, чего избегать
Сейчас, когда во многих культурах религия теряет авторитет на массовое сознание, люди зачастую оказываются потеряны и их мотает не только по внешним событиям, но и по внутренней духовной пустоте
Когда у тебя нет твёрдой концепции об устройстве мира и своего места в нём, никакой психолог не вытянет тебя до конца на поверхность. Ты так и будешь метаться от одного способа терапии к другому, и всё будет работать только наполовину, потому что нет фундамента
В итоге человек обречён переходить от одной «авторитетной» схемы к другой, так и не найдя свой путь

Попытка выдать любой подход за универсальную работу (независимую от философии) — самообман
Психотерапия не может быть полностью нейтральна: клиент приходит со своим, пусть даже неосознанным, мировоззрением, а психолог всё равно работает через призму своей, — часто не проговорённой или тоже неосознаваемой, — картины мира

Да, не все хотят влезать в глубинную философию — многие хотят «скорую помощь» Да, философия подхода не должна быть доминирующей и душить своей категоричностью, иначе это мешает клиенту взращивать собственное мировоззрение

Но личная философия это реально единственный способ обрести устойчивость
Без философии решения и реакции хаотичны: ты дёргаешься под давлением трендов, кризисов, чужих мнений
Без осознания ценностей и принципов невозможно выбирать сознательно, а любые техники работают фрагментарно

Какой из этого итог?
Я не нашла для себя другого способа, кроме как выстраивать собственную интегративную философию, предлагать ее клиентам и направлять в осознавании и создании собственных

ПРОСВЕТЛЕНИЕ:
part 1,
как я докатилась до жизни такой

в этой части рассказываю,
какие личные процессы привели меня к этому опыту
#просветление_фокс

Много лет я ищу причину своего эндокринного расстройства: гормоны скачут за пределы референсных значений, отчего у меня в теле ~7 литров отёка и вечное акне с подросткового возраста.
Врачи 13 лет разводят руками. В общем, путь был проделан непростой, бабок было потрачено море, а ощущение беспомощности во мне с каждым годом всё крепло.

В этом году был очередной марш-бросок.
Я полгода исправно ходила и отливала кровь на анализы, меняла специалистов, отсыпала деньги и экспериментировала с препаратами.
(пожалуйста, не занимайтесь самолечением, как я, это небезопасно)

И вот в одно прекрасное утро я просыпаюсь с еще пока не совсем оформившейся мыслью, что я сейчас пойду к новому эндокринологу после очередной пачки анализов и результата опять не будет

«Неужели это психосоматика?!»

Я давно знаю и понимаю, что психосоматика это реальность, но большую часть из того, что популяризируют, считаю полным бредом
Типа «больное горло = невысказанные слова»
Потому что подобный подход всегда казался мне слишком поверхностным

После мысли о психосоматике я начинаю судорожно анализировать всё, что успела поверхностно изучить за последние полгода по эндокринологии и нахожу логичный ответ… та-дам: в личной терапии

Я буквально вчера проговаривала на сеансе запрос:

Я четко понимаю, что я вытесняю какую-то важную, огромную часть себя.
И это не та пресловутая Тень, это что-то другое.
Я хочу это интегрировать.
Мне надоело

себя

прятать.

Картина собирается воедино
Неужели я занимаюсь таким жестким самоподавлением, что структуры моего мозга находятся в постоянном напряжении и это настолько сильно влияет на мои гормоны?

Так у меня вызревает идея, что я всегда живу через призму этого Критика, занимаясь, по сути, жесткой самоцензурой. И это сопротивление стало как нечто вроде аутоимунного заболевания.
Вот только вытесняю я не что-то условно «плохое», типа часто подавляемой агрессии или слёз слабости, а что-то качественно иное

И первое, что я проговариваю себе перед выходом на улицу:

«Я не Судья,
я Наблюдатель»

Так этот прекрасный летний денёк стал днём, когда моё восприятие мира перевернулось с ног на голову — спустя пять минут меня начинает жестко накрывать, я начинаю везде видеть знаки судьбы и получать ответы на свои вопросы буквально из воздуха

ПРОСВЕТЛЕНИЕ:
part 2,
хроника отлёта и возвращения
#просветление_фокс

30 июля
Выхожу из дома с мыслью: «Я не судья, я наблюдатель». Под мышкой папка с анализами.
Буквально через три минуты меня догоняет мужчина

— Сразу видно, судебный пристав!
— Не угадали, я психолог, — смеюсь я
— Ого, вот это совпадение! Мне как раз надо! Только не говорите, что вы еще и гештальтист
— Именно так

Мы посмеялись, он дал мне свою визитку и попросил с ним связаться
И всё, с этого момента я начинаю видеть знаки во всем вокруг, ощущаю, будто всё создано для меня.
Я вижу возле поликлиники женщину с лимфедемой одной ноги, охереваю, потому что вчера видела женщину с таким же недугом впервые в жизни, но на другой ноге. Интерпретирую это как знак, что моя опора нарушена. Так в каждом элементе реальности я нахожу точно такие же знаки, интерпретирую их через себя для себя.
К эндокринологу я иду уже с четкой мыслью, что то, что происходит с моим телом, это чистая психосоматика. И именно этот ответ я и получаю.
В этот вечер недуализм прекращает в моей голове быть только теорией, я начинаю его проживать.
Пометка: если смотреть с точки зрения психологии, то я вышла за пределы своей ограниченной картины мира, где моя базовая реакция на внешнее воздействие — замирание; это сломало мою реальность в моменте и произвело сильный когнитивный сдвиг.

31 июля
Я, находя ответы на свои вопросы во внешнем мире через знаки и проекции, начинаю терять границы своего Эго. Я буквально телом ощущаю, что весь мир создаю я сама, что вся материя вокруг создана мной для получения ответов.
Читаю, что вчера было мощное землетрясение на Камчатке. И что решило моё Эго? Ну конечно, что его вызвала я своим озарением 🤣
Вечером этого дня у меня начинают шарашить инсайты из разных областей познания. Я генерю идеи, пишу без перерыва и чувствую, как поднимается температура в черепной коробке. Градусник показывает 37,3.
Я внезапно осознаю, что такое эзотерика и как она работает.

1 августа
Температура невысокая, но держится. Горит голова, но признаков простуды/вируса нет, это чистая работа мозга. У меня никогда в жизни настолько усердно не грузил процессор: в контексте осознаний об эзотерике фоном происходит переработка всех известных мне концепций жизни.
Я нахожу то, что должно помочь клиентам, и сразу по горячим следам несу это в работу. Своей новой методикой ломаю логику клиента на терапии, чувствую невероятный подъем и после сеанса я выхожу на улицу под дождь и начинаю плакать от облегчения. Всепоглощающее чувство, что я наконец-то нашла что-то такое, чего мне не хватало все эти годы в работе, и обрела себя.
В течение двух дней я пишу заготовки 44 глав.

2 августа
Муж возвращается из командировки. Первым делом я прошу его оценить, нет ли у меня признаков психического расстройства, сохраняю ли я здравомыслие 😅
Потому что меня настолько захватывали все те гипотезы/идеи, а моё Эго настолько раздувалось до масштабов Вселенной, что я натурально боялась, что у меня отлетит колпак.
Я объясняю ему свою математику, рисую графики мироустройства... И тут он мне говорит «Я так устал, посплю» и засыпает буквально на ходу. Я в панике, что я загрузила в него информацию, которую он не мог переварить, и думаю, что я вообще его убила. Ложусь рядом и рыдаю, проверяю всю ночь, дышит ли он 🤣🤣
Усугубляет всё гроза за окном с вспышками молнии, которые я, конечно же, интерпретирую тоже как знак того, что я перехожу в четвёртое измерение, а все те, кого я люблю, останутся в старом мире.
Пометка: эзотерическая концепция перехода в четвертое измерение это на самом деле когнитивный переход в состояние Просветления

3 августа
Муж предлагает поучить меня водить машину, и мы едем на нелегальную площадку для вождения за городом. Я делаю пару кругов, и мне в лоб упирается огромный джип, который не планирует съезжать в сторону, невзирая на то, что дороги там нет, а по обе стороны от меня ямы.
Водитель джипа вылезает из окна, орёт и тут же выходит, трясёт документом в красной корочке

— Я (какая-то там важная писька) в отставке. Вот моя ксива. Съедь и пропусти.

Я смотрю на него непонимающим взглядом, потому что дороги там, а следовательно и правил, нет, он просто уперся рогом и в своей важности и раздутом Эго считает, что его должны пропускать.
Муж выдает ему абсолютно адекватную целесообразную агрессию, я пытаюсь сначала под дуру закосить, потом по-доброму… потом еще как-то. В общем, я перепробовала несколько реакций за полминуты, пока не осознала наконец, что его цель не диалог, а давление.
Но он успел за это время достать из машины пистолет и начать им размахивать.
Я съезжаю в яму и истерично ржу. Но не от страха, нет, а от тупости происходящего.
Самое смешное, что эта сцена это гротескное и театральное отыгрывание того сценария, что происходил со мной всю мою жизнь:
я везде встречала таких уязвленных ебланов, очень удивлялась их мотивам, но упёрто верила в то, что им как-то можно открыть глаза на адекватную реальность; я искренне в это верила и очень больно билась об их месть
Конечно же, я из своей новой «точки сборки» закрываю свой застарелый гештальт. Теперь я разрешаю себе трезво смотреть на этих людей и называть вещи своими именами — они не сильные, а ущемлённые долбоёбы, и иметь с ними дела вообще не нужно. Я всегда видела все уязвимости людей в их поведении, буквально читала их, но запрещала себе быстро делать выводы. Установка «Кто я такая, чтобы судить людей» рассыпается в пыль.
Здесь же моё Эго раздувается до масштабов Бога, мол, я ж вон себе ситуации аж создаю, чтобы выйти из цикла. Но вторая часть Наблюдателя твердо стоит на ногах и говорит дышать ровно и оставаться в контакте с реальностью. Остаток дня я катаюсь на качельках, но эпизоды мегаломании становятся меньше.

4 августа
Просыпаюсь и понимаю: ядро личности собрано обратно, крыша не уехала, инсайты осели. Я обрела новый уровень стабильности и самоощущения, я чувствую тот самый «поток», о котором так много говорят. И кажется, что я кое-что в этой реальности все-таки взломала и поняла.

В следующей части расскажу, как я интерпретировала для себя через психологию состояние Просветления, разберу этапы, которые прожила, и поделюсь некими умозаключениями про шизофрению и то, почему психология не работает так, как хотелось бы
#просветление_фокс

НУЖНО ЛИ ВЫХОДИТЬ ИЗ МАТРИЦЫ?

Нет.
Но её нужно осознать.

Мне кажется, что выражение «Выйти из Матрицы» сегодня юзают все, кто только может — от маркетологов «осознанного потребления» и продавцов курсов по решению всех проблем до политических спикеров. Общее у их нарративов то, что якобы есть некая предзаданная система, которая выдаёт себя за единственную реальность и обладает сильным влиянием.
Будто Матрица — это что-то внешнее: система, правительство, социум с их ограничениями.

На деле же Матрица это не мир вокруг,
это операционная система «Я»

Матрица — это наше Эго и наше тело.
Вся та прошивка, что досталась нам при рождении с родовыми программами и была дополнена опытом. Все наши убеждения «как устроен мир» и «кто я». Накопленные травмы как способы защиты и адаптации к миру. Социальные маски и роли, которые мы искренне считаем собой. Само тело с его программами — от сердцебиения до психосоматики.

Ты сам и есть Матрица.
Ты — тот самый софт, который запущен на «железе» человеческого мозга и тела. И да, иногда эта ОС жутко глючит и требует срочного апдейта, а не поиска внешнего врага.
В терапии и процессе саморазвития часто сначала есть иллюзия, что нужно сбежать от себя: подавить травмы, избавиться от «плохих» черт, перестать чувствовать боль. Организовать бунт против собственной программы.

Но истина в том, что нельзя просто «удалить» свою прошивку.
Можно только осознать ее и перепрожить.
Принять, что твоя боль — это часть тебя.
Твое тело с его болезнями — это послание.

Твое Эго с его защитами — не враг, а старый, кривой, но единственный способ, которым ты научился выживать в той системе, в которой рос и развивался.

Принятие это не капитуляция. Это переход на мета-уровень.

Ты больше не отождествляешься с программой.
Ты становишься тем, кто наблюдает за ее работой, понимает ее логику и может вносить точечные правки в код.
Матрицу нельзя победить, сбежав от нее. Её можно только осознать и принять как часть себя.
И тогда (по иронии) именно это и будет настоящей свободой.
Свободой не от себя, а в себе.

PS И да, это совпадает с идеями трилогии «Матрицы»
(фильмы, кстати, насквозь пропитаны философией буддизма, даосизма и платоновской аллегорией пещеры — создатели это и не скрывали)