Решила немного структурировать информацию и настроить рубрикатор.
Навигация по каналу будет здесь.

#гармоничныетату
Это про татуировки, общение с клиентами. Мой опыт. Рабочие моменты. Вдохновение.

#коучинг
Все о моем обучении и как я буду это внедрять в жизнь. Про консультации и новое направление в моей деятельности.

#заметкинаполях
Это мои мысли и ощущения в текущий момент. Буду писать о том что резонирует.

#рекомендации
Я обещала поддерживать локальные бренды.
И рассказывать про то хорошее, что есть внутри российского рынка. Все исходя из личного опыта и эстетических предпочтений.
Редко но метко.

Сегодня лонгрид на тему #коучинг.
Я уже рассказывала в прошлых постах почему выбрала это направление для развития.

Сегодня хочется проговорить один из самых важных моментов.
И ответить на вопрос, в чем разница между психотерапией и коучингом?

Я решила сравнить эти направления по трем основным параметрам:
⁃ Определение процесса
⁃ Основные цели
⁃ Роль психотерапевта и коуча в процессе
Вышло структурно и прозрачно, все как я люблю.
Эта информация будет полезна тем, кто думает в какую сторону смотреть для решения текущих проблем, внутренних вопросов и задач.

Если же вы из той прекрасной категории людей, который обрели дзен и не испытывают ментальных проблем ( и ваша фамилия не Блиновская) напишите мне,молю, и раскройте ваш секрет)))
Все остальные, давайте разбираться.

Психотерапия - это система лечебного воздействие на психику, которая стремится помочь человеку изменить свое отношение к социальному окружению и к собственной личности.

Основные цели психотерапии:
⁃ помочь клиенту лучше понять свои проблемы
⁃ устранение эмоционального дискомфорта;
⁃ поощрение свободного выражения чувств;
⁃ обеспечение клиента новыми идеями или информацией о том, как решать свои проблемы
⁃ помочь клиенту в проверке новых способов мышления и поведения за пределами терапевтической ситуации.

Роль психотерапевта состоит в том, что он занимает позицию эксперта и определяет направление работы исходя из проблемы.

Коучинг - четко структурированный процесс, с точками «старт» (цель клиента) и «финиш» (заранее оговоренный результат).

Основными целями коучинга являются:

⁃ совместная работа над достижением профессиональных и личных целей клиента
⁃ создание поддерживающей среды для клиента в процессе реализации намерений.
⁃ закрепление результата, сделать его стабильным, тем, на что клиент может опираться в дальнейшем.
⁃ раскрыть для клиента видение путей развития себя как личности. Принятие и понимание себя. Понимание своих базовых ценностей и установок.

Коуч и клиент равны и находятся в партнерстве.
Его основная роль — выработать у клиента понимание, каким образом он может реализовать поставленные задачи.

Итог.
Психотерапия работает с прошлым, выявляя какие события из прошлого влияют на текущее состояние и меняет отношение к ним.
Коучинг работает с настоящим и будущим, происходит концентрация на своих возможностях, а не на прошлых ошибках, раскрытие потенциала человека для достижения им наилучших результатов.

Хочется определиться с несколькими актуальными темами в рубриках.
Давайте голосовать.

С небольшим перевесом в рубрике #гармоничныетату победила тема - почему важно смотреть зажившие работы мастера.

Спойлер. Потому что это чаще всего прямой показатель качества его работы.

А теперь с подробностями и по фактам.

Начну с определения, что такое зажившая татуировка.
Зажившей считается татуировка, которой больше месяца с момента проведения сеанса. Кожа на этом участке такая же ровная и гладкая как и на всем теле, нет шелушений.
Еще лучше, если татуировке больше чем 2-3 месяца, тогда пропадает характерный блеск, который бывает на недавно восстановившемся кожном покрове.

В чем разница между свежей татуировкой после сеанса и зажившей.
Свежая татушка
⁃ Яркая. Черный выглядит плотным и насыщенным, цветные пигменты светятся на максималках.
⁃ Линии четкие. Словно на вас распечатали изображение принтером.
⁃ Кожа может быть припухшей или с покраснениями, которые обычно проходят в первые сутки.
Зажившая татушка
⁃ Яркость пигмента уходит в полтора раза. Причина в том, что рисунок закрыт верхним слоем эпидермиса, а ваша кожа имеет свой неповторимый оттенок. И этот слой кожи закрывает рисунок как калька, преломляя каждый цвет.
⁃ Линии становятся более мягкими. Секрет здесь в техническом нанесении пигмента, игла на сеансе делает разрез кожи, куда пигмент помещается, при заживлении кожа восстанавливается и пигмент стабилизируется в клетках эпидермиса, смягчая чёткость.
(Смотрим примеры ниже)
⁃ Кожа в идеальном варианте гладкая, линии тату не объемные, нет подтеков краски.

На что обращать внимание если вы клиент.
Есть ли у мастера в портфолио зажившие работы, можно ли рассмотреть качество линий.
Зажившая татуировка не должна кардинально отличаться от свежей.
На ней не должно быть размытия контуров или явных пробелов.
Если вы планируете работу в цвете, попросите мастера прислать примеры того, как этот цвет заживает.
Если у мастера вообще нет примеров заживших работ это звоночек.

Если вы мастер.
Всегда просите ваших клиентов присылать зажившие работы.
Да больше половины вас проигнорируют, но по остальным можно отслеживать прогресс и работать над качеством.
Где как пробито, плотность закраса, чёткость линий.
Зовите клиентов на коррекцию при необходимости. Бонусом вы сделаете хорошие фото с нормальным светом и выставите в портфолио, плюс увидите вживую работу.

А теперь мои примеры.

Важное уточнение.
Результат и то как выглядит зажившая работа, лишь на 80% зависит от мастера, остальные 20% это то как клиент ухаживает за татуировкой и следует рекомендациям.
Самая качественная работа может поплыть от горячей ванны или выпасть если не было увлажнения.
Но это отдельная большая тема про уход.

Надеюсь было полезно🙌🏻
Буду рада вашей обратной связи в виде реакций на посты.
Их можно ставить двойным нажатием на сообщение или в специально прикреплённых эмоджи.

Сегодня про личный опыт.
Терапия и коучинг что меняется.

Эта тема очень перекликается с моим прошлым текстом, в котором я рассказывала о разнице между психотерапией и коучингом.
Если вы пропустили, то думаю лучше начать с него.

Часть 1. Терапия.
В терапии я второй раз, сейчас заход более глубокий и основательный. Возобновила я сессии с сентября 2021.
На момент старта работы я проживала депрессивный эпизод и выгорание.
Наложилось многое из периода пандемии, плюс сильные изменения в коллективе студии, кризис менеджмента, непонимание куда дальше двигаться и зачем.
Плюс общая усталость из-за отсутствия отпуска и гонка достигаторства в виде квартиры и ремонта.

Спустя восемь месяцев что же изменилось.
⁃ Я определила для себя новые ценности, которые стали маячками для дальнейшего движения. (Так, например, появилась идея о консультациях, которая перерастал в желание учиться коучингу)
⁃ Усилилась внутренняя опора на свои силы и ценность. Это тот момент когда признаешь, что во-первых у тебя есть достижения и во-вторых они не случайны.
⁃ Я признала что сложные и травмирующие события, которые психика закрыла в «подвале» подсознания, да, это тоже про меня. И так родился проект в татуировке «Частички души». Всю зиму я склеивала себя и принимала разное, проект стал продолжением личной терапии.
⁃ Прожила все отложенные эмоции. Ну это тот момент когда первые два месяца ты не красишь тушью глаза перед сеансом у психолога, потому что бесполезно. Зато теперь я чувствую тот момент, когда пора устраивать эмоциональный детокс и быстрее избавляюсь от ненужного.
⁃ В целом работа с прошлым помогла расчистить пространство для роста в настоящем и будущем. Это основное изменение с которым мне очень комфортно.
Я планирую и дальше продолжать работу, потому что мне важно не нести к будущим клиентам и окружающим меня людям психологический мусор. Плюс сейчас время когда, нужно помогать себе проживать и принимать изменения.

Часть 2: Коучинг. Личный опыт и что меняется.

В коучинге я стартанула без ожиданий, начав обучение на первом модуле в декабре , я так долго о нем не говорила, потому что мне было важно прислушаться к своим ощущениям и насколько мне в целом это подходит. Есть ли перемены и что я забираю себе.
Поэтому здесь не будет некой исходной точки, как в примере с психотерапией.

Но тем не менее расскажу что я использую из навыков коуча:

⁃ Принцип нейтральности.
В обсуждении сложных ситуаций с коллегами, я не вовлекаюсь в эмоции другого человека. Это не мешает эмпатии, но позволяет не поддаваться спонтанным решениям.
⁃ Партнерство. Все мои рабочие проекты я делаю из этой позиции, мы с клиентами вместе идем к общей цели - крутой татуировке. Опираясь при этом на взаимную ответственность.
⁃ Фактичность. Замечать исключительно факты, не давая им личную интерпретацию, переспрашиваю, что конкретно значил тот или иной момент. Помогает не додумывать.
⁃ Локус контроля. Анализирую ситуацию и насколько результат зависит от меня и что я не могу контролировать. Это помогает избегать нереалистичных ожиданий.
⁃ Практикую мышление результатами.

Как клиент в коучинге.
⁃ Научилась разделять жизненную цель (глобальную) и цель на сессию (маленький шаг на пути к большой цели) исследовать ее. Это помогает проверять актуальность намерения, отделяя действительно важное от вторичного.
⁃ Выставлять параметры достижения цели, конкретные сроки и какие действия необходимо сделать.
⁃ Работа с слепыми зонами. В исследовании запроса коуч задает мне вопросы как клиенту, обращая внимание на совершенно неочевидные для меня области
⁃ Научилась отслеживать свой эмоциональный и соматический отклик. Например, я сейчас планирую сделать что-то, а как в этот момент я себя ощущаю. Саморегуляция в действии.
⁃ Пробую новое. Анализирую уже полученный опыт и думаю как можно сделать по-другому, что изменить. Это помогает опять таки идти в нужном направлении к цели.
⁃ Ну и самое главное постоянно держать фокус на результате.


#коучинг