Есть периоды, когда нужно идти и много работать.
В эти моменты нет времени на рефлексию, потому что именно СЕЙЧАС создается новый опыт.
Таким вышла вся вторая половина августа.
Поэтому соберу только визуальную подборку того, что останется со мной. А с размышлениями вернусь к вам непременно, но чуть позже.
В эти моменты нет времени на рефлексию, потому что именно СЕЙЧАС создается новый опыт.
Таким вышла вся вторая половина августа.
Поэтому соберу только визуальную подборку того, что останется со мной. А с размышлениями вернусь к вам непременно, но чуть позже.
Быть творцом/ тату-артистом/креатором сегодня - это как быть серфером, который пытается одолеть цунами визуального контента.
В мире, где у каждого есть хорошая камера на телефоне, инструменты для редактирования изображений и платформы для мгновенной публикации.
А контексты сменяют друг друга каждую неделю, сложно не затеряться между постами с беременной Рианной и мемами про Барбигеймер.
Все уже как мантру выучили что нужно классно снимать свой продукт, должно быть хорошее портфолио.
НО
каждый день я вижу сотни одинаковых работ, с одинаковыми линиями, пресетами и оформлением аккаунта и иногда не понимаю это все один человек делает?
А самое главное, КТО это делает, нейросеть или там есть личность?
И есть ли у этого еще какой-то смысл, кроме обмена навыка на деньги.
Мне кажется чтоб не ссать лезть в большую воду и грести в сторону волны, нужно с собой о чем-то договориться. Объяснить себе зачем ты занимаешься тем или иным делом и какую энергию через творчество ты несешь.
Все сводится к трем простым и одновременно сложным терминам.
Личность. Контекст.Смысл.
В мире, где у каждого есть хорошая камера на телефоне, инструменты для редактирования изображений и платформы для мгновенной публикации.
А контексты сменяют друг друга каждую неделю, сложно не затеряться между постами с беременной Рианной и мемами про Барбигеймер.
Все уже как мантру выучили что нужно классно снимать свой продукт, должно быть хорошее портфолио.
НО
каждый день я вижу сотни одинаковых работ, с одинаковыми линиями, пресетами и оформлением аккаунта и иногда не понимаю это все один человек делает?
А самое главное, КТО это делает, нейросеть или там есть личность?
И есть ли у этого еще какой-то смысл, кроме обмена навыка на деньги.
Мне кажется чтоб не ссать лезть в большую воду и грести в сторону волны, нужно с собой о чем-то договориться. Объяснить себе зачем ты занимаешься тем или иным делом и какую энергию через творчество ты несешь.
Все сводится к трем простым и одновременно сложным терминам.
Личность. Контекст.Смысл.
Если бы мне платили каждый раз, когда я рисую и работаю потому что есть специальное настроение/вдохновение и мотивация. Я бы бомжевала возле трасс.
Монеточка, прости, за столь вольную интерпретацию.
(ниже будет исключительно мое мнение, вы можете не соглашаться)
Я живу в эпоху культа чувств.
И вроде бы это круто, люди должны научиться быть вконтакте с собой и реальностью, но крайности никто не отменял.
Множество творческих людей носятся с своими чувствами и ставят их на пьедестал, хищно шипя про границы, хотя, от них хотят всего лишь выполнение части работы/договорённостей и обязательств.
Залогом успеха в любом деле и знаком качества профессионализма, лично я считаю навык осознать, что чувство быстротечны, а действия постоянны.
И только от действий зависит результат.
Я рисовала и работала когда был кризис и депрессивные эпизоды, проводила сеансы в день, когда узнала что старый проект нужно будет закрыть.
Понял ли кто-то что происходило из моих клиентов. Нет.
(Чувства важны, но это не все что у нас есть.
Признать их и идти дальше, делая то что возможно)
Всем нравятся истории успеха, люди любят героев, они вдохновляют.
Но всегда ли они заряжены, энергичны, мотивированы и позитивны. Черт, нет.
Никто не ждет от хирурга что он отменит операцию, потому что нет вдохновения, но если креатор не сдал проект, всрал все дедлайны или сидит с голой жопой потому что нет желания промоутить себя, то это ок он же творческий.
Монеточка, прости, за столь вольную интерпретацию.
(ниже будет исключительно мое мнение, вы можете не соглашаться)
Я живу в эпоху культа чувств.
И вроде бы это круто, люди должны научиться быть вконтакте с собой и реальностью, но крайности никто не отменял.
Множество творческих людей носятся с своими чувствами и ставят их на пьедестал, хищно шипя про границы, хотя, от них хотят всего лишь выполнение части работы/договорённостей и обязательств.
Залогом успеха в любом деле и знаком качества профессионализма, лично я считаю навык осознать, что чувство быстротечны, а действия постоянны.
И только от действий зависит результат.
Я рисовала и работала когда был кризис и депрессивные эпизоды, проводила сеансы в день, когда узнала что старый проект нужно будет закрыть.
Понял ли кто-то что происходило из моих клиентов. Нет.
(Чувства важны, но это не все что у нас есть.
Признать их и идти дальше, делая то что возможно)
Всем нравятся истории успеха, люди любят героев, они вдохновляют.
Но всегда ли они заряжены, энергичны, мотивированы и позитивны. Черт, нет.
Никто не ждет от хирурга что он отменит операцию, потому что нет вдохновения, но если креатор не сдал проект, всрал все дедлайны или сидит с голой жопой потому что нет желания промоутить себя, то это ок он же творческий.
Есть такая примета, если здесь появляются сообщения, значит период рабочего
аврала подошел к концу.
Нет ну правда, на дворе 7 ноября и последние два месяца были не то чтобы энергозатратными, нет, я просто старалась не отлететь от количества задач.
Обучение по финансам, решение о переезде московской студии, поиск помещения, договора, лекции, мастер-майнды с командой и чего только не было.
Рефлексировать, давать рекомендации и быть полезной, честно говоря, не было желания совсем.
Девочка, которая выжила, передает всем привет.
А заодно, ловите ссылку на подкаст со мной.
Подкаст получился легкий и душевный, про работу, баланс сил в бизнесе и творчестве и разного рода размышления на тему тату-индустрии.
https://taplink.cc/elisfun?fbclid=PAAaZ-Hnxm9Vx85dMNADZbHgKxnLhjz5J2wsGH6IzYRLYCdQ5YSy-pS02fHzM_aem_AfxDzRWN%E2%80%94Bl80JkjDQBErnRoAtMK0jqYvGKa9CBw7lWSFLRkLIkpsHoJUx2HH6lR-Q
аврала подошел к концу.
Нет ну правда, на дворе 7 ноября и последние два месяца были не то чтобы энергозатратными, нет, я просто старалась не отлететь от количества задач.
Обучение по финансам, решение о переезде московской студии, поиск помещения, договора, лекции, мастер-майнды с командой и чего только не было.
Рефлексировать, давать рекомендации и быть полезной, честно говоря, не было желания совсем.
Девочка, которая выжила, передает всем привет.
А заодно, ловите ссылку на подкаст со мной.
Подкаст получился легкий и душевный, про работу, баланс сил в бизнесе и творчестве и разного рода размышления на тему тату-индустрии.
https://taplink.cc/elisfun?fbclid=PAAaZ-Hnxm9Vx85dMNADZbHgKxnLhjz5J2wsGH6IzYRLYCdQ5YSy-pS02fHzM_aem_AfxDzRWN%E2%80%94Bl80JkjDQBErnRoAtMK0jqYvGKa9CBw7lWSFLRkLIkpsHoJUx2HH6lR-Q
Taplink
Elisfun at Taplink
Доброе воскресное.
Сегодня к вам с рекомендацией.
Я миллион раз признавалась в своей любви к kuji, это подкаст в котором прекрасно все, начиная от дуэта Коняева и Каргинова, заканчивая гостями.
Коняев вообще отец рациональности и логики.
Но сегодня даю ссылку на выпуск в котором есть важная, наполненная смыслами, беседа о культуре.
Это то что беспокоит меня на самом деле, как в культуре мышления в формате рилсов и выражения мнения без погружения в материал, держать фокус на смыслах.
Для тех кто ищет большего, эта беседа мед для ушей.
https://youtu.be/6Tpia9a34wU?si=n_bHi5sDwMUpYZ-Q
Сегодня к вам с рекомендацией.
Я миллион раз признавалась в своей любви к kuji, это подкаст в котором прекрасно все, начиная от дуэта Коняева и Каргинова, заканчивая гостями.
Коняев вообще отец рациональности и логики.
Но сегодня даю ссылку на выпуск в котором есть важная, наполненная смыслами, беседа о культуре.
Это то что беспокоит меня на самом деле, как в культуре мышления в формате рилсов и выражения мнения без погружения в материал, держать фокус на смыслах.
Для тех кто ищет большего, эта беседа мед для ушей.
https://youtu.be/6Tpia9a34wU?si=n_bHi5sDwMUpYZ-Q
YouTube
Надежда Плунгян: как понять культуру (Kuji Podcast 141)
3D-модель вашего здания на карте 2ГИС: https://go.2gis.com/c1f3ri
Тимур Каргинов и Андрей Коняев говорят об искусстве тридцатых, смысле искусства и постмодернизме с искусствоведом Надеждой Плунгян.
Концерты Тимура тут:
https://timurkarginov.com
Тут книга…
Тимур Каргинов и Андрей Коняев говорят об искусстве тридцатых, смысле искусства и постмодернизме с искусствоведом Надеждой Плунгян.
Концерты Тимура тут:
https://timurkarginov.com
Тут книга…
Друзья, давно я не писала на своем канале, но это вовсе не от того что пропал интерес.
Скорее наоборот, я размышляла над форматом, который был бы мне комфортнее.
Так как скорость жизни и событий, наполняющих ее просто космическая и пока я сяду отрефлексировать мысли и вывести их в единую стройную конструкцию, на меня уже несется новый локомотив задач.
Какая идея пришла мне на ум, выйти за рамки текста.
И поэкспериментировать с форматом мини-подкастов, иначе говоря голосовых сообщений в которых я буду рассуждать так же как и в тексте на тему, которая меня волнует. Коротко и по делу, все в рамках концепции канала.
В чем прикол, спросите вы, а в том что это более живой формат, он часто лучше отражает эмоциональный подтекст. И возвращаясь к цитатам великих людей: «Я так чувствую»!
На этом превью закончено.
Буду рада вашему фидбэку.
Скорее наоборот, я размышляла над форматом, который был бы мне комфортнее.
Так как скорость жизни и событий, наполняющих ее просто космическая и пока я сяду отрефлексировать мысли и вывести их в единую стройную конструкцию, на меня уже несется новый локомотив задач.
Какая идея пришла мне на ум, выйти за рамки текста.
И поэкспериментировать с форматом мини-подкастов, иначе говоря голосовых сообщений в которых я буду рассуждать так же как и в тексте на тему, которая меня волнует. Коротко и по делу, все в рамках концепции канала.
В чем прикол, спросите вы, а в том что это более живой формат, он часто лучше отражает эмоциональный подтекст. И возвращаясь к цитатам великих людей: «Я так чувствую»!
На этом превью закончено.
Буду рада вашему фидбэку.
Неделю назад взяла в библиотеке книгу, в которой описываются наиболее распространенные заблуждения и безумства толпы. (см.фото)
Все потому что у меня есть интерес к массовым трендам, на которые откликаются люди.
Хочу понять как это работало раньше и что изменилось сейчас, появилась ли броня у нашего общества к массовому обману.
Книга описывает события, которые происходили как много веков назад, так и относительно недавно.
И речь идет вовсе не о какой-то небольшой группе людей, зачастую это сотни тысяч, целые страны попадали под влияние заблуждений или искажений.
К сожалению, получается что не смотря на весь технический прогресс, глубинная природа человека мало поддается изменению.
Удивительную параллель я обнаружила между главой про алхимиков и сегодняшним днем.
Натолкнули меня на это размышления, когда очередной блогер миллионник привлек внимание в медиа-пространстве.
Блогер этот продает «волшебные таблетки» в виде инфо-продуктов, благодаря которым каждый станет популярнее, богаче, красивее и получит такой лайф-стайл, какой есть у самого персонажа.
Так где же связь спросите вы.
А вот вам цитата из книги, написанного более ста лет назад,
«Недовольство людей вызвано тремя основными причинами, которые побуждают искать нас средство избавления от неизбывного и заводит в лабиринт безумства и заблуждения.
Это смерть, тяжелый труд и незнание будущего - то на что обречен человек с рождения и к чему он выражает антипатию.»
Боязнь смерти породила в средние века массовые поиски элексира жизни.
Желание богатства - философский камень, который превратит в золото любой предмет.
Незнание будущего - развивало астрологию, гадание, предсказания, хиромантию и прочую эзотерику.
Ну и что далеко мы ушли?
Вместо элексира жизни у нас есть медицина (бесспорное благо), косметология, но какое количество специалистов из запрещенограма рассказывает каждый день как чиститься от токсинов.
Новым философским камнем стали марафоны желаний и обучения продвижению и денежные медитации.
Про незнание будущего можно просто ничего не говорить.
Расклады на таро теперь за каждым вторым столиков в кафе, про расстановки, родолгов и гипно-терапевтов тоже все уже знают.
Что тут сказать, каждый сам выбирает каким путем или способом бороться с тревогой от жизни.
Страхи не меняются. Только рецепты.
Остальные выводы делайте сами.
Все потому что у меня есть интерес к массовым трендам, на которые откликаются люди.
Хочу понять как это работало раньше и что изменилось сейчас, появилась ли броня у нашего общества к массовому обману.
Книга описывает события, которые происходили как много веков назад, так и относительно недавно.
И речь идет вовсе не о какой-то небольшой группе людей, зачастую это сотни тысяч, целые страны попадали под влияние заблуждений или искажений.
К сожалению, получается что не смотря на весь технический прогресс, глубинная природа человека мало поддается изменению.
Удивительную параллель я обнаружила между главой про алхимиков и сегодняшним днем.
Натолкнули меня на это размышления, когда очередной блогер миллионник привлек внимание в медиа-пространстве.
Блогер этот продает «волшебные таблетки» в виде инфо-продуктов, благодаря которым каждый станет популярнее, богаче, красивее и получит такой лайф-стайл, какой есть у самого персонажа.
Так где же связь спросите вы.
А вот вам цитата из книги, написанного более ста лет назад,
«Недовольство людей вызвано тремя основными причинами, которые побуждают искать нас средство избавления от неизбывного и заводит в лабиринт безумства и заблуждения.
Это смерть, тяжелый труд и незнание будущего - то на что обречен человек с рождения и к чему он выражает антипатию.»
Боязнь смерти породила в средние века массовые поиски элексира жизни.
Желание богатства - философский камень, который превратит в золото любой предмет.
Незнание будущего - развивало астрологию, гадание, предсказания, хиромантию и прочую эзотерику.
Ну и что далеко мы ушли?
Вместо элексира жизни у нас есть медицина (бесспорное благо), косметология, но какое количество специалистов из запрещенограма рассказывает каждый день как чиститься от токсинов.
Новым философским камнем стали марафоны желаний и обучения продвижению и денежные медитации.
Про незнание будущего можно просто ничего не говорить.
Расклады на таро теперь за каждым вторым столиков в кафе, про расстановки, родолгов и гипно-терапевтов тоже все уже знают.
Что тут сказать, каждый сам выбирает каким путем или способом бороться с тревогой от жизни.
Страхи не меняются. Только рецепты.
Остальные выводы делайте сами.
Мысль на тему конкуренции в творческой да и в целом в любой среде.
Чем больше сильных игроков, тем лучше индустрия в целом.
Я всегда отношусь к сильным артистам с уважением, мне может не нравится сам продукт, но это не столь важно, потому что такие люди могут задавать своей работой треки развития.
А дальше каждый выбирает сам вдохновляться чужим опытом или нет.
Благодаря сильным и амбициозным артистам, можно получать классный опыт, потому что у каждого свой взгляд на решение задач, это что-то из разряда: «А что так можно было?».
Чем больше сильных игроков, тем лучше индустрия в целом.
Я всегда отношусь к сильным артистам с уважением, мне может не нравится сам продукт, но это не столь важно, потому что такие люди могут задавать своей работой треки развития.
А дальше каждый выбирает сам вдохновляться чужим опытом или нет.
Благодаря сильным и амбициозным артистам, можно получать классный опыт, потому что у каждого свой взгляд на решение задач, это что-то из разряда: «А что так можно было?».
Она была выдумщицей.
Пару месяцев я не писала и не заходила на канал, вовсе не потому что мне больше
нечего сказать.
Я скорее экспериментирую с формой высказывания.
Те кто подписан на меня в запрещенной соц.сети наверняка видели, что я запустила
подкаст «ЧТО ВНУТРИ». И весь фокус внимания направлен на новый проект и процессы, которые выстраиваются вокруг.
Присваиваю себе радость от того, насколько этот формат мне органичен.
Через короткие истории в ленте, а тем более в рилс сложно передать настроение, рефлексию, глубину мысли.
10-15 секунд могут в лучшем случае стать лишь тригером, а в тексте мне стало мало моей эмоционально окраски и живой речи.
Поэтому я объединила все в одном месте формате подкаста.
Спасибо господу Богу и моей любви к гуманитарным наукам, за адекватную речь и умение сформулировать мысль. Хотя перед запуском я переживала и сомневалась в себе, думая о парочке занятий с специалистом по речи, но желание не застревать в вечном перфекционизме, было наглым образом проигнорировано в пользу чистого эксперимента.
В конце концов я могу позволить себе такую шалость как все снять и не выпустить если не понравиться.
И после этой бунтарской мысли меня знатно отпустило.
Это к чему, грех не напомнить о том, что самое интересное и находится всегда по ту сторону тревоги и опасений.
Большинству людей искреннее наплевать получиться у меня или у вас сделать что-то, они обеспокоены своими травмами, драмами и историями.
Поэтому если вы ждали знак начать делать то что нравиться, то вот он.
А если вы не смотрели выпуски подкаста, то ловите ссылку.
Там три выпуска и не только про татуировки.
https://www.youtube.com/channel/UCyifjg0OCK4Zo4MXSj7EGaQ
Пару месяцев я не писала и не заходила на канал, вовсе не потому что мне больше
нечего сказать.
Я скорее экспериментирую с формой высказывания.
Те кто подписан на меня в запрещенной соц.сети наверняка видели, что я запустила
подкаст «ЧТО ВНУТРИ». И весь фокус внимания направлен на новый проект и процессы, которые выстраиваются вокруг.
Присваиваю себе радость от того, насколько этот формат мне органичен.
Через короткие истории в ленте, а тем более в рилс сложно передать настроение, рефлексию, глубину мысли.
10-15 секунд могут в лучшем случае стать лишь тригером, а в тексте мне стало мало моей эмоционально окраски и живой речи.
Поэтому я объединила все в одном месте формате подкаста.
Спасибо господу Богу и моей любви к гуманитарным наукам, за адекватную речь и умение сформулировать мысль. Хотя перед запуском я переживала и сомневалась в себе, думая о парочке занятий с специалистом по речи, но желание не застревать в вечном перфекционизме, было наглым образом проигнорировано в пользу чистого эксперимента.
В конце концов я могу позволить себе такую шалость как все снять и не выпустить если не понравиться.
И после этой бунтарской мысли меня знатно отпустило.
Это к чему, грех не напомнить о том, что самое интересное и находится всегда по ту сторону тревоги и опасений.
Большинству людей искреннее наплевать получиться у меня или у вас сделать что-то, они обеспокоены своими травмами, драмами и историями.
Поэтому если вы ждали знак начать делать то что нравиться, то вот он.
А если вы не смотрели выпуски подкаста, то ловите ссылку.
Там три выпуска и не только про татуировки.
https://www.youtube.com/channel/UCyifjg0OCK4Zo4MXSj7EGaQ
Forwarded from Вкусовщина
Долго думала на каком из каналов сделать пост, а потом поняла что в целом без разницы.
Я переодически рассказываю про здоровые отношения с собой на разных уровнях, начиная от психологии и заканчивая здоровьем физическим.
А тема здорового питания всегда актуальна, тем более что продавцов воздуха в ней не меньше, чем в разных курсах по прокачке энергии и дыхания маткой.
Одних нутрициологов, которые пичкают людей тоннами БАДов можно исчислять сотнями тысяч.
Вот парочка классных выпусков связанных с питанием и нашумевшей темы похудения на диетах, разных мифах, ну и конечно об оземпике, про который в прошлом году не говорил разве что ленивый.
Оба выпуска объединяет участие в них доктора диетолога-эндокринолога Альбины Комиссаровой.
Которая не только импонирует мне своей адекватностью, но и является адептом доказательной медицины.
Плюс я лично знаю подход Альбины изнутри так как нахожусь у нее на личном сопровождении уже второй месяц.
Если интересно ставьте реакции или комментируйте, я расскажу про личный опыт и как изменились мои параметры и отношения с едой)
https://youtu.be/l2YLiG7VMSs?si=yzTG_YmQLTB8qMpZ
https://youtu.be/aI7xK0hkzxk?si=aZI29tCwJVgntGSG
Я переодически рассказываю про здоровые отношения с собой на разных уровнях, начиная от психологии и заканчивая здоровьем физическим.
А тема здорового питания всегда актуальна, тем более что продавцов воздуха в ней не меньше, чем в разных курсах по прокачке энергии и дыхания маткой.
Одних нутрициологов, которые пичкают людей тоннами БАДов можно исчислять сотнями тысяч.
Вот парочка классных выпусков связанных с питанием и нашумевшей темы похудения на диетах, разных мифах, ну и конечно об оземпике, про который в прошлом году не говорил разве что ленивый.
Оба выпуска объединяет участие в них доктора диетолога-эндокринолога Альбины Комиссаровой.
Которая не только импонирует мне своей адекватностью, но и является адептом доказательной медицины.
Плюс я лично знаю подход Альбины изнутри так как нахожусь у нее на личном сопровождении уже второй месяц.
Если интересно ставьте реакции или комментируйте, я расскажу про личный опыт и как изменились мои параметры и отношения с едой)
https://youtu.be/l2YLiG7VMSs?si=yzTG_YmQLTB8qMpZ
https://youtu.be/aI7xK0hkzxk?si=aZI29tCwJVgntGSG
YouTube
Альбина Комиссарова: худеть без диет возможно? Чем опасно интуитивное питание?
Тема питания всегда является наиболее обсуждаемой и важной, так как напрямую связана с нашим здоровьем и внешним видом. Поговорили с Альбиной Комиссаровой, дипломированным врачом-диетологом, эндокринологом о новых веяниях в питании, обсудили «серединный путь»…
Forwarded from Вкусовщина
После этого поста обещала написать про свою работу с диетологом.
В итоге текст мариновался почти четыре месяца и вышел такой длинный что пришлось разбить его на части.
Из очевидных плюсов такой задержки, все о чем я пишу действительно работает в моем случае, проверено временем.
Давайте по порядку.
В декабре 2023 я закончив двухлетний цикл работы с психотерапевтом, я находилась в ощущении что готова жить эту жизнь без дополнительной опоры/помощи.
И следующим этапом личных трансформаций мне хотелось выстроить по-новому отношения с едой и улучшение пищевых привычек.
Тут важный дисклеймер!
В психотерапии я закрыла основные вопросы, связанных с пищевым поведением во время стресса (переедание, поощрение себя через еду и прочее).
Это дало ресурс и желание заботиться о себе по-новому.
Плюс конееечно я хотела улучшить внешний вид, для меня важно быть тем человеком, который себе нравится.
Но получать удовольствие от внешки, когда подтекает головушка сложно, поэтому я всегда за плавные изменения которые идут изнутри наружу.
Я всегда задаю себе вопросы : «Если бы я увидела точную копию себя, что бы я подумала, я захотела бы проводить с собой время, мне эта копия кажется привлекательной, что она транслирует своим внешним видом?».
Я сама для себя женщина мечты или тетя за тридцать у которой глаз не горит.
Зачем же мне нужен был диетолог?
После беременности я резко похудела на дефиците калорий и силовых тренировках, при этом я была настолько глубоко подавлена внутри из-за ограничений и каллоража в 1200, что это вызывало невроз от подсчета и только одно большое сопротивление.
Ну и давайте будем честны такой дефицит вводит организм в жуткий стресс и откат будет непременно, что и случилось когда я словила депрессивный эпизод.
Соответсвенно мне нужна была новая модель, которая органично впишется в образ жизни и мне не нужно будет все время что-то считать.
При этом я за то чтобы не заниматься непонятными экспериментами и не слушать инста-специалистов, плюс в информационном поле столько мусора, что пока его разгребешь потратишь кучу времени.
Еще я за доказательную медицину и против нутрициологов с их тоннами БАДов.
Начиная работать с Альбиной я сдала все необходимые анализы, прошла кучу тестов на выявление депрессии и РПП и получила все необходимые рекомендации.
И два месяца (с марта по май) я находилась на личном сопровождении.
Чем мы занимались?
На протяжении этого времени я фотографировала каждый прием пищи и перекус, оценивала по шкале чувство голода и чувство насыщения и отправляла диетологу, а она давала рекомендации или корректировала наполнение.
Питание мы выстраивали по методу гарвардской тарелки. (google it)
Это не диета, а просто навык формирование порции в которых адекватное соотношение белков, жиров и углеводов.
И все это в сочетании с физической активностью.
Важно тарелка должна быть не глубокой и не более 22см.
Продолжение следует….
В итоге текст мариновался почти четыре месяца и вышел такой длинный что пришлось разбить его на части.
Из очевидных плюсов такой задержки, все о чем я пишу действительно работает в моем случае, проверено временем.
Давайте по порядку.
В декабре 2023 я закончив двухлетний цикл работы с психотерапевтом, я находилась в ощущении что готова жить эту жизнь без дополнительной опоры/помощи.
И следующим этапом личных трансформаций мне хотелось выстроить по-новому отношения с едой и улучшение пищевых привычек.
Тут важный дисклеймер!
В психотерапии я закрыла основные вопросы, связанных с пищевым поведением во время стресса (переедание, поощрение себя через еду и прочее).
Это дало ресурс и желание заботиться о себе по-новому.
Плюс конееечно я хотела улучшить внешний вид, для меня важно быть тем человеком, который себе нравится.
Но получать удовольствие от внешки, когда подтекает головушка сложно, поэтому я всегда за плавные изменения которые идут изнутри наружу.
Я всегда задаю себе вопросы : «Если бы я увидела точную копию себя, что бы я подумала, я захотела бы проводить с собой время, мне эта копия кажется привлекательной, что она транслирует своим внешним видом?».
Я сама для себя женщина мечты или тетя за тридцать у которой глаз не горит.
Зачем же мне нужен был диетолог?
После беременности я резко похудела на дефиците калорий и силовых тренировках, при этом я была настолько глубоко подавлена внутри из-за ограничений и каллоража в 1200, что это вызывало невроз от подсчета и только одно большое сопротивление.
Ну и давайте будем честны такой дефицит вводит организм в жуткий стресс и откат будет непременно, что и случилось когда я словила депрессивный эпизод.
Соответсвенно мне нужна была новая модель, которая органично впишется в образ жизни и мне не нужно будет все время что-то считать.
При этом я за то чтобы не заниматься непонятными экспериментами и не слушать инста-специалистов, плюс в информационном поле столько мусора, что пока его разгребешь потратишь кучу времени.
Еще я за доказательную медицину и против нутрициологов с их тоннами БАДов.
Начиная работать с Альбиной я сдала все необходимые анализы, прошла кучу тестов на выявление депрессии и РПП и получила все необходимые рекомендации.
И два месяца (с марта по май) я находилась на личном сопровождении.
Чем мы занимались?
На протяжении этого времени я фотографировала каждый прием пищи и перекус, оценивала по шкале чувство голода и чувство насыщения и отправляла диетологу, а она давала рекомендации или корректировала наполнение.
Питание мы выстраивали по методу гарвардской тарелки. (google it)
Это не диета, а просто навык формирование порции в которых адекватное соотношение белков, жиров и углеводов.
И все это в сочетании с физической активностью.
Важно тарелка должна быть не глубокой и не более 22см.
Продолжение следует….
Forwarded from Вкусовщина
Метод тарелки для меня подошел идеально, на протяжении всего времени я не чувствовала себя голодной и расширила свой рацион из круп и сочетания продуктов.
В 2021 я закончила с вегетарианством и теперь ем все.
Так что каких-то ограничений у меня не было.
Из дополнительных витаминов я принимаю только железо, из-за анемии.
Что было самым сложным:
⁃ Отказаться от кусочничества. Раньше я могла начать что-то есть в процессе готовки или заменить полноценный обед на несколько маленьких порций. Сейчас у меня три основных приема пищи (завтрак-обед-ужин) и один перекус это чаще всего второй кофе и протеиновый коктейль/творог.
⁃ Планировать рацион заранее и следить за наличием всех продуктов дома. Я много пользовалась доставкой и часто могла есть в кафе, теперь в 80% это еда дома или приготовленное в контейнере.
Когда лень готовить спасает Вкусвилл с его вареной грудкой и «Зеленая линия» (Перекрестке) тоже с курицей и индейкой су-вид. Даже в отпусках или поездках я теперь все планирую. (В Турции на третий месяц вообще кайфовала с возможности делать овсяно-блины и есть свежие фрукты и овощи с локал индейкой и сибасом)
⁃ Ждать перестройки в организме и запуска всех процессов по-новому. Первый месяц не менялось практически ничего кроме 1-2 см в объемах, результаты я увидела только к июню, причиной этому был замедленный обмен веществ, который я посадила на жестком дефиците калорий. Именно поэтому люди которые сидели на диетах с каждым последующим разом сложнее и сложнее запускают этот процесс в организме.
Что помогало в процессе:
⁃ Сладкое и мучное я не люблю, шоколадки не ем, как и фастфуд так что по большому счету вопрос у меня стоял в размере порций исключительно и в том чтоб добирать белок.
⁃ Алкоголь я свела к минимуму и могу выпить один-два бокала раз в три недели и то 50/50 разбавленные минеральной водой.
⁃ Появление собаки. Это сразу плюс 5 км к ежедневной активности и пешим прогулкам.
Самое интересное про результаты.
Сразу обозначу, что я девочка вовсе не маленькая и с ростом в 1.76 в самой тощей своей форме весила 58-60.
Но пусть вам вес ничего не говорит потому что те кто тренируются, знают что ориентироваться надо на замеры, а не на кг.
А замеры у меня в заметках есть аж с 2019 года (вот такой вот я задрот)
Сейчас это 90/70/97
За весь период ушло где-то от 3-6 см в разных местах и пять кг.
Из физ.нагрузок у меня была йога и 10-13тыс шагов в день.
К силовым и функциональным у меня пока нет желания вернуться.
С осени хочу начать плавать.
Из бьют штучек rsl-массаж один большой курс и теперь поддерживающие по 30-45 мин. Раз в 10 дней.
Важное! Я не считаю что нахожусь в какой-то вау физической форме еще много работы над качеством тела (это блин, работа длиной в жизнь), но я сильно радуюсь тому что между тем чтоб оставить как есть и попробовать внедрить новое выбрала последнее.
Потому что здоровые отношения с едой лично для меня про новый уровень уважения и любви к себе без надрыва.
И рассказывая про свой опыт возможно, я помогу кому-то
Who knows….❤️
В 2021 я закончила с вегетарианством и теперь ем все.
Так что каких-то ограничений у меня не было.
Из дополнительных витаминов я принимаю только железо, из-за анемии.
Что было самым сложным:
⁃ Отказаться от кусочничества. Раньше я могла начать что-то есть в процессе готовки или заменить полноценный обед на несколько маленьких порций. Сейчас у меня три основных приема пищи (завтрак-обед-ужин) и один перекус это чаще всего второй кофе и протеиновый коктейль/творог.
⁃ Планировать рацион заранее и следить за наличием всех продуктов дома. Я много пользовалась доставкой и часто могла есть в кафе, теперь в 80% это еда дома или приготовленное в контейнере.
Когда лень готовить спасает Вкусвилл с его вареной грудкой и «Зеленая линия» (Перекрестке) тоже с курицей и индейкой су-вид. Даже в отпусках или поездках я теперь все планирую. (В Турции на третий месяц вообще кайфовала с возможности делать овсяно-блины и есть свежие фрукты и овощи с локал индейкой и сибасом)
⁃ Ждать перестройки в организме и запуска всех процессов по-новому. Первый месяц не менялось практически ничего кроме 1-2 см в объемах, результаты я увидела только к июню, причиной этому был замедленный обмен веществ, который я посадила на жестком дефиците калорий. Именно поэтому люди которые сидели на диетах с каждым последующим разом сложнее и сложнее запускают этот процесс в организме.
Что помогало в процессе:
⁃ Сладкое и мучное я не люблю, шоколадки не ем, как и фастфуд так что по большому счету вопрос у меня стоял в размере порций исключительно и в том чтоб добирать белок.
⁃ Алкоголь я свела к минимуму и могу выпить один-два бокала раз в три недели и то 50/50 разбавленные минеральной водой.
⁃ Появление собаки. Это сразу плюс 5 км к ежедневной активности и пешим прогулкам.
Самое интересное про результаты.
Сразу обозначу, что я девочка вовсе не маленькая и с ростом в 1.76 в самой тощей своей форме весила 58-60.
Но пусть вам вес ничего не говорит потому что те кто тренируются, знают что ориентироваться надо на замеры, а не на кг.
А замеры у меня в заметках есть аж с 2019 года (вот такой вот я задрот)
Сейчас это 90/70/97
За весь период ушло где-то от 3-6 см в разных местах и пять кг.
Из физ.нагрузок у меня была йога и 10-13тыс шагов в день.
К силовым и функциональным у меня пока нет желания вернуться.
С осени хочу начать плавать.
Из бьют штучек rsl-массаж один большой курс и теперь поддерживающие по 30-45 мин. Раз в 10 дней.
Важное! Я не считаю что нахожусь в какой-то вау физической форме еще много работы над качеством тела (это блин, работа длиной в жизнь), но я сильно радуюсь тому что между тем чтоб оставить как есть и попробовать внедрить новое выбрала последнее.
Потому что здоровые отношения с едой лично для меня про новый уровень уважения и любви к себе без надрыва.
И рассказывая про свой опыт возможно, я помогу кому-то
Who knows….
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нельзя в 2024 году присылать такое портфолио на вакансию SMM.
Это преступление.
Просто смотрю, закрываю и так много раз.
Столько курсов, столько возможностей формировать вкус и где это все. Даже при условии высокой конкуренции и количества специалистов, все равно надо очень очень запариться чтоб найти человека, который понимает и чувствует визуал.
Ушла грустить.
Это преступление.
Просто смотрю, закрываю и так много раз.
Столько курсов, столько возможностей формировать вкус и где это все. Даже при условии высокой конкуренции и количества специалистов, все равно надо очень очень запариться чтоб найти человека, который понимает и чувствует визуал.
Ушла грустить.