Есть периоды, когда нужно идти и много работать.
В эти моменты нет времени на рефлексию, потому что именно СЕЙЧАС создается новый опыт.

Таким вышла вся вторая половина августа.

Поэтому соберу только визуальную подборку того, что останется со мной. А с размышлениями вернусь к вам непременно, но чуть позже.

После этого поста обещала написать про свою работу с диетологом.
В итоге текст мариновался почти четыре месяца и вышел такой длинный что пришлось разбить его на части.
Из очевидных плюсов такой задержки, все о чем я пишу действительно работает в моем случае, проверено временем.

Давайте по порядку.

В декабре 2023 я закончив двухлетний цикл работы с психотерапевтом, я находилась в ощущении что готова жить эту жизнь без дополнительной опоры/помощи.
И следующим этапом личных трансформаций мне хотелось выстроить по-новому отношения с едой и улучшение пищевых привычек.
Тут важный дисклеймер!
В психотерапии я закрыла основные вопросы, связанных с пищевым поведением во время стресса (переедание, поощрение себя через еду и прочее).
Это дало ресурс и желание заботиться о себе по-новому.

Плюс конееечно я хотела улучшить внешний вид, для меня важно быть тем человеком, который себе нравится.
Но получать удовольствие от внешки, когда подтекает головушка сложно, поэтому я всегда за плавные изменения которые идут изнутри наружу.
Я всегда задаю себе вопросы : «Если бы я увидела точную копию себя, что бы я подумала, я захотела бы проводить с собой время, мне эта копия кажется привлекательной, что она транслирует своим внешним видом?».
Я сама для себя женщина мечты или тетя за тридцать у которой глаз не горит.

Зачем же мне нужен был диетолог?

После беременности я резко похудела на дефиците калорий и силовых тренировках, при этом я была настолько глубоко подавлена внутри из-за ограничений и каллоража в 1200, что это вызывало невроз от подсчета и только одно большое сопротивление.

Ну и давайте будем честны такой дефицит вводит организм в жуткий стресс и откат будет непременно, что и случилось когда я словила депрессивный эпизод.

Соответсвенно мне нужна была новая модель, которая органично впишется в образ жизни и мне не нужно будет все время что-то считать.

При этом я за то чтобы не заниматься непонятными экспериментами и не слушать инста-специалистов, плюс в информационном поле столько мусора, что пока его разгребешь потратишь кучу времени.
Еще я за доказательную медицину и против нутрициологов с их тоннами БАДов.
Начиная работать с Альбиной я сдала все необходимые анализы, прошла кучу тестов на выявление депрессии и РПП и получила все необходимые рекомендации.
И два месяца (с марта по май) я находилась на личном сопровождении.

Чем мы занимались?

На протяжении этого времени я фотографировала каждый прием пищи и перекус, оценивала по шкале чувство голода и чувство насыщения и отправляла диетологу, а она давала рекомендации или корректировала наполнение.

Питание мы выстраивали по методу гарвардской тарелки. (google it)
Это не диета, а просто навык формирование порции в которых адекватное соотношение белков, жиров и углеводов.
И все это в сочетании с физической активностью.
Важно тарелка должна быть не глубокой и не более 22см.

Продолжение следует….