Вот важное с утра.
Просто для любой креативной и творческой индустрии, подходят слова.
https://t.me/theosdnew/5926

Передышка от режима горящей жопы.
Именно так, а не иначе можно назвать текущий прекрасный период, благодаря которому я поняла, что наконец-то можно и сюда написать.

Получая комплименты моему каналу от одной из клиенток на сеансе, вместо того чтоб их принять и поблагодарить, сокрушалась что не успеваю писать больше или в моменте, на что получила самую терапевтичную поддержку: « Наоборот ты же живой человек, пишешь когда получается. Нет гонки за продуктивностью.»
Аминь.

И так каков контекст.
В мае я занималась ремонтом помещения и переездом питерской студии. Одно из самых непростых решений, но очень взрослых.
Я сократила площадь проекта в два раза.
Порезала косты.
И при этом привела общий вид пространства максимально к нашему брендбуку.
Теперь картинка складывается по визуал так как нужно.
Мне классно и красиво,
но меньшая площадь это та ситуация, в которой команде нужно адаптироваться к изменениям.
Меняется расписание, рабочие места и т.д

Основная сложность решения в том, что нужно увидеть реальность рынка и индустрии без иллюзий.
За прошедшие 1,5 года много проектов закрылось, мы сами прошли ребрендинг.
Говорить только о том какой ты классный продуктивный и щелкаешь проблемы как орешки, был бы пиздеж чистой воды.
Последний год самый сложный.
Если бы я отвечала за себя как за мастера и работала только на свое имя, было бы гораздо проще.
Но есть проект, который я хочу развивать.
А развитие для меня умение быть гибким, брать ответственность и идти в неизвестное.
Что собственно я с успехом, или нет, но делаю.

Рубрика озарения.
Или как ремонтировать не только фасад.

Превью. Это парочка постов о моем опыте, связанном с здоровьем.
Потому что начиная с весны, я первый раз в жизни отнеслась максимально серьезно к тому, что находится за фасадом внешнего.

Я всегда тратила овердохера денег на косметолога и бьюти процедуры, дорогие аксессуары или парфюм, но пойти и сделать чекап на эти же деньги мне было не то чтобы лень, не было необходимости, как я считала. Ну нормально же все работало)

Зимой на одной из бесед с психотерапевтом я говорила о работе, усталости и разных побочках, связанных с этим. Тригером послужил жесточайший бронхит и курс антибиотиков, отсутсвие возможности не работать и дать себе передышку.
На тот момент я была максимальна близка к тому, чтоб впасть в роль жертвы обстоятельств, не замечая главного, что ответственность за состояние «я больше не могу» и как из него выйти, в целом лежит тоже на мне. (ну охренеть и что никто не спасет сильную женщину, мы так не договаривались😑)
Самой отрезвляющей фразой для меня было:
«Катя, очень часто люди, которые готовы нести ответственность за большие дела и людей, не готовы взять ответственность за себя лично»
Ну это ж мать его, бинго, страйк, 10 из 10 и сектор приз на барабане одновременно.

Менталкой я занималась плотно, чтоб не отлететь окончательно, плюс последние 1,5 года я была в глубоком кризисе тридцатилетних (или как его еще называют «кризис смыслов»).
Но хорошая новость в том, что уже на горизонте уже маячил финиш и последний рывок, к нему как раз совпал с тем, что нужно было помочь себе чувствовать себя хорошо не только на уровне головы, но и тела.
(Продолжение следует).

Продолжим.
* напомню, что смысл моего канала в том что убирая лишнее фокусироваться на важном, а здоровье важная часть жизни.

В зону моего внимания попали несколько направлений: питание, стоматология, анализ всех гормонов, здоровье спины, щитовидка, чекап по гинекологии и маммолог.
На время решения вопросов по здоровью я договорилась с собой не тратить деньги на спонтанные покупки и «фасадные работы» в виде бьюти штучек. Потому что смысл покупать елочку в машину, которой требуется ТО, ну вы поняли.

Плюс пожив в Европе, наблюдая за тем как там сложно попасть к специалисту, в том числе в платном сегменте, я четко поняла, в следующем длительном отсутствии хочу держать ряд вопросов под контролем.
Тезисно расскажу что и как меняла в каждой сфере.

Питание.
Мой рацион довольно чистый, но основная проблема фрукты по вечерам.
Я спокойно обхожусь без сладостей, булок, и джанкфуда. НО раньше съесть ведро черешни (гранат, мандарины, персики) вечером, пожалуйста.
Было ли мне хорошо от этого, на физиологическом уровне нет, но на психологическом - збс.
Поощрение через еду и минутка РПП.
В итоге главной задачей было перестать есть по вечерам фруктозу, отправляя уровень инсулина в стратосферу.
Тренировать навык замечать реальный голод и голод от скуки.
Плюс добавить еще белка в рацион.
Отказаться от алкоголя, оставив не больше 1-2 бокалов, раз в пару недель.
Помощь пришла откуда не ждали.
Так как параллельно я удалила зуб мудрости с пиздецовыми осложнениями и тупо не могла есть неделю.
За это время я привыкла не есть ничего после ужина и уменьшились порции.
Бережно сохраняю новую привычку.
Плюс пришлось менять схему чистки зубов на трехступенчатую и теперь я иду чистить зубы 20 минут и после этого мне тупо жалко тратить усилия в пустую и есть что бы то ни было.
Итог: -3кг.
Без суровых ограничений, а способом саморегуляции.

Стоматология.
Судя по плану лечения, я могла бы купить подержанную иномарку.
Сейчас я где-то в середине пути, чем горжусь потому что в плане стоматолога я трусишка (привет, советским врачам и медсестре, которая зажимает нос, чтоб ты открыла рот потому что не можешь дышать, а там и зубик удалим).
В итоге довольно много задач связно с ортодонтам, но когда если не сейчас. За несколько месяцев начал меняться прикус, и лицо подвытянулось.
А еще в тридцать с лишним годиков меня научили правильно чистить зубы с двумя видами щеток, нитью и ёршиками, ах да, следующий в списке покупок ирригатор.
(звучит скучно но я вспоминаю счет от врача и как-то энтузиазма прибавляется).

Гормоны и щитовидка.
Господа гормоны регулируют множество процессов, как и щитовидка.
Я как человек, родившийся на Урале с повышенным уровнем радиации и имеющий в анамнезе рак щитовидки через поколение, должна следить за всеми параметрами. Добавим сюда общий гормональный фон.
Итог: что стоит сказать, сдать все анализы и узнать о том что все гуд, гораздо приятнее чем не сдать и надеяться на удачу.
Назначения на анализы и гормоны которые стоит сдавать можно получить у эндокринолога, гинеколога (не у тети из иснсты, плиз). Как и грамотную расшифровку.

Завтра допишу финалочку♥️

Финалочка.
Для тех кто только присоединился , начало здесь

Здоровье спины.
Ваша любимая поза? Поза креветки.
И я не о сексе, а о работе.
Турбулентный 2022 исключил из постоянного графика тренировки, а уровень нагрузки во время сеансов увеличил. (это я так ловко переложила ответственность за эту часть на события, хотя конечно, просто не было ресурса и желания).
Максимум на что меня хватало - массаж.
Но это больше формат снятия симптомов, чем нормальная помощь.
Очень показательно для меня была поездка осенью в Германию, где от часовой прогулки у меня отнималось плечо, поясница и в целом долго гулять и стоять было дискомфортно.
Пока жили в Черногории я снова вернула йогу, весь январь я занималась по 4 раза в неделю, недолго но регулярно.
Лучше 20 минут на коврике, чем ничего.
И уже в конце февраля, во время рабочего марафона, я не умирала и не мечтала о массаже как маньяк о новой жертве.
Сейчас я нашла студию и начала углубляться в занятия с преподавателями, дыхание, легкие медитации.
Раскатываю стопы и плечи после долгих сеансов.
Долго гуляю без последствий, появилось ощущение ровной осанки.
И самое главное вернулась связь с телом. Когда чувствуешь чего именно не хватает, где забились мышцы и как хочется нагрузки.
Плюс как у татуировщика важно работать с запястьями и нагрузкой на руки, иначе ,привет артрит.

Маммолог и не только.
Тут я скажу одно, ранняя диагностика и регулярный чекап, важен всем девчонкам и не зависит от возраста.
Кстати гинеколог и маммолог единственные врачи с которыми вопросов не было никогда, тут регулярность присутствовала всегда. Раз в год УЗИ, цитология, раз в полгода осмотр.
Конечно главное найти своего врача.
Мой врач работает в частном сегменте и вела все мои процессы в том числе связанные с рождением дочери, ни разу за все время я не получила некорректного комментария, всегда бережное отношение. Это правда важно для того чтоб не бояться и ходить регулярно.

Что хочется сказать, четыре месяца я посвятила процессам, которые вселили уверенность, сняли точки напряжения или неопределенности. Я первый раз почувствовала, как это, взять полную ответственность за себя и насколько хочется бережно относится к телу и перестать его только «использовать».
И с учетом кризиса, который я проживала получился классный баланс и правильный (для меня ) процесс, когда изменения произошли изнутри наружу.
Бонусом пришло ощущение легкости и желание изменить проявление себя в одежде и посыле, не даром первый раз за 6 лет захотелось купить каблуки. Но об этом как-нибудь в другой раз.

Вчера заглянули с семьей на ярмарку искусства
в Санкт-Петербургском Манеже.

Суть мероприятия в том, что частные галлереи двух столиц выставляют работы резидентов, которые можно приобрести в реальном времени.
Разброс стилистики арт-объектов широкий, от NFT (спасибо что живой), до абстрактного минимализма, скульптур из керамики, мебели и гобеленов.

Там же был лекторий от владельцев галлерей.
Угадайте о чем говорили, тема наболевшая и заезженная — самопрезентация.
О том как художники не умеют рассказывать о себе, о своем творчестве. Как сложно с этим работать/продавать.
Feel it

Все то же самое я вижу каждый день в нашей нише.
Проблематика для меня очевидна, пока художники/артисты/креаторы не поймут и не примут факт, что презентация себя и творчества, такая же часть работы и нуждается в фокусе внимания, ничего не изменится.

Не едет велосипед на спицах, с колесами оно как-то быстрее.