Сегодня идут мысли на стыке телесных ощущений и искусства
(можешь заменить на рисование, арт-терапию - как внутри спокойнее чувствовать причастность)

〰️

Знакомы, наверное, реакции на стресс: бей, беги, замри. Все они сами за себя говорят, как ведет себя тело. Однако, в ментальном смысле мы не всегда бежим или бьем физически. Но сейчас не об этом..

Сегодня особенно хочется поговорить про замирание, потому что это очень похоже на смерть.
Нет ни эмоций (на самом деле их просто сложно распознать уже), ни реакций, ни звуков. Тело сжимает, даже если физически мы идем (можем шевелиться), но мышцы все равно сковывает напряжением (грудь, плечи, живот, горло).
Такую вот привычку, не выражать себя, сдавливать эмоции, не кричать, не говорить, очень сложно раскачать, особенно в стрессовом моменте.

Для меня самым сложным в замирании было говорить звуком. Особенно, без страха, что на твою правду, что в тебе, не последует повисшее напряжение, конфликт, обратная реакция, избегание, а это все обычно неизбежно, кстати, в той или иной форме. Еще подобные реакции извне часто приводят к «не твоему» чувству вины, просто потому что эти связки сложились когда-то в детстве.

〰️

Причем здесь телесность и искусство.

Я еще совсем не освещала это здесь, но для меня с детства включить музыку и танцевать - это был единственный способ сбросить то, что замерло внутри, ожить заново. Это все происходило неосознанно. Но так мне можно было выговориться, ничего не говоря. И только несколько лет назад я начала изучать эту форму диалога, как способ осознанной работы с собой.
К этому всему добавилась любовь к творчеству.
Творчество - это тоже один из способов «поговорить», когда говорить сложно.

И вот магия, когда включаются эти три компонента - музыка, мелок и движение, амплитуда которого с каждым разом становится все больше, - процесс захватывает, и постепенно, может не сразу, но что-то внутри освобождается. А еще испачкаться во всем этом, как в детстве - отдельная форма «разрешить себе».

Я искренне верю, что мало кто читает длинные тексты =) Я вот точно.
Но если ты в этом месте, то большой респект от меня.

〰️
Практика

И в качестве практики, приглашаю тебя попробовать использовать огромные листы бумаги, в полный рост, чтобы дать телу прочувствовать движение для разговора с собой.

А картинка к тексту - то, как моему телу захотелось однажды двигаться с мелком наперевес. И ноги цвета смешенной краски.

#искусство_тела@les_inside

Музыка настроения и практики

А это диалог в реальном масштабе)

Пока ждала ребят, тестировала материалы.
Рабочее название произведения - «слезы протекли»)

Микродозинг

〰️

Прочитала в телесно-танцевальной среде про микродозинг танца. И подумала, так вот чем я занимаюсь. Правда, мое микро уже переросло в макро.

Микродозинг танца - это искусство каждый день уделять внимание своему телу через танец. Находить 2-3-4-5 минут в день, чтобы подвигаться под любимую музыку, если совсем упросить восприятие, когда есть сопротивление слову «танец».

Считаю, что движение под музыку - самый кайфовый вид физической нагрузки))

На видео заметно, что есть момент, когда внимание в камеру, и тело скованно (я первый раз записываю себя в танце). Но чем дальше, тем сильнее тело отпускает, расслабляется, погружается в ощущение, игривость. Состояние определенно меняется.

Звучу голосом

«Студийная» репетиция нашего с Мишей @sunshineuee сотворчества.
Я рада, однажды это началось.
Передаю привет Тане @Tatyana_voice_expert) Ты помогла мне запустить вокальные процессы на другом уровне и поверить в себя.
Я/мы продолжаю 🤗

#звучу@les_inside

Микродозинг лирического танца с собой.
Навеяно одним очень интересным человеком.

Делай только то, от чего внутри дзинькает.
Делай, и где-то звякнет.

Слава Полунин