Получила огромный отклик на группу онлайн, спасибо, очень вдохновилась. бегу составлять план ☺️
А пока давайте проголосуем, в какие дни и время кому будет удобно?
Просьба голосовать только тем, кто собирается на группу «отношения с едой»

Про онлайн группу👇🏻
Я долго думала и решила взять за базу диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) для своей группы.

✅ ДПТ - изначально разработана для работы с суицидальными клиентами и с клиентами с ПРЛ.
Основа проблема и суицидальных мыслей, и пограничных расстройств– эмоциональная дисригуляция. Употребление алкоголя и психоактивных веществ, расстройства пищевого поведения – также попытка убежать от невыносимых эмоций. Депрессия - расстройство регуляции эмоций, частично основанное на дефиците положительного подкрепления и невозможности накапливать положительные эмоции.
❓Чему будем учиться на онлайн группе?
Эмоциональная регуляция - способность:
1️⃣ подавлять импульсивное и неуместное поведение;
2️⃣ действовать так, чтобы не зависеть от настроения;
3️⃣ снижать интенсивность эмоции самостоятельно;
4️⃣ перенаправлять внимание или сдерживать аффект (если начинаете переполняться эмоцией)

Если более глубоко - то будем восстанавливать идентичность или знакомиться с собственным «Я», ведь неумение распознавать эмоции - не знать себя.
Чувствую и планирую, что знания в группе получатся глубокими и интересными.
Опубликую дальше план встреч 👇🏻
#группа

Онлайн группа (работа с РПП и лишним весом)
Всего 20 встреч раз в неделю по 1,5 часа
План встреч (предварительный) 👇🏻
1️⃣ Знакомство/ Постановка индивидуальной цели/ Поиск мотивации/ Утверждение правил группы
2️⃣ Лекция врача-диетолога на тему здорового питания
3️⃣ Поиск неэффективного поведения. Анализ неэффективного поведения
4️⃣ Осознанность. Что такое осознанность. Навыки осознанности
5️⃣ Навык осознавания между эмоциональным и рациональным - мудрый разум
6️⃣-7️⃣ Навыки осознования «что» - наблюдение, описание и участие
8️⃣ -9️⃣ Навыки осознанности «как» - безоценочно, однонаправленно, эффективно
🔟 Эмоциональная регуляция. Зачем эмоции?
11-12 Понимание и обозначение эмоций. Функции эмоций
13-14 Модель эмоций. Наблюдение, описание и обозначение эмоций
15 Сверка фактов – действильно ли я реагирую на факт или реагирую на свои мысли и интрепретации
16–17 Подготовка к противоположному действию и решение проблемы
18 Снижение эмоциональной уязвимости
19 Навык СТОП, навык «за и против», навык ТРУД
20 Завершение (либо продолжение и работа с навыками межличностной коммуникации)
#группа

Организационна информация по онлайн группе 👇🏻
Набираю 2 группы-
Суббота 18.00 Мск/воскресенье 11.00 Мск (надо понять, на какой день больше желающих)
Вторник 12.00 Мск
Встреча онлайн 1,5 часа
Стоимость - 1 встреча - 1000 рублей
Если готовы участвовать - пишите в личные сообщения, все обсудим

#группа

Вспомните вашу любимую сказку и вашего любимого героя из детства? Что вы себе пообещали маленькому?

Объясню на своем примере👇🏻
Моя сказка очень грустная, я обожала сказку русалочка 🧜‍♀️, но в оригинале, где принц выбирает не ее и она, в итоге, превращается в пену.
Очень много жертвенности и спасательства. В детстве идея спасти всех ценой себя мне казалось очень заманчивой (сейчас я очень понимаю почему).

Я взрослая не любила сказку/мультик русалочка Ариэль, с дочкой разговаривала долго про «жертвенность русалочки». Но сейчас как-то по другому посмотрела на мультик.
А может это большая тема сепарации?
Сильная фигура отца, который очень любит Ариэль и не отпускает.
Ей буквально приходится возненавидеть отца, отречься от воды и хвоста и от «так любимого папой волшебного голоса». Отречься от комфортного и знакомого океана и выбрать неизведанный, но такой манящий мир людей.

Вода, в целом, может быть символом материнства, родительства 💦

С такой точки зрения мультик русалочка не выглядит больше сильно жертвенным. Главное, чтобы она не вступила в слияние с принцем 🙈

Подростковый период, бунт просто необходимый период для сепарации из родительского гнезда. Нельзя «уйти оттуда, где очень хорошо». Иногда приходится, буквально, разрывать связи от родительской гиперопеки и заботы.

А какая ваша любимая сказка, мультик или история? Поделитесь, ну очень интересно ☺️

Я пришла на первую группу с запросом работы со страхом перед большими группами.

Тренер спросила меня, а чего я боюсь. Я сказала, что боюсь, что группа может меня поглотить.
«А ты можешь поглотить группу?» - спросила она меня.
«Наверное».
Не подумайте, я не кровожадная и людей не ем, это была моя проекция.

Есть понятие, межличностные искажения - это глубоко запрятанные воспоминания о ранних опытах межличностного общения (да-да, семья наш первый социум). Паттерны, которые влияют на формирование привязанностей в течение всей нашей жизни.

Я выросла в дисфункциональной семье и «личных границ» у нас не было. Совсем. Мои могли нарушать, я нарушала границы, сливаясь с другим. И пришла во взрослую жизнь без понимания, что, вообще-то, у других есть границы и они могут сказать мне «стоп», я не смогу их поглотить. Соответсвенно, и у меня есть границы, никто не может меня поглотить.
В общение один на один мне ок, но вот когда больше 5 человек, я терялась. Связываю, что очень часто родственники за семейным столом стыдили меня за то, что «я …слишком худая, высокая, не такая». Типа в шутку, всей толпой накидывались на одного ребенка. И мама не защищала.

Или, женщина, которая выросла в семье, где родители постоянно трудились и жертвовали собой ради интересов других, будет чувствовать, что если ей необходимо выстраивать отношения, то она со своей индивидуальностью никому не нужна, ей нужно ее подавить и подчинять себя эмоциональным потребностям других.

Люблю «работу в группах» за такие вот открытия, все-таки там проявляется то, что в индивидуальной терапии иногда не найти☺️

Альтруизм группы
В группах клиенты выигрывают не только в следствие того, что получают помощь, но и в следствие того, что отдают.
Да-да, «отдавать» бывает очень терапевтично.

Клиенты в депрессии часто измучены и считают, что им нечего предложить другим людям. Они часто привыкли считать себя обузой, но когда они понимают, что могут быть важны для других - очень взбадриваются, у них повышается самооценка.

Уникальность групповой терапии - это единственная терапия, дающая возможность быть полезными другим.

Можно быть и в роли принимающего помощь, и в роли дающего эту помощь. И это очень «реально», максимально близко к настоящей жизни.

Очень часто, оглядываясь на групповую терапию, клиенты благодарят группу, советы, доброжелательное к ним отношение, что было для них очень терапевтично.

Я подумала, что так полезно может быть посмотреть на пищевое поведение в групповой терапии. Там можно поделиться своими переживания, получить поддержку от других, кто уже сталкивался с такой проблемой. Почувствовать, что ты такой не один и есть надежда с этим справиться.

У меня осталось два места в группу по средам в 12.00 Мск.
Записаться можно по ссылке:
https://lerapsy.ru/sobes_group_dbt_food_042024

«Мы обычно упускаем из виду, что каждый из нас проживает жизнь в соответствии со сложившимся у него образом того, что возможно».
Джеймс Бьюдженталь

Моя преподавательница называла видение, убеждения, «внутренний мир» человека - «волшебный лес». У каждого он свой и животный мир там уникальный, и растительность ☺️
Когда человек проходит психотерапию, то его видение своего «волшебного леса» может существенно измениться. Пройдет время, и вдруг границы и обзор расширятся, там начнут , например, бегать зайчики и появится речка. Запоют птицы и станет тепло ☀️

Первая встречи группы прошла очень хорошо ☺️

Я всю неделю хожу вдохновленная после, вот такая она душевная и поддерживающая групповая работа.
Радуюсь приятным отзывам участников, готовлюсь и очень жду следующую встречу.

Напомню, что осталось два места в группу по будням в среду в 12:00 по мск.

Если вы ждали знака, чтобы присоединиться, вот он 💫

Буду благодарна за репост, если вы знаете, кого онлайн-группа может заинтересовать ☺️

#хочуобсудить
Расскажите, пугает ли, злились ли вы, останавливало ли вас, что психотерапия часто длительный процесс? Хотелось ли вам «волшебной таблетки», быстрого решения проблемы? ☺️
Очень жду ваших комментариев

Доброе утро ☀️
#размышляем

Как думаете, что общего у этих таких разных, но похожих ситуаций?

✔️Ситуация 1
Клиент : «Мое поведение контролирует мое бессознательно».
Терапевт : «А чье это бессознательное?»

✔️Ситуация 2
Клиентка «Я не могу выйти из этих абтюзивных отношений. Я не могу себя заставить. Я мечтаю застать его в постели с другой женщиной, чтобы я наконец-то смогла уйти от него».

✔️Ситуация 3
Клиентка : «Он орет на меня!»
Терапевт: «Сформулируйте, пожалуйста, по-другому. Я позволяю ему на меня орать».

✔️Ситуация 4
Сексуально компульсивный мужчина приезжает в командировку в другой город и сразу обзванивает знакомых женщин, чтобы назначить интимное свидание (хотя мог это сделать заранее). У всех свои дела. Облегченно выдыхает и говорит себе, что наконец-то просто выспится.

✔️Ситуация 5
Клиентка: «Я всегда такая. Перескакиваю с темы на тему, бардак в голове».
Психолог : «Вы говорите мне, что когда чувствуете себя уязвимо и хотите плакать, вы защищаете себя спутанностью мыслей?»

Вы огромные молодцы ☺️
Многие догадались, что выше я затронула экзистенциальную тему свободы и ответственности вместе с ней.

Человеческое существо не только свободно, но и обречено на свободу.

(Сартр)

С точки зрения экзистенциальной психотерапии и философии, ничто не имеет иного значения, кроме порожденного нами. Для кого-то стакан наполовину полон, для кого-то стакан наполовину пуст. И это видение сформировали мы сами для себя.

А если посмотреть на свободу так:
Нет ни правил, ни авторитета, никакого внешнего референта, никакой судьбы, предначертания, вселенского плана.

Индивид - единственный творец.

Как вам такая точка зрения?

Голова кружится от такой свободы, не правда ли?

От это «головокружительной свободы» мы начинаем искать структуру, авторитет, магию, грандиозные проекты - нечто большее, чем мы сами. И тут Фромм напоминает нам, что «даже тиран лучше, чем полное отсутствие лидера». Поэтому дети не терпят свободы и требуют установку границ ровно как и психотические клиенты.

Но со свободой появляется и ответственность - мы полностью ответственны за свою жизнь, не только за свои действия, но и за неспособность действовать. И здесь может быть очень страшно. И от «свободы» мы бежим. Люди воспринимают мир как нечто независимое от нас. Когда мы бежим от свободы, создавая защиты, мы живем «неаутентично» или в «нечестности».

Закончу я сегодня такой мыслью, одна из целей психотерапии - привести клиента к той точке, где он сможет сделать свободный выбор.
#свобода

"Свобода – это и дар и бремя одновременно. Открывая человеку возможности и пространство для обустройства жизни, она вместе с тем настойчиво требует от него решений. Даже в ситуациях, в которых мы не склоняемся ни в ту, ни в другую сторону, решение все равно принимается, а именно: не выбирать ничего. Когда-нибудь потом человек с гордостью или, быть может, с грустью вспомнит ту ситуацию, сознавая, что он был свободен в выборе.

Все, что человек совершил и от чего отказался, сделано им самим – по собственной инициативе, по своему усмотрению он предпочел одно и отклонил другое, – и он несет ответственность за свои решения. Везде, где человек свободен, он и ответственен".

Альфред Лэнгле
#цитаты #свобода

«Задача психотерапии - помочь клиенту проработать конфликты, перепрожить потери и установить трансферентные отношения.Вроде бы все понятно, но…
Что значит психическая «проработка»?

Опытному аналитику хватит получаса общения, чтобы сформировать представление о темных мирах и неисследованных галактиках клиента. Слушая историю клиентки, которая росла под присмотром набожной тети, не могла играть в куклы барби и была отдана в скаутский лагерь, аналитик может подумать: «А где танцовщица кабаре?»

Анализ будет посвящен поиску недостающего персонажа, а после встречи с ним - открытию новых внутренних миров клиентки.

Клиентке вместе с аналитиком придется пройти путь к внутреннему ребенку, который под гнетом религиозной тети не имел возможности играть в куклы. А когда эта встреча произойдет, можно и в «Мулен Руж».

Что будет дальше, нам неизвестно. Все что мы можем, развивать способность к поиску и исследованию новых миров».
Из книги «Вдруг я скажу что-то не то» Антонио Ферро, Лука Николи

Мне очень понравилось данное объяснение, потому что психотерапия - это знакомство с собой разным, расширение собственных рамок, а потом принятие себя разным - и правильной девочки, и танцовщицы кабаре

#обсудим
Представьте, что вы психолог☺️
Чтобы предложили даме?Ваши гипотезы 👇🏻

Одна одинокая дама пришла к психотерапевту. Чтобы распознать её проблему, психотерапевт спросил:
— О чем вы думаете, глядя на кровать?
— О мужчине, — ответила дама.
— А глядя на стул?
— О мужчине, — ответила дама.
— А глядя на стол?
— О мужчине, — ответила дама.
— А глядя на бутылку?
— О мужчине, — ответила дама.
— А глядя на деньги?
— О мужчине, — ответила дама.
— А глядя на мужчину?
— Ни о чём, — ответила дама.

#обсудим
Размышляю по поводу вчерашней задачки👇🏻

Этот кусочек разбирали на учебе и сначала я растерялась, ничего не понятно от слова совсем. Но я была права, когда захотела с рационального пойти в эмоциональный и спросить свой любимый вопрос, а что она чувствует глядя на мужчину?
Много мыслей и совсем нет чувств. А еще совсем нет этой женщины. «А как это про вас?» - тоже отличный вопрос.

А, вообще, начать хочется с запроса «чтобы вы хотели от терапии?» Просто звучит так как будто мужчина - это средство удовлетворения всех потребностей. Еще можно предложить поисследовать себя без мужчины.

Кому кажется, что ситуация вымышленная спешу вас огорчить, такие ситуации встречаются и в жизни. Например, девушка буквально зациклена на поиске мужчины. Мужчина это все, о чем она думает, хотя когда дело доходит до близости, начинает «сопротивляться» и говорить, что никогда никого не любила и не сможет полюбить.

Стало ли яснее? Или ничего не понятно?☺️

Я пропала, сейчас в отпуске и стараюсь хорошенько отдохнуть, чтобы вернуться максимально ресурсной ☺️
Но хочется с вами кое-что #обсудить

Как думаете, может ли клиент использовать терапию деструктивно (бессознательно, конечно)?
Не меняться годами, не высказывать признаков улучшения?