#фристайл
Знакомьтесь - @trainer_gusarov, флагман российского гиревого фристайла😃🤝

#тренировка
Силовая экспресс-тренировка с двумя уральскими пудовками👍
Всё упражнения по 3 подхода, отдых между подходами 1 минута.
Долой новогодние салаты🤘😁

#школа_синцова
Поздравляю мою ученицу Елену Шарову с присвоением МС в дисциплине "полумарафон с обратным броском" (версия WAKSC)🤝 Норматив выполнен на зимнем этапе онлайн-турнира "Гири в воздух 2024"
Работаем дальше👊
Следующий этап - МСМК🔥

#школа_синцова
Поздравляю моего онлайн-ученика - Михаила Иоаниди с присвоением КМС в дисциплине "полумарафон с обратным броском" (версия WAKSC)🤝 Норматив выполнен на зимнем этапе онлайн-турнира "Гири в воздух 2024"
Следующий этап - МС🔥

Соревновательное видео для турнира "Гири в воздух 2024" от моего онлайн-ученика - Евгения Румянцева 🔥

#школа_синцова
Теперь на разминке перед гиревым жонглированием, моя ученица Елена Шарова балуется фристайлом🙂👍
Фристайл станет соревновательной дисциплиной уже в этом году на онлайн-турнире "Гири в воздух 2025"✅

#тренировка
Вечерняя тренировка с СУЖГ16✅
Продолжаю укрощение строптивой 😁👍

Что важнее в спорте - мотивация или дисциплина?
Ваши мнения 🙂?

#школа_синцова
Поздравляю моего онлайн-ученика @Otartrener с 2 местом в категории "любители" и с дебютом в полумарафоне на онлайн-турнире "Гири в воздух 2024 зимний этап"🥈🏆🙂🤝

Утренние развлечения🙂

#тренировка
Ну и немного классики из сегодняшней тренировки с нормальной гирей🙂👍
Связка: 3-3-3-3-3-3-2-2-3-3
Стоимость: 7,6 балла

#школа_синцова Соревновательное видео моего онлайн-ученика @Otartrener для турнира "Гири в воздух 2024 зимний этап"
Отар занял 2 место в категории "любители"🥈🙂🤝

#упражнения
Несколько упражнений с двумя пудовыми гирями, которые я регулярно использую на заминках тренировок✅ С гирями 10 и 12 кг, эти упражнения хорошо подойдут и для разминки🤝

#тренировка
Воскресная рутина с СУЖГ16✅
Базовые броски перед собой по схеме 2-3👍
"Тяжело в мученьи,
тяжело в бою" (©)😁

#тренировка
Комплекс с гирей✅
4 подхода с рабочим весом, или с весом на 2-4 кг меньше рабочего - и вы готовы к тренировке👍
Интервальная тренировка - гиря на 2-4 кг выше чем рабочий вес гири, 10-12 подходов, отдых между подходами 1 минута ✅
Всем хороших тренировок 🤝

#скбольшойкуш
Работаем с моей ученицей @Stepanova_Ekaterina над бросками с поворотом 90 °✅

#свободныйдоступ
Первый видеоурок 2025 года согласно опросу - фристайл✅
Тема очень объёмная и интересная, за один урок невозможно сделать обзор всех движений, трюков и упражнений, поэтому я сделал общий вводный урок в тему. Задачей этого видеоурока для меня лично было сделать минимальный комплекс упражнений, которые в принципе может выполнить любой человек, если пройдёт все рекомендованные подводящие упражнения с должным объёмом. Для чистоты эксперимента я выполнял упражнения с гирей 16 кг, пояснения делал с гирей 8 кг.
Пробуйте, делитесь ощущениями, рассчитывайте трезво свои физические возможности прежде чем станете выполнять упражнения из комплекса👍
Всем хороших тренировок, жду ваших комментариев, и видео выполнения финишного комплекса из этого видеоурока🙂

#тренировка
Сегодня - ОФП с гирями 24кг✅
Отлично подышал😃👍