Немного о выносливости гиревых жонглёров ✅

Подводящее упражнение для простых и косых боковых мельниц - боковой рывок👍
Мои рекомендации по тренировке этого упражнения (муж):
Разминка 10 кг - 2 подхода по 10 на руку; 12 кг - 2 подхода по 10 на руку; 16 кг - 2 подхода по 10 на руку. Отдых до восстановления
16 кг - 3 подхода по 30 на руку, отдых между подходами 2 минуты
Отдых 3 минуты
12 кг - 2 подхода по 30 на руку, отдых между подходами 2 минуты.
Мои рекомендации по тренировке этого упражнения (жен):
Разминка 6 кг -  2 подхода по 10 на руку; 8 кг - 2 подхода по 10 на руку; 10 кг - 2 подхода по 10 на руку. Отдых до восстановления
10 кг - 3 подхода по 30 на руку, отдых между подходами 2 минуты
Отдых 3 минуты
8 кг  - 2 подхода по 30 на руку, отдых между подходами 2 минуты.

#школа_синцова
Мой онлайн-ученик @Slevin2007 успешно справился с непростой связкой элементов 😃👍
3я радуга кружкой+
2я мельница боковая кружкой+
3я кружка боковая

Друзья привет 👋🙂
Открываю набор в очередную группу бюджетного дистанционного обучения гиревому жонглированию для начинающих ✅
Начало обучения - 1 ноября
Стоимость обучения - 1000₽ за трёхмесячный курс👍
Вопросы и заявки принимаю в личку:
+79811583569 telegram

По результатам опроса - следующий видеоурок в рамках программы "свободный доступ" будет посвящён постановкам на руку🤝🙂

#свободныйдоступ
Когда начал снимать этот видеоурок, даже представить себе не мог, сколько можно наговорить и "напоказать" про постановки на руку😱 Ролик получился очень объёмным, приятного вам просмотра, и если видео оказалось полезным - ставим 👍
Всем хороших тренировок 👋

#тренировка
Вечер трудного дня😂👍
Всем ярких снов 👋 😃

#тренировки
Люблю тренировочные задачи, объединяющие усилия тела и мозга😃
Суть задачи - выполнение в одном подходе связки, с пошаговым добавлением оборотов в каждой следующей связке👍
Этот комплекс для опытных жонглёров может служить отличным разминочным подходом, а для начинающих - может стать полноценной тренировкой, так как имитирует по нагрузке выполнение средней по сложности соревновательной программы🤝
Свои попытки выполнить комплекс прикрепляем в комментарии🙂👍

#выносливость
Люблю красивые цифры😃👍
Обратный бросок, полумарафон (30 минут) - 1111 бросок✅

Соревнования по обратному броску на количество, на этих соревнованиях дистанция была 10 минут 🙂

#обучалки
обратный бросок через голову, краткая пояснялка👍
Мало кто использует этот бросок, он достаточно энергоемкий - 1,5 оборота вместо 1. Но, если его освоить - то можно выполнять мельницы и радуги на основе этого броска, что существенно расширяет диапазон бросков для соревновательной программы👍

#обучалки
связка:
мельница 270 обратным + обратный боковой 90

Ну и как продолжение разговора об обратных бросках - вариант связки с обратными:
2я мельница обратным 90° +
2я мельница обратным боковая +
2я мельница обратным бок. 180° +
3й обратный боковой 90°

#школа_синцова
Моя ученица - Елена Шарова 👍
Работаем над связками элементов 2-1-3✅

Заруба в десятиминутке с обратным броском у женщин🙂👍

#рекомендации
Медбол - хорошее средство проработать основные положения бокового броска: опору, поворот корпуса, перенос веса с ноги на ногу, положение принимающей руки и траекторию. Медбол 8-10 кг, отлично поможет в освоении боковых бросков 👍

#силоваятренировка
Покрутил на сон грядущий тяжести разные😂👍
Всем ярких сновидений👋😃

#уральскаясоревновательнаяжонглёрскаягиря
Очередной сеанс "укрощения строптивой"🙂👍 Тяжело, но, можно, смиряясь с бытием😁