#свободныйдоступ
Очередной видеоурок в рамках программы "свободный доступ" - простая и косая боковая постановка из под ноги ✅
Жду ваших комментариев, если видео оказалось полезным - ставим👍
P.S. Хочу сказать спасибо тем, чьи донаты на развитие программы "свободный доступ" я уже получил, с вашей помощью снимать подробные видеоуроки мне будет гораздо легче😃 🤝
Кто хочет поддержать программу донатом - сделать это можно сюда:
+79811583569 Сбер или Т-банк
Всем хороших тренировок 👋

#упражнения
Внезапно, начал подготовку к бомбовой зарубе, о которой дам анонс немного позже , ради сохранения интриги😁. Одно из упражнений зарубы будет - турецкий подъём👍
А хотели бы вы увидеть видеоурок по этому крутому упражнению 🙂?

Тренировочные подходы😁
20 четверных косых через голову подряд👍

#архив
Когда в гиревом жонглировании ещё не было связок элементов ✅
Евгений Рассказов👍

Немного о выносливости гиревых жонглёров ✅

Подводящее упражнение для простых и косых боковых мельниц - боковой рывок👍
Мои рекомендации по тренировке этого упражнения (муж):
Разминка 10 кг - 2 подхода по 10 на руку; 12 кг - 2 подхода по 10 на руку; 16 кг - 2 подхода по 10 на руку. Отдых до восстановления
16 кг - 3 подхода по 30 на руку, отдых между подходами 2 минуты
Отдых 3 минуты
12 кг - 2 подхода по 30 на руку, отдых между подходами 2 минуты.
Мои рекомендации по тренировке этого упражнения (жен):
Разминка 6 кг -  2 подхода по 10 на руку; 8 кг - 2 подхода по 10 на руку; 10 кг - 2 подхода по 10 на руку. Отдых до восстановления
10 кг - 3 подхода по 30 на руку, отдых между подходами 2 минуты
Отдых 3 минуты
8 кг  - 2 подхода по 30 на руку, отдых между подходами 2 минуты.

#школа_синцова
Мой онлайн-ученик @Slevin2007 успешно справился с непростой связкой элементов 😃👍
3я радуга кружкой+
2я мельница боковая кружкой+
3я кружка боковая

Друзья привет 👋🙂
Открываю набор в очередную группу бюджетного дистанционного обучения гиревому жонглированию для начинающих ✅
Начало обучения - 1 ноября
Стоимость обучения - 1000₽ за трёхмесячный курс👍
Вопросы и заявки принимаю в личку:
+79811583569 telegram

По результатам опроса - следующий видеоурок в рамках программы "свободный доступ" будет посвящён постановкам на руку🤝🙂

#свободныйдоступ
Когда начал снимать этот видеоурок, даже представить себе не мог, сколько можно наговорить и "напоказать" про постановки на руку😱 Ролик получился очень объёмным, приятного вам просмотра, и если видео оказалось полезным - ставим 👍
Всем хороших тренировок 👋

#тренировка
Вечер трудного дня😂👍
Всем ярких снов 👋 😃

#тренировки
Люблю тренировочные задачи, объединяющие усилия тела и мозга😃
Суть задачи - выполнение в одном подходе связки, с пошаговым добавлением оборотов в каждой следующей связке👍
Этот комплекс для опытных жонглёров может служить отличным разминочным подходом, а для начинающих - может стать полноценной тренировкой, так как имитирует по нагрузке выполнение средней по сложности соревновательной программы🤝
Свои попытки выполнить комплекс прикрепляем в комментарии🙂👍

#выносливость
Люблю красивые цифры😃👍
Обратный бросок, полумарафон (30 минут) - 1111 бросок✅

Соревнования по обратному броску на количество, на этих соревнованиях дистанция была 10 минут 🙂