#школа_синцова
Привет Друзья 👋🙂
Много вопросов получаю из серии "как наработать необходимую выносливость?"
Один из примеров интервальной тренировки гиревого жонглирования.
Что можно успеть сделать на тренировке за 35 минут?
На видео план "экспресс- тренировки" основанный на подсобных упражнениях и базовых бросках в один оборот✅
28 коротких подходов, в среднем подходы занимают 30-35 секунд, отдых между подходами 30 секунд. Время отдыха между подходами нужно варьировать исходя из ваших физических данных и быстротой восстановления☝️ Вес гири необязательно рабочий, можно использовать более лёгкую гирю, но укладываться в одинаковые интервалы отдыха между подходами.
Всем хороших тренировок 🤝

#школа_синцова
Три упражнения, которые позволят вам поднять обороты в бросках👍
Хотите полноценный видеоурок, с обзором упражнений которые повышают взрывную силу при закручивании бросков и повышают резкость закручивания?

Ты, после утренней тренировки по гиревому жонглированию, которая должна была зарядить тебя на весь день😂

День вчерашний принес благодарность😊

А вот и само выступление👍

Обратный перед собой в ритме вальса😁👍 Надо бы поснимать в замедленном режиме каждый бросок, что бы были понятны точки опоры, закручивания и приёма в зависимости от увеличения оборотов✅

Для многих не секрет, что мой первый освоенный вид спорта - бокс. И часто слышу, мол у Синцова многие броски и упражнения на удары похожи😁
Да, не скрою, в методику по которой я обучаю я внедрил много упражнений которые пригодились бы многим боксерам для развития взрывной силы ног, точной опоры при ударах и выносливости. А работает ли это в обратную сторону? Могут ли боксерам пригодиться навыки гиревого жонглирования? Давайте разберемся 🙂 Пробный шар - несколько подсобок и бросков, одинаково полезных на мой взгляд и жонглёрам и боксёрам✅
Жду ваших комментариев, стоит ли создать набор бросков и упражнений, которые могли бы стать прикладными упражнениями в боксе?

Сегодня с удовольствием порвал разновес✅
Тренировка "пирамида", по 10 раз на руку в подходе от 20 до 40 кг👍
Отдых между подходами 45 секунд✅
P.S. Рывок - одно из самых полезных подсобных упражнений для гиревого жонглёра 🔥
Всем хороших тренировок 🤝

#школа_синцова
Радует, когда ученики радуют😃
Моя ученица - Елена Шарова на тренировке✅
Реакция тренера на удачный подход😁

#упражнения
А как у вас с вестибулярным аппаратом😂?

Ух, финиш второй тренировки - вечерней. На минималках...
Техника постановок на руку, 1-2-3

Кто желает подготовиться и поучаствовать - вэлкам👋😃 пишите, всё расскажу и помогу с подготовкой🤝

Немного мотивации в ленту👋😃🔥 Всем хороших выходных 🙏🤝

Меня тут просили показать броски махом вперёд между ног - пожалста 😁👍 Только, прошу, пробовать их очень осторожно😂👍

#школа_синцова
Тренер не ставит невыполнимых задач😉
Сказано Дмитрию - сегодня 3 оборота гирей 24кг через голову - сделано✅ @Dimazdiy - молодец🤝

#школа_синцова
Первый блок бросков у моей ученицы @zaitseva_tamara 🔥👍
Всем хороших тренировок 👋🙂

#школа_синцова
@Mariklavru продолжает творить чудеса 😃👍🔥

#школа_синцова
Работаем с Еленой Шаровой над сложной связкой элементов ✅