#школа_синцова
Подсобные упражнения и комплексы подсобных упражнений с рабочим весом гири и в один оборот - могут запросто заменить вам полноценную тренировку с бросками в три и четыре оборота😉 Сегодня как раз такой случай: пробежался на минималках по подсобкам к мельницам и боковым броскам👍
Всем хороших тренировок 👋😃

Ну что друзья😃 Вчера в Бруклине состоялись первые Всемирные Игры организованные международной ассоциацией жонглирования гирями ✅ Как считаете, у российских жонглёров есть шансы на конкуренцию?🤔
Поздравляю заокеанских коллег с первым масштабным стартом🤝 Трансляцию смотрел не полностью, каюсь, стало скучно на дисциплине "Баттл", но по возможности выступления самых ярких блогеров из запретграмма постараюсь донести до вашего внимания🙂
Приятного просмотра, не зацикливайтесь на подсчёте ошибок, не надо ☝️😁🙈 Позитивно ведь😃?

#соревнования
@dakettlebellqueen на Всемирных Играх в Бруклине✅

#соревнования
Всемирные Игры в Бруклине (ААКJ)
@sean.pearse (meta) - очень сильный парень 🤘👍🔥

#школа_синцова
Приятно было увидеть на соревнованиях в Бруклине и свою школу😃👍
Пару лет назад , Джон Миллер пришёл ко мне на дистанционное обучение, и очень увлечённо занимался, потом в силу ряда причин прекратил занятия, теперь тренируется под чутким руководством @Sanko_Kettlebell_juggling_school ( тоже получившего базовые знания гиревого жонглирования путём онлайн-обучения у меня, а сейчас вовсю тренирующего заокеанских коллег). Достойное выступление, с обидным впрочем падением в финале😒 Желаю John и Павлу новых мощных выступлений и конечно побед 🤘😃🤝

Всем хороших тренировок 😁
Кто уже успел три оборота покрутить с утреца😃?

#тренировки
Любимый тип толчковой тренировки - пирамида ✅
От 16+16 до 34+34 и обратно🔥
Что бы хорошо жонглировать гирей, нужно хорошо рвать и толкать 👍

Как на самом деле видят многие начинающие судьи и зрители обороты в связках элементов гиревого жонглирования 😁

#школа_синцова
Первый тройной обратный от моего ученика Юрия🔥

Лучший антидепрессант для мужчины - гиря😁 Всем ярких снов 👋😃

#школа_синцова
Привет Друзья 👋🙂
Много вопросов получаю из серии "как наработать необходимую выносливость?"
Один из примеров интервальной тренировки гиревого жонглирования.
Что можно успеть сделать на тренировке за 35 минут?
На видео план "экспресс- тренировки" основанный на подсобных упражнениях и базовых бросках в один оборот✅
28 коротких подходов, в среднем подходы занимают 30-35 секунд, отдых между подходами 30 секунд. Время отдыха между подходами нужно варьировать исходя из ваших физических данных и быстротой восстановления☝️ Вес гири необязательно рабочий, можно использовать более лёгкую гирю, но укладываться в одинаковые интервалы отдыха между подходами.
Всем хороших тренировок 🤝

#школа_синцова
Три упражнения, которые позволят вам поднять обороты в бросках👍
Хотите полноценный видеоурок, с обзором упражнений которые повышают взрывную силу при закручивании бросков и повышают резкость закручивания?

Ты, после утренней тренировки по гиревому жонглированию, которая должна была зарядить тебя на весь день😂