Леонид Синцов.🏆 Гиревое жонглирование.

0:52

Начинаю втягиваться в режим после праздничков😃
Сегодня интенсивная рывковая пирамида от 12 до 32 кг, шаг по 2 кг, по минуте на руку в подходе, отдых между подходами 30 сек, 16 темп✅
Хорошо подышал🔥
А вы с чего начали работу после отдыха? Или не отдыхали?😁

👏15🔥7😁1

628 viewsЛеонид Синцов, edited 17:03

0:14

Ну, и финалочка вечерней тренировки ✅
Кто угадает что за гиря?😁

🔥24👍4❤‍🔥3👏2💘1

572 viewsЛеонид Синцов, 19:25

0:24

Моя ученица Елена Шарова на тренировке ✅
Крутим подводящие связки элементов для более мощных комбинаций👍

🔥28👍6👏2❤1

612 viewsЛеонид Синцов, 08:12

3:26

Видеоурок по гиревому фристайлу - приём гири под ногой ✅
Всем хороших тренировок 👋

👍20👏6❤1

611 viewsЛеонид Синцов, 11:15

0:52

Говорят, что 2026 год - год коня жонглирующего гирями😁
Начинаю работу над новой программой, которую буду готовить к ЧР 2026🔥
Гиря СУЖГ16, связки: 4-2-3-2-4, 3-3-2-3-3, 4-2-2-1-3
Начало положено👍
Интервалку по первому блоку сегодня отпахал 🐴

🔥23👍4👏4❤‍🔥2❤1

534 viewsЛеонид Синцов, edited 18:38

0:41

Раз в гиревом жонглировании есть "классика", то дОлжно быть и "джазу"😁
Немного джаза с гирей LENKOV16kg ✅
Всем хорошей пятницы👋😃

🔥36👏6❤‍🔥2👍1🤝1

537 viewsЛеонид Синцов, 05:28

1:40

Сегодня рывочек✅
28 кг, 6 минут, 100 подъёмов👍
К выходным готов😁

🔥28👍8😁2🤯1

540 viewsЛеонид Синцов, 15:05

0:17

Две гири по 24,5 кг, два оборота🔥
Всем спокойной ночи 👋😁

🔥38👍7👏4

500 viewsЛеонид Синцов, 19:21

1:56

Привет друзья👋🙂
В 1 этапе международного онлайн-турнира по гиревому жонглированию "Гири в Воздух 2026" будет дисциплина "амбидекстр".
Вашему вниманию предлагаю видео с элементами для этой дисциплины✅
Видеоуроки для самостоятельного изучения элементов:
https://t.me/leonidsintsov/847
https://t.me/leonidsintsov/1610
1й этап состоится в период 02.03.2026 - 15.03.2026
Заявки на участие в этапе принимаются до 01.03.2026 здесь:
https://t.me/kettlebell_in_the_air
Всем хороших тренировок 👋

🔥12👍6👏1

612 viewsЛеонид Синцов, edited 09:42

0:22

Моя ученица @phoenixSP10 на тренировке✅
Работаем над связками радуг, боковых мельниц и боковых бросков 👍

👍17👏5❤1

396 viewsЛеонид Синцов, 10:52

3:01

Хотите жонглировать гирями 24, 32, 40, 45 и 50 кг? Жонглировать двумя гирями?
Выполнять эффектные трюки гиревой атлетики?
Открываю набор в совершенно новую группу дистанционного обучения - жонглирование тяжёлыми гирями ✅
Это будет группа обучения для настоящих фанатов гиревого экстрима🔥
Старт занятий - 1 февраля✅
В группу буду набирать только тех кто пройдёт тестовые задания☝️
Подробности и заявки:
+79811583569 telegram ✍️

🔥18👍7👏3

428 viewsЛеонид Синцов, 11:14

12:11

Между делом поучаствовал в онлайн-турнире "Янтарные гири" с упражнением "полурывок"😃
Не практикую упражнение регулярно, но использую его в процессе подготовки в парном жонглировании, при работе с двумя пудовками. Тренер - @iron_Mary_coach замотивировала, и я решил попробовать с 20+20 кг👍
10 минут, результат 82 подъёма✅
Для посленовогодних условий и без специальной подготовки неплохо😃🔥

🔥17👍6👏1

416 viewsЛеонид Синцов, edited 18:31

Forwarded from Сергей Руднев

Протоколы.xlsx

16.1 KB

411 viewsЛеонид Синцов, 18:38

0:51

Сегодня рывок ✅
30 кг, спокойный темп, 8 минут, 101 подъём👍
Рывок - основное подсобное упражнение для гиревого жонглёра 🔥

👏16🔥12❤4👍3

398 viewsЛеонид Синцов, edited 13:59

0:33