#обучалка
Как наработать боковую мельницу вертолётом?
Обучалка выходного дня 👍
Всем хорошей тренировки 🤝

#обучалка
Броски через голову, видеоурок для начинающих гиревых жонглёров ✅
Всем хороших тренировок 🤝

Разминочка перед рывком - комплекс бросков с тремя оборотами, гиря WAKSC 16kg
10 подходов - отличное кардио✅
Секция гиревого жонглирования в СК "Локосфинкс", Северная дорога 12 (ст.м.Зенит)
Пн, ср, пт - 17.00-19.00
Занятия для детей и подростков 12-18 лет бесплатные☝️

На сон грядущий - покрутил броски три оборота с гирей 24кг✅
Всм хороших снов👋😃

Моя онлайн-ученица @Innocikin выполняет домашнее задание ✅
Гиревое жонглирование и гиревой фристайл это не только бросковые элементы ☝️ Это в первую очередь огромный комплекс подсобных упражнений, из которых можно собрать полноценную и мощную тренировку с одной гирей для проработки всех групп мышц и развития нужного уровня координации и выносливости.
Главное - желание заниматься, а время и место для занятий всегда найдутся😃👍

Упражнения с двумя гирями из арсенала подсобных упражнений для гиревых жонглёров ✅
Всем хорошей тренировки👋🙂

К радости Максима Балашова, начали готовиться с моим онлайн-учеником Евгением Румянцевым к официальным стартам в 2026 году с гирей СУЖГ16 ✅😃 В сборной команде Ивановской области по гиревому спорту теперь будет свой гиревой жонглёр👍

Первый опыт АГР с 32 кг✅
Задачи были: простоять 12 минут, сделать не меньше 150, сохранить руки живыми для Кубка Ленинградской области - все  задачи выполнил✅
20 декабря  будет последний старт года - 28 кг, классический рывок 10 минут
За подготовку спасибо тренеру - @iron_Mary_coach 🤝

А как вы справляетесь с тоской по соревнованиям?🙈

Дистанционное обучение гиревому спорту, гиревому жонглированию и гиревому фристайлу ✅
Тренер - Леонид Синцов, 5ти кратный Чемпион России по гиревому жонглированию, тренер сборной Санкт-Петербурга по гиревому жонглированию, тренер-преподаватель СШОР им В.Ф.Краевского ✅
Подробности:
+79811583569 telegram ✍️
@Leonid_Sintsov
+79516434400☎️

#школа_синцова
Мой онлайн-ученик Евгений Румянцев развлекается на тренировке импровизацией на тему каскада✅

Моя онлайн-ученица @DashaGra на тренировке✅ Работа над "каскадом" для участия в зимнем этапе международного онлайн-турнира по гиревому жонглированию "Гири в Воздух 2025"

Любителям бокса рекомендую к просмотру👋🙂
Один из моих любимых боёв попался опять в ленте, пересмотрел с удовольствием👍
https://youtu.be/qAN4h0wqUDI?si=zB_RTrzj0rY9vaPI

Тренировка с двумя гирями всегда в кайф😃👍

Задача от тренера сегодня была поднять темп при работе с 30 кг: 16-17 темп вместо привычного 14, 4 минуты, по 2 на руку, но 30ки были заняты, пришлось немного поимпровизировать🫣😁поработал 29 кг, 3:0 минуты правая 52, 2:30 минуты левая 44, общее время подхода 5:30, 18 темп великоват пока🙈
96 рывков общее количество
Отдых 5 минут, и 10 минут рывок в
перчатках 20кг, 141 раз
Готовлюсь к последнему старту года - Кубок Ленинградской области, 20 декабря✅

Готовлю Дмитрия Ленькова к Кубку Ленинградской области ✅
20 декабря последний старт года👍